Спорт - это не только образ жизни, но и восприятие действительности! Спорт для человека - это прежде всего надежда...

предлагаю собраться после официальных мероприятий и отметить как следует))))

даем советы

Выезжаю к клиенту со своим массажным столом и массажной косметикой.

РЕЖИМ РАБОТЫ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Наш тренажерный зал ВЫ можете посетить с Понедельника по Субботу:

В Понедельник с 8:00 до 20:00
Во Вторник с 8:00 до 19:00
В Среду с 8:00 до 18:00 С Понедельника по Пятницу перерыв с 14:00 до 15:00
В Четверг с 8:00 до 20:00
В Пятницу с 8:00 до 20:00
В Субботу с 12:00 до 16:00

ПРЕЙСКУРАНТ НА УСЛУГИ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

В клубе действуют утренние скидки(распрастроняются на абонементы*), а также мы предостовляем постоянные скидки школьникам, студнтам,работникам "ДЦ Чайка"

с 8:00 до 14:00 часов *

Стандарт:

разовое посещение 150р
первичное разовое посещение 170 р.
Абонемент 4 зан/мес (I раз в нед.) 500р
Абонемент 8 зан/мес (II раза в нед.) 900р
Абонемент 12 зан/мес (III раза в нед.) 1300р

с 15:00 до 20:00 часов

разовое посещение 180руб.
первичное разовое посещение 200 р.
Абонемент 4 зан/мес(I раз в нед.) 600р
Абонемент 8 зан/мес(II раза в нед.) 1100р
Абонемент 12 зан/мес(III раза в нед.) 1600р

Студентам и пенсионерам

с 8:00 до 14:00 часов
разовое посещение 120р
первичное разовое посещение 150р
Абонемент 4 зан/мес(I раз в нед.) 400р
Абонемент 8 зан/мес(II раза в нед.) 700р
Абонемент 12 зан/мес(III раза в нед.) 1050р

с 15:00 до 20:00 часов

разовое посещение 150р
первичное разовое посещение 180р
Абонемент 4 зан/мес(I раз в нед.) 500р
Абонемент 8 зан/мес(II раза в нед.) 950р
Абонемент 12 зан/мес(III раза в нед.) 1400р

Школьникам ( до 18 часов)

с 8:00 до 14:00 часов
разовое посещение 75р
Абонемент 4 зан/мес(I раз в нед.) 250р
Абонемент 8 зан/мес(II раза в нед.) 550р

с 15:00 до 18:00 часов

разовое посещение 90р
Абонемент 4 зан/мес(I раз в нед.) 350р
Абонемент 8 зан/мес(II раза в нед.) 650р

работникам "ДЦ Чайка"

с 8:00 до 14:00 часов
разовое посещение 130р
первичное разовое посещение 160р
Абонемент 4 зан/мес(I раз в нед.) 450р
Абонемент 8 зан/мес(II раза в нед.) 800р
Абонемент 12 зан/мес(III раза в нед.) 1150р

с 15:00 до 20:00 часов

разовое посещение 160р
первичное разовое посещение 190р
Абонемент 4 зан/мес(I раз в нед.) 550р
Абонемент 8 зан/мес(II раза в нед.) 1000р
Абонемент 12 зан/мес(III раза в нед.) 1450р

Специальные предложения:
Свободный абонемент 8 зан/мес (II раза в нед.) 1350р.
Свободный абонемент 12 зан/мес (III раза в нед.) 1800р.
Персональная тренировка 1 занятие 500р.
Персовнальная тренировка 4 зан/мес 1800р.

Абонементы действительны 30 календарных дней.

Пишем!

Когда мы приходим в какой то вид спорта не многие задумываются, что станут профессионально занимать данным видом деятельности.Не всегда профессиональный спорт дает здоровье, скорей всего наоборот.....

Кратко, что такое Тайцзи-цюань и с чем его "едят"? Возможно, вы уже видели телепередачи о Китае, в которых показывали, как китайцы в парках и на городских улицах исполняют не то медленный танец, не то практикуют боевое искусство, не то делают зарядку. Если - да, значит вы уже имеете некоторое понимание о тайцзи.

Тайцзи-цюань (от кит. "кулак великого предела") – это внутреннее боевое искусство ушу. Здесь сила человека проявляется, прежде всего, не в его физическом теле, а в его духе, в его энергии. Отрицать, что нас всюду окружает энергия, и что человеческое тело так же ею обладает сейчас уже невозможно. Тем не менее, очень не многие знают, что этой энергией можно еще и управлять. По сути Тайцзи-цюань – это один из ключей к процессу осознания своего энергетического тела, и умения с этим телом договориться. Принцип изучения этого искусства отличается от остальных систем саморазвития. Здесь речь идет не о наборе приемов и даже не о комплексах упражнений. Тайцзи-цюань изучают целыми формами, представляющими из себя непрерывную последовательность множества разнообразных по замысловатости движений. По началу такой подход может обескураживать, однако при регулярных занятиях становится ясно, что этот комплекс движений не является чем-то непостижимым, а его изучение с каждым месяцем вызывает все больший интерес. Говорить о том, что тайцзи требует больше времени для освоения, чем другие системы саморазвития некорректно. Во-первых, любое искусство отнимает ровно столько времени, сколько мы сами отдаем его оттачиванию. Во-вторых, спрашивая себя о том сколько времени уйдет на освоение того или иного дела, человек обычно хочет спросить «когда будут результаты?» В данном случае практика тайцзи-цюань дает однозначный ответ - «результаты будут с первых занятий». Конечно, глобальные изменения потребуют времени, но, например, заряд бодрости и хорошего настроения будет приходить каждой тренировкой, начиная с самой первой.

