Поделитесь своим опытом)))

По какому принципу Вы выбираете клуб и доверяете себя тренеру? На чем основывается ВАШ выбор? Для нас ОЧЕНЬ важно ВАШЕ мнение...Мы хотим быть лучшими...не без ВАШЕЙ помощи ;)

Кому-то больше всего на свете нравится роликовый массаж, для кого-то вибротренинг - любимое занятие, а кто-то жить не может без магнитотерапии. Расскажите, какой тренажер больше всего нравится Вам и почему.

Как набрать мышечную масу в 14лет? Напишите как питаться правильно и упражнение в зале (на грудь , руки и спину ) И упражднение чтобы руки стали более обьмнее штоле , что-бы по масивнее стали корочь) Если что вот рост 170 вес 53

Какие продукты нужно есть чтобы набрать вес ?

Отзывы о занятиях

После турника болят предплечья (((точнее их просто сводит .Достаточно не приятная боль.Как от нее можно избавиться ???спасибо.

вреден ли он?

Уже неделю услуги клуба не соответствуют санитарным нормам, отсутствует горячее водоснабжение. Болеры это показуха для инспекторов. Нам предлагается после тренировки поехать в душ в другой клуб...

Есть у кого опыт борьбы с данной проблемой? При жиме лежа начинает сильно болеть голова. Даже если брать небольшой вес! Подскажите, кто знает, как бороться?

Со вторника начинаю заниматься по такой проге:
1. Спина-трицепс
2. Ноги-плечи
3. Грудь-бицепс
сколько подходов для массы лучше делать?

Подскажите как и чем правильно качать спину ????

Почему у нас фитнес менее распространен, чем на Западе? Что останавливает людей заняться своим телом и привести его в отличную форму? Несомненно, это заблуждения и предрассудки, которые закрались в человеческое сознание и надежно держат там оборону.
Позвольте рассеять наиболее распространенные заблуждения о тренировках!

У меня нет времени на посещение фитнес клуба

Времени нет не только у Вас, его нет ни у кого! Различные курсы тайм-менеджмента рассказывают о том, как можно более эффективно использовать свое время и успеть как можно больше. Но самое печальное, что почти всегда занятия фитнесом стоят последним пунктом в списке обязательных дел.
На самом же деле выкроив несколько часов в неделю на спортивный зал, вы освобождаете намного больше времени, чем занимаете. Тренированный человек реже болеет, он более энергичен и самый главный аргумент - спорт продляет молодость.
У вас все еще нет времени?

У меня склонность к полноте, так как от рождения медленный метаболизм

Исследования показывают, что большинство людей имеют нормальный метаболизм, но те, кто с легкостью набирают лишний вес, всегда жалуются на свой обмен веществ. Когда же они начинают правильно питаться и регулярно заниматься спортом, лишний вес уходит.
Есть люди с устойчивой худобой, они могут есть все что угодно в огромных количествах и при этом не наберут ни одного килограмма. Это, конечно, нехорошо для здоровья. В тоже время есть небольшой процент людей, у которых действительно заниженный метаболизм либо гормональные нарушения. Из-за этого лишний вес прибавляется с каждым съеденным бутербродом. Но даже в этом случае реально побороть ожирение.
Все дело в том, что своим метаболизмом можно управлять – ускорять или замедлять.

Если я буду тренироваться, у меня вырастут огромные мышцы

Смешно слышать это! Вполне вероятно, что Вы не хотели бы выглядеть, как профессиональный бодибилдер. Возможно, Вы бы также не хотели быть профессиональным футболистом. Улавливаете аналогию?
Чтобы вырастить ОГРОМНЫЕ мышцы, недостаточно ходить в тренажерный зал и принимать спортивные добавки. У профессиональных бодибилдеров есть свои секреты, и вы вряд ли согласились бы их использовать.

Я питаюсь правильно, поэтому тренироваться мне не нужно

Если нет проблем с весом, правильного питания будет достаточно, чтобы поддерживать организм в удовлетворительном состоянии. Если же у вас есть лишние килограммы, понижение калорийности питания приведет к временному похудению за счет мышечной массы и замедлению метаболизма. Дальнейшее похудение будет затруднительным.
Если же на фоне низкокалорийной диеты вы будете тренироваться, организм задумается: “Зачем брать энергию из мышц, ведь они понадобятся на тренировках!” и будет стараться расходовать жировые отложения. Такая реакция выработана за многие тысячи лет эволюции и вы должны с этим считаться.

Какой смысл начинать, я все равно брошу

Вы зря беспокоитесь, что не сможете выработать привычку регулярно посещать спортивный зал и правильно питаться. Только подумайте, сколько одних и тех же дел вы выполняете каждый день и даже не задумываетесь об этом – чистка зубов, душ, поездка на работу и т.д. Выделите время на тренировки и продержитесь хотя бы 1 месяц. К этому сроку вы обязательно заметите позитивные изменения в вашем теле, фитнес станет неотъемлемой частью вашей жизни.

Зачем искать отговорки? Ищите причины, чтобы заняться собой и идите вперед!

?

Я в Радуге(это в Павловске) у Голубева Игоря Александровича.А еще Фитнес Хаус на Петроградской.

