Хочу набрать массу,но не могу(генетика такая).
Высокий и худой,эктоморф типо. Мне 16.
Выбросил 50 долларов на ведро Сириос масс от оптиум. Пахал взале как конь+креатин хавал.
Вообщем сьел его а результатов никаких абсолютно.Занимаюсь уже пол года.
Вообщем нужна помощь ваша,я может быть росту быстро или че,но вес не идет.Мне на мой рост нужно еще минимум 8 кг для нормы.Предлагали метан,но я пробовать не хочу пока.
Help me!)

Хотел задать вопрос,может у кого была такая проблема при нагрузке на руки/ноги - болят связки,после тренировки при обычной ходьбе с расслабленными руками слышно как гремят кости в районе сгиба)), но мне не до смеха так как это вызывает боль при нагрузки на руки,занимаюcь достаточно давно но проблема возникла недавно,буду рад советам.

розкажыте как он и есть ли у него побочки?Мне надо сбросить 6кг-брать его или чето другое?

доброго времени суток! есть интересный вопрос кто либо может пробовал или слышал что либо. Рост человека возможно ли как то стимулировать с помощью упражнений и таких то растяжек.

Из чего можно создать Бокс.Грушу?Какой материал?Начинка?(Домашние условия грубо говоря)

очень нужна помощь...
хочу научиться подтягиваться на одной руке.сейчас на одной могу сделать градусов 100....
подтягиваюсь с полотенцем....
ПОМОГИТЕ КТО ЗНАЕТ КАК ПОДТЯНУТЬСЯ ПОЛНОСТЬЮ НА ОДНОЙ...

Здесь пишем где учавствовали, и какое место заняли!

Доброго времени суток )
Я вот решил избавится от жирка , ну и не хочу терять мышечную массу , я еще новичек ... так что не ругайте меня :D Ну вот что я делаю
- С утречка разминка и бег примерно 1 км
- После турник , брусья
- Отжимания от пола и о опоры
- прес
- гантели
- ну и чуть позже с появлением лежака буду еще и с штангой заниматся

Ну в обшем подкорекируйте , и посоветуйте диету какуто или питание ...зарание спасибо

Рельеф у девушек. Я говорю не о зверском рельефе, а немного выделяющихся мышцах на руках-ногах-животе)) Уже год занимаюсь, даже тренера - наняла результат нулевой. Безусловно, я, конечно, подтянута и упруга, но хотелось бы что бы результат был, так сказать, на лицо. Может начать пить добавки? Читала про Элтон-Леветон… Посоветуйте что-нибудь!

Всем привет.я тренируюсь уже 2 года с перерывами,но щас решил отдохнуть летом.Решил тренироватся на турниках пока лето. тренируюсь каждый день.к груди за спину и узкий хват на бицепс. все делаю 4*10.а пресс 4*30.между подходами 3 минуты а между упражениями 5 минут.скажите стоит ли это все летом делать???

Что делать если правая грудная мышца значительно меньше левой???
единственное что пробовал это отжиматься на одной руке не очень помогает(((

Люди решил я бросить качаться в зале и перейти на турник
так вот можете написать програмку для турника и бруьевя)
бросаю зал потому что решил серьезно заняться рукопашным боем и у меня просто нехватает сил совмещать(

Вот сама программа: Рассчитана на 3-х дневный сплит Грудь-трицепс; Спина-Бицепс; Плечи-ноги; прес в каждой тренировке и ноги по интуиции!
1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье — 3 сета по 6, 6, 10 повторений
2. Жим гантелей на скамье с наклоном вверх — 5 сетов по 12, 10, 8, 6, 6 повторений
3. Жим гантелей на скамье с наклоном вниз — 3 сета по 6-8, 6-8, 10 повторений
4. Отжимания на брусьях
5. Французский жим лежа на горизонтальной скамье — 4 сета по 12, 12, 10, 8 повторений
6. Жим книзу с канатной рукояткой — 3 сета по 8, 10, 10 повторений

1. Подтягивания широким хватом — 3 сета по10 повторений или до отказа
2. Тяга Т-штанги — 4 сета по 12, 10, 10, 8 повторений
3. Горизонтальная тяга — 3 сета по 8, 10, 10 повторений
4. Подъем штанги на бицепс стоя — 5 сетов по 10, 10, 8, 6, 6 повторений
5. Попеременный подъем гантелей на бицепс сидя — 3 сета по 8-10, 8-10, 12 повторений
6. Молоток — 3 сета по 10, 10, 8 повторений

1. Жим штанги сидя — 4 сета по 12, 10, 8, 6 повторений
2. Разведение гантелей стоя — 3 сета по 8, 8, 10 повторений
3. Шраги со штангой
4. Тяга штанги к подбородку 3-4 сета по 8-12 повторений !!!!

Как бегать с максимальной потерей жира при минимальной трате мышц? Мне 17 лет, рост 173, вес 73 кг.(по телосложению я нормальный, просто хочется еще лучше) Я занимаюсь "уличным спортом" (перекладина , брусья , проще сказать без спортзала) Занимаюсь 3 года, достиг приличных успехов. Но вот хочу немного себя подкорректировать. Занимаюсь я 3-5 раз в неделю. Но вот боюсь, что если начну много бегать то потеряю не только лишний вес , но и мышечную массу...Посоветуйте, что делать? Как бегать? Сколько? и т.д.

Решил занятся собой, вернее своим телом.Парни напишите пожалуйста какую-нибудь программу для начинающего "спортсмена" .Вес 70кг , Рост 176

помогите составить список упражнений для начинающих
за рание спс!!!!!!

Что скажете на счет этого? Эффективно для пресса? Поделитесь опытом, те кто подобное исполняет.)

Застыл на 100 кг в жиме. Подскажите пожалуйста как сдвинутся.
И могут ли помочь локауты?

Так же как на железе 48 часов? или все таки я думаю меньше?

КИДАЕМ ТЕКСТ - ВСЯКИХ ТАМ ЛЯПОВ СМЕШНЫХ)))