Хотелось бы услышать,кто какого мнения об отечественном производстве БАДов,предлогаю рассмотреть 2 ведуших марки,а именно : IRONMAN и собственно XXL power..
Отписываемся)

Если ходить в качалку 3 раза в неделю но при этом летом еще отжиматься/подтягиваться и пр по утрам, то эти занятия по утрам не будут мешать восстановлению?

Как кто думает - как лучше играть в лесенки?
На повышение, на понижение или на повышение затем на понижение.
Просто в свои тренировки включил подтягивания и отжимания лесенкой, вот никак не могу определиться как лучше, сил на все не хватает!!!

подскажите

качаю пресс, уголок держу 1 минуту ,а рельефа никак добитсяя не могу

Миф первый

Спортивное питание якобы продукт «химического», ненатурального происхождения. На самом же деле спортивное питание представляет собой концентрат обычного питания, из которого с помощью современных технологий очистки удалены балластные вещества, а также ненужные компоненты, искажающие структуру рациона, построенного на обычной пище. В частности, из спортивных продуктов белкового происхождения удалены насыщенные жиры и избыток углеводов; из продуктов преимущественно углеводистого характера удален избыточный жир и сведено к необходимому минимуму количество белков; из энергетических углеводистых продуктов удалены все жировые и белковые фракции, ради быстрейшего доступа в кровоток и обеспечения сиюминутных энерготрат. Кроме того, в процессе совершенствования наших знаний о сути биохимических процессов, происходящих в организме человека во время физической нагрузки, обнаружены некоторые вещества, которые тело интенсивно расходует во время работы, и своевременное восполнение которых гарантирует оптимальное восстановление и физическую работоспособность (аминокислоты комплексные, аминокислоты с разветвленными цепями, глютамин, креатин, карнитин, равно как и громадное количество витаминов и минеральных веществ). Выделение таких веществ и создание на их основе пищевых добавок органического происхождения явилось величайшим вкладом в рекордные спортивные результаты во многих видах спорта, связанных с физическими напряжениями.

Я слышал что бы подсушиться нужно похудеть, а как похудеть без потери мышечной массы?

Процедура вызывает противоречивые ощущения у тех, кто уже успел с ней познакомиться. Некоторые говорят, что это приятно, некоторые жалуются на легкий дискомфорт. Но однозначно и те и другие сходятся во мнении, что результаты, которые человек получает после применения душа Шарко, превышают все ожидания.

Так что же представляет из себя этот душ? Процедура длится приблизительно 10-15 минут и состоит из двух условных этапов. На первом этапе на вас направляют с расстояния от 3 до 5 метров горячую (около 40 градусов) струю воды под давлением около 3-4 атмосфер (давление регулируется врачом индивидуально в зависимости от ощущений и показаний). Дальше с помощью этой струи производится массаж определенных участков тела. Движения при массаже есть нескольких видов: веерные, круговые, восходящие, толчковые (когда за счет резкой смены давления вы ощущаете что-то вроде толчка).

На втором этапе процедуры душа Шарко струя воды существенно охлаждается (приблизительно до 32 градусов) и увеличивается ее давление. Этот этап необходим для контраста температур, который приводит в тонус кожу, сосуды и мышцы. Второй этап длится немного меньше первого для исключения возможности переохлаждения организма.

Для ощутимо эффекта назначают около 10-20 процедур, которые проводятся с периодичностью раз в два-три дня (в некоторых случаях, каждый день). После окончания курса рекомендуется закрепить эффект, пройдя несколько процедур принятия гидромассажных ванн. Курс рекомендуется повторять каждые полгода.

Душ Шарко: действие на организм

Показаний у процедуры огромное количество. Стоит ли говорить, что 15 минут массажа в душе Шарко полностью снимают напряжение мышц и приводят в тонус весь организм? Процедура улучшает кровообращение во всем организме и состояние кожи, лишает проблемные зоны целлюлита, а так же способствует регуляции веса.
Душ Шарко повышает уровень активного кислорода в тканях и крови человека, улучшает работу сосудов.

