тренируюсь под clawfinger и disturbed. посоветуйте еще что-нибудь тяжелое и мотивирующее

я пидарас, у меня есть сумки

пишите жду!!!

кто хочет составить программу тренировки в качалке для себя, тогда вам сюда http://www.fitness96.ru/program/

достаточно ли раз в неделю 5по20 жим лежа (25кг) и жим гантелей 3по20 (каждая по 10кг)
чтобы накачать грудак

Сколько времени вы тратите в день на тренировку?

Итак, господа. Поскольку я в очередной раз феерически сорвал себе спину, изрядно переоценив свои силы после праздников, ближайшие пару недель я остался без своих любимых приседов и тяг в наклоне. Посему прошу помощи в подборе программы на верхнюю половину тела.

Итак, в наличии у меня имеются турник, брусья (не регулируемые, к сожалению), различные грифы (в т.ч. и гантельные) и набор весов. Тренироваться я привык три раза в неделю. Основная задача - прокачать столь любимые новичками бицуху и грудак - т.е. мышцы плечевого пояса, грудные, верхнюю часть спины.

Программа желательно подробная, а не "турник, брусья, и пресс качай - поможет". Особые пожелания - жим лежа и подъем ног в висе исключить, я их делать не буду (да и вообще пресс качать особо не собираюсь, если честно).

Если в ближайшие пару дней кто-нибудь предоставит свою программу, то я опробую ее на себе с подробным отчетом и замерами для оценки результата. Пишите, не стесняйтесь)

мне 17 лет
рост 173-174 см
вес 70-73 кг
хотел подкочатся до лета но возникла проблема делал жим лежа и через несколько дней заметил что правая грудь больше левой. Как это исправить???
зарание спасибо!!!!!

Подскажите пожалуйста, как лучше заниматься для увел веса и для наращивания мышц: одна тренировка - один вес, или с каждым подходом добавлять вес?

подскажите пожалуйста как составить прогрумму тренеровки

Как скинуть вес?? я вешу 85 рост 175.

Как улучшить? А то вообще плохо что-то :(

Вообще сабж.
Кто знает как в домашних условиях(тоесть без всякого инструмента)прокачивать мышцы спины?
Заниюсь турником,отжиманиями разными.Тоесть грудь качается,стягивает спину.От этого если не поддерживать спину может развиться сутулость.

__________

Говорят когда качаеш кисти то хват будет стабильным и крепким особенно при подтягивании,мне вот интересно как их накачать?

?

кто как отжимается? может кто знает усложненные виды?

1.отжимания на кулаках 4 подхода по 20. 2.подтягиваюсь на турнике 2 подхода по 10 раз узким и обратим хватом, 2 подходи по 5. 3. Брусья 2 подходи по 10 и 5. 4. Прес. Уменя дома есьть гиря 8 и 16 кг. Гантели 11 и 17 кг. штанга 20 кг. Мне нужна делать какието упражнения с железом и какие?

Для того чтобы набрать массу мне посоветовали пить пивные дрожжи. наберу ли я массу если буду их пить?

что знаете?