с 1.06 по15.06 АКЦИЯ - Абонемент БЕЗ ОгРаНиЧеНиЙ на 6месяцев за 4500руб!!!

Фирма YoyoFactory

1. Firedog (как у него с подшипником? пластиковый меня смущает, да и для новичка, говорят, нужна форма бабочки?!)
2. Fast 201 (вроде как нитку рвет?! зато подшипник металический)
3. Spinstar (что насчет этого? я больше к нему сколняюсь, но какой там подшипник, тоже метал?)

Помогите, пожалуйста. Никак не могу определиться.

Отзывы и мнения! Делитесь информацией, кому что нравится!

давно в этом виде исскуства, где учились этому, какие достижения?

сюда выкладывайте ссылки на фото, видео или еще какие-либо интересные факты)

подскажите что нибудь из русского спорт питания,а то я ни когда его не пробывал,все на импорте сижу)

Посоветуйте препараты которые быстро выходят из организма, или препараты которые выводят, скрывают, упортребление стероидов?
Заранее спасибо!

Эх жалко... Поздно увидела :)
Одна девушка? А вакансий сколько?

Введение

Когда дело касается подъема тяжестей, то надетый пояс чаще обусловлен модой, нежели существенным элементом экипировки. Многие ли из Вас встречались с тем, что кто-либо использовал атлетический пояс только в спортзале и только в таких упражнениях как тяжелые приседы, тяжелые становые тяги или тяжелые жимы над головой? Сегодня создается впечатление, что практически каждый носит атлетический пояс! Независимо от тяжести упражнений или от их вида мужчины, женщины, «хочу-быть-как-Шварц», «выходные качки» и даже некоторые представители элиты лифтинга, появляющиеся на обложках журнала «Powerlifting USA» - все они ходят в поясах!

Все Вы знакомы с точкой зрения: Присед? «Ты ДОЛЖЕН надеть пояс». Жим лежа? «Возможно, следует надеть пояс». Подъемы на бицепс? «В целях безопасности лучше надеть пояс». Глоток воды из питьевого фонтана? «Черт с ним, можно обойтись и без пояса, но в следующем подходе обязательно надень его». Такой сценарий поведения не касается всех и каждого, но я хочу заметить, что сегодня данная тенденция прослеживается все более и более отчетливо, в то время как в былые времена она отсутствовала вообще.
Это смешно и не поддается никакому контролю

Что усугубляет ситуацию, так это то, что привычка носить атлетический пояс вышла за границы спортзалов. Уборщики мусора, водители грузовиков и рабочие-строители зачастую проводят весь свой рабочий день в поясах. Некоторые компании зашли настолько далеко, что сделали ношение подобных ремней обязательным элементом политики охраны труда. Зайдите на такие предприятия как «Home Depot», «Office Club» или взгляните на талию Вашего местного доставщика бандеролей. Что общего у всех этих работников? Все они носят пояса! Знайте также, что противоречит закону не только управлять автомобилем, будучи не пристегнутым ремнем безопасности, но и делать это без атлетического пояса!

Что вообще происходит? Действительно ли пояс защищает нашу спину? Делает ли он нас сильнее? Могут ли те 35-40% людей, ежегодно жалующихся на боль в спине, или те 70% населения, которые хоть раз в жизни столкнутся с такой болью (1), облегчить свои страдания или, может, даже избежать хирургического вмешательства в результате привычки носить пояс?
Прежде, чем ответить на эти вопросы, я попрошу Вас найти и взглянуть на соревновательные фотографии лучших тяжелоатлетов мира, но только не на американских штангистов, которые так и не могут добиться международного признания. Посмотрите на спортсменов из Европы, постоянно улучшающих рекорды и выигрывающих чемпионаты мира и олимпийские игры. Разве не интересен тот факт, что европейцы никогда не используют пояс во время рывка? Они и толчок выполняют тоже в основном без него! Можно убедиться, что даже на тренировках многие из них игнорируют любые формы искусственной поддержки. «Iron Mind Enterprises» (2) реализует видеозаписи этих атлетов, приседающих более 300 кг без пояса! Либо эти спортсмены напрашиваются на травму, либо они знают то, чего не знаем мы.
Когда начали использовать пояс?

Если обратиться к книге Д. Вебстера «Железная игра», то станет очевидно, что связь между тяжелым тренингом с отягощениями и применением пояса существует с давних времен (3). В этой книге есть фотография Томаса Инча, издателя «Научной тренировки с отягощениями» (1905), выжимающего над головой двух взрослых женщин одной рукой, будучи «облаченным в атлетический пояс». Этот парень также был достаточно ловок и быстр. Он мог толкнуть 92,5 кг, выполнить «жим с выкручиванием» с 96,8 кг и сделать рывок с 67,3 кг. Пока не впечатляет? Возможно, мне следовало бы упомянуть, что все эти упражнения он выполнял одной рукой.

