ПОЛОЖЕНИЕ.

О проведении открытого, силового турнира «Андеграунд».

1. Сроки и место проведения:
Турнир будет проведен с 5го по 7е ноября 2010 года. Количество дней соревнований будет зависеть от числа участников. При условии, что их будет менее 100 человек, соревнования будут проведены в 2 дня, то есть 6-го и 7-го ноября. Место соревнований остается прежним, спортивный клуб «Технологии Здоровья» по адресу: Москва, ул. Орджоникидзе, 11 (территория завода им. Серго Орджоникидзе).

2. Правила выступления:
Турнир проводится в открытой возрастной группе, в трех весовых категориях: до 90кг, до 110кг и свыше 110кг. В каждой весовой категории 4 дивизиона: безэкипировочное троеборье, безэкиптровочный жим, экипировочное троеборье, экипировочный жим. Подробную информацию о правилах выступления смотреть в приложении.

4. Участники мероприятия:
К участию в турнире допускаются спортсмены из всех регионов России, ближнего и дальнего зарубежья, достигшие 18-ти лет, имеющие соответствующую спортивную подготовку, подавшие заявку и оплатившие стартовый взнос в размере 2000р.

5. Заявки:
Принимаются по электронной почте: tmr4@mail.ru или по телефону 730-09-95. Если в течении суток ваша заявку не подтвердили, просьба повторить отправку. В заявке указать ФИО, дивизион выступления и весовую категорию и начальный вес.

6. Награждение:
Каждый участник соревнований будет награжден сертификатом с личным результатом и подписями судейской коллегии. В каждом дивизионе тройка призеров будет награждена эксклюзивными медалями, дипломами и ценными призами. Победители абсолютного первенства в каждом дивизионе будут награждены эксклюзивными призами. Дополнительную информацию см. приложение.

7. Финансирование:
Все мероприятие будет произведено за счет стартовых взносов. Ищем спонсоров, при привлечении средств которых будет уменьшен стартовый взнос участников.

Данное положение является вызовом на Турнир!

Какие есть отзывы о действии креатина Power System? За неделю приема вес вырос на 3 кг с 97 до 100 ,значительно возрос аппетит, сила резко подросла.Наполненность мышц как от от стероидов и забитость иногда разгибателей спины- тоже как от химии.Последние 6 лет т.к. не выступал ,занимаюсь пауэрлифтингом без стероидов .Может в этот креатин чего-то добавили кроме креатина?

Подскажите пожалуйста как поясницу прокачать?

У меня всего 5 кг разница. У кого сколько и какое соотношение оптимально?

Растение содержащие стероиды.
правда или наебка..??? стоит ли принимать?? кто ел- посоветуйте!!!!!!!!

Кто будет?

Тренировочным советам от чемпиона в тяжелом весе Билла Дейви - цены нет! Полная программа для атлета - натурала! Кстати, свой титул Билл заработал в бескомпромиссной борьбе на чемпионате "Маслмания" 1996года, так что он знает, о чем говорит.

Мышечное развитие Билла Дейви впечатляет: вес - 105 кг высококачественной мускулатуры при росте 180 см. К такому результату он пришел после десяти лет планомерных, тщательно продуманных тренировок. Сегодня Билл согласился поделиться секретами "строительства" своего чемпионского тела.

1. Все или ничего.
Главный секрет моего успеха - высокоинтенсивный тренинг. Надо "выкладываться", иначе вообще нет смысла заниматься. Для "натурала" невозможно набрать "массу" с помощью применения специальной стрессовой техники - например, тех же суперсетов. Работать надо с тяжелым весом. Кстати новичкам рекомендую начать с курса пауэрлифтинга - где-то недель 6-8, не меньше. Ну и потом не забывайте классику: становую тягу, приседания и жим лежа.

2.Одна тренировка - одна мышечная группа.
По началу я пытался охватить за одну тренировку до трех мышечных групп. Тренировки длились у меня до двух часов. Года два назад я перешел на другую схему: одна тренировка - одна мышечная группа. Теперь получается, что я отрабатываю в неделю одну часть тела (а не три - как раньше). Так я смог значительно повысить интенсивность тренировок. Это, в свою очередь, привело к радикальному росту "массы" - я набавил 10 килограммов за последние два года.

