может кто-то сталкивался с проблемой, при отжиманиях любых грудь больше левая качается, раньше все было нормально, но после тренировок в дом условиях, стала такая хуйня, теперь и на брусьях при отжимании чувствую что больше левая работает! пытаюсь ровно опускатьсяя!

например, на одной тренировке делал 60 кг жим лежа, на второй взял и добавил 5 кг, получилось 65.
получается, что сила здесь вырастет, а масса нет?!

потому что есть информация, чтобы масса росла нужно плавно увеличивать вес штанги...

Подскажите)))

Чудодейственный сжигатель жира. Этой диетой пользуются медики в Миннесоте в тех случаях, когда необходимо срочно сбросить вес пациенту. Диета безопасная. Очистит организм от загрязнений и даст ощущение хорошего самочувствия. На фоне это диеты НЕЛЬЗЯ употреблять АЛКОГОЛЬ, так как это нарушит процесс вывода жира из организма. Ключ диеты - базовый сжигающий жир суп. Есть его можно столько, сколько захочется! При точном соблюдении диеты можно сбросить от 4 до 10 кг. Суп ВНЕ диеты есть не нужно!
РЕЦЕПТ супа: 6 средних луковиц, 6 помидор, 1 небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Порежьте овощи на мелкие и средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем или карри. кипятите на большом огне 10 мин, убавьте и варите до готовности.

30 июля 2011 года Дмитрий Гункин из Львова успешно сертифицировался на Red Nail Roster.
Свидетель (то есть рефери - уполномоченный представитель Ironmind в регионе) - Сергей Рыжук.
Сам рефери также продемонстрировал отличный результат, согнув болт 6" * 1/4" Grade 5.
Для сравнения - этот болт имеет сопротивление к деформации по измерениям в среднем от 375 (170,1 кг) до 425 фунтов (192,78 кг), Рел Нейл в среднем 420 фунтов (190 кг).
Через несколько дней после рассмотра заявки руководством Ironmind в лице доктора Ренделла Штроссена, Дмитрий попадет в список людей, когда-либо в истории сгибавших Red Nail.
http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Main/rednai...
Поздравляем Дмитрия!
Видео выложил.

Тренировочная программа 1-4

Понедельник: Спина, Бицепсы, Предплечья
Спина Подходы Повторы
Мертвая тяга 2 4-6
Тяга штанги в наклоне 2 4-6
Тяга к поясу сидя на тренажере 2 4-6
Бицепсы
Сгибания рук со штангой 2 4-6
Сгибания рук с гантелями 2 4-6
Предплечья
Сгибания рук в запястьях с гантелями 2 4-6

Среда: Грудь, Плечи, Трицепсы
Грудь Подходы Повторы
Жим штанги на горизонтальной скамье 3 4-6
Жим штанги на наклонной скамье 2 4-6
Отжимания на брусьях 1 4-6
Плечи
Жим штанги сидя 2 4-6
Отведение рук с гантелями стоя 2 4-6
Трицепсы
Трицепсовые разгибания лежа 2 4-6
Трицепсовые разгибания на тренажере 2 4-6

Пятница: Бедра, Голени, Пресс
Бедра Подходы Повторы
Приседания 3 4-6
Выпады со штангой 2 4-6
Голени
Подъемы на носки сидя 2 6-8
Подъемы на носки стоя 1 6-8
Пресс
Подъемы туловища на наклонной скамье 2 6-8
Кранчи на блочном тренажере 2 6-8

Сама не сидела на ней,незнаю,может кто пробовла,в принципе,она не сильно жесткая,хочу испытать,может что и получится,хотя, конечно,на 20 кг похудеть не надеюсь...)))

сабж

Предлагаю обменяться впечатлениями о работе Вай Фай - не вечно же на йоте сидеть - кто пользуется - клуб - как скорость - стабильность и т.д. /п.с. если кто знает секретные и не очень схроны с розетками для зарядки ноута - тоже пишем/

Ребят, не подскажите, кто знает, проходят ли в Самбо70 на ст.м. Теплый Стан тренировки для простных смертных? Или только для тех, кто в самой школе учится?

Я очень удивился тому, что на википедии не нашлось статьи о воркауте. Единственное упоминание в статье про перекладину, но в ней не нашлось даже ссылки на источник.
Поэтому я грамотно скопипастил статью, с указанием источника (onemoreday)

http://ru.wikipedia.org/wiki/Ghetto_workout

Прошу всех, кому интересно, есть время или возможность - добавить в нее полезную информацию, изображения, дополнить чем-то или удалить ненужное.

P.S. для развития Движения)

Всем привет! Можно ли с помощью каких либо упражнений повысить массу тела? Да и руки у меня тонкие,как сделать так чтобы они так скажем обросли мышечной массой???

Качек – Скорпион
Этого качка во время тренировки можно назвать натуральным танком, т.к. на его табло нихрена не написано. Даже если рядом будет качаться ручник, и зеленый от стероидов химик с тремя руками попросит его подстраховать - ему будет все равно. Все качки для него либо друзья, либо враги, причем первых можно сосчитать по пальцам, а вторые дружно идут на ... . Со скорпионом качком не стоит сраться без дела, даже если очень хочется. Но если же все-таки вы ему чем-то нагадили (не поделились протеином или сперли замки с его штанги), он либо сразу же вас отфигачит по почкам и другим жизненно важным для качки органам, либо будет втихомолку копить силы для нанесения сокрушительного удара в самый неподходящий для вас момент (например, во время жима лежа). Если кто и говорит то, что думает по поводу тренировочных методик то - это Скорп, и ему можно верить. Нельзя назвать его тренировочным гуру, но его методические советы частенько срабатывают - просто этот знак обладает поразительным чутьем тренировочного процесса (среди Скорпов, кстати, есть офигенные пауэрлифтеры и культуристы).

Качек – Овен
Самый интенсивно тренирующийся знак. Постоянно озабочен, работай до отказа, и форсированными повторениями. Жрет днями и ночами, стимулируя востановительный процесс. Если после жрачки не приходит сытость, то процесс повторяется. На новые стойки для приседа не пялится, а сразу начинает приседать, что говорит о его настойчивости и крайней степени обезбашенности. В треньке необуздан, как недотраханая нимфоманка. Овен в детстве часто перечитывает «Супертренинг», обращая внимание на необычные приемы для повышения интенсивности и дорисовывая на партах новые варианты классических упражнений. В основном, правда, получаются присед и становая в крупном плане, так как, несмотря на творческие порывы овна, его руки часто растут из жопы. Качаться от зари и до забора не способен, едва становится неинтересно, забивает большой болт, либо перекладывает свои обязанности на напарника. Лучше всего у овнов получается рожать тренировочные методики, новаторские для своего времени.

Качек – Телец
На тренировках свой чувак, хотя и редкостный болван. Тренируется медленно, и от этого начинаешь думать, что он таким тормозом и родился, но, как известно, тормозами не рождаются, а становятся в процессе жизни (все зависит от качалки и круга общения). Если он молчит во время тренировки, то его бесполезно разговорить. Химию уважает, поэтому такой и бык. В процессе тренировок – упрям как сушеные портянки, которые фиг сломаешь, даже если сильно захочешь. Тренироваться может часами - другие знаки так не умеют, они обычно тренируются гораздо меньше. Тренируется за четверых, чему четверо несказанно рады. Не терпит когда напарник по тренировкам прогуливает, прощает только в единичных случаях, если удастся найти правдоподобную отмазу, типа того, что протеин был просроченным, а химия паленая.

Качек – Близнецы
Все качковские извращения мира собрались в этом знаке. За свою часто не долгую тренировочную карьеру, эти извращенцы успевают перепробовать все виды прокачки мышц со всеми возможными упражнениями под всевозможными углами. Те близнецы, которые не добились серьезных результатов в тренировках, впоследствии могут начать принимать стероиды и свободно ