Уважаемые участники, группы, дворовое многоборье, согласны ли бы вы были, вести эту дисциплину для соревнования в группе!!!!
вот правила..
) Данный элемент нужно делать из полного виса (никакой раскачки, полный покой). Для этого вы можете каждый раз помогать себе останавливаться, цепляясь ногой о стойку турника, либо попросить помочь друга.
2) Обе руки должны переходить в верхнее положение одновременно.
3) Хват любой. Кому как проще. Обычно, легче всего хватом сверху на ширине плеч.
4) Махи и толчки ногами во время движения вверх запрещены. Во время перевода рук в верхнее положение разрешен изгиб тела или движение ногами с целью смещения центра тяжести и недопущения заваливания тела назад.
5) Видеозапись должна быть приемлемого качества с достаточной освещенностью. Участник должен быть четко виден во весь рост. ЗАПИСЬ ВЕСТИ ПО ДИАГОНАЛИ либо сбоку (для того, чтобы было четко видно, не раскачивается ли участник).
6) Элемент выполняется на жестком турнике. Попытки на гимнастическом турнике, либо на предметах, неспортивного назначения, засчитываться не будут.
7) Использование лямок запрещено. Перчатки по желан

Народ хочу научится делать солнышко на турнике помогите..

когда тянишся к турнику нужно выдыхать когда опускаешся вдыхают понял.Можыт я говорю бред ето я прочитал в книге по рукопашке.Попробуй ответиш .

Спорт: развлечение до седьмого пота. (Марис Декобра)

Физическое образование ребенка есть база для всего остального. Без правильного применения гигиены в развитии ребенка, без правильно поставленной физкультуры и спорта мы никогда не получим здорового поколения. (Анатолий Васильевич Луначарский)

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Гораций (Квинт Гораций Флакк)

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. (Гиппократ)

Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений. (Клавдий Гален)

Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. (Лев Николаевич Толстой)

Олимпийским страстям можно противопоставить только олимпийское спокойствие. (Константин Кушнер)

Жалкое заблуждение – воображать, что телесные упражнения вредят умственным занятиям! Как будто эти два дела не должны идти рядом, как будто одним не должно направляться другое! (Жан-Жак Руссо)

Плохой борец хвастается, средний – учит, а хороший – работает. (Гарун Агацарский)

Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области науки и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой.

(Платон)

Подвижный, быстрый человек
гордится стройным станом.
Сидящий сиднем целый век
подвержен всем изъянам.
(Авиценна)

С гимнастикой дружи,
всегда веселым будь,
и проживешь сто лет,
а может быть, и боле.
Микстуры, порошки —
к здоровью ложный путь.
Природою лечись —
в саду и в чистом поле.
(Авиценна)

Бокс - это наука, исследующая человека на прочность.( Виктор Жемчужников)

Как суконщики чистят сукно, выбивая его от пыли, так гимнастика очищает организм. - (Гиппократ )

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.( Анджело Моссо)

Кажущиеся сложности
Человек боится высоты. Он боится ее до тех пор, пока не поймет, что в акробатике она является лучшим спасителем. Вставая на руки, новичок сознательно старается поставить тело сверху на опору рук, а бессознательно пытается не поднимать тело высоко, ибо там, наверху, страшно. В результате получается вот такая загогулина: руки расставлены широко и согнуты; плечи выпячиваются вперед, а живот, соотвтественно, назад, чтобы хоть как-то удерживать центр тяжести над опорой. Ноги сгибаются и болтаются где-то над головой, но это видно только со стороны, потому что человек вообще не осознает, что происходит с его ногами.
Такая фигура может стоять, конечно. Но для этого ей необходима мощная и чувствительная мускулатура, чтобы, удерживая сочленения в согнутом состоянии под большим напряжением, в то же время ощущать на фоне этого напряжения слабые отклонения от равновесия.
А иногда руки просто-напросто не имеют достаточной силы, чтобы удержать всю эту болтающуюся конструкцию в стойке. Плюс страх высоты равно ватные сгибающиеся руки, которые роняют тело об пол, загоняя в голову мысль: "Стойка на руках — это физически тяжело :("
Человек подходит ко мне, например, и говорит: "Подержи меня, пожалуйста." А толку? Начинает вставать в ту же самую загогулину, болтая ногами так, что начинаешь уворачиваться, чтобы не схлопотать по лбу. И ты видишь, что, вставая на руки, он даже не заваливает центр тяжести достаточно вперед, чтобы тот оказался над руками! Хватаешь его за ноги, а он начинает падать обратно. Его руки не выдерживают, все тело вихляется, как двуручная пила, и ничего, конечно же, не получается. Нет, ребята, давайте-ка сами!
Во-первых, нужно осознать, что стойка возможна только тогда, когда центр тяжести фигуры находится над опорой. Можно стоять вертикально "свечкой", можно прогнутым, можно согнутым в уголок. Но центр тяжести (ЦТ) должен находиться над опорой.
Чисто физически стоять "Свечкой" гораздо легче, чем в каких-бы то ни было прогнуто-согнутых положениях. Так вот, давайте и танцевать от "Свечки".