3.Трехнедельные схемы.
Меняйте тренировочные схемы каждые три недели. Речь не идет о радикальных изменениях, достаточно делать небольшие модификации. Можно менять порядок упражнений, темп. Повторения надо обязательно варьировать - неважно, увеличиваете вы их или сокращаете. Главное, что-нибудь да поменяйте!

4.Каждый сет, каждое повторение.
"Работать" на успех должны каждый сет, каждое повторение. Часто приходится видеть как иной "качок" сосредоточенно выполняет только два-три первых повторения. Остальные делает кое-как, утратив ментальную концентрацию - лишь бы добавить сет. Если вам ну уж очень тяжело, можно пойти на некоторое снижение веса, однако каждое повторение, каждый сет нужно отработать с максимальной собранностью!

5.Предел плюс два.
Эффект тренинга зависит прежде всего от психологических факторов. Возьмем, например, такое явление, как отказ. Запомните, сначала отказывает психика, потом тело! Почему? Так устроен организм - это его защитная функция. Допустим, вы планируете сделать 10 повторений. Как только десятое повторение выполнено, у большинства сразу же опускаются руки - и не потому, что "отказывает" мышца. Просто психика была настроена на определенный объем работы - вот и все! Как преодолеть этот барьер? Очень просто - после того, как из головы поступает сигнал "Хватит!", сделайте еще ровно два повторения - действительно "предельных". Так сказать, для контроля! Будьте осторожны, выполнять их надо строго технично и обязательно с подстраховкой.

6.Одночасовые тренировки.
Культурист должен помнить: работать по-настоящему интенсивно организм может не больше часа. Допустим, вы решили "прокачать" две мышечные группы на одной тренировке. В этом случае вам нужно либо уменьшить объем, либо пожертвовать интенсивностью. В противном случае, где-то через 50-60 минут гормональный уровень "рухнет", и продолжение тренинга станет бессмысленным.

Кто брал скажите как? я себе взял позавчера за 250 руб (ЕКБ)

Всем здравствуйте! Недавно где-то услышал, или увидел точно не помню что приседания с отягощениями могут как-то травмировать колени. Толи хрящь разрушается, толи еще чтото непойми чего. Значения этому не придал, все также приседая. Но вот что то стало побаливоть правое колено. Возможно ли что это из-за приседа? Может кто сталкивался? Зарание спасибо.

Перехожу на пампинговый цикл тренек. В среду хочу продолжать делать силовые 20 приседов, но жим сидя уже хочу делать в пампинговом стиле. Можно ли в один день совмещать силовой и пампмнговый вид трени? задействованны же разные группы мышц!.

• Что такое протеиновые смеси?
Протеиновые смеси это порошки с высоким (90-100%) содержанием белков. В принципе, чем-то они похожи на детское питание хорошо усваиваются и легко приготовить. Hо учти, что все они, как бы красиво бы не пели в их рекламе, делаются из обычных продуктов из молока, из яиц, из мяса, а следовательно быть лучше чем их натуральные аналоги они не могут. Поэтому новичкам первые год-полтора тренинга стоит забыть об этих дорогущих добавках, и сосредоточиться на яйцах, рыбе, курице.

• Что такое аминокислоты?
Аминокислоты-составляющая часть белка (мышцы). В процессе тренировок не избежен процесс катаболизма - распада белка. Организм "палит" не только углеводы, жиры, но и белки. Особенно, если в процессе тренировки недостаточен запас углеводов. Вот почему были придуманы всевозможные мегамассы и энергетики. У аминокислот две функции: 1) они выравнивают аминокислотный профиль - с обычной пищей ты можешь не получить необходимый набор аминокислот для строительства белка. 2) "аминки" - это как-бы уже переваренная пища, они минуя процесс пищева рения поступают в кровь непосредственно в желудке. Таким образом, принимая их после тренировки ты быстро восстанавливаешь разрушенный белок.

• Что такое энергетики?
Энергетики это углеводные или углеводно-белковые (с преобладанием уг леводов) смеси. Пьют их обычно перед тренировкой чтобы запастись энер гией на время занятий, и после тренировки чтобы ускорить восстановление.

