Здоровье — это не только отсутствие заболеваний. В уставе ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) сказано, что здоровье — это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Отсюда следует, что здоровый образ жизни — это не только поддержание хорошей физической формы и отсутствие вредных привычек, но также духовная, умственная и эмоциональная активность.

Американские ученые У. Уоттлс и Дж. Пауэлл в ходе исследований выявили 11 факторов, необходимых и достаточных для того, чтобы современный человек себя чувствовал здоровым:

Что я подразумеваю под словосочетанием "качественное питание". Повторю свое утверждение, что <мой организм - это мой друг>, и я не хочу испытывать его на прочность, запихивая в желудок огромный объем пищи, от которого возможно и будет какой-то толк в смысле спортивных результатов, но цена, с помощью которой все это будет достигнуто, меня не устраивает. Чем чревато обжорство вам расскажет любой врач диетолог. Хотя, опять же есть исключительные индивидуумы, для которых чревоугодие лишь прибавляет здоровья. Если вы поглощаете горы еды с аппетитом, и вам это в кайф (при этом, не имея проблем с излишним весом и всеми связанными с этим болезнями), то можно вас поздравить с отменным пищеварением и замечательным энергообменом.
Я, к сожалению, к таким счастливчикам не отношусь, и свои калории набираю с некоторым трудом. Так как я употребляю сравнительно небольшие объемы пищи, то сделать мою диету калорийной мне помогает цельное молоко. Моя норма - это 3 литра в день. Пью я его обычно или в конце каждого приема пищи (а ем я 5 раз в день) или спустя некоторое время после еды (примерно через 30 минут).
Свою порцию белков я набираю, употребляя, помимо молока, курицу (весом 1,5 кг) и 20 яиц. Курицу я делю на две части и ем одну часть в обед, другую на ужин. Гарнир - обычно рис, либо картофель, иногда макароны. Яйца употребляются в сыром виде, предварительно выдержанные в кипятке около 2 минут. Одна порция - это 10 белков и 4 желтка. Все это я выливая в бокал, размешиваю и выпиваю пред едой. После яиц обычно следует геркулесовая каша.
Говоря о питании, нельзя не затронуть тему спортивных добавок. Я считаю, что половина того, что вы видите на прилавках магазинов спортивного питания - это полная "туфта". Есть два момента, которые мне хотелось бы отметить, говоря о <спортивном питании>:
1. Эффективность спортивного питания.
2. Проблема подделок
Начну с подделок. Вы знаете, как жестко поставлен контроль над медицинскими препаратами, поступающими в розничную продажу? За этим следят множество специально обученных людей и лабораторий, при чем как в системе здравоохранения, так и в органах безопасности. И что мы имеем в итоге. То там, то здесь то и дело всплывает информация о поддельных лекарствах, обнаруженных в аптеках или на оптовых складах.
Многими даже подсчитывается определенный процент подделок, регулярно продающихся потребителям. К чему я это веду? Да к тому, что если сравнивать меры, принимаемые для защиты потребителей от подделок в области фармакологии и в магазинах спортивного питания, станет ясно, какая благодатная почва для махинаций сложилась под ногами у продавцов, торгующих специальными добавками для атлетов.

Фаза 1 - Суббота 12 Марта, 2011
Фаза 2 - Суббота 9 Апреля, 2011

Дисциплины 1 фазы :
1. Гриппер "Вулкан" - 20 мм блок
2. Двуручный щипковый хват
3. Wrist Developer
4. Пол пенни - GripTopz
5. Рим - GripTopz

Дисциплины 2 фазы :
1. One Hand Vulcan Gripper - 30mm block close
2. One Hand Pinch Lift
3. Wrist Developer
4. Shallow Hub (one hand) - GripTopz
5. Stub (one hand) - GripTopz

Место:
"Grip Factory", Стеффорд.

Начало:
11.00

Промоутер:
Девид Хорн и World of Grip

Вступительные взносы:
£10 за фазу, или £15 за обе фазы.