Среди основных показаний можно перечислить:

* нервные расстройства, психозы, депрессии
* некоторые сердечно-сосудистые заболевания
* снижение иммунитета (закаливание)
* болезни позвоночника и опорно-двигательной системы (грыжа, остеохондроз, некоторые заболевания суставов, реабилитация больных после травм)
* заболевания внутренних органов
* нарушение обмена веществ
* ожирение
* проблемы с лимфой и др.

Душ Шарко: противопоказания

К строгим противопоказаниям для проведения процедуры душа Шарко относят беременность, сердечно-сосудистые и венозные патологии, гипертония, некоторые виды кожных заболеваний (при который контакт с водой ухудшает состояние).

Кроме базовых для принятия душа Шарко существуют некоторые частичные противопоказания. Среди них варикозное расширение вен и онкология. В данном случае следует струей «пропускать» проблемные места.

Так же следует помнить, что после первых процедур бывают синяки, особенно у людей с нежной и чувствительной кожей. Но после 2-4 процедуры они полностью проходят.

У меня такой возник вопрос: занимаюсь на турнике и брусьях и отжиманиями и мне интересно как делать нужно упражнения БЫТРО или МЕДЛЕННО для массы и силы.... вот говорят чтобы росла масса и сила, то нужно быстро делать, чтобы мышца не могла отдохнуть и больше набивалась... - это правда?и от этого она будет расти? или как лучше?

Я считаю что занимаясь на турнике не научишься драться!!!!
Нужно еще впридачу каким либо боевым искусством заниматься!!!
если вы со мной согласны то каким видом искусства?

Как вы относитесь к тому,что-бы где-нибудь ближе к лету встретиться всей группой?На людей так сказать посмотреть,да себя показать?!)))

Скорее всего у тебя был или есть тренер. Ты восхищаешься им? какие у вас были или есть отношения? Что ты можешь рассказать полезного об этом?

Два месяца назад я получила травму( частичный разрыв связок и гемартроз ). Сейчас вроде ничего не болит, отек немножко остался только. До этого занималась спортом чтобы похудеть, но теперь я опять хочу продолжать все это дело. Посоветуйте какой-нибудь нетравматичный вид спорта, но чтобы и в похудении был эффективен. Сейчас пока только каждый день всякие упражнения делаю по 30 минут. Может калланетик подойдет? Мне единоборства еще нравятся, но пока боюсь из-за травмы идти. Заранее спасибо за ответы.

Доброго времени суток. Хотелось бы услышать адекватных советов по базовым упражнениям в силу особенности своего организма. У меня имеется межпозвоночная грыжа в пояснице размером 7 мм. Соответственно рекомендуют из трени убрать становую и присед. Возраст 24 года, рост 179, вес 65 кг. Цель набрать 15-20 кг мышечной массы.

Питаюсь мин. 6 раз в день (основные ингредиенты: куриные грудки, рис, творог, бананы, орехи, молоко) Также употребляю спортпит: гейнер (вейдер(немец) - пропил месяц, не очень понравилось, хочу на америку перейти (диматайз, альтимэйт нуртишен) + аминокислоты. Щас хочу добавить креатинчик и что нибудь для суставов) Пью много жидкости (простой воды)

Тренируюсь 3 - 4 раза в неделю, сплю 7-8 часов в день (образ веду по режиму, питаюсь по времени, сплю тоже) Не пью не курю наркотики не употребляю.

За месяц такого режима увеличил свои показатели значительно, и прибавил в объеме, но на весах цифра увеличилась всего на 1 кг, не пойму как так, объем растет а масса стоит...

Прошу советов по замене базовых упражнений (становой и приседа) сам заменил их гиперэкстензией, выпадами с гантелями, тяга гантели одной рукой, подтягивания, подьем на мыски с платформы со штангой, подъем на скамью (ступеньки) со штангой.

Жду ваших советов, за ранее благодарен
P.S. от здравой критики типо, играй в шахматы а ни бб занимайся, прошу воздержаться.

Делимся свими рецептами коктелей диетами и т.д.

Клубные танцы - это совокупность различных танцевальных стилей, объединенных одним направлением и применением, их танцуют в ночных клубах, на дискотеках и вечеринках.