Что это за чудо-система такая и за счет чего такой быстрый результат? Правильное изучение практических принципов этого искусства, одновременное изучение различных видов цигун. Тайцзи-цюань существует и развивается уже много веков, и процесс этот еще не закончен.

Чтобы по карате в супертяж перейти:))

Хочу начать обсуждение белков. Высказывайте свое мнение по поводу конкретных позиций. Какой вкус нравится, какой не нравится. Естественно разделяя белки на изоляты, концентраты и многокомпонентные. В общем, делимся мнениями...

Расскажите о своих тренировках, трен. программах, целях итд.

Понедельник (Грудь, Трицепс, Пресс)
1.Грудь
1)Жим штанги (лежа) - 4 12,12,10,8 (Чередовать 1,2)
2)Жим штанги под наклоном - 3 12,10,8
3)Разводка гантелями (лежа) - 4 12,10,8,8 (Чередовать 3,4)
4)Баттерфляй - 3 12,10,8
5)Жим под наклоном в станке - 3 12,10,8
2.Трицепс
1) Брусья 3*MAX
2)Французский жим со штангой (лежа) - 3 12,10,8
3)Французский жим с гантелей (сидя) - 3 12,10,8
4)Трицепс у блока (стоя) - 4 15,12,10,8
5)Кисть - 4 20-30
3.Пресс
1)Подъем туловища - 3 50
2)Подъем ног - 3 20-25

Среда (Спина, Бицепс, Пресс)
1.Спина
1)Гиперэкстензия - 4 15,12,10,8
2)Становая Тяга - 4 12,10,8,6
3)Тяга вертикального (горизонтального) блока - 3 12,10,8
4)Тяга гантели в наклоне - 3 12,10,8
2.Бицепс
1)Бицепс со штангой (стоя) - 4 12,12,10,8
2)Бицепс с гантелями (стоя) - 4 12,12,10,8
3)Бицепс у блока (стоя), Парта, Молот (на выбор) - 4 12,12,10,8
4)Бицепс с гантелью упершись в ногу (сидя) - 3 12,10,8
3.Пресс
1)Подъем туловища - 3 50
2)Подъем ног - 3 20-25

Пятница (Ноги, Плечи, Пресс)
1.Ноги
1)Приседания со штангой - 4 12,10,8,6
2)Жим ногами в станке (лежа) - 4 12,12,10,8
3)Разгибания ног в станке - 3 12,10,8
4)Сгибания ног в станке - 3 12,10,8
5)Голень в станке сидя - 3 15,12,10
2.Плечи
1)Жим гантелей, Жим штанги за голову (сидя) - 3 12,10,8
2)Разводка гантелей в стороны под наклоном - 3 12,10,8
3)Шраги со штангой (сзади) - 3 15,12,10
4)Тяга штанги узким хватом - 3 12,10,8
5)Кисть - 4 20-30
3.Пресс
1)Подъем туловища - 3 50
2)Подъем ног - 3 20-25

Лично я только и жду открытия так хочется привести себя в форму. Спасибо.

Спрашивайте!

Уютная студия,домашняя обстановка,доверительные отношения,улыбчивые люди...этот ряд можно продолжать до бесконечности!!!Занятия помогают расслабиться,отвлечься от повседневности,ну и конечно привести тело в рабочую форму))) Спасибо организаторам,мы вас очень любим)))

Привет всем, вот хочу работать на массу ...
взял за основу жим,становая,присед.
1.день-становая+
2.день-жим+
3.день-присед+
никто не подскажет , какие упражнения в каждый из этих дней добавить.Заранее благодарен

ПОДТЯГИВАНИЯ СРЕДНИМ ПРЯМЫМ ХВАТОМ
Традиционный
вариант, популярный как у отечественных преподавателей физической
культуры, так и у крикливых сержантов американского спецназа.

* Основной акцент: мышцы спины и сгибатели предплечья, в особенности плечевая и бицепсы.

* Исполнение:
возьмись за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисни, немного
прогнув спину и скрестив ноги. Подтягивайся, сводя лопатки и стараясь
коснуться перекладины верхом груди. В нижней точке для лучшей растяжки
мышц спины полностью выпрямляй руки.

ПОДТЯГИВАНИЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ К ГРУДИ

Наверное,
самый полезный, но в то же время самый сложный вариант упражнений на
перекладине. Крайне редко в любом зале можно увидеть человека,
подтягивающегося широким хватом правильно.

* Основной акцент: парные круглые, верх широчайших, трапециевидные.

* Исполнение:
возьмись за перекладину хватом, примерно равным хвату в жиме лежа со
штангой, при этом снаряд обхвати большими пальцами сверху — это лучше
растягивает широчайшие мышцы спины. Не напрягая бицепсы и сводя
лопатки, подтягивайся, стараясь коснуться перекладины верхом грудных
мышц. Прогибайся в спине и смотри строго вверх. Немного задержавшись в
верхней точке, вернись в исходное положение.

Цель вашик тренировок*
Чего вы хотите добится?

?

оставляем все отзывы!