Люди подскажите пожалуста можно ли совмещать жимовые проги и игру в футбол???просто очень люблю оба этих вида спорта??

кто знает какая самая красивая краска по металлу.желательно износостойкая
может кто что про порошковую окраску знает

всем привет!!! подскажите пожалуйста как скинуть вес? точнее мне надо скинуть 7-8 кг,но у меня никак не получается..... пробовал безуглеводную диету,но организм варенную грудку,рыбы.... не принимает.может быть можно как- нибудь по другому питаться?кстати мне 17 лет,занимаюсть чисто жимом лежа не давно,вес94 кг,рост 182,жим лежа 85 кг.

Креатин является одним из важнейших открытий сделанных за последние годы в области специализированного питания. Это подтверждается многочисленными независимыми научными исследованиями. В результате их был сделан общий вывод - креатин это великолепная пищевая добавка для честолюбивого спортсмена.

Это вещество играет главную роль в энергопродукции и мышечных сокращениях. В настоящее время атлеты систематически используют креатин в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить спортивную результативность и увеличить интенсивность тренировочных программ. Вот только некоторые из фантастически полезных, по словам атлетов, свойств креатина: более мощные мышечные сокращения, увеличивающие взрывную силу, более быстрое восстановление мышц, меньшее утомление, усиленный прирост веса и увеличение мышечных объемов.

Креатин в спортивном питании
До начала 90-х годов ничего неизвестно о применении креатина спортсменами. Яркие победы британских легкоатлетов (Л.Кристи, С.Ганнел, К.Джексон) на Олимпийских играх 1992 года в Барселоне многие связывали с новейшими разработками английских специалистов в области использования специальных креатиновых продуктов в спортивном питании (так называемый метод "загрузки креатином", см. ниже).

Начиная с 1992-1993 гг. среди новинок спортивного питания нет более популярной пищевой добавки, чем креатин. Достаточно сказать, чтогодовые объемы продаж за последнее пятилетие только креатина моногидрата доститигают 160 млн. долларов США (и это без учета чрезвычайно дорогого фокреатина) Фактически с этого времени и началось победное шествие креатина по странам и континентам в самых различных видах спорта.

Опросы, проведенные фирмами-производителям, показали, что трое из четырех призеров летних Олимпийских Игр 1996 года в Атланте использовали креатин в своей подготовке.

Важно отметить, что креатин не является допингом, поскольку в принципе невозможно отличить источник поступления этого вещества в организм - пища или синтетический продукт. Поэтому, несмотря на все сожаления Международного Олимпийского Комитета, креатин остается легально разрешенным средством повышения работоспособности спортсменов, тем более, что каких-либо серьезных нарушений не вызывает прием этого вещества даже в очень значительных дозах.

Немного истории
Креатин был открыт в 1832 году французским ученым Шеврелем (Chevreui), и с самого начала открытия он буквально заворожил ученых благодаря своей важной роли в обмене веществ в скелетной мускулатуре.

После открытия Шеврелем креатина в 1832 году, другой ученый - Либерг (Lieberg),- подтвердил, что креатин - обычный компонент плоти млекопитающих. Примерно в это же время исследователи Хайнц (Heintz) и Петтенкофер (Pettenkofer) обнаружили в моче вещество, названное "креатинином".

Ребятишки, подскажите про становую. Какие разновидности, по сколько сетов, сколько раз в неделю, чтобы, извините, позвоночник в трусы не высыпался.

сколько раз (в сумме)вы подтягиваетесь за 1 день?

нужны ли приседание с паузой в седе?
и если да то с каким весом от рабочего?

Мне друг посоветовал,что для набора МЫШЕЧНОЙ массы,а не другой какой то надо принимать гейнер+аминокислоты....
что вы считате насчет этого,или у вас есть другие предложения??

кто что знает пишите....(если баяню-удалю)

Не всякая аэробика «сжигает» жир. К примеру, неспешный бег трусцой вам точно не поможет, как впрочем, и ленивая поездка на велосипеде.

Интенсивность кардио определяют в процентах от частоты максимального пульса ( МП ). Так вот, аэробика начинает «сжигать» жир, когда ваш пульс повышается до 70-80% от МП. Этот интервал называют рабочей зоной аэробики.

Максимальный пульс высчитывают согласно легкой формуле МП = 220 – ваш возраст в годах. Например, МП 20-летнего атлета равно 200 ударом в минуту ( 220-20= 200 ). Нижний порог «жиросжигания» определяют, умножив МП на коэффициент 0,70. Таким образом, нижняя граница рабочей зоны у нашего спортсмена составит 140 ударов в минуту ( 200х0,70=140 ).

Самый простой способ определить свой пульс – это положить пальцы на запястье или шейную артерию. Считайте пульс в течение 6 секунд, а потом полученный результат умножьте на 10. Понятно, что на бегу такую процедуру выполнить невозможно. Сегодня многие кардио – машины оснащены пульсомерами, которые выдают точный результат на управляющие мониторы прямо во время тренинга.

Однако как быть, если всем кардио – тренажерам вы предпочитаете обычный бег? Специалисты предлагают такую методику. Когда ваш пульс достигает 70-80% от максимального, вам становится трудно разговаривать. Прямо на ходу попытайтесь рассказать напарнику любую историю, и если у вас это не вышло, значит, вы уже вошли в рабочую зону.

Данная программа рассчитана на беговую дорожку, однако вы можете сменить данный тренажер на эллиптический, степпер или велотренажер без ущерба для результата

Интенсивность Время
( % от МП )
50% - 1 минута
60% - 2 минуты
75% - 24 минуты
60% - 2 минуты
50% - 1 минута

Кто, сколько упражнений на бицепс делает за одну тренировку?
Что именно делаете?

какие делаете упражнения и по сколько подходов?

имеется проблемка. 25 лет, рост 178, вес - 56 кг. подскажите, кто в курсе, как правильно питаться, что исключить из рациона и чего наоборот жрать побольше чтоб набрать вес... а то даже качать нечего)))

В этой теме предлагается вспомнить школьные и институтские курсы физики, теоретической механики, сопромата и прочих дисциплин и проводить расчеты прочности, трения, усилия, моментов сил и других интересующих вас вопросов.

кто действительно шарит - просьба проводить расчеты максимально подробно, писать формулы точно, не ленясь переключаться с кириллицы на латынь. так будет удобнее находить неточности и минимизировать погрешности.

кто не шарит - задавайте вопрос и просто пользуйтесь полученным результатом.

для удобства перед комментарием или расчетом напишите большими буквами тему, о которой вам есть что сказать

слу, а куда ты поступил и в каком раене обитаеш? из етого можно будет расматривать варианты тренек...

?

сабж

Подскажите упражнения для новичка. Там на развитие силы, бицепс, трицепс, пресс и т.д. П.С. Турник дома есть + мне 13 лет :))) подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях умею, но немного... ах да, еще есть 2 гантели по 1 кг и гиря16 кг

возможен ли геморой при становой тяге?

Я выбрал другое!
я хожу в тренажерный зал!!!