подскажите

Всем привет! Я в Самаре в командировке. Буду еще неделю, чуть больше. Хотел бы побщаться с местными турникменами.
Куда ехать? Скиньке кординаты самого турникменского места.
Заранее спасибо.

В нашем клубе Вы можете воспользоваться услугами врача спортивной медицины

Трипецкая Татьяна Вячеславовна
Специалист в области медицины и фитнеса

В настоящее время на фоне повышающегося интереса населения к активному образу жизни и массового посещения фитнес клубов особое значение в спортивной и оздоровительной физической культуре приобретает врачебный контроль за здоровьем занимающихся фитнесом.
Всем членам клуба рекомендуется начать свои занятия со спортивного тестирования. Используя субмаксимальные тесты, спортивный врач определит уровень вашей физической работоспособности, поможет вам выбрать оптимальные нагрузки, даст рекомендации по питьевому режиму и режиму питания. Перед тестом врач советует воздержаться от курения, кофе и крепкого чая. Легкий прием пищи рекомендуется за 1,5–2 часа до теста.
Анализ состава вашего тела (соотношение жировой и мышечной ткани) позволит поставить реальные цели и объективно оценить результаты тренировок. На основании результатов фитнес тестирования для вас составят эффективную и безопасную индивидуальную программу занятий.
________________________________________
Консультация спортивного врача.
Спортивный врач обеспечит первичный и текущий врачебный контроль Вашего здоровья.
Ваш личный спортивный врач проведет углубленное обследование и обеспечит объективную диагностику проблем сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем. Врач так же определяет тип конституции, % жировой ткани, осанку, мышечную силу, гибкость, оценку функциональных резервов организма, психо-эмоционального состояния. Затем по его рекомендациям составляется ваша персональная программа тренировок. Также Вам будут даны рекомендации по спортивному питанию и советы по соблюдению режима питья во время тренировки и в течение дня. Продолжительность индивидуальной программы 2-3 месяца.
Тренировочный процесс, направленный на качественное решение имеющихся проблем со здоровьем, будет корректироваться с учетом динамики ваших результатов на последующих консультациях вашего личного спортивного врача. Через 4-12 недель врач назначит дату повторного теста. Повторное тестирование проводится с целью объективной оценки результатов тренировок и коррекции программы.
Записаться на консультацию спортивного врача вы можете у администратора клуба
В результате обследования у спортивного врача Вы получаете информацию о :
• Проценте жировой ткани организма
• Индекс массы тела
• Персональный минимальный объем энергии (в ккал), необходимый для жизнедеятельности человека (основной обмен)
• Текущий потребляемый объем энергии (в ккал)
• Общие рекомендации по питанию
• Рекомендации по физической активности с составлением индивидуального плана тренировок.
 Консультация 350 руб
 Консультация + составление индивидуальной диеты на 1 неделю 500 руб.

у меня такая проблема как прокачать низ груди имея только штангу гантели и гири а еще есть наклонная доска?

>> e-40 feat the federation - go hard or go home
>> DMX - give em what they want
>> DMX - Ruff Ryder s Anthem
>> DMX - lets get it on
>> DMX - party up in here
>> DMX - money power respect
>> 50 cent - my gun (prod by adam deitch eric krasno)
>> 50 cent - i get money prod by apex
>> 50 cent - ayo technology ft justin timberlake timbaland prod by timbaland
>> 50 cent - baby by me feat ne-yo
>> 50 cent - fire feat young buck nicole scherzinger prod by dr dre
>> 50 cent - Ready For War
>> 50 cent - in da club
>> 50 cent - get down
>> 50 cent - piggy bank
>> 50 cent - You Dont Know
>> 50 cent and fergie - london bridge remix
>> АлисА - Небо славян
>> b.o.s.s. - comme des fous
>> Mims - Move
>> Cam'ron Jay-Z - Welcome To New York City (2002)
>> Спарта
>> 12 Друзей Оушена(soundtrack)
>> D12 - 40 Oz
>> Deny Montana (DSL) - Это воркаут
>> DSL - На веки со спортом
>> DJ Andrey Balkonsky - Битва
>> Dj sender - To you
>> Dj aligator - meet her at the loveparade
>> Eminem vs. 50 Cent vs. 2pac - Till Collapse
>> Eminem and 50 cent - Warrior
>> Don omar - virtual divaost (Forsazh 4)
>> Fort Minor feat. Styles Of Beyond - Remember The Name
>> Hannibal Barilla - Home Home [peredayru]
>> Ice cube - ghetto vet
>> Nelly - Tippin In The Club
>> Pink - family portrait
>> Pink - sober
>> Рома Жиган ft.Козацкий хор - Росия, Украина, Беларусь
>> Roy Jones jr - cant be touched
>> Slim Thug - Dirty South Soldiers - The Best of Dirty South - Click Clack ft. Pusha T
>> Eminem - till i collapse
>> Fuck the dj
>> Don Omar ft. tego calderon - bandaleros (soundtrack)
>> Terror squad - lean back
>> The game - new york
>> The game - put you on the game produced by timbaland
>> Trick trick feat eminem - welcome to detroit city
>> Valentin (DSL) - Sport

