1) Одна из самых лучших это Animal Flex от Universal Nutrition. Отличный, полноценный состав для поддержания суставов и связок в форме. Эффект чувствуется уже через несколько дней после приема. В банке 45 пакетиков по 8 таблеток. Принимается по 1 пакетику в день.

Количество питательных веществ в одной порции (1 пак.) продукта:
* Калории – 9
* Всего жиров – 1 г
* Витамин С (аскорбиновая кислота) – 100 мг
* Витамин Е (ди-альфа токоферол) – 100 мг
* Цинк (цинк пиколинат) – 15 мг
* Селен (натрия селенит) – 70 мкг
* Марганец (марганца сульфат) – 1 мг

* Joint Construction Complex – 3000 мг
Глюкозамин (HCl и сульфат KCI)
Метилсульфонилметан (MSM)
Хондроитин сульфат А (CSA)
Хондроитин сульфат B (CSB)
* Joint Lubrication Complex – 1000 мг
Льняное масло (50% линоленовая кислота)
Цетил миристолеат специальная смесь (цетил миристолеат, цетил миристат, цетил пальмитат, цетил лаурат, цетил пальмитолеат, цетил олеат)
Гиалуроновая кислота
* Joint Support Complex – 1000 мг
Экстракт корня имбиря (gingerols, shogaols)
Экстракт куркумы
Boswellia (boswellic acid)
Кверцетин
Бромелаин

2) Joint Repair от Dymatize хорошее соотношение цена-качество. Хорошая дозировка компонентов.
Содержание питательных веществ в одной порции (2 таб.) продукта:
Глюкозамин сульфат – 1000 мг
Хондроитин сульфат – 800 мг
MSM (метилсульфонилметан) – 800 мг
Принимается по 2 таблетки ежедневно.
Щелкало левое плечо и колено. Неплохо справился с этими неприятностями.

1. Многие из них содержат аспартам (бойтесь Е951), синтетический сахарозаменитель. На данный момент официально не рекомендован в Евросоюзе детям, и полностью запрещен к использованию в детском питании до 4-х лет (Директива 94/35/EC). Аспартам содержит Фенилаланин (C9H11NO2) который является его составной частью, используется в пищевой промышленности, чаще в производстве жевательной резинки и газированных напитков. Фенилаланин, содержащийся в аспартаме, изменяет порог чувствительности, истощает запасы серотонина, что способствует при употреблении его в больших дозах развитию маниакальной депрессии, припадков паники, злости и насилия. Употребление продуктов с аспартамом противопоказано лицам, страдающим фенилкетонурией. Фенилкетонурия (фенилпировиноградная олигофрения) — наследственное заболевание группы ферментопатий, связанное с нарушением метаболизма аминокислот, главным образом фенилаланина (При наследственном заболевании фенилкетонурии превращение фенилаланина в тирозин нарушено, и в организме происходит накопление фенилаланина и его токсических производных, повреждающих нервную систему) сопровождается накоплением фенилаланина и его токсических продуктов, что приводит к тяжелому поражению ЦНС, проявляющемуся в виде нарушения умственного развития. В большинстве случаев (классическая форма) заболевание связано с резким снижением или полным отсутствием активности печеночного фермента фенилаланин-4-гидроксилазы, который в норме катализирует превращение фенилаланина в тирозин. Вследствие метаболического блока активируются побочные пути обмена фенилаланина, и в организме происходит накопление его токсичных производных — фенилпировиноградной и фенилмолочной кислот, которые в норме практически не образуются. Кроме того, образуются также почти полностью отсутствующие в норме — фенилэтиламин и ортофенилацетат, избыток которых вызывает нарушение метаболизма липидов в головном мозге. Это ведет к прогрессирующему снижению интеллекта у таких больных вплоть до идиотии. Вместе с тем при своевременной диагностике этого можно избежать, если с рождения и до полового созревания ограничить поступление в организм фенилаланина с пищей. Позднее начало лечения хотя и дает определенный эффект, но не устраняет развившихся ранее необратимых изменений ткани мозга. Большинство современных газированных напитков содержат фенилаланин и предупреждают об этом на этикетке.
При нагревании до +30 С аспартам распадается с образованием канцерогена формальдегида и высокотоксичного метанола. Проглоченный метанол (метиловый или древесный спирт, убивший или ослепивший тысячи любителей алкоголя)преобразуется в формальдегид, затем в муравьиную кислоту (яд красных муравьев). Формальдегид - это вещество с резким запахом, канцероген класса А. Т.е. формальдегид по классификации относится к той же группе веществ, что и мышьяк с синильной кислотой - смертельные яды!

