сейчас жму 115 на раз но через 10 дней должен взять 130 на 2 раза,вопрос как добиться результата?..

уже как год сижу на вегетарианской диете,силовый покозатели не увеличелись но повысилась выносливость и легкость появилась

изоляция.

А все довольны новым расписанием, которое с сентября? Я вот часто слышу в "кулуарах" недовольство посетителей, которые ходили на вечерние занятия в среду, четверг. Почему администрация ничего не предпринимает? В книгу писала, как-то безрезультатно. Так должно быть и коробит только меня?

Отжмание полезное упражнение, отжимаемся и пишем количество, нас мало, поэтому хватит 10000 границы.Я начну, отожмусь и напишу тогда =)

140

Известно, что основной источник энергии в организме – это АТФ (аденозин трифосфат). При разрушении молекулы АТФ высвобождается энергия, молекула теряет один атом, и в результате образуется молекула АДФ (аденозин дифосфат). Собственных запасов АТФ организму хватает на очень короткий срок - не более чем на несколько секунд. Это значит, что при физической нагрузке эти запасы должны каким-то образом пополняться. Важнейшим источником АТФ является креатин.

Кроме регенерации молекул АТФ также известно, что креатин способен нейтрализовывать кислоты, которые образуются во время выполнения упражнения и вызывают усталость мышц (например, молочная кислота). Если говорить о борьбе с усталостью, то также положительным эффектом креатина является активация метаболических процессов, называемых гликолизом, результатом которых является все тот же АТФ. В результате этого «побочным эффектом» является увеличение общей массы тела.

Креатин есть в рыбе, мясе, и многих других знакомых всем продуктах. В организме он в некотором количестве вырабатывается в почках, печени и железах из таких аминокислот, как аргинин, глицин и метионин. Но это не означает, что если постоянно употреблять эти аминокислоты, то можно значительно пополнить запас креатина, т.к. кроме синтеза эти аминокислоты выполняют еще много разных функций и очень быстро расходуются организмом. Следовательно, если вы хотите довести тренинг до небывалой интенсивности и при этом забыть об усталости, то креатин надо принимать дополнительно.
Итак, основное действие креатина - увеличение силы и выносливости. Креатин применяют профессиональные спортсмены практически во всех видах спорта: бодибилдинге, пауэрлифтинге, футболе, плавании и т.д.

Сколько занимаешься этим нелегким делом ,а?

1ДЕНЬ:
-ГРУДЬ
-ТРИЦЕПС

2ДЕНЬ:
-СПИНА
-БИЦЕПС

3ДЕНЬ:
-ДЕЛЬТЫ
-ТРИЦЕПС

4ДЕНЬ:
-НОГИ
-БИЦЕПС

У меня грудь и широчайшие,а остальное тяжело поддается росту.

/http://vkontakte.ru/photo17940363_147085945#pages , скотство,это каким же надо быть человеком....у меня нет слов,посмотрите сами.

Раскажите кто пробывал!?!?

Вроде бы такой темы не было.

Видел ролик где этот знаменитый мужик приседает с весом далеко за 400 кг. И вообще много чего о нем слышал краем уха.
Скажите это реальные данные? Тоесть его веса на публику или официально зарегестрированны?

Да и вообще что вы о нем дуаете?

Добрый день! Подскажите пожалуйста что за препарат и каков эффект применения?

У нас 35 градусов жары...(имхо Москва)
Я тренируюсь в тренажерке часов 9 вечера, и все же тяжеловато...
Как вы переносите жару?
Влияет жара на силовые или аэробные тренировки?

Вред кока-колы и других лимонадов

Лимонады, что плохого?