Награды:
предусмотрены за 1, 2 и 3 место.

Правила:
http://www.youtube.com/watch?v=_a5Gk0xBUOQ

Результаты 1 фазы:

Общий итог:

1. Девид Хорн– 8.5 балл
2. Ник МакКинлесс– 12 балл
3. Лоуренс Шахлей– 14 балл
4. Роб Расселл– 28 балл
5. Джо Уильямс– 31 балл
6. Ричард Скотт– 34.5 балл
7.Майк Макензи– 35.5 балл
8. Максвелл Томпсон– 43 балл
9. Ричи Бивен– 47 балл
10. Дейв Джонсон– 49 балл
11. Paul Wood – 53 балл
12. Джейсон Хорн– 56.5 балл
13. Дейв Уоррилоу– 58.5 балл
14. Марк Мартин-Дай– 65.5 балл
15. Крис Урег– 72.5 балл
16. Алекс Хорн– 73.5 балл
17. Джоель Снейп– 83 балл

Дисциплина 1 - Гриппер "Вулкан" - 20 мм блок

1. Девид Хорн– L19
2. Ник МакКинлесс– L18
3. Лоуренс Шахлей– L17 – 3.5 балл
3.Майк Макензи– L17 – 3.5 балл
5. Paul Wood – L15
6. Ричард Скотт– L14 – 7.5 балл
6. Ричи Бивен– L14 – 7.5 балл
6. Максвелл Томпсон– L14 – 7.5 балл
6. Джо Уильямс– L14 – 7.5 балл
10. Роб Расселл– L13 – 10.5 балл
10. Джейсон Хорн– L13 – 10.5 балл
12. Алекс Хорн– L12 – 12.5 балл
12. Дейв Джонсон– L12 – 12.5 балл
14. Дейв Уоррилоу– L11 – 14.5 балл
14. Марк Мартин-Дай– L11 – 14.5 балл
16. Крис Урег– L9
17. Джоель Снейп– L5

Дисциплина 2 – Двуручный щипковый хват

1. Лоуренс Шахлей– 112.2k
2. Девид Хорн– 108.35k
3. Ник МакКинлесс– 102.6k
4. Роб Расселл– 94.1k
5.Майк Макензи– 89.85k
6. Джо Уильямс– 87.6k
7. Джейсон Хорн– 79.55k
8. Максвелл Томпсон– 77.3k
9. Ричард Скотт– 74.5k – 9.5 балл
9. Дейв Джонсон– 74.5k – 9.5 балл
11. Дейв Уоррилоу– 74.2k
12. Ричи Бивен– 74.15k – 12.5 балл
12. Paul Wood – 74.15k – 12.5 балл
14. Марк Мартин-Дай– 73.45k
15. Алекс Хорн– 69.15k
16. Крис Урег– 66.35k
17. Джоель Снейп– 61.14k

Суббота 14 Мая 2011

События:
1. Гриппер Вулкан одной рукой - 10мм блок установка
2. Двуручная щипковая тяга
3. Средним пальцем тяга - прямой хват
4. Уивер Стик тяга сзади и удержание в течение времени
5. Тяга хаба одной рукой и ходьба на расстояние

(одной рукой событий предстоит сделать следующим образом:. два с одной стороны и одно с другим)

Место проведения:
На "Grip Factory", Стаффорд

Начало:
11 утра

Промоутер:
Дэвид Хорн и BHSA

Входная плата:
£ 15 оплачивается заранее до 14 апреля. £ 20 после этой даты.
Чтобы успешно конкурировать отправьте оплату через PayPal, чтобы world_of_gripntlworld.com

Трофеи:
Там будет трофеев для 1, 2, 3, 4 и 5 места.

"Кроме того, Пит Керра, который получил третье место в общем зачете сломал Pinch Томми Хеслеп Подъем мировой рекорд по 82.5k и в классе с лифтом 91K (запись Томми был 90.7k и установить в 2005 году на граждан США", сообщил Хорн.