Мышцы вовсе не нужны.
Большинство обывателей при виде "перекачанного" спортсмена испытывают негативные эмоции. Люди не понимают, зачем нужны группы мышц, ведь куда выгоднее, казалось бы, развивать выносливость, гибкость, реакцию. Кажется, что в повседневной жизни мышцы не несут никаких полезных функций. Однако любой ли спорт несет повседневную функциональность? К примеру, тяжелая атлетика или толкание ядра не принесут пользы здоровью, скорее даже это - лишняя нагрузка на позвоночник. А какой практический смысл от бега на различные дистанции? Успеть на отходящий трамвай? Однако ни у кого не возникает вопроса в целесообразности существования тяжелой или легкой атлетики. Профессиональный спорт - это и демонстрация возможностей человека и его организма, и способ реализации.
Уникальность бодибилдинга в том, что, даже не стремясь к вершинам и медалям, а просто тренируясь, можно помочь своему здоровью. Крепкие мышцы спины помогут сохранить стройную осанку до самой старости, тренированные же мышцы живота благоприятно влияют на пищеварение. Регулярно поднимая тяжести, бодибилдер укрепляет свою сердечнососудистую систему. Известный факт - эти спортсмены практически не болеют остеохондрозом.
Говорят, что занятия с тяжестями мешают росту организма и негативно влияют на зрение? Не верьте! Один из самых ярких российских спортсменов - Александр Федоров обладает ростом в 184 см, а легендарный Арнольд Шварценеггер, начав тренироваться в 14 лет, будучи ниже 180 см вырос до 187 см. Начав заниматься бодибилдингом в подростковом возрасте, спортсмены ничуть не приостановились в своем росте. Если бы занятия влияли на зрение, то тренажерные залы напоминали бы общества слепых, где все люди были бы в очках. Но ведь такого нет и в помине, число людей в очках вполне обычное. Ко всему прочему, бодибилдинг придает людям психологическую уверенность, так как здоровый внешний вид и внешний вид всегда в почете.

Много силы ограничивает количества интеллекта.
Широко распространено мнение о том, что бодибилдеры кроме горы мышц ничем больше похвастаться не могут и что их уровень интеллекта резко стремится к нулю, а жизнь состоит лишь из тренировок, сна и потребления пищи. Конечно, и в бодибилдинге встречаются те, про кого многие скажут, что они похожи на "животных" или неандертальцев, однако судить обо всех одинаково крайне ошибочно и опрометчиво. Среди спортсменов данной ниши довольно часто встречаются грамотные, начитанные и интеллигентные люди. Можно привести немало примеров на эту тематику. Первый, чье имя приходит на ум, это, конечно же, Арнольд Шварценеггер. Он успел не только покорить всех своим безупречным телосложением, завоевав титул " Мистер Олимпия" семь раз, но и получить прекрасное экономическое образование, стать коллекционером и научиться разбираться в произведениях искусства, покорить вершины Голливуда и в то же время побывать на посту советника президента по вопросам физической культуры и спорта, а в последнее время занять пост губернатора Калифорнии. Российские бодибилдеры также ничем не уступают западным знаменитостям. Например, Стас Бобин, Юрий Мельников, Юрий Панов и многие другие подкованные, разносторонние личности, чьи интересы отнюдь не ограничиваются только спортом. Истинные спортсмены прекрасно могут разбираться в таких непростых, замысловатых науках, как анатомия, физиология, химия, фармакология и диетология. Каждый атлет, кто хочет добиться высоких результатов и завоевать чемпионский титул, не должен быть "зациклен" только лишь на спорте.

Просьба знающих (пьющих) людей отозваться о российском протеине (pro 92, Атлант и д.р.). Посоветовать оптимальный вариант.

И пожалуйста пишите по существу... Без такого: "Вообще никак. Бери зарубежный!"

Заранее благодарен.

По данной программе занимаюсь с января. Прибавил в весе был 69 сейчас 74 кг. Жим лежа как показатель был 50 на раз, сейчас 75 на раз.

Просьба покритиковать.

Среда
Велосипед 15 минут + растяжка общая
Жим 5х6
Подтягивания 3 х сколько смогу
Тяга верхнего блока 3х12
Тяга нижнего блока 3х12
Брусья 3х10
Тяга верхнего блока на трицепс 3х12
Гиперэкстензии 3х20

Четверг
Велосипед 15 минут + растяжка общая
Приседания 4х12
Гиперэкстензии 3х20
Жим штанги сидя изза головы 3х12
Подъем штанги на бицепс 4х12

Суббота как в среду
Воскресение как в четверг.

Друзья, хочу поделиться с вами своими работами про наш любимый вид спорта.

Вот мои первые строчки, написанные осенью прошлого года:

Ты спокоен как удав
Штанга – друг тебе, не враг
Ты готовишься, встаешь
Сильно тянешь, мощно жмешь

Тренировки как работа
Каждый раз одна забота
Сделать чистенький подход
Чтобы не было хлопот

Правда, без хлопот нельзя
Начинаются веса
Подготовка полным ходом
Ты на грани – вот беда

Грань поймать не так уж просто
Это избранных удел
Ты годами поднимаешь
Ищешь, ищешь свой предел

А предела нет у нас
Надо просто верить в силы
Есть, ходить и поднимать
И идти на пик, к вершине

Очень не приятный момент давайте общатся на тему как этого избежать