Стоит ли девушке заниматся этим тяжолым спортом? И что вы думаете по етому поводу?

...

подскажите упражнения для набора мышечной массы ,рост 180
вес 67
занимаюсь 5 месяцев

У каждого есть причины почему мы начали ходить в спортзал.Расскажите почему вы записались в тренажерку или в секцию,на танцы или йогу.Расскажите ваши впечатления после первой тренироки или урока.

Сегодня при выполнение становой схватило в спине в области поясницы, теперь не могу нормально двигаться, боль ужасная, че это било?)

Кто-нибудь знает как качать нижние кубики? Два верхних ряда есть, а нижних нет? Что делать?

После почти ежедневных отжиманий и работы с эспандером.После очередного похода в русскую баню в частности в парилку.В мышца появилась боль при отжимании.И результаты отжиманий стали очень плохими.Что это такое?

Здесь вы сможете задать все интересующие вас вопросы нашим тренерам, оставив комментарий в теме.

На ваши вопросы отвечают:

Андрей Рейнер http://vkontakte.ru/id131078040
Персональный тренер (тренажерный зал, ЛФК, снижение веса, коррекция фигуры)
Окончил Колледж Бодибилдинга им. Бена Вейдера. Выпускник курсов World Class, Швеция.
Опыт работы инструктором в Швеции, стаж тренерской деятельности с 1999 г.

Всем привет я вешаю 65 кг рост 178.
Очень хочу накачатся возможно ли это за 4 месяца?
Особенно хочу накачать грудь.
Дайте совет приз как это все организовать ...
Я так раз в неделю занимаюсь результат на аве.(поднимаю только 50 кг от груди:-()
Посоветуйте пожалуйста что да как...какие упрожнения делать?

Ну программой это назвать сложно, но все же. Я занимаюсь 4 раза в неделю . Каждое занятие делаю отжимания, пресс и различные упражнения на турнике. Будет ли от этого какой то толк . База впринципе есть так как 5 лет занимался волейболом.

Здравствуйте подскажите пожалуйста хочу купить себе комплекс спорт пита, но не знаю каким производителям доверять да и в самом питании не разбираюсь что с чем и как принимать.Пожалуйста очень прошу подскажите что к чему читал темы но толком ничего не поянл, удилите мне немного своего времени .Купить хочу Аминокислоты ,BCAA, Протеин, и витаинный комплекс.
-------------------------------------------------------------------------------------------
BCAA - Weider All Free Form BCAA 130 табл или Optimum Nutrition BCAA 100

Витамины - Optimum Nutrition Opti-Vites 60 табл

Аминокислоты - Optimum Nutrition Opti-Vites 60 табл

Протеин - Elite Whey Protein ,Dymatize Nutrition

ЦЕЛЬ - набор массы
питаюсь 6 раз в день как положено .

У меня грудь и широчайшие,а остальное тяжело поддается росту.

Делимся своими достижениями и рекордами)))

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

Ребята помогите мне 17 лет как правильно делать растяжку? и за сколько можно добиться результатов?

Почитав пару сайтов, спросив пару тренеров по ББ так и не пришел к общему выводу
Перед тренировкой пить протеин и ходить с полным животом всю тренировку, как то не очень, да и эта подпитка мыщцам не столь важна доказано учеными
После тренировки все сходятся в одном, пить после тренировки обязательно
Утром стоит ли вообще пить?
Когда вы пьете протеин?
Стоит ли мешать больше 30г протеина, к примеру 40-50грамм, то что не усвоится понятно, но многие утверждают что нужно пить 40г после тренировки

как поднять вес тяжелее тебя 2 раза

пишите свои рост, вес, возраст...и силовые показатели в самых элементарных
упражнениях (или какие пожелаете)
Я: 16лет, 63кг, 172см
жим лежа 105кг - 2 раза
бицепс (стоя) - 50кг - где-то 5раз..может больше без читинга
становая - пока что 105кг
добавлю еще: отжимание - 60раз
подтягивание -18раз
на брусьях - 25 раз
занимаюсь не профессионально около 2лет

занимаюсь уже долго! вес жима штанги лежа вотуже как год немогу увеличить - застрял на 60 кг!
может у когото тоже такое бедствие было? кто как выходил из ситуации?

...