Общие результаты:

1. Ник McKinless 7.0
2. Дэвид Хорн 9.0
3. Пит Керр 20.0
4. Максвелл Томпсон 22.5
5. Марк Мартин-краски 25.5
6. Пол Вуд 28.0
7. Дэйв Джонсон 29.0
8. Митч Картрайт 39.0

http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Articles/20...

http://www.davidhorne-gripmaster.com/2011contests.html

19-й британский Чемпионат Grip 2011

Суббота 14 Мая 2011
Место проведения: Grip Factory, Стаффорд
Промоутер: Дэвид Хорн
Все веса в килограммах

Событие 1 - Вулкан захватов - 10мм блок
(Все R / H, кроме Пол Вуд и Марк Мартин. Все пружины голд кроме Митч)

1. Дэвид Хорн - L20
2. Ник McKinless - L18
3. Пит Керр - L17
4. Пол Вуд - L15
5. Максвелл Томпсон - L14
6. Дэйв Джонсон - L12
7. Марк Мартин-Dye - L8
8. Митч Картрайт - L7 белый

Событие 2 - Двуручный щипковый Лифт

1. Дэвид Хорн - 106.78k
2. Ник McKinless - 106.31k
3. Пит Керр - 91K
4. Максвелл Томпсон - 78.25k
5. Марк Мартин-Dye - 75.27k
6. Дэйв Джонсон - 73.15k
7. Пол Вуд - 69.85k
8. Митч Картрайт - 33.1k

События 3 - средний пальцы тяга (сверху)

1. Ник McKinless - 96.8k
2. Дэвид Хорн - 87.3k
3. Пит Керр - 86.25k
4. Дэйв Джонсон - 72.2k
5. Пол Вуд - 71.15k
6. Марк Мартин-Dye - 68.65k - 6.5pt
6. Максвелл Томпсон - 68.65k - 6.5pt
8. Митч Картрайт - 33.9k

Событие 4 - Уивер Стик тяга сзади и удерживание

1. Ник McKinless - 5.94k - 21,63 сек - R
2. Дэвид Хорн - 5.94k - 8,8 сек - L
3. Марк Мартин-Dye - 4.54k - 14,17 сек - R
4. Пит Керр - 4.54k - 10,93 сек - R
5. Максвелл Томпсон - 4.54k - 5,9 сек - L
6. Пол Вуд - 3.44k - 22,74 сек-L
7. Митч Картрайт - 1.8k - 8,4 сек - R
8. Дэйв Джонсон - DNL

Событие 5 - Мелкий хаб лифт и удерживание

1. Ник McKinless - 20.09k - 8,3 сек - L
2. Максвелл Томпсон - 20.09k - 8,28 сек - R
3. Дэвид Хорн - 20.09k - 7,6 сек - R
4. Марк Мартин Краска - 17.54k - 13,89 сек - R
5. Дэйв Джонсон - 14.8k - 27,3 сек - R
6. Пол Вуд - 14.8k - 8 сек - R
7. Пит Керр - 14.8k - 5,31 сек - L
8. Митч Картрайт - 7.15k - 30,7 сек - L

Тииму Илвесниеми. Финский энтузиаст хвата, помимо несомненных успехов в хвате (сертифицированный Капитан 3 и пытавшийся сертифицироваться на 3.5 с рейтингом 3.6, так вот не повезло ) очень внимательно изучает различные аспекты тренировок и делится своими мыслями в своем блоге
http://gripperstrength.wordpress.com/.
Вашему вниманию представляется перевод его статьи "Закрытие грипперов, с установкой и без", посвященной вопросу, который неоднократно поднимался у нас в группе - считать ли сжатие без установки единственно приемлемым способом сжатия для настоящего силача или установка тоже имеет право на жизнь.