Употребление напитков с аспартамом не утоляет жажду. Слюна плохо удаляет остаточный подсластитель со слизистой рта, поэтому после употребления напитков с аспартамом во рту остается неприятное ощущение приторности, которое хочется снять новой порцией напитка. В результате напитки с аспартамом становятся напитками для возбуждения жажды, а не для ее утоления. Поэтому, чтобы снять чувство жажды, запивайте Колу обычной водой.

Тема посвещена спортклубу Арни на Большой Покровской.

Подскажите, для какой постановки ног лучше взять Центурион? приседаю на средней, а тяга сумо (ноги ставлю на максимальную ширину).. до этого был цент r/s - вроде нормально приседалось, но в тяге маловато прибавлял, вот и думаю может лучше w/s? и вообще какую постановку ног можно считать широкой??

выкладывайте Ваш макс.жим,в экипе и без.и в какой весовой категории

Кто мне подскажет,как быстрее всего накачать мышцы?

хожу в зал с марта месяца. от тренировок похудели ноги а тело не очень . и теперь я выгляжу как чупа-чупс. ( худые ноги- крупное тело). какие упражнения мне делать чтобы нормализовать фигуру?

Подскажите какие мышцы нужны при выполнение спичага, больше меня интересуют мышцы рук так как когда перевожу весь вес на руки не могу поднять ноги, а если могу то коряво и у стены... так вот подскажите какие мышцы используются и какие упражнение подойдут для их укрепления

Pulling John
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2910464

Про полезность негативного тренинга вы, наверняка, читали и не раз.В США закончились масштабные научные исследования, которые подтвердили, что опускание веса растит мышцу лучше, чем его подъем. Сегодня в науке прочно утвердилось мнение, что многоповторный тренинг вызывает масштабные повреждения мышечных нитей (волокон), из которых состоят наши мышцы. Сами собой они заживали бы долго. Как раз на такой случай природа придумала стволовые клетки. Их в избытке создает спинной мозг. Это клетки-спасатели, готовые придти на помощь любой поврежденной ткани организма, и не только мышечной. Словно регбисты, они создают над участком повреждения мышечного волокна кучу-малу, тем самым утолщая и упрочняя само волокно. Когда повреждений много, стволовые клетки дают ощутимую прибавку физическому объему мышцы.
Если так, то задача мышечного роста сводится к созданию вами максимально обширных мышечных повреждений за счет зверски интенсивного тренинга. Всю остальную работу проделают стволовые клетки.
Любопытно, что подъем спортивного снаряда слабо разрушает мышечную ткань, куда меньше, чем его опускание. Вспомните, поднимая вес, вы заставляете мышцу сократиться, т.е. уменьшить свою длину. Ну а когда вы опускаете снаряд, мышца тоже сокращается, но при этом удлиняется. Мышечные нити, и без того до предела напряженные, вдобавок испытывают сильнейшее растяжение, а потому рвутся, точно перенатянутые струны. Экспериментируя с разными видами тренинга, ученые точно установили: культуристам нет нужды тратить силы на подъем веса. Методика бодибилдинга, в отличие от пауэрлифтинга или тяжелой атлетики, должна базироваться на движениях, включающих лишь вторую половину привычных упражнений.

