Народ появилась идея записать песню про Серегу
У кого есть какието мыслишьки пишите сюда в тему
Надо придумать текст...

Моя любимая тренировка - это Club Dance. Нравится танцевать и нравится учиться танцевать. Еще нравится Фитнесс Йога у Олеси Песчаной и Стретчинг у Лены Козеевой. Хотелось бы еще заняться Jazz Modern (типа Тодес), но у нас пока такого направления нет.

Способствует ли система Пилатес формированию правильной осанки? Можно ли посещать групповые занятия "Пилатес" с этой целью?

В последние месяцы произошло много изменений...
Есть предложение их обсудить :)

ребят кто нить пробовал MHP Cyclin-GF 120 капс ?? можно ли ее есть с креатином MHP?? спасибо

Что повлияло, на ваш выбор того или иного вида спорта? Почему выбрали именно его? что подействовало на ваш стимул к спорту?Это всегда интересно знать!

да тут все 4 подходят )))
ну а в основном чтоб девченкам нравиться)

ваше троеборье?

Внимание! Данные рекомендации подтверждены методом
научного эксперимента, а потому категоричны и обсуждению
не подлежат. Это ваше руководство к действию!

"В день тренировки"
Ты берешься за гриф штанги... Это и есть начало твоей тренировки? Нет, она началась еще утром, когда ты сел за кухонный стол. Ты уже слышал, что питание - это половина успеха в накачке. Теперь слушай другую истину: питание в день тренировки определяет ее исход на все 100 процентов. И если ты съел что-то "неправильное", то никаким волевым усилием дела не поправишь, поскольку "неправильная" пища уже "пропитала" твой организм и начала изнутри свою разрушительную работу...·
Каждый из нас, кто тренируется фанатично и преданно, знает: бывают "хорошие" и "плохие" дни. Бывает, у тебя так много сил, что ты готов завязать гриф штанги узлом, а бывает, когда тренинг ну никак не идет. В чем причина неудачи? Иногда нас временно оставляет жизненный драйв. Слишком много вокруг стрессов, хлопот и волнений. Все валится из рук, все не получается, в том числе, и тренинг. Приходится взять короткий тайм-аут, чтобы прикрикнуть на самого себя и снова внутренне собраться, чтобы вспомнить ценности, которыми живешь, долг перед своими близкими, и драйв обязательно вернется. Иногда мы заболеваем. И тут уж поневоле приходится молчаливо капитулировать перед весом, предоставив борьбу лекарствам и иммунитету. И все же эти извинительные и понятные причины не объясняют всего. Случается, что и стрессов совсем нет, и здоровье на уровне, а с тренировки уходишь с испорченным настроением. Тайна? Нет, все дело в том, что вы не мобилизовали свою мускулатуру на схватку с критическим весом. Часто вам везет, и организм делает это за вас, а иногда ритмы жизнедеятельности расстраиваются. Как снова собрать их воедино? Как "заточить" мышечную физиологию под будущую тренировку? Для этого нужно неукоснительно следовать данным правилам.

1. Ешь "медленные" углеводы перед тренировкой
>>Исследования, проведенные британскими учеными, показали, что спортсмены, которые принимали "медленные" углеводы на завтрак и обед, а потом шли на тренировку, "сжигали" больше жира. Сравнение проводилось с контрольной группой спортсменов, которая питалась традиционно, в частности, белым хлебом и картофельным пюре. Ученые связывают этот эффект со снижением секреции инсулина в ответ на прием "медленных" углеводов. В итоге поступление сахара в мышечные клетки сократилось. В процессе тренинга этот сахар был быстро потрачен, и организм был вынужден перейти на "сжигание" жира. В качестве сопутствующего эффекта ученые отметили повышение выносливости.
Итак, все приемы пищи, начиная с завтрака, должны включать только "медленные" углеводы — зерновые каши, цельнозерновой хлеб и пр. Предтренировочный прием пищи должен содержать около 40 г таких углеводов.

2. Не ешь ничего жирного за 4 часа до тренинга

>>Американские ученые установили, что жиры, поступившие в организм вместе с жирной пищей, блокируют действие окиси азота не менее, чем на 4 часа. В итоге окись азота не оказывает расширяющего действия на капиллярную сеть. Следствием становится ухудшение питания мышц кровью и значительное снижение эффекта пампинга. Тоже самое относится и к добавкам-донаторам окиси азота. В случае приема жирной пищи перед тренировкой они не работают. Ученые советуют ради страховки уже за 5 часов до тренинга принимать только зерновые каши, сваренные на воде, а натуральный протеин заменить порошковым концентратом.