Закрытие эспандеров, с установкой и без

Как мне кажется, до сих пор существуют пуристы, заявляющие, что только тренировка в сжатии грипперов из открытого состояния позволяет достичь наилучших результатов. Некоторые договариваются до утверждения, что установка – это разновидность читинга и других подобных негативных замечаний. На мой взгляд, это не является предметом личных предпочтений или убеждений. Я хочу и считаю необходимым подумать об этом более тщательно. Поэтому сейчас я хочу высказать свою точку зрения на это более подробно.
Прежде всего, при обсуждении выбора способа установки для тренировки, мы должны разделить текущий тренинг и достижения. В этом случае мы имеем два разных аспекта. Как часто бывает, люди говорят о двух разных вещах, считая, что обсуждают одно и то же. Позвольте мне объяснить.
Сторонники сжатий без установки говорят с позиции именно достижений в хвате. Насколько я понимаю, именно отсюда проистекает точка зрения, что любые сжатия с установкой – читинг. Я считаю, что в сжатии грипперов ничто не побьет старое доброе сжатие без установки как достижение. Никто не отрицает, что сжатие CoC #3 без установки намного более впечатляет, что сжатие из параллели. Но что это дает для тренировки силы? Не теряет ли что-нибудь человек, желающий стать достаточно сильным для сжатия CoC #3 , если тренируется, сжимая гриппер из параллели? НЕТ. Это просто другой маршрут на пути увеличения силы.
Я не думаю, что какой-либо взрослый человек может быть настолько несерьезен, чтобы утверждать , что закрытие из параллели более впечатляюще, чем закрытие того же эспандера без установки, тогда кому в действительности адресовано утверждение, что «установка эспандера- читинг»? Никто из тех, что сжал CoC #3 из параллели, не успокоится на этом на их пути к настоящей силе. На этом другом маршруте вы просто прокладываете себе путь, закрывая Elite или #3.5 из параллели. Самое смешное, что закрыв из параллели эти эспандеры вы сможете играючи сжать #3 без установки. Итак, если человек становится сильнее, используя другой способ достичь цели, делает ли это его читером? Он мог бы достичь цели быстрее, просто игнорируя мнение о читерстве установки и получая все преимущества от феномена под названием «перенос». В силовом тренинге только это имеет значение, а не малозначащие мнения.
Во-вторых, давайте взглянем на природу грипперов с пружинами кручения. С этими грипперами начало сжатия всегда легкое. Наибольшее усилие развивается при касании ручек. И что, в терминах силового тренинга, вы теряете в этом случае? Ответ –немного, точнее, совсем ничего. Нарастание усилия пружины кручения к концу сжатия очень естественно, что делает грипперы хорошим тренировочным инструментом , когда вы хотите развить силу рук в положении сжатого кулака, но они не настолько эффективны, когда вы хотите увеличить силу сжатия или силу при раскрытой ладони. Если вы используете гриппер, который вы можете сжать полностью или почти до конца, это не сильно развивает силу сжатия Вы должны использовать очень жесткий гриппер, чтобы получить что-либо для сжатия, при этом очень непросто измерять прогресс в развитии силы. Намного более лучшая альтернатива для развития силы сжатия – грипмашина, нагружаемая блинами для штанги, где сопротивление велико уже со старта. По моему опыту, вы не сможете преодолеть свое слабое сжатие, используя более широкую установку.

Сделал заключение, что большинство из нас если хочет узнать о величине своей силы, обращается к советским изношенным динамометрам.
В то же время есть множество производителей оных на западе.
Чуть погуглив, обнаруживаем следующее:
TAKEI HANDGRIP DYNAMOMETER
Baseline Hydraulic Hand Dynamometer
Digital Hand Grip Dynamometer
Jamar Hydraulic Hand Dynamometer
Короче, взято отсюда.
http://www.twenga.co.uk/dir-Garden-DIY,Measuring-equ...

Кто какой динамометр порекомендует?

Тем более что они отличаются по типу на пневматические, гидравлические, механические, с аналоговым индикатором и имеющим цыфровой дисплей и так далее.
В общем выкладывайте соображения по этому вопросу сюда.