Обратите внимание к нашему списку групповых занятий добавилось еще одно...!
Китайская гимнастика ТАЙЦЗИЦЮАНЬ является частью уникальной системы, охватывающей не только область медицины и культуры, но и философии, этики и эстетики.
Расслабление всего тела, глубокое и естественное дыхание, плавные дугообразные движения,источником которых является поясница и которые управляются мыслью,- все это приводит к гармонии "внешнего" и "внутреннего", прочищает каналы, кровеносные и лимфатические сосуды, улучшает состояние костной, мышечной и пищеварительной систем, дает возможность отдыха нервной системе и, как следствие, улучшается координация функций различных органов тела. Занятия ТАЙЦЗИЦЮАНЬ дают оздоравливающий эффект при лечении таких хронических заболеваний, как неврастения, невралгия, гипертония, гастрит,болезни сердца, артрит, диабет,геморрой и другие.(однако тяжелобольным людям следует заниматься под наблюдением врача).

?

Ребят кто нибудь этим занимается??расскажите че к чему)

Вот такая ситуация: Я после тренировки сразу выпиваю гейнер,через сколько часов я смогу покушать дома?

Пропоную створити список всх елемнтв на турнку,тльки велике прохання не повторюватись.

я перший:)

1)склепка

Чтобы добиться успеха в бодибилдинге, вы должны постоянно выталкивать себя за пределы своих возможностей. Но всегда существует вероятность, что нагрузка на мышцы и сухожилия окажется слишком большой. Это обычно приводит к травмам [Авторы выражают особую благодарность хирургу-ортопеду, доктору медицины Барри Л. Бартону из Лос-Анджелеса и Инглвуда, штат Калифорния, за его бесценный вклад в создание этой главы о травмах и их лечении.]. Некоторые травмы незначительны и случаются довольно часто, так что мы почти не обращаем на них внимания. Другие, более серьезные, требуют квалифицированной медицинской помощи. Успех культуриста зависит от его физического состояния, а травмы могут привести к заметной задержке в развитии. Поэтому важно знать, какие бывают травмы, какие меры следует предпринимать для их профилактики и что можно сделать для их эффективного лечения и посттравматической реабилитации.

Человеческое тело является очень сложно организованным физическим и биохимическим механизмом, который подвержен разнообразным травмам. Вероятность травмы зависит от телосложения, уровня физического развития, возраста, объема тренировок и ряда других факторов. Травма обычно возникает в самой слабой точке физической структуры: в мышечной ткани, на контакте мышцы и сухожилия, в сухожилиях, в месте крепления кости к сухожилию, в связках, в суставах и так далее. Иногда травма развивается в течение длительного времени из-за регулярной нагрузки на ослабленный участок, а иногда происходит мгновенно из-за слишком резкого движения или при работе с очень тяжелым весом.

Подходя к вопросу о травмах, важно соблюдать точность технических и медицинских формулировок. Медицинские термины и понятия представляют определенную трудность для неспециалиста, но настоящий спортсмен должен обладать всей необходимой информацией, помогающей ему предотвращать травмы, лечить их и избегать травматических ситуаций. Я разделил эту главу на две основные части:

1. Техническая информация - клиническое исследование условий возникновения травм в мышцах/сухожилиях и связках/суставах; что можно сделать для профилактики и лечения различных растяжений и разрывов тканей, которые могут сопровождать интенсивную силовую тренировку.

2. Практическая информация - в этом разделе рассматриваются конкретные травмы, характерные для каждой части тела при тренировках по программе бодибилдинга, и предлагаются методы их лечения.

Техническая информация

МЫШЦЫ И СУХОЖИЛИЯ

Сухожилия соединяют скелетные (произвольно сокращающиеся) мышцы с костями. Соединительная ткань сухожилий находится на обеих концах мышцы: головной и хвостовой.

Травмирование мышцы или сухожилия может произойти несколькими способами. Во-первых, это прямая травма от удара тупым или острым предметом, что приводит к ушибу (контузии) или порезу (рассечению тканей). Во-вторых, травмирование может произойти при мгновенной резкой нагрузке - например, когда мышца, находящаяся в процессе энергичного сокращения, подвергается внезапному действию растягивающей силы. При этом нагрузка на мышечную ткань превышает ее способность противостоять разрыву. Разрыв может быть полным или частичным; он появляется в связующем звене между мышцами и сухожилиями, в самом сухожилии или в том месте, где сухожилие крепится к кости.

Иногда маленький кусочек кости отрывается и остается прикрепленным к концу сухожилия. Это называется авульсией, или авульсивным переломом. Мышца или сухожилие не выдерживает нагрузку, которая ложится на ткани, и область наименьшего сопротивления становится участком травмы. Тяжесть травмы зависит от силы сокращения и от приложенной нагрузки. При слабой травме рвутся отдельные волокна, а при сильной может разрушиться вся структура.