• Что такое креатин?
Основным поставщиком энергии в организме является АТФ (аденозин трифосфат). При разрушении молекулы АТФ освобождается некоторое количество энергии, которая используется для физической работы. В результате молекула АТФ теряет один атом фосфата и получается молекула АДФ (аденозина дифосфата), которую можно считать более слабым вариантом молекулы АТФ. К несчастью, собственных запасов АТФ в организме может хватить только на несколько секунд работы. Таким образом, при продолжительной работе запасы АТФ должны непрерывно пополняться. Один их путей, которыми организм возобновляет запасы АТФ - использование другой молекулы, креатина фосфата. Использование креатина (в виде креатина фосфата) является основным способом, которым организм пополняет собственные запасы АТФ во время интенсивной непродолжительной работы (например, спринт или поднятие тяжестей). Побочных эффектов не замечено, но креатин еще мало изучен и точно тут сказать ничего нельзя. Hовичкам он всяко не нужен.

• А стоит ли пить витамины, и какие именно?
Витамины пить стоит обязательно. Для начинающих очень полезен будет компот из какого-нибудь хорошего поливитаминного комплекса (Супрадин,Витрум, Центрум) и аскорбиновой кислоты. В день надо выпивать одну поливитамини ну и две-три аскорбинки. Отрицательных последствий можете не бояться согласно медицинским справочникам, допустимая доза аскорбиновой кислоты равна 1 грамму, а в одной таблетке 0.1 грамма. Так что передозировки ни как не получится, а пользы от этого много так, в частности, аскорбиновая кислота является мощным антикатаболиком. Да, и ни в коем случае не забывайте про яблоки, апельсины, бананы, прочие фрукты и овощи. Hатуральный продукт нельзя заменить никакими таблетками. ML: Стоит обратить внимание на витамины Компливит (можно принимать смело по 2таблетки в день) или One-A-Day Maximum (немного дороже, зато состав получше).

изнес - это такая штука, которая может отнять у тебя все: жену, детей, друзей, выходные, газеты, книги, хобби и еще много-много всего. Но одну вещь ты ни в коем случае не должен сдавать ему без боя - собственное здоровье. Понимаю, сам-то ты считаешь, что времени на регулярные тренировки тебе уж точно не хватит. А между тем ты не прав. К чему тебе тренироваться часами? Современный бодибилдинг позаботился о таких крутых парнях, как ты, и придумал уникальную тренировочную систему. Представь, каких-то 40 минут трижды в неделю, и ты почувствуешь себя заново родившимся. Ну что, заинтересовался ? Тогда вперед!

С самого начала забудь про изнурительные походы в тренажерный зал после работы, когда там полно народу и не продохнуть. На все про все тебе вполне хватит обеденного перерыва. К тому же физическая нагрузка посредине рабочего дня прекрасно освежит тебе и мозги, и тело. Глядишь, так и дела пойдут лучше! Так что оставь сомнения за дверью офиса и поспеши на тренировку. Всего 40 минут, и ты будешь в полном порядке!

Выбора тренировочной программы зависит от типа телосложения

Какое у вас телосложение? Вы мускулистый, худой, полный? Оно определено твоей генетикой и накладывает свой отпечаток на построение вашей фигуры. Необходимо знать свои недостатки и преимущества.

Прежде всего давайте разберемся, зачем он нужен. Каждая мышца имеет, по меньшей мере, два конца, которыми она прикреплена к скелету. Объективно один из них максимально нагружен при выполнении позитивной работы по подъему веса, а другой — при негативной работе по опусканию его в исходное положение. Если вы не сумели сбалансировать свой комплекс, какая-то одна часть мышцы будет хронически недорабатывать, а другая, наоборот, окажется в стрессовом напряжении. Нарушение гармонии приведет к искажению свободной циркуляции крови в мышце, блокированию нервных сигналов и нарушению ее связи с мозгом. Отсюда мышечные боли, заболевания суставов, связанных с мышцей, и зашлаковывание подвижных частей скелета солями. Массаж направлен на восстановление изначального баланса.
Как же это происходит?

