Пишем сюда ваши методы набора массы,не типа ''больше жри'',а конкретно что помогает!

начал заниматься в зале,и приобрел соевый протеин,какое действие он на меня окажет??
мне главное не набрать вес(ввиде жира),такой вариант возможен?
и расскажите подробно как,с чем ,сколько и когда его принимать??

заранее спасибо!!

У меня проблема, 8 месяцев хожу в зал, а бицепса никак в длину не растет, какие упражнения есть, чтобы бицепс не был таким коротким... Я все понимаю, физиология... но может быть есть что-то действующее? Посоветуйте пожалуйста! :)

Лучше всего иметь при себе пистолет, или на крайняк биту;)

У кого какие предпочтения? Что лучше, эффективнее и по деньгам не накладно?

Правда ли (как мне один знакомый медик сказал,кот. диссертацию пишит На тему спортивных травм или че-то тому подобное),ЧТО присяд для среднестатистического человека более 200 кг. создает опасную компрессию для позвоночника?

У меня проблема. Чувствую усталость, сонливость, хотя уставать не от чего. Учусь в школе, встаю в 6:30 спокойно. но в течении дня, начиная с обеда, хочется спать. может режим какой соблюдать или еще что. подскажите

Каждый год, наше правительство предлагает варианты того, как назвать( год молодежи, год семьи и т.д.) новый год в направлении достижения каких- то целей или улучшения качества жизни нашего населения! Предлагаю поразмышлять, чему посвятить новый год, а точнее даже два года( 2010 и 2011), несмотря на кризис в мире, чтобы каждый прожитый день напонял смыслом все последующие дни! Чтобы наша целеустремленность, наша деятельность, наше рвение к достижению важных для нас целей, напоняли смыслом не только нашу жизнь, но и жизнь других людей! Чтобы стремление быть счастливым, энергичным, успешным, деятельным, как вирус передавалось друг от друга!

поделитесь мнениями)

Так как темы для ног я не видел (только бег), решил создать.
Записываем сумму с обеих ног, можно расписать на какую ногу сколько.
+40 правая
+40 левая
(за всю тренировку)

80

Пишут что там 300 грамм соли на 1 литр воды!

нарезка из статьи
http://www.fismag.ru/pub/nason-05-10.php

Моя жизнь может кому-то показаться необычной, — говорит Эдуард Яшин, — и необычность эта заключается в многолетних непрекращающихся тренировках тела, психики и духа.

В декабре 2010 г. мне исполнится 80 лет. В спорте я с 1946 г.

Начав в 2001 г. с 40 приседаний за одно занятие, сегодня я на максимуме непрерывно выполняю более 7000

Такое состояние радости и необычайной бодрости появляется у меня и после приседаний. Вот, к примеру, утром я выполнил 7 тысяч 450 приседаний, на что затратил 1 час 50 минут — в среднем на одно приседание (присел-встал) у меня уходит 0,9 секунд.

Почему я в качестве базового упражнения выбрал именно приседания? Анализируя качество своих тренингов и состояние организма, я пришел к выводу, что увеличивать нагрузку достаточно в одном из выполняемых упражнений, а именно в том, где задействованы крупные группы мышц, как, например, в приседаниях.

Когда число приседаний, выполняемых без перерыва, возросло с 40 до 4450, а скорость их выполнения увеличилась до 1000 за 15 минут, я стал ощущать, что икроножные мышцы не успевают восстанавливаться после такой нагрузки. Решил несколько изменить тактику приседаний: старался способствовать расслаблению мышц, сильнее концентрируясь на взлете тела вверх после приседа; подавал мысленные сигналы мускулам, чтобы такой взлет выполнялся автоматически. И вскоре начал ощущать снижение избыточного напряжения в икроножных мышцах. После 4800 приседаний, как это ни парадоксально, наступило существенное облегчение. Удивительно, но я всегда выходил из подобных ситуаций, не давая отдых напряженно работающим мышцам, а заставляя их трудиться с еще большей интенсивностью.

В свое время болгарский штангист Павел Добрев занимался с людьми в возрасте 60 лет и старше. Каждый день он учил их выполнять упражнения со штангой, допуская к тренировкам при любом состоянии здоровья. Результаты оказались впечатляющими: люди приходили, опираясь на палочки, а через полтора-два года работали со штангой весом под 100 килограммов, забыв о своих болезнях. Единственное ограничение, соблюдения которого строго требовал Добрев, — строго дозированная начальная нагрузка.

???

Парни, делаю упражнения на пресс каждый день дома и в тренажерке ,но кубики не появляются. Подскажите какие лучше упражнения делать?

тут все темы о тренировки торса
но не слова не говорилась о том как накачать ноги
кроме бега что посоветуете более эффективное?

парни помогите пожалуйста советами. У меня через 43 дня экзамен по физ подготовке, мне надо подтянуться 15 раз, я же могу тока 3-4. заранее спасибо.

народ,правда ,что царский выход это выход принца нижним хватом????ато они похожи чемто

блин учю этот эелемент уже пол года не получается,называется мотыга,помогите

В этой теме я хотел бы обсудить и выбрать самые эффективные упражнения на такую группу мышц как пресс. И так, думаю для начала давайте напишем свои варианты, упражнения. Мне очень интересно, и очень важно т.к. переключился на пресс !

За ранее большое спасибо.

Подскажите в чем проблема?занимаюсь 6 дней подряд (день брусья ,день турник)делаю с 20 кг дополнительного веса лесенки,на брусьях все получается,а на турнике не дохожу до конца лесенки,в чем проблема или подскажите как изменить программу тренировок!