http://power-p90x.com/
На стене затеряется. Там и форум есть. Надеюсь, будет развиваться. Все на РУССКОМ.

Народ, такой вопрос.. Занимаюсь по своей программе 65 дней. Сбросил ~10 кг. Программа не интенсивная, для новичков, вот и решил не заканчивать ее (она рассчитана на 100 дней), а перейти с 70го дня на р90х. У меня диета, я после 6ти вообще не ем. Максимум 1-2 яблока и то это бывает ооочень редко, когда за день не удается поесть, а так только чай без сахара. Я себя не мучаю, мне это не тяжело уже давно. Углеводы, жиры только до 13-14 часов дня, а дальше только мясо с овощами ну или суп. Короче ем я мало. Вопрос такой, не сдохну ли я с такой интенсивностью как в р90х? Мои тренировки составляли бег\пресс чередуя через день, без выходных и 1-2-3 раза в неделю штанга и гантели...

Какой самый тяжелый для вас элемент на турнике и почему?

Напишите название клуба, в котором Вы занимаетесь, желательно адрес, если помните и Ваше мнение о клубе...

Напишите название клуба, в котором Вы занимаетесь, желательно адрес, если помните и Ваше мнение о клубе...

Всех желающих приглашаем в фитнес-тур!!!Гарантируем моментальное избавление от зимней депрессии и стресса))))))))А также заряд бодрости,приятный загар и веселую компанию))))))))))

Вас ждут ежедневные занятия,бег по берегу моря,силовые тренировки,стриппластика и латина))))))))))))))

Программу осилит каждый!!!!!!Всем будет интересно!!!!!!

запись у администратора или по тел. 72-72-74,8-911-504-17-18

ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ НАШЕЙ ГРУППЕ?
высказываем свои предложения!

где чотче тренироваться в зале или дома!проблемы тренировок в зале и дома!

173
66

Здесь мы пишем свою проблему и я надеюсь кто нибудь на нее сможет ответить...какие занятия стоит исключить для сохранения здоровья.

«Некоторые люди с тонкими ногами сильнее, чем люди с толстыми, – Почему? Потому что сила лежит в сухожилиях, в тех невидимых твердых тканях, которые уступают по плотности только костям. Без сухожилий человек превратился бы в студень. Но сухожилия надо тренировать. На моем опыте можно убедиться, что не обязательно крупный мужчина должен быть сильным, а человек скромного сложения – обязательно слабым.

Я не верю в большие мускулы, если рядом с ними нет настоящей большой силы сухожилий. Можно видеть энтузиастов физической культуры, обладающих довольно большими мускулами. Но какой от них прок, если отсутствует мощная основа – развитые сухожилия. Они не могут полностью использовать силу своих мышц в момент действительного испытания силы. И поэтому их сила – только иллюзия.

Сухожилия же лучше всего увеличивают свою крепость, когда их мощь прилагается к какому-либо почти неподвижному предмету. Они становятся сильнее от сопротивления, чем от движения».

Александр Засс, или Железный Самсон, создал гениальную систему развития силы.

Здесь представляется опорная часть его системы: развитие сухожильной силы.

“Я никогда не стремился к большим мышцам, считая, что главное - это крепкие сухожилия, сила воли и умение управлять своими мышцами. Когда я стал выступать в цирке как атлет, у меня были бицепсы всего в 38 сантиметров. Но публике вид нужен, и мне пришлось их увеличить до 42 сантиметров за счет упражнений с гантелями и упражнений на самосопротивление” (из письма Юрию Шапошникову).

"Крупный бицепс не является критерием силы так же, как большой живот не является признаком хорошего пищеварения".

Александр Засс с помощью сухожильных упражнений достиг феноменальной плотности силы. Невысокий, весом 66 кг в начале своей борцовско-атлетической карьеры он своими подвигами вызвал замешательство у зрителей: побеждал огромных противников, рвал цепи и подковы, завязывал бантом металлические прутья, удерживал рвущихся в разные стороны лошадей... Из-за этого замешательства и пришлось Зассу поднабрать мышечной массы, чтобы избавить зрителей от подозрений в обмане. Тем не менее: в течение всей цирковой карьеры его вес никогда не превышал 80 кг.

Сухожильные упражнения в общем-то известны издревле. Народные силачи поднимали и переносили огромные камни и больших животных, упражнялись в сгибании-разгибании металлических прутов и подков, тащили за собой деревья-лодки-подводы, удерживали рвущихся быков и лошадей... В древнем Риме атлеты облачались в железные одеяния весом в 200-300-400 кг и так поднимались на помосты...

Но именно Зассу первым посчастливилось распознать в феномене систему и представить ее миру.
Это произошло в 1924 году.

«Надо развивать то, что лежит в основе мускула, особенно сухожилия, а не объем мышц».

В начале 60-х годов наивные американцы переоткрыли эффект Засса, наименовав эти упражнения изометрическими и статическими. С тех пор сухожильные упражнения вошли в активную спортивную практику: для развития силы, для преодоления мертвых точек, для формирования новых траекторий силовых движений. Но здесь они остаются отдельными разрозненными упражнениями. А ведь система уже есть!

Увы. Авторитеты спорта и науки предпочитают держать этот факт в тени и - как следствие - вынуждены морочить обывателей. Ведь сухожильная система феноменальна во многих отношениях: ее можно практиковать при минимуме места-снарядов-времени и с превосходным эффектом. Не случайно цирковые силачи современности - Геннадий Иванов и Иван Шутов - в основу развития силы положили именно систему Засса.