Я девочка и хочу стать баллириной :-[ А становиться не с кем + яйца мешают и толчка нет.

Что по-вашему нужно добавить, убрать, переделать в группе?
Свои предложения отписываем сюда

подскажите пожалуйста!каке упражнение прицельно действует на среднию часть трапеций(между лопаток)???

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Культуризм (фр. culturisme — культура тела), или бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ и, в частности, белков, достаточным для гипертрофии мышечных волокон.

Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют культуристом, или бодибилдером. В просторечии — кач́ок (мн. число — качи).

Соревновательный культуризм — спорт, в котором судьи оценивают мускулатуру позирующих участников на основании объема, эстетичности пропорций, симметрии и сбалансированности, и определяют культуриста с наиболее совершенным, по их мнению, телом.

Содержание

* 1 История бодибилдинга
o 1.1 Ранние годы
+ 1.1.1 Евгений Сандов
+ 1.1.2 Первое крупномасштабное соревнование по бодибилдингу в Америке
+ 1.1.3 Известнейшие культуристы начала XX века
o 1.2 1950—1960-е годы
o 1.3 1970-е годы — настоящее время
+ 1.3.1 Использование анаболиков
+ 1.3.2 Всемирная федерация бодибилдинга
+ 1.3.3 Бодибилдинг как олимпийский вид спорта
* 2 Культуризм в СССР и России
* 3 Разновидности культуризма
o 3.1 Профессиональный бодибилдинг
o 3.2 Натуральный бодибилдинг
o 3.3 Женский бодибилдинг
* 4 Рост мышц
o 4.1 Тренинг
o 4.2 Питание
+ 4.2.1 Приемы пищи
+ 4.2.2 Белки
+ 4.2.3 Углеводы
o 4.3 Отдых
o 4.4 Перетренированность
* 5 Бодибилдинг в массовой культуре

«УТВЕРЖДАЮ»

Президент федерации силовых видов спорта «К.Е.Д.Р.» г.о. Тольятти.

__________ Е.В. Рубанов.

«___»___________ 2011 г.


Положение о проведении второго ежегодного открытого

турнира городского округа Тольятти "Stong man"

памяти Владимира Турчинского.

Тольятти 2011г.

1. Цели и задачи.

Открытый турнир городского округа Тольятти по силовому экстриму памяти Владимира Турчинского (далее соревнование) проводится с целью популяризация здорового образа жизни в городском округе Тольятти и решает следующие задачи:

- патриотическое воспитание подрастающего поколения;

- пропаганда здорового образа жизни;

- повышение спортивного мастерства и выявление сильнейших спортсменов для

участия в вышестоящих соревнованиях;

2. Руководство проведением соревнований.

Общее руководство подготовкой соревнования осуществляет Тольяттинская федерация силовых видов спорта «К.Е.Д.Р.».

Ответственным организатором мероприятия является Тольяттинская федерация силовых видов спорта «К.Е.Д.Р.».

Непосредственное проведение мероприятия осуществляет Тольяттинская федерация силовых видов спорта «К.Е.Д.Р.». .

Главный судья соревнования, судья ВК Рогожников К.В. (г. Тольятти)

Главный секретарь соревнования, судья Рубанов Е.В. (г. Тольятти)

3. Место и сроки проведения.

Соревнование проводится 16 сентября 2011 года г.Тольятти ул. Революционная 54а, цирковая арена цирка «Шапито».

4. Требования к участникам и условия их допуска.

К участию в соревновании допускаются все желающие имеющие допуск врача, подавшие заявку установленного образца, и внесшие стартовый сбор в размере 1000 руб. При регистрации перед соревнованием, каждый участник должен иметь при себе официальный документ, удостоверяющий личность (паспорт), а так же полис обязательного медицинского страхования. Весовых категорий нет, абсолютное первенство.