1. Многие из них содержат аспартам (бойтесь Е951), синтетический сахарозаменитель. На данный момент официально не рекомендован в Евросоюзе детям, и полностью запрещен к использованию в детском питании до 4-х лет (Директива 94/35/EC). Аспартам содержит Фенилаланин (C9H11NO2) который является его составной частью, используется в пищевой промышленности, чаще в производстве жевательной резинки и газированных напитков. Фенилаланин, содержащийся в аспартаме, изменяет порог чувствительности, истощает запасы серотонина, что способствует при употреблении его в больших дозах развитию маниакальной депрессии, припадков паники, злости и насилия. Употребление продуктов с аспартамом противопоказано лицам, страдающим фенилкетонурией. Фенилкетонурия (фенилпировиноградная олигофрения) — наследственное заболевание группы ферментопатий, связанное с нарушением метаболизма аминокислот, главным образом фенилаланина (При наследственном заболевании фенилкетонурии превращение фенилаланина в тирозин нарушено, и в организме происходит накопление фенилаланина и его токсических производных, повреждающих нервную систему) сопровождается накоплением фенилаланина и его токсических продуктов, что приводит к тяжелому поражению ЦНС, проявляющемуся в виде нарушения умственного развития. В большинстве случаев (классическая форма) заболевание связано с резким снижением или полным отсутствием активности печеночного фермента фенилаланин-4-гидроксилазы, который в норме катализирует превращение фенилаланина в тирозин. Вследствие метаболического блока активируются побочные пути обмена фенилаланина, и в организме происходит накопление его токсичных производных — фенилпировиноградной и фенилмолочной кислот, которые в норме практически не образуются. Кроме того, образуются также почти полностью отсутствующие в норме — фенилэтиламин и ортофенилацетат, избыток которых вызывает нарушение метаболизма липидов в головном мозге. Это ведет к прогрессирующему снижению интеллекта у таких больных вплоть до идиотии. Вместе с тем при своевременной диагностике этого можно избежать, если с рождения и до полового созревания ограничить поступление в организм фенилаланина с пищей. Позднее начало лечения хотя и дает определенный эффект, но не устраняет развившихся ранее необратимых изменений ткани мозга. Большинство современных газированных напитков содержат фенилаланин и предупреждают об этом на этикетке.
При нагревании до +30 С аспартам распадается с образованием канцерогена формальдегида и высокотоксичного метанола. Проглоченный метанол (метиловый или древесный спирт, убивший или ослепивший тысячи любителей алкоголя)преобразуется в формальдегид, затем в муравьиную кислоту (яд красных муравьев). Формальдегид - это вещество с резким запахом, канцероген класса А. Т.е. формальдегид по классификации относится к той же группе веществ, что и мышьяк с синильной кислотой - смертельные яды!
Употребление напитков с аспартамом не утоляет жажду. Слюна плохо удаляет остаточный подсластитель со слизистой рта, поэтому после употребления напитков с аспартамом во рту остается неприятное ощущение приторности, которое хочется снять новой порцией напитка. В результате напитки с аспартамом становятся напитками для возбуждения жажды, а не для ее утоления. Поэтому, чтобы снять чувство жажды, запивайте Колу обычной водой.

Перечислю некоторые напитки содержащте аспартам.
• Напиток "Лимонад" Грейтли
• Витаминизированный напиток «РЕПИНКА»
• безалкогольный напиток "Фиеста (Fiesta) Дюшес"
• Малина (Салют-кола)
• Барбарис (Ассорти)
• Ситро (Салют-кола)
• Продукция Coca-Cola (те что “лайт” и прочие Диет-Спрайт). Остальные его вроде не содержат. Хотя на Фанте я нашел код Е951, что говорит об обратном.
• АЙС-ТИ лимон
• АЙС-ТИ персик
• Л-Карнитин "Апельсин 101%, Л-Карнитин "Маракуйя 101%, Л-Карнитин "Виноград 101%, Л-Карнитин Персик СК, Л-Карнитин Фейхоа, Л-Карнитин Ананас
• Pepsi
В общем - содержат они его почти все. Смотрите этикетку!

2. Как прикол

Товарищи Бодибилдеры!!! Кто-нибудь пробовал ЙКА? если да, то напишите плиз работает ли эта смесь? Спасибо)

Все советуют Гейнеры. А вы что скажете?

Ребята, тут будем обсуждать грядущую поездку в Днепр.

Вносится следующее предложение:
следующий выезд ФизКультовцев ориентировать на катание на коньках :)
Следовательно, давайте определимся:
1) с датой;
2) местом проведения;
3) программой встречи.

Предлагайте!