4-5 тренеровок в неделю.
Кажется похожих тем не было...Хочу увеличить количество тренировок с 3 до 4-5(пока не решил).Вопрос в том стоит ли и хватит ли сил без фармы?Только спорт пит.Возможно для энергии гейнер и креатин для силы.Программа которою использую- супер сеты.На маленькие группы мышц 2 супер сета + 1 упражнение, на большие 3 супер сета + 1 упражнение, 8-10 повторений почти максимальными весами.И интересует распределение групп мышц на неделю как варианты ,например, для 4 посещений- этоа)делать 2 группы мышц каждую тренировку и каждую неделю повторять дважды один из дней.Например понедельник грудь ноги; Вторник дельты спина; Среду отдыхаем; Четверг трицепс бицепс; Пятница грудь ноги...
б)Делать в день только 1 группу и либо на время исключить группы которые преуспевают либо делать как то так: Понедельник грудь, Вторник бицепс, Среда отдыхаем, Четверг трицепс, Пятница ноги ,уже следующий понедельник спина, уже следующий вторник дельты...
Подскажите какой у вас опыт по этому вопросу, как с питанием, о тренировке в целом(может нужна другая программа, какая то полегче или наоборот), спорт пит для такого количества тренировок ?
Старался написать так чтобы раскрыть суть вопроса и свои наброски по этой теме потому простите за ошибки ;)Надеюсь написал понятно)
Скажите, пжл. кто-нибудь что-нибудь знает об этом товаре, или лучше не употреблять сжигатели?
Какой лучше принимать протеин: изолят сывороточного протеина, т.е. Gold Standart от ON или сывороточный + казеин + яичный, то бишь matrix какой-нить
Да, особенно в подростковом возрасте. 
2 месяца назад получил растяжение связок на плече, все это время не занимался и вот сейчас планирую снова вернуться в зал. Плечо все еще побаливает в некоторых положениях, но не очень сильно. Можете дать какие-нибудь советы, как можно предупредить возможный рецидив?
Нашел 2 противоречущие друг другу статьи:
Вопрос к Опытным и знающим людям, мне тут дали план тренеровок, собстно вот он:
Хотелось бы услышать,кто какого мнения об отечественном производстве БАДов,предлогаю рассмотреть 2 ведуших марки,а именно : IRONMAN и собственно XXL power..
Нужно избавиться от 6-8 кг подкожного жира за 2 месяца. (Рост 180 см, вес 80 кг)
По глупости,делая сальто повредил плечо,штангой видно добил.По описанию из сети похоже на бурсит бицепса.Толкового доктора найти не могу,вроде и уколами блокировал и с месяц отдых брал,мази там всякие,но... Жать могу только гантели,разводка тоже под определенным углом.А вот плечи прокачать ни в какую,в остальном не мешает боль.Брусья жаль тоже никак.Вопрос:кто сталкивался,сталкивается с такой напастью,как выходит из положения?
Помимо тренажерного зала ( 3 раза в неделю) 2 раза в неделю посещаю бассейн, вот недавно плавая зачитался про пользу инфракрасной кабины, что типа за сеанс сгорает от 700 до 2700 кКал, и еще кучу полезных вещей делает. Так вот сегодня начал посещать ИК кабину, по ощущениям намного лучше бани или сауны. Ну так вот встал вопрос есть ли смысл посещать ИК кабину с целью убрать немного лишнее, в литературе ничего подобного не встречал, может кто вкурсе?
можно ли есть их на сушке?
Подскажите что помимо протеина,гейнера(это понятно),а еще что подскажите, сразу покупать поеду.
И какие упражнения надо делать z обраЗной штангой??? И какую лутше брать? Мне надо для наращивания массы???
Для многих думаю наболевшая тема, ибо в абсолютном большинстве городских магазинов дорогое подкрашеное и накаченное водой УГ.
Здравствуйте.
Всем Здравствуйте,хотел бы попросить вас о помощи я занимаюсь уже около месяца и не могу определится с программой каждый раз делаю что папало но на определенные группы мышц.
занимаюсь коло 2-х лет, правда с перерывами, достаточно долгими, раньше занимался по 3 раза в неделю. ну короче по стандарту, деление мышц на группы и тд, все по праилам, на набор мышечной, в результате при росте 174 см тормазнул на 64 кг и не мог подняться выше. при этом питание, нормы сна соблюдено, с июля начал заниматься по новой программе. сразу результат +5 кг. сейчас не был в россии, был опять перерыв, на месяц, мышечная масса не уменьшилась вообще как было 69 кг, так и осталось. но при этом программа так сказать не совсем нормлаьная. хочется услышать ваше мнение на нее.