Странно что отдельной темы нет)
Насколько я понял правильная установка СоС дает приличное преимущество в сжатии, особенно с увеличением нагрузки
Виктор выложил тут ссылку на сжатие
http://vkontakte.ru/video1672817_122011457
Но кое-что непонятно...
1. "Дно" ручки СоС (которая в статичном положении) должно упираться в ладонь?
2. Какова роль мизинца в сжатии?

Clay Edgin - один из немногих, сжавших CoC #4 (без сертификации), был лицом и руками фирмы Heavy Grips, выпускавшей в свое время неплохие грипперы среднего качества (сейчас выпускаются также под марками Bone Crasher (Костолом) и Gladiator Grips)

Для начинающих:
http://www.heavygrips.com/training/beginner.html
Для опытных:
http://www.heavygrips.com/training/advanced.html

Если интересно, переведу и выложу здесь.

--------------------------------------------------------------------------------
Статья уже переведена:
http://atletika.az/Heavy%20Sports/Heavy%20Sports.htm

Спасибо Александру Митропольскому за полезную ссылку!

В первую очередь, хочу разместить ссылку на основной сайт с полной информацией по всем аспектам тренировки кисти.
"http://www.gripfaq.com"
Постараюсь в ближайшем времени перевести основные статьи.

Это явление сначала может быть незаметным. Например, несколько лет назад я измерил силу хвата динамометром, показав результат 75 кг/165 фунтов. Тогда я начал тренировки хвата на специальном тренажере, выполняя 1 сет в неделю со временем выполнения 2 минуты. Каждый раз я увеличивал отягощение и продолжал выполнять сет из 8 повторений в течение 2-х минут (5 секунд позитив, 5 секунд статика, т.е. удерживание в верхней точке, и 5 секунд негатив). После 2 месяцев тренинга я вновь измерил силу. Результат был шокирующим: сила уменьшилась до 65 кг/143 фунта, что казалось невозможным, поскольку я постоянно увеличивал отягощение. Я попробовал через несколько дней протестироваться снова, поскольку из-за различных факторов в тот день чувствовал себя уставшим. Результат был тот же. Тогда я перестроил свою программу: 60 секунд из 4 медленных повторений. За три тренировки сила восстановилась до прежнего уровня и продолжала увеличиваться дальше.

Суть в чем. Есть мастера делающие тренажеры под заказ, диски, скамьи, грифы, гантели, штанги, шведские стенки, и так далее. Причем это может сделать и просто знакомый токарь или слесарь. Но. В нете отсутствуют необходимые чертежи и даже размеры разных приспособ. У кого-то они есть? Если нет, просьба к владельцам, выложить хотя бы размеры. Например этот.
http://vkontakte.ru/photo-4840890_141215705
И какие пружины используются в грипперах? На сгибание есть, но у меня сомнения в их повторяемости, и главное сколько циклов они выдержат.
http://www.plasma.com.ua/spring/
http://www.ua.all-biz.info/buy/goods/?group=1003409
И самое главное - какой принцип заложен в механизм вращения Rolling Thunder и ему подобных братьев? Подшипники?

Зачем я задался этим вопросом? Заказываю людям в связи с новым сезоном пару тренажеров и гантелек, это пока почти нет особых вопросов, но вот что касается приспособлений для хвата, у меня детальней просто нечего сказать парням.

Всем спасибо.

Пишите кто из СПБ и Ленобласти, для будущих сходок в Питере и возможного десанта в Москву :)

Он был замечательным человеком...

1! )

Я думаю пора начинать действовать, но вот КАК - этим вопросом интересуются миллионы...

Что бы вы хотели видеть в этом автомобиле? Улучшаем е мобиль!

кто пробывал трибестан??? оставляем отзывы!!

всем привет.подскажите пожалуйста как составить самому программу для набора массы

подскажите пожалуйста . Весь год занимался в тренажерном зале а теперь в деревню уезжаю на лето а там нет никаких тренажеров только турник и брусья ну еще есть гантели может подскажите можно ли как нибудь составить программу для занятия из этого. Хотя бы для того что бы поддерживать форму.

кто пробовал Витамакс ? и у кого какие мнения ?