Клубный стиль танцев демократично соединяет множество разных темпераментных стилей с одной общей характерной чертой – их популярность в ночных клубах с возможностью танцевать под любую современную музыку. Клубные танцы – это жгучая и темпераментная смесь из актуальных танцевальных стилей.

В Клубные танцы входят:
- Funk,
- Гоу-Гоу (Go-go),
- Хип-хоп (Hip-hop),
- Disco,
- элементы Cтрип-дэнса,
- и различные направления Street-jazz,
- Free Style,
- Jazz Modern,
- Break Dance,
- R&B и другие.

Известные примерами исполнения танцев Клубного стиля служат Usher, Jay-Z, India, Arie, B2K, Jastin Timberlake, Janet Jackson, Mariah Carey, Missy Sixty.

Научиться Клубным танцам не так легко, как кажется. Основой любого Клубного dance-направления является ритм. Только ориентируясь на ритм можно в совершенстве овладеть тем или иным направлением клубного танца. Преимущество Клубных танцев выражается в том, что Вы не ограничены никакими рамками - сам танец предполагает полную свободу в выборе движений, музыки и настроения. Club-dance можно танцевать как в одиночку, так и в большой компании.

Клубные танцы мега популярны в ночных клубах, где собирается множество поклонников пластичного R&B, ритмичного хауса и свободных уличных танцев. Список узких танцевальных стилей, которые включают в club-dance, регулярно пополняется. Чтобы стать своим в стихии Клубного танца, нужно постоянно поддерживать хорошую спортивную форму, быть веселым, энергичным, задорным, чувствовать себя всегда на высоте.

Клубная культура надежно вошла в современную жизнь. Раньше считалось, что научиться танцевать Клубные танцы – это прерогатива молодежи. Но в настоящее время вполне солидные, зрелые люди с удовольствием посещают курсы клубных танцев, уроки танца, клубные вечеринки и участвуют в клубном веселье.

Занятия Клубными танцами у нас способствуют улучшению координации движений и развитию чувства ритма. Стиль клубного танца предполагает импровизацию, свободу движений, самовыражения для каждого танцора.

Научившись исполнению Клубных танцев у нас, Вы изменитесь физически и обретете новый модный имидж!!!!!

Новейшая уникальная программа «Стройное тело» была разработана ведущими российскими экспертами-диетологами и эндокринологами (РАМН). Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше чем на 10 кг в месяц. В первую неделю вы гарантированно потеряете 3-5кг лишнего веса.

Что даст программа похудения «Стройное Тело»:
1) Составленная для Вас методика будет включать несколько простых, но чрезвычайно эффективных правил. Например, это научит Вас вставать из-за стола еще до наступления чувства переедания.
2) Благодаря индивидуальной диете и методике, Вы научитесь чувствовать, когда и какая пища нужна Вашему организму в определенный момент для того, чтобы не набирать лишний вес.
3) Вы узнаете несколько продуктов, исключив которые вы сможете очень быстро худеть.
4) Вы сможете легко контролировать себя. Вы сможете чувствовать себя свободно даже на банкетах, без страха «случайно съесть лишнее».
5) Вам не нужно будет постоянно пересчитывать калории.
6) Вы сможете использовать целебные свойства многих продуктов для того, чтобы худеть.
7) Вы научитесь соблюдать режим питания, даже когда Ваш холодильник полон вкуснейшими лакомствами. Это будет просто для Вас.

http://vilich.web-dietolog.ru

Народ, пишем зачем вы хотите развивать силу хвата? для чего?

Немного о себе. Чтобы не оффтопить в теме " Японская диета" открыла эту тему.
Стаж курения большой, возраст уже тоже далеко не юный. Несколько раз пыталась начать занятия бодифлексом, начитавшись Грир, где она не считала курение противопоказанием для занятий. Ничего не выходило, начинался такой страшный кашель, что сосуды на лице лопались, то есть эффект от занятий был прямо противоположный задаче общего оздоровления организма.
Теперь в очередной раз собралась с силами и бросила курить, но вот приступать к занятиям боюсь. Поделитесь, плиз, своим опытом!

Мне 12 лет,в тренажерку хожу 2 раза в неделю,есть личный тренер.В моем возрасте можно заниматься в тренажерном зале?