Как принимать BSN Nitrix в таблетках? сочитая с протеином и аминокислотами!!подскажите!! пожалуйста.......

как качаться на обьем?
кроме качалки у меня Миксфайт...
заранье спасибо...

День 1 - спина и трицепс
• Разминка
• Становая тяга, 2x12
• Тяга штанги в наклоне, 5x5
• Подтягивания, 3x макс.
• Жим лежа узким хватом 1x10
• Любое упражнение на пресс (скручивания), без отягощения, 3 отказных сета
• Заминка
•
День 2 - грудь, плечи и бицепс
• Разминка
• Жим лежа широким хватом, 5x5
• Отжимания на брусьях, 3 отказных сета
• Армейский жим, 3x10
• Разведение гантелей в стороны в наклоне, 2x10
• Подъем штанги на бицепс, 2x10
• Заминка
•
День 3 - ноги
• Разминка
• Приседания со штангой 5x5
• Гиперэкстензии 2x12
• Подъем на носки стоя, 3x15
• Любое упражнение на пресс (скручивания), без отягощения, 3 отказных сета
• Заминка

повторения на рост мышц.. надо ростить вес да?? например... жим.. сначало 80кг.8 повторений.. потом еще раз так же.. потом 85 кг 5-7 повторений.. потом 90 кг.. 2-3 раза... так да?? на рост мышц? и силу?

Ребят меня заинтересовал вопрос, есть ли в бодибилдинге нормативы? киньте ссылку кто знает, найти не могу.

Кто как смотрит на эти упражнения из тяжелой атлетики для развития силы всего тела кто их делает и как у кого поднялись результаты?

Друзья! Теперь расписание групповых занятий в нашем спорт клубе вы можете найти на нашем сайте!!! http://www.isportspb.ru

!

Всем привет! Пишу со страницы сестры, т.к свою удалил!

Сейчас я напишу программу своего питания и тренировок! Прошу вас высказать свое мнение, буду рад любому!

Примерное питание на день

2 бутерброда сыр - белка - не знаю
Яйца вареные 5 шт. - белка - 30 гр.
Гречка с мясом + бутерброды ветчина - белка - 30гр.
1 л. Кифира - белка - 30 гр.
Гречка с мясом + бутерброды ветчина - белка - 30 гр.

Пищу принимаю в промежутки 1.5 - 3 часа

Итого прмерно 125 гр белка

Мой вес 58 кг при росте 180 см. 17 лет

Тренировки 3 раза в неделю, занимаюсь вторую неделю, курить бросил в тот же день как начал заниматся.

ЖДУ ВАШИХ МНЕНИЙ! ПОПРАВОК и т.д!

Заранее огромное спасибо!!!!

Выбираем Миссис FitnessPoint.ru
Посмотреть фотографии участниц можно тут http://vkontakte.ru/album-10647647_126039336

Друзья, мой парень увлекся бодибилдингом и после тренировок от него очень пахнет потом..помогите пожалуйста выбрать хороший дезодорант для парня, а то их так много, прямо глаза разбегаются)))

подскажите пожалуйста. занимаюсь арб. дерусь в 70 кг
обычный вес 67.500
хочу набрать пару кг.
рост 180
как можно это сделать эффективно в домашних условиях?
ходить в тренажерный зал к сожалению нет времени.
спасибо

врач-гастроэнтеролог Ева Леонидовна Кинякина:
Действительно, такое мнение существует. Высказывают его, прежде всего, зарубежные специалисты. «Противники» цельного молока утверждают, что у всех млекопитающих молоко пьют лишь детеныши. Только человек, взрослея, продолжает употреблять его.

Установлено, что многие взрослые жители Азии, Африки, Южной Европы и Латинской Америки испытывают трудности с перевариванием этого напитка. У них плохо усваивается лактоза – молочный сахар. И те вещества, которые полностью не переварились, становятся причиной желудочно-кишечных расстройств, вздутия живота и диареи. Причем способность к усвоению молока утрачивается постепенно, по мере взросления человека.

Однако у большинства жителей Северной Европы и России таких проблем не возникает. У них молочный сахар полностью переваривается как в молодом, так и в преклонном возрасте. Эта особенность обусловлена генетически. Именно поэтому молоко столь популярно в этих регионах.

Вторая причина, по которой молоко попало в немилость, – его высокая калорийность и довольно большое содержание холестерина.