Куда катится бодибилдинг?
Действительно куда катится бодибилдинг?В одном из своих интервью Шварценеггер весьма нелестно отзывается о положении дел в сегодняшнем бодибилдинге. Он говорит о том, что наш спорт находит все меньше и меньше понимания у публики. О том, что "качки" превратились в уродливых сектантов, выряженных в карикатурные одежды. О том, что среди чемпионов сейчас почти нет личностей, и они производят впечатление клонированных близнецов... Спору нет, 99% упреков Арнольда справедливы. Но настоящую бурю вызвали слова Арнольда о нынешнем "Мистере Олимпия" Дориане ЯТСЕ. В русском издании этот фрагмент был дан в усеченном и сильно смягченном варианте. А сказал Арнольд дословно следущее: "Этот парень из Англии (Дориан Ятс), который выигрывает "Мистер Олимпия" - я никогда не слышал от него ни одного единственного слова. Я даже не знаю, кто он, fuck, такой есть!Он когда-нибудь вышел к микрофону и сказал речь о своей философии тренинга, о том, что значит для него бодибилдинг? Я только вижу эти его безумные фотографии в журналах, с торчащими венами.Все, что мы видели в господствующих средствах массовой информации о бодибилдинге за последние пять лет - это истории о смерти бодибилдеров."Der Spiegel" (один из самых популярных в Германии журналов новостей) и другие международные журналы выносят на обложки статьи о смерти Мюнцера, и о смерти этого парня, и о смерти того парня, и о "химии". Безусловно сейчас когда в бодибилдинге призовой фонд различных турниров переваливает за сотни тысяч долларов большинство "качков" в погоне за деньгами и славой все чаще используют "химию",что конечно очень обидно ведь бодибилдинг изначально преследовал абсолютно другие цели,а именно построение гармонично развитого(а самое главное здорового) тела.Тогда как использование "химии" приводит совершенно к другому результату.Вообще за последние25-30 лет бодибилдинг сильно изменился и мне кажется не в лучшию сторону,современные качки хоть и отличаются шикарной "сушкой" но они изрядно потеряли стройность. Иногда мне кажется,что в будущем с изобретением какого нибудь средства бодибилдером сможет стать каждый выпил таблетку наутро ты "качок",то есть тот бодибилдинг, когда ты качаешь железо превращается в "фармакалогию". Для сравнения посмотрите на фото двух легенд бодибилдинга Арнольда Шварценеггера и Дориана Ятса посмотрите кто вам нравится больше.

Метан – сколь много в этом слове, для сердца «химика» слилось… ;)

В этой статье я хочу поговорить о метандростенолоне, более известным под сокращением «метан». Об этом очень известном препарате было много сказано и много написано, и все же, остаются кое-какие вопросы. Например, в каких дозах его лучше употреблять для наращивания мышечной массы и увеличения силы? Слово «метан» так прочно ассоциируется у многих со словами «качок» и «анаболик», несет в себе и собственную смысловую нагрузку, что особенно никто и не задумывается о том, как его употреблять, а делают «как все». Распространенные схемы применения метана, несмотря на то, что они друг от друга сильно отличаются, стали для многих догмой и не вызывают никаких вопросов. Между тем, прием анаболиков – это всегда эксперимент над самим собой, риск за который «химик» берет на себя ответственность. Поэтому, если мы и будем употреблять метан, то хорошо бы при этом понимать, почему мы его пьем так, а не иначе. Но обо всем по порядку.
Предыстория

Метан, был создан достаточно давно, с целью поставить на рынок анаболический стероид, действующий при пероральном применении, т.е. в виде таблеток, капсул, порошков и т.п. Такая задача в те далекие времена стояла по той причине, что при стероидной терапии требовалось большое количество инъекций из-за непродолжительного действия имевшихся тогда препаратов. Да и пациентам, которым была показана терапия анаболическими стероидами, ставили уже и без того большое количество уколов, ведь это были в основном люди с тяжелыми ранениями, пациенты после операций и перенесшие тяжелые инфекционные заболевания.

А еще, таблетки нужны были потому, что от частых уколов на пациентах не оставалось «живого» места, ткани в местах уколов рубцуются, уплотняются и становятся не способными к эффективному распространению лекарства в организме. Кроме того, новый препарат должен был быть менее андрогенным и иметь по возможности меньше побочных явлений чем имевшийся в то время метилтестостерон, от которого можно было быстро заработать желтуху. Так, из метилтестостерона был получен метандростенолон.