Товарищи! А где вы тренируетесь/собираетесь тренироваться зимой? Кстати, с первым снегом :)

Информация взята с сайта http://sportgymnastic.borda.ru/
Автор на форуме взял информацию из какой-то международной классификации. Но замечу: названия многих элементов переведены неточно.

долженли POWERLIFTING стать олимпийским видом

присед

Наиболее часто задаваемый вопрос : "Как питаться?".
Личный вопрос : "Что едят инструкторы?")))
Далее следуют вопросы типа :"Какие упражнения делать чтобы похудело здесь, здесь и здесь ...?..."
А какие вопросы задают вам ваши занимающиеся, о чем спрашивают, что хотят узнать?

У нас тренерская маленькая. Везде и всюду висит форма. Еще полотенца. Толпятся кроссовки, тапочки. Стоят тумбочки, у каждой - своя, в тумбочках - гелики для душа, кремики, у кого (сужу по себе))) заначка (чай красный и зинный))). На тумбочках журнал контроля (провел занятие, напиши сколько, подпишись). Огромный пузырь с водой, фены, расчески и прочая дамская ерунда. Еще есть чайник, шкафчик, в котором имеется некоторое подобие посуды (а вдруг собрание и чаю дернуть?))))). Еще в шкафу горы дисков и стопки журналов "Шейп"))))) Так что если есть перерывчик, скучать не придется. В углу стоит древний комп, который даже работает...
А в другом клубе в тренерской помимо пачек журналов есть даже телек, видик, ДВДишник, микроволновка, и два обалденных диванчика)))
Если выгонят из дому, забегу в один клуб за заначкой и буду жить в другом клубе)

Подскажите пожалуйста

всем доброго времени суток! решил начать пользоваться бинтами. хотел купить инзер с красными полосками, не нашел((( сказали что "супер сет" экстра черные с белыми полосками тоже довольно жесткие- взял за 700 руб. кто пробовал? сколько добавят? еще вопрос на раз я приседаю 165, а рабочий (на момент проходки) был 120(но легко)... это не слишком большая разница? а когда начну с бинтами то быть может накинуть? или не стоит и продолжать медленно карабкаться вверх?

"В связи с растущей популярностью Сергея Шмырева, газета The Washington Post решила не оставаться безучастной к этому спортсмену и взяла у него интервью, которое выйдет в завтрашнем номере на первой полосе под названием "Король бодибилдинга или гениальный новатор?". Предлагаю вам ознакомиться с ее эксклюзивным содержанием.
WP: Здравствуйте Сергей! Нашим читателям будет очень интересно узнать как такой молодой бодибилдер достиг ошеломительных результатов и, по проверенным данным, по рейтингу опережает самого Арнольда??
С. Здарова. Когда то мы с пацанами с района посмотрели фильм "Терминатор" и я решил пойти в зал, но абонемент стоил 200 р. а у нас было только 50. Тогда я, как самый крутой самец на районе предложил взять у Андрюхи мешок. Когда я взял мешок, то обнаружилось что в нем полно песка. Мы вышли на ближайший пустырь где я так начал х*ярить мешок, что с него песок сыпался, а пацаны только и успевали ох*евать. А когда я шел домой то волок мешок на своем горбу, а он кг 90 весит.
WP. В этом секрет вашей необычайной сушки?
С. Да, я помню после первой тренировки с мешком на следующий день проснулся необычайно сухим. Но я быстро осознал и МЫСЛЕННО ДАЛ СЕБЕ СОВЕТ: "Серега, набери еще 5 кг, но сразу не сушись, когда наберешь 5 кг то потом просушка сушки на массе лучше пойдет и будешь ох*енно сухим. Ты конечно можешь не следовать совету. Я просто его дал, так как в этом я разбираюсь".
WP. Ваши командирские усики помогают вам в тренировках?
С. Да, мне нравиться моя пи*да под носом. Я горжусь своими усиками. Без них я бы не достиг таких высот в спорте. Помню кто то сказал, что питание - 50 % успеха и тренинг 50 %. Он был не прав. Усы - 99 % успеха, ну а еще нужно долго х*ярить мешок с пацанами на пустыре чтобы с него песок сыпался.
WP. Говорят ты запатентовал методику тренировок с мешком?
С. Да, мы с Ронни Коулменом и Джеем Катлером уже получили патент. Кроме того Джей даже использовал ее при подготовке к конкурсу Мистер Олимпия 2009 и конечно же выиграл его.
WP. Вы выигрывали какие нибудь титулы?
С. Да я являюсь обладателем титула Мистер район и 3-х кратным победителем конкурса Пластмассовый Уркаган.
WP. Как вы относитесь к Алексею Вобликову?
С. Сначала мы с ним дружили и х*ярили мешок с песком плечом к плечу. Но потом Леха начал употреблять банановый гейнер в больших количествах и нарастил 136 кг чистого мяса и 50 см бицепс. Я как сторонник просушенной сушки отказал ему в совместных тренировках, так как он пригрозил мне показать джу-джутсу. Сейчас мы выпускаем протеин ШМЫРЬ ЭНД ВОБЛА НУТРИШН.
WP. Последний вопрос: несмотря на весь ваш успех у вас много недоброжелателей, что вы им скажете?
С. Они просто суки. Им лишь бы поскалиться ( берет свои золотые часы Ролекс бросает на пол, топчет ногой - прим.авт.). Моим пОцОнам я уже купил билеты на поезд к каждому кто с меня смеялся достанется финка под ребро. (берет с полки бутылку коллекционного французского вина 1863 года - разбивает об голову - прим. авт.) Попадете на зону будете петушками летать!!!!
WP. Спасибо Сергей, желаем тебе успехов в сушке.
С. Спасибо."

Константин Александрович Потапов©