Очень уж часто спрашивают что стоит есть, а что нет, отвечаю:)
Примерный "график":)

Завтрак:

1 вариант: яйца(омлет, вареные, яичница, в любом виде) 2шт.
Сюда же можно какие-то овощи, овощной или фруктовый сок, в идеале свежевыжатый. Желательно кусочек хлеба(можно два) съедать или на завтрак или на обед, лучше бездрожжевого.
2 вариант: можно есть бутерброды с чаем, при условии, что хлеб будет зерновой, бездрожжевой + какие-то овощи/салат... Вместо колбасы - мясо, не капченое, любое другое, сыр желательно нежирный. У нас самый нежирный сыр - Фитнес сыр, в нем 30%, адегейский.
3 вариант: творог(100-200гр) + фрукта(100-200гр)
4 вариант : Мюсли (50гр сухой овсянки запариваем молоком(100гр) или водой+фрукты свежие(50-200гр) или сухофрукты(до 50-75гр).
5 вариант: любая другая каша по тому же принципу, что и мюсли.

Обед
1 вариант: Мясо(не свинина) или птица: вареное/ запеченное(100-200гр) + овощи в любом виде(не менее 300гр) + рис/гречка(50гр-в сухом виде)
2 вариант: суп + мясо+овощи
3вариант: рыба + овощи+любая крупа
4 вариант: печень с теми же вариациями
5 вариант: творог(200-300гр) + фрукты
6 вариант: салаты из морепродуктов, сочетание яиц, мяса/рыбы/птицы+овощей, любые варианты, главное, чтобы пища содержала БЖУ (белки, жиры, углеводы)

Ужин
1 вариант: Кефир/ряженка/молоко/йогурт без наполнителей (200-300гр)
2 вариант: Творог(100-200гр)
3 вариант: Морепродукты(100-200гр)
4 вариант: свежие овощи(300гр)

Перекусы
Соки, овощи, фрукты, орехи(арахис – не орех), сухофрукты.
Перекусов должно быть 2: между завтраком и обедом, и между обедом и ужином.

Раскладка составлена на среднюю девушку, занимающуюся спортом 3 раза в неделю. Количество грамм строго индивидуально и зависит от того образа жизни который Вы ведете, очень важно, что ели раньше. Т.е. этот вариант – идеальный, но не стоит забывать о том, что все мы индивидуальны и все необходимо корректировать.
Вес продуктов не обязательно такой, как указано в раскладке, все люди разные.
В дни тренировок стоит съедать: 2 – 3гр белка на 1кг массы тела; жира от 40 до ( расчета 1 гр на кг м тела), углеводы считаются из общего калоража, а вот тут диапазон может быть очень разным от 1200(это минимум, не стоит себя истязать!) до 2500кк в сутки.
Чтобы расчитать сколько калорий в день Вам необходимо надо посчитать сколько Вы съедаете на данный момент и проанализировать состояние организма – худете Вы, полнеете или вес стоит на месте и исходя из этого уже расчитывать калораж.
Питайтесь в одно и то же время.
Думайте о будущем, не загоняйте себя в рамки 800 кк! Сейчас вы похудеете и будете изящной, но что будет через год? 5 лет? 10? Думаю, любая из нас хочет хорошо выглядеть в любом возрасте.

Эта информация предоставлена исключительно для общего ознакомления, существует еще очень много тонкостей(не стоит забывать про те же витамины и микроэлементы), если решите всерьез заняться своим питанием лучше всего обратиться к специалисту.

я хотела спросить,а в 13 лет можно пойти на гимнастику,чисто для себя,раньше я занималась професионально бальными танцами,но чтото не получилось,или в 13 лет поздно??????

как научится подтягиватся на одной руке??

Содержание белка в мышцах человека, на первый взгляд, не так велико – от 16% до 21% общей мышечной массы, но если учесть, что 72-80% мышечной массы приходится на воду, то становится ясно, что «сухая» ткань мышц на 75-80% состоит из белка. Из нескольких видов белка, главным образом актина и миозина, состоят миофибриллы – структуры мышечного волокна, выполняющие основную мышечную функцию – функцию сокращения. Цепочки таких белков, как десмин, дистрофин, спектрин и др. формируют каркас мышечных волокон. Белок является главным компонентом различных мембран, как внутриклеточных, так и мембран, составляющих оболочку мышечного волокна. Из белков состоит межклеточная соединительная ткань, связки и сухожилия мышц. Ферменты – вещества, обеспечивающие протекание в мышечной клетке всевозможных химических реакций, связанных с жизнедеятельностью мышц, – это суть тоже белки. Даже внутриклеточная жидкость (саркоплазма) по своей структуре больше напоминает гель, потому как в ней растворено большое количество белка, главным образом все тех же ферментов.

Не делайте ошибок!