Вот что пишут Грундинг и Бахман в своей книге «Анаболические стероиды» о появлении метандростенолона: «Дианабол (одно из названий метана) оральный анаболик, который получен американским доктором Джоном Циглером при содействии фирмы 'Ciba-Geigy' в 1956 г.» [I] С тех пор метан производят множество фирм под разными названиями, но общее во всех этих препаратах то, что действующим веществом в них является 17а-Метиландростадиен-1,4-ол-17р-он-3 [II] (сокращенно метандростенолон или метандиенон). Различием же между ними является технология производства, которая позволяет производить более или менее «чистый» метандростенолон. Другим отличием между метандростенолонами производимыми различными заводами, является разница между заявленной и фактической дозой препарата в таблетках (достаточно вспомнить разговоры о различиях между метанами заводов «Акрихин» и «Биореактор»).

Поставленные при разработке «метана» задачи действительно были выполнены:

1.Таблетированная форма

Метандростенолон не разрушается в желудке и попадает в кровь благодаря наличию метиловой группы в своем химическом строении. В сущности метандростенолон это тот же метилтестостерон, только подвергнутый реакции дегидрирования. О чем говорит одно из его названий – дегидрометилтестостерон

Особенность мышц заключается в том, что они практически в любом возрасте откликаются на физическую нагрузку. Разве лишь после 45-50 лет эти процессы замедляются. Так что никаких принципиальных ограничений в бодибилдинге не существует.

Среди чемпионов-бодибилдеров есть и девятнадцатилетние, и те, кто впервые взял в руки гантели после тридцати.

Американец Кейси Вайетер может служить примером своеобразного рекорда молодости в культуризме: титул "Мистер Америка" он завоевал в 19 лет. Эд Корни, наоборот, пришел в спорт, когда его молодость была позаади - в 33 года. Через десять лет тренировок он занял третье место на конкурсе "Мистер Олимпия".

Вик Даунз вообще считал себя человеком далеким от спорта, но эмигрировав в Канаду из Англии и оставшись без средств к существованию он решил попробовать себя в бодибилдинге. В атлетический клуб он, как и Корни, пришел в 33 года. Спустя четыре года он стал "Мистером Канада", а спустя еще два года - "Мистером Юниверс". И наконец давайте вспомним знаменитого Билла Перла, кумира 50-х, который пика своей формы достиг в 50 лет.

Как вы видите, возраст не помеха для спортивной борьбы. Конечно, после 45 лет вам не так то просто рассчитывать на победу, но и в этом случае вы можете быть уверены, что бодибилдинг поможет вам стать сильнее, сбросить лишний вес и набрать мышечную массу. Если же вам недавно исполнилось двадцать - перед вами открыта дорога к Олимпу.

Отжимания - необходимый элемент тренировки как начинающего спортсмена, так и атлета-профессионала. Мускулистые руки, накачанный торс и крепкий пресс - всего этого можно добиться с помощью отжиманий.

Отжимания, наряду с подтягиваниями, упражнениями со штангой и приседаниями, являются одним из краеугольных камней в фитнесе. При отжимании от пола задействуются в основном две группы мыщц — мыщы груди и мыщцы рук, однако же и остальные не остаются без дела — мыщцы ног, живота и спины работают для удержания статического положения тела. К тому же отжимания — упражнения очень «гибкое» - слегка сменив положение, вы задействуете уже совершенно другие мышцы — например, при отжиманиях с узкой постановкой рук активно разрабатываются внутренние мышцы груди, при отжиманиях головой вниз — верхние и т.д.

Во многом отжимания по своему воздействию сходны с жимом лежа, и, при отсутствии дома штанги и возможности посещать спортзал, могут стать достаточно неплохой ему альтернативой. Однако же лучше всего сочетать эти два упражнения, ставя отжимания от пола в конец цикла тренировки и выполняя их практически до изнеможения — благодаря памп-эффекту впечаляющи й результат будет заметен уже через неделю-другую! Этим приемом, кстати, пользуется знаменитый атлет Кевин Леврон.

Казалось бы, ну что такого? Было жарко, вот и съел порцию мороженого - не повредит! Но не так все просто. Обычные виды мороженого содержат огромное количество жиров. Ради чего?

Ради вкуса! Чем жирнее мороженное, тем больше оно нравится народу. Так что, самое вкусное мороженное - самое "опасное"! Если уж не можете обойтись без мороженого, ищите маложирное. Сегодня в магазинах можно найти и такое. Но лучше всего - замороженный йогурт. Жира по минимуму, но вкусно. И куда полезней!