Тренировка рук http://www.youtube.com/watch?v=1ov_dcYHmDk&featu... грудь http://www.youtube.com/watch?v=YnNsobBOWwg&featu... http://www.youtube.com/watch?v=n0rydXisyAk&featu... плечи http://www.youtube.com/watch?v=W-3dBn5weIs&featu... Спина http://www.youtube.com/watch?v=ckQaN6Jb8tw http://www.youtube.com/watch?v=fmPkm2kCjHY&featu... Поечи трицепс http://www.youtube.com/watch?v=W-3dBn5weIs&featu...

Джей Катлер: Я не употребляю стероиды. Интервью 2010
Совсем недавно на Канадском спортивном канале TSN проходило телешоу называющееся "Next Question", на которое был приглашен Джей Катлер. В ходе телепрограммы Джей сообщил о том, что он не принимает анаболических стероидов, что по мнению специалистов в профессиональном бодибилдинге невозможно.

Напомним, что ранее из фильма "Bigger Stronger Faster" была вырезана сцена, в которой Джей ответил Крису Беллу, что не считает «мошенничеством» применение каких-либо допингов в бодибилдинге. Он сказал, что все самостоятельно рассматривают для себя преимущества применения анаболиков и добавил, что культуристы делают то, что от них требуется для того, чтобы стать лучшими и побеждать. А то, что тебя могут назвать мошенником, это нормально. Свое интервью Джей завершил заявлением того, что этим преимуществом он не пренебрегает.

Теперь его позиция не достаточно отчетливая, поверить тому, что он сказал канадским телезрителям трудно. Но то, что он перешел на сторону тех, кто отрицает использование запрещенных препаратов в бодибилдинге, однозначно.

Джей Катлер - ярый культурист, однако он в то же время является бизнесменом и лицом бодибилдинга. И в отличие от многих других профессионалов, которых я встречал, Джей ведет себя должным образом перед фанатами и представителями СМИ. Даже когда ему задают каверзные вопросы на такие провокационные темы, как употребление стероидов в бодибилдинге, Джей остается абсолютно спокойным!

Вот несколько наиболее интересных моментов из вышеупомянутого канадского интервью:
Джей подтвердил, что размер его рук составляет 22.5 дюйма (57 см).
Джей верит, что размер рук Халка Хогана в его лучшие годы достигал 24 дюйма (61 см).
Он съедает от 4,000 до 7,000 калорий в день.
На его счету 7 выпущенных DVD.
Ему не интересно участие в соревнованиях на звание сильнейшего человека в мире.
У него нет поясной сумки!
Он посещает солярий 3 раза в неделю.
Японские ванны ему кажутся слишком тесными.
Он может уместиться на обычным сидении в самолете, если это необходимо, но предпочитает летать первым классом (а кто - нет!).
Он сказал, что не находит привлекательными культуристок!
Он сказал, что не употребляет стероиды!

Я пью около 4 месяцов MuscleTech Cell-Tech Hardcore Pro Series вижу от него нормальный результат,щас себе хочу взять протеины vp 2 что вы можете сказать про этот протеин стоящий он просто в интеренте я про него комментарии вообще не нашел !

Все желающие заниматься GW с Калиненского района,отписываемся здесь.
Для совместных тренировок Добавляемся в друзья,списываемся,обсуждаем.

Как накачать пресс????

нужны меньшие нагрузки.
Большее число повторений.
Бег.

Вы были на танцах, которые вел Слава в Масштабе, или на Ленинском? Вам нравилось, как он вел? Пишите сообщение сюда или мне в личку с темой "танцы";)

ГДЕ МОЖНО В РОСТОВЕ КУПИТЬ НЕДОРОГО ЖЕЛЕЗО?

ТАКИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ КАК ВЫСШАЯ ЛИГА,СПОРТ-МАСТЕР И ОКЕЙ ОТВЕРГАЮТСЯ СРАЗУ!

Народ, у меня предложение, устроить в воскресенье тренировку на пляжу) Или в местах так же где много народу ходит) Кто за, отпишитесь) С некоторыми говорил, у народа желание я думаю будет))

Как вы думаете?

http://vkontakte.ru/club19779034#/id92141008 - продает протеин Hilmar которого нет в Украине. Также на фотках где "якобы протеин " - мальтодекстрин
также и у других кидал :
Юрий Фарма - http://vkontakte.ru/id21934493
Яричек Онищак - http://vkontakte.ru/id21934493#/anab0lik