ТОЛЬКО В ПЛЮС
Да, если ограничить все упражнения одной негативной фазой, ваши мышцы вырастут заметно быстрее. Но не думайте, что негативы сами собой обеспечат вам успех. Как и в случае с подъемом веса, вам придется выкладываться до последнего предела. Короче, работа с негативами требует той же самой самоотверженности и фанатизма! » Величина нагрузки Кто-то может спросить: «Как же так! Откуда рост? Ведь опускать вес до смешного легко!» Дело в том, что мышечное волокно, которое растягивается, сильнее того, которое сокращается, минимум на треть! Отсюда и берется иллюзия простой работы. Чтобы как следует нагрузить мышцу в негативе, вам нужно увеличить свой прежний «отказной» вес на 30%. Если вы жали лежа 100 кг, то негативы нужно делать со штангой 130 кг.
Очевидное преимущество негативного тренинга заставило ведущих производителей спортивного оборудования включиться в гонку по завоеванию рынка принципиально новых тренажеров. Большие технические трудности пока удалось преодолеть только компании МаксАут, да и то лишь в имитации двух движений - негативных приседаний и негативном жиме лежа. Имитирующие их тренажеры полностью освобождают вас от подъема отягощения в верхнюю точку амплитуды, зато вниз перекладина движется с максимальной нагрузкой. Идея тренажеров принадлежит группе американских ученых из университета Флориды. Тренажеры оснащены чувствительными датчиками, которые улавливают падение сопротивления весу и дают команду на снижение нагрузки. Это нужно для того, чтобы продолжительность каждого негативного повтора оставалась неизменной.
По мнению профессиональных культуристов, опробовавших новинки, подобным аппаратам будет принадлежать будущее. Упражнения, выполняемые в негативном режиме, имеют не сравнимую отдачу.

Вариант 1. После отказа партнер помогает поднять вес.
Вариант 2. Поднимите рабочий вес на 30% . Партнер помогает преодолеть фазу подъема.

ваши девизы!

Друзья, все активно голосуем!

Связь между сверхинтенсивными тренировками и понижением иммунитета не всегда была очевидна спортивной медицине, но в настоящее время совершенно точно известно - суперинтенсивные тренировки понижают иммунитет - способность организма сопротивляться инфекциям.
По этой причине, у вас, культуриста, есть опасный внутренний враг - очаги хронической инфекции. Обычно их четыре: кариес зубов, хронический тонзиллит - воспаление миндалин, хронический холецистит - воспаление желчного пузыря и гастрит. В условиях тяжелейших тренировок эти источники болезнетворных микробов могут привести к возникновению трудноизлечимых заболеваний внутренних органов и прежде всего сердца, Поскольку тренировки сопровождаются усиленным кровообращением, инфекция «вымывается» из очагов заболеваний и начинает свое разрушительное путешествие по организму, поражая бронхи, легкие, желудок, почки и мочевыводящие пути, расстраивая пищеварение и работу печени. Финалом этой невеселой истории становится проникновение инфекции в сердце и осаждение ее на сердечной мышце.

Расскажу свою историю.В конце января подходит ко мне знакомый тренер и предлогает выступить на области по юниорам 8 марта.Я согласился и начал усиленно готовиться.Вчера мне дают 600 рублей и говорят:езжай один, нам некогда видите ли.Стартовый взнос+страховка+проезд=2000 р. Вопрос:как я один могу выступить?Как я должен бл...ь экипироваться в одну харю? Следить за протоколами? И прочее...после отказа мне говорят:а поехали тогда 1 мая, готовься еще пару месяцев бл...ь.Заебись!интересно так только у меня или есть еще подобные неудачники?

В клубе на С.Дерябиной стартовала летняя outdoor-программа VELIKI!

Вас ждет увлекательная прогулка на велосипеде в компании единомышленников под руководством инструктора.

Катаемся каждую субботу в 9.30

Встречаемся в клубе в 9.20

Не забудьте велик! :)

Я лично при плохой погоде прыгаю на скакалке, а при хорошей бегаю км(бывает больше)

Я создал эту тему для того чтоб каждый мог написать свою историю и посветить нас в то, что стало причиной перехода к здаровому образу жызни. И почему мы стали такие какие мы есть.Тоесть выкладываем сюда причины, цели, проблемы, обстоятельства, которые заставили нас встать на этот путь.

Примечания: Хотелось увидет всех(включая и наших любимых админов).
Старайтесь дать как можно более развернутый ответ.
Не темните :)

В силу различных причин нам иногда приходится расставаться с любимым клубом.

В данной теме вы можете продать остаток своей клубной карты в формате:
- название клуба, город
- формат членства
- дата окончания членства
- стоимость (по желанию)

Правила:
1. Объявления буду удаляться по мере потери актуальности.
2. Ответы на объявления просьба давать через сервис "сообщения". Все ответы в данном форуме будут удаляться.

как исправить если что??

Просто интересно Ваше отношение.