Ближе к природе
Когда покупаете хлеб, даже не думайте замахиваться на дорогой и белый. Он вкусен, спору нет, но... бесполезен. А вот если вы перейдете на хлеб из цельного зерна или из муки грубого помола, то на треть снизите риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Причина в том, что все виды необработанного зерна, включая т.н. "дикий" рис, содержат в себе полезнейшую клетчатку и многие витамины. Клетчатка снижает уровень холестерина в крови, ну а о пользе витаминов все и без того наслышаны

Итак, для начала необходима Ваша энергия. То есть с обедненной, растраченной энергетикой результат будет, но он станет настолько незаметным, практически нулевым.Также необходимо здоровое состояние организма, оптимистический настрой и, желательно, духовно поднятый уровень (это когда всех любишь :)))

1.Накачиваемся энергетикой: йоговское дыхание 4/4/4 или 8/8/8. Расшифровываю- 4 секунды вдох, 4 секунды задержка дыхания, 4 секунды выдох. Делать это дыхание несколько минут. Дыхание по схеме 8/8/8 - наиболее полноценно. А 4/4/4- это вроде экспресс варианта, когда необходима оперативная подкачка энергией.

2. Чем мы создаем этот шар?- Руками, конечно. Вымыть тщательно руки с мылом, если вы хотите, чтоб шар был наиболее энергетически-чистым.

3. Сесть в удобную позу, главное, чтобы позвоночник был выпрямлен.

4. Теперь трем усиленно ладони рук друг о друга, примерно секунд 10 - 20. Далее резко разводим в стороны на расстоянии приблизительно 30 см друг от друга. Медленно, очень медленно сближаем их. Это важно! Где - то со скоростью 1 мм в секунду. Приближаем до тех пор, пока между ними не останется около 5 см. Теперь начинаем делать такие колебательные движения, то сближая руки приблизительно на 6 мм, то опять их разводим. Делать это быстро. Потом продолжая совершать колебательные движения - немножко приближать руки друг к другу. Ну как, заметно сопротивление и притягивание? Если да, то идем дальше, если нет, то немного отдохните и начните все заного позже.

5. Вы почувствовали взаимодействие энергетики 2-х рук? Это важно- потому что, для оценки плотности шара необходимо почувтсвовать как вообще эта энергетика действует. Как писала Шафика Карагулла в своей книге "Прорыв к творчеству", левая и правая рука имеют разные заряды, наподобие магнита: левая -минус, правая- плюс. Вот почему мы ощущаем притяжение и отталкивание.

6. Сидя в удобной позе, вдохнуть все тем же йоговским дыханием 8/8/8 и на выдохе послать нисходящую энергию в кисти рук, при этом как бы утрамбовывая ее. Чувствуйте, что вы лепите снежок. Такой замечательный энерго-снежок из чистейшей белой искрящейся энергии. Для полного контроля посыла энергии представляйте, что при вдохе чистая энергия из центра Земли поднимается и при задержке дыхания, по инерции доходит до темени(до Сахасрара чакры) и устремляется вверх в Космос. При выдохе представляете обратное. Представьте, что на вас из Космоса , как из ведра льется чистый белоснежный поток энергии. Он проходит через темя и устремляется не к Земле!!! А к кистям ваших рук, где из центра ладоней он закручивается в шарик и намного уплотянется.

7. Когда вы добъетесь нужной концентрации шара, вам нужно использовать его по назначению. Но, не стоит его в кого - либо метать, последствия могут быть ужасные. Вообщем из-за пробоя био-поля можно очень конкретно заболеть. А если био-поле может отражать, то угадайте, на кого придется удар? :)))

8. Программируем шар. Представляем золотой луч из 3-го глаза, при этом максимально переносим всю свою волю и силу в 3гл и визуализируем как луч входит в шар и насыщается вашей программой.

9. Шар готов. Можно просто вложить его в какой-либо предмет, обычно вкладывают в амулеты. Можно аккуратно, без рывков, слить его с дырой в био-поле. Только тут будьте предельно аккуратны!!!

Если не хотите ничего делать с шаром- просто положите его в какое-либо место и он через некоторое время сам растворится.

Желаю удачных вам файрболлов!