5. Программа.

16.09. - с 17-30 часов до 18.30 часов работа мандатной комиссии, жеребьевка.

16.09.- торжественное открытие и начало соревнования в 19-00 часов.

Соревновательные движения:

- Богатырская разминка (толчок металлического бревна)

Зачет по максимальному количеству раз за единицу времени. (1 мин)

- Походка фермера ( перемещение двух металлических «чемоданов» на определенное расстояние).

Зачет по наиболее минимальному времени.

- Колесо Конана (перемещении карусели с грузом по кругу)

Зачет по наиболее длительному пройденному расстоянию.

- Тяга грузовика руками на определенное расстояние.

Зачет по минимальному времени.

- Столпы Аполлона. (удержание двух металлических столбов под углом 45 %)

Зачет по максимальному показанному времени.

- Тяга шиномонтажника. (становая тяга со штангой из колес большого диаметра)

Зачет по максимальному количеству подъемов за определенное время.

6. Условия определения победителей.

Соревнование личное, первенство определяется по суммарному количеству набранных очков в каждой дисциплине. Очки присваиваются в зависимости от занятого места в каждой дисциплине, первое место максимальное количество очков (по количеству выступающих атлетов), и по убывающей, до последнего места соответствующего одному очку.

7. Награждение.

Призовой фонд соревнования 80 000 руб. распределяется:

1 место 50 000 руб.

2 место 20 000 руб.

3 место 10 000 руб.

9. Заявки на участие.

Предварительные заявки, направляются на электронный адрес федерации «К.Е.Д.Р.» fkedr@yandex.ru или почтовым отправлением на адрес Самарская область, г. Тольятти, ул Автостроителей 92, получатель: федерация силовых видов спорта «К.Е.Д.Р.»

В заявке каждого участника указываются Ф.И.О., год рождения, представляемые город и спорт клуб, личные достижения: становая тяга, приседание.

★★★ ВНИМАНИЕ АКЦИЯ!!! ★★★

Каждое ВОСКРЕСЕНЬЕ с 9.00 до 23.00 ч. 1-е занятие для новых посетителей ФИТНЕС-КЛУБА "КЕДР"

★ БЕСПЛАТНО! ★

(1-е бесплатное занятие возможно только при предъявлении документа, удостоверяющего личность посетителя и только при условии если он не посещал спорт-клуб ранее)

٩(-̮̮̃-̃)۶ ٩(●̮̮̃•̃)۶ ٩(͡๏̯͡๏)۶ (•̪●)٩(-̮̮̃-̃)۶ ٩(●̮̮̃•̃)۶ ٩(͡๏̯͡๏)۶ (•̪●)

★ АДРЕС КЛУБА:
★ 12 КВАРТАЛ,
★ АВТОСТРОИТЕЛЕЙ 92,
★ ШКОЛА 72, за ТД "Водолей"

.•°*”˜˜”*°•♥●•٠ тел. 33-87-98 ٠•●♥°*”˜˜”*°•.

°•°• Ждем Вас с 9 до 23 ч. БЕЗ ВЫХОДНЫХ! °•°•

Федерация силовых видов спорта «К.Е.Д.Р.» представляет:

Результаты 2-го, ежегодного соревнования "Самый Сильный Школьник 2010" среди школьников с ограниченными физическими возможностями:

Личный зачет:
1 место Степкин Данил интернат 4 (63,5 бала)
2 место Богачев Алексей интернат 3 корпус 1 (57,5 бала)
3 место Рыбак Андрей школа 7 (53 бала)

Командный зачет:
1 место интернат 4 (161,5 бала)
2 место интернат 3 корпус 1 (149 бала)
3 место школа 7 (139,2 бала)

Лучшие результаты в каждом виде соревнований показали:
22 раза подтянулся на перекладине Степкин Данил интернат 4
24 раза отжался от брусьев Рыбак Андрей школа 7
2 метра 45 см прыгнул с места Моисеев Алексей школа 7

17 декабря на базе школы 72 пройдет ежегодное соревнование "САМЫЙ СИЛЬНЫЙ ШКОЛЬНИК 2010"

Ребята, колол кто-нибудь эти витамины? Можно их локоть во время курса (например: данабол, энантат, станазалол+витамины)??? И какой будет результат?

Народ подскажите тренажорный зал в раене вокзала можно немного дальше, сам живу в бобруйске сейчас переезжаю в минск учиться.

Я работаю достатитно большими весами .Но мышечная масса не набирается. Подскажите чтол делать? Или дело в том что много бегаю?