Как делать массаж? Какой вид массажа есть в центре "Оазис?"

Ваш рацион питания за сутки...

Курение и алкоголь - так говорят мои знакомы добившиеся серьезных результатов.

Кто-нибудь пробовал препарат трибестан? Говорят, что он на 100% натурален и не имеет ничего общего со стероидами...

Давайте обсуждать, кто сколько жмет и что надо делать, чтобы повысить результат.

Я предлагаю использовать сплит программы. В переводе сплит означает деление на части. В данном случае это касается нашего тела. Мы делим его на группы мышц и тренируем каждую группу на отдельной тренировке, либо несколько мышечных групп на одной тренировке (как правило, не больше двух). Вариантов Сплита может быть масса.

Например, трехдневный сплит
1 день
Грудь, руки, пресс
2 день
Ноги
3 день
Спина, дельты, пресс

Четырехдневный
1 день
Грудь, трицепс, пресс
2 день
Ноги
3 день
Спина, бицепс, пресс
4 день
Дельты, пресс

Пятидневный
1 день
Грудь, пресс
2 день
Ноги
3 день
Бицепс, трицепс
4 день
Спина, пресс
5 день
Дельты, пресс

Что бы вы хотели видеть в этом автомобиле? Улучшаем е мобиль!

Добрый день! После нескольких лет занятий ПЛ на левой ноге местами вздулись вены (похоже на шишки), на правой ноге такого нет, умные люди сказали, что это варикоз, тока не сказали как лечить...может кто сталкивался? Заранее благодарю.

Конечно не вредно. К добавкам надо относиться так же, как и к простой еде.

Данная тема является ссылкой для обсуждения. Пройдите через "Навигатор по Тренировкам"/грудь

пишите от самых лайтовых советов, типа надо есть больше этого или этого, до дорогих медицинских препаратов

Конечно хочу сказать, что данная тема не совсем вяжеться со спортом! Так как в спорте довольно важно правильное и регулярное питание! Я все понимаю, но хочу сказать, что если даже данная тема плохо вяжеться со спортом, то со здоровьем в целом она связана напрямую!!! Это важно!! Я раньше тоже не мог понять голодания, я думал, что это не так важно, ведь если ты начнешь заниматься спортом и начнешь правильно питаться, то твой организм рано или поздно полностью себя восстановить, но все далеко не так. В наше время мы уже сталкиваемя больше не стаким злом как алкоголь, табак и наркотики, то есть конечно же НЕТ мы с ними сталкиваемся, мы видим это кругом и везде причем в обильном количестве, но мы прекрасно и четко знаем какие последствия они за собой несут, а вот такие вещи как ддт и прочие яды которые содержаться в пище, даже на первые взгляд полезной и правильной, не так сильно обращаем внимание! А зря ибо именно генетические продукты наполненные различными химикалиями, которые очень сложно вывести из организма, очень сильно могут подкасить наше здоровье!!! Ведь хочу сказать, что около 70% раковых заболеваний исходят от неправильного питания, вроде как так, но статистика!! И важно знать, что такие патогенные шлаки никогда полностью не вывести с помощью одних только упражнений и правильного питания, а именно голодание оно то вам и поможет!!! А на данном этапе изучения науке о голадание предлагаю вам прочитать книгу Поль Брэгга "Чудо голодания", одна из самых знаменитых книг о голодание!!! Кто такой Поль Брэгга я не буду рассказывать начните читать книгу и вы все сами поймете с первых строк! Думаю большинство уловило суть данной темы и если их это хоть как то заинтересовало, то прошу!

Смело качайте и просвещайтесь, но помните любая книга должна быть не только прочитана, но она должна приносить и пользу!!!

http://www.koob.ru/bragg/miracle_of_famine

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

Наступило долгожданное лето, закончился соревновательный сезон: измученному организму спортсменов полагается заслуженный отдых. Естественно, новый сезон «на носу» и хотя лето только началось, но осень уже не за горами, и на следующие соревнования хочется выйти в как можно лучшей форме. Что для этого требуется? Нет, не паникуйте, пока рано садиться на строгую диету и убивать себя сверхинтенсивными тренировками. Можно немного расслабиться, и, в отсутствие необходимости загружать себя грудками с рисом, поэкспериментировать. Во-первых, попробуйте другие системы тренинга, в которых вы не были уверены и боялись практиковать перед соревнованиями – вдруг в них найдется что-то полезное. Во-вторых, экспериментируйте с диетой.

Например, обратите внимание на сыроядение, которое как нельзя больше подходит для летнего периода. Попробуйте поголодать по разным системам (когда еще представится такая возможность?) И, в-третьих, конечно, самое время «проветрить» организм от накопившейся грязи в период весеннего сезона, когда приходилось грузить себя белком, кушать весь аптечный ассортимент и заставлять работать в режиме «нон-стоп» все системы организма. Существует такое понятие как «чистка». Она может быть жесткой, тотальной, и проводиться должна в стационарных условиях. Если в радикальных методах необходимости нет, «чистку» можно организовать самостоятельно. Опять-таки, летом это сделать гораздо проще, все, что нужно – под рукой.

Что такое «зашлакованность»?

Как определить, есть у вас зашлакованность или нет? Согласно мнению создателя макробиотики японского целителя Дж. Осавы существует семь этапов зашлакованности. Сделайте сами вывод о своей «внутренней чистоте».

1. На первом этапе внешне здоровый человек замечает, что он начинает уставать раньше, чем обычно. «Всегда целый день работал – и ничего, а сейчас на полдня еле хватает сил». Это состояние называется синдромом хронической усталости.

2. На втором этапе к усталости прибавляются периодические головные боли, ломота в костях.

3. Третий этап зашлакованности характеризуется тем, что не удаленные токсины накапливаются кожей и вызывают в ней различные высыпания по типу аллергии или экземы.

4. На четвертом этапе биологическая грязь в виде песка, камней или наростов кальция откладываются в почках, желчном пузыре, суставах.

5. На пятом этапе пораженные органы деформируются.

6. На шестом и седьмом возникает дегенерация ткани печени, мозга, других органов, образуются злокачественные опухоли.

Здраствуйте
купил аминки себе..уж больно большие они,глотать тяжело поперек горла встают..можно ли их пережевывать?? останется ли эффект?

я тут новенький 2 недели занимаюсь, подскажите как луче заниматься ?

Мне 11 лет занимаюсь на турнике 2 - 4 месяцев умею из силовых выход на 2 руки и по одной офицерский выход капитанский склепку и подтягиваюсь от 10 до 30 раз как скажите это нормально?

вы придерживаетесь строгой диеты или временами позволяете себе обожраться чемнибудь бесполезным с точки зрения бб? =)

я вот подсел на черный шоколад с цельными лесными орехами. 2-3 плитки съедаю по субботам xD иногда среди недели.

вчера наелся оладьями с яблоками xD гдет штук 20 съел. гы

Месяц назад мой вес стал 60 кг и по сей день не могу набрать вес,Как будто заклинило..До этого 5 месяцев занимался-норм было,а сейчас вообще никак...
Рост 175 вес 60,это ппц нужно массу набирать... =((

В общем посоветуйте если что...вес на тренажерах увеличиваю,а вот результата..
Есть какие-либо варианты без протеина?

Возникла такая проблема. Вот уже больше года занимаюсь, но за последние 4-5 месяцев силовые показатели не увеличиваются. Скорее всего генетический потенциал исчерпан мой, поэтому хочу с помощью химии увеличить силовые показатели.
Прошу отписываться тем людям, кто непосредственно на практике все сам делал.