Но полнеют люди не от молока, а от содержащегося в нем жира. Поэтому мнение, что пожилым или полным людям молоко противопоказано, тоже неверно. Человеку, склонному к набору веса, лучше выбирать молоко с небольшим процентом жирности – 1–1,5%, а не 5–6%. Тогда оно принесет только пользу.

Знаю людей, которые летом почти постоянно так ходят, для расслабления, для хорошего восприятия мира . Ощущений этого. Но ходят везде в том числе и по улицам. Понятное дело что не чисто, но многих это абсолютно не смущает.

Можно ли похудеть при помощи йоги? Если да, в какие сроки?

Танцевальный магазин "Санша", ("Sansha")
Москва, Армянский пер., д. 7, стр. 1, цокольный этаж
Режим работы:
Понедельник - пятница с 11:00 до 19:00
Суббота с 11:00 до 17:00
Воскресенье: выходной

"Dance Fox"
Адрес: Кривоколенный пер., д. 5, стр. 4, офис 125.
Проезд: м. "Лубянка", выход на ул. Мясницкая, прямо по улице по правой стороне, поворот направо на Кривоколенный переулок, по переулку по левой стороне, первый же подъезд в доме 5, в здании - на второй этаж, направо.
Расписание работы: 10:00 - 19:00, перерыв: 12:00 - 13:00. Выходные: воскресенье, понедельник.
Телефон: 924-37-84
Факс: 924-93-00

"Гришко"
Балетная обувь, балетные костюмы, степовые набойки, степовая обувь.
Адрес: ул. Тверская, 12, стр. 7.
Проезд: м. "Тверская" или м. "Пушкинская", выход в город к Тверскому бульвару, театру МХАТ им. Горького, театру Станиславского, "Елисеевскому магазину"; в подземном переходе налево и прямо, последний поворот налево и выход на улицу Тверская на левую сторону, если стоять лицом к Кремлю и спиной к Пушкинской площади; прямо по Тверсокй в сторону Кремля, за "Елисеевским магазином" сразу налево и вниз по переулку по правой стороне; второй поворот направо (это под желто-синей рекламной вывеской магазина "Гришко", на левой стороне переулка - трактир "У Елисеева") и вдоль дома почти до конца - там с правой стороны будет крыльцо магазина.
Расписание работы: 10:00 - 20:00, перерыв: 13:30 - 14:00, выходных нет.

Торговый Дом "ЭСТА"
Магазин и ателье.
Адрес магазина: Москва, ул. Пятницкая, д. 53
Проезд: м. Новокузнецкая, Третьяковская выход на ул. Пятницкая, 7 минут в сторону от центра. Магазин по левой стороне.
Телефон: 951-7573, 951-37-41, 953-6776
Адрес ателье: Москва, Кривоколенный пер. 5, стр. 4, Офис 124-125
Проезд: от ст.м."Лубянка": выход на ул. Мясницкая и к магазину "Библио-Глобус", далее по ул. Мясницкая, затем в Кривоколенный переулок направо, идти по левой стороне переулка. В здании по лестнице наверх и направо. Обращайте внимание на указатели! Пешком от метро Лубянка не более 7 минут. Проезд от ст.м. "Чистые Пруды" и ст.м."Тургеневская": выход на ул. Мясницкую или Чистопрудный Бульвар. Далее по Мясницкой или Архенгельскому переулку. С Мясницкой поворот налево к Кривоколенному пер.; с Архангельского переулка поворот направо в Кривоколенный пер.
Телефон: 951-66-83, 924-37-84
Факс: 187-85-27

Салон "АИДА"
Адрес: Москва, Рязанский переулок, 1
Проезд: м. Комсомольская, выход к Казанскому вокзалу, пройти между вокзалом и ж/д мостом налево на Рязанский переулок, угловое кирпичное здание, 1-й этаж, от входа - прямо.
Телефон/факс: 265-82-62

Салон "Арт"
Адрес: Москва, Страстной бульвар, 12, "Аэрофлот"
Проезд: м. Чеховская, из метро направо, вход через подъезд, 2-й этаж, ком. 7.
Телефон/факс: 200-28-11

http://vkontakte.ru/club18458884 - Честный дилер, НОВАЯ ФАРМА ОТ ФАРМАК, быстрая доставка, НИЗКИЕ ЦЕНЫ, помошь в составление курса или приема препоратов и тд

шо луче рис чи гречка?)

побочки бывали от нее???

Народ хто приймав станазол?В Яких дозах з чим краще приймати?Як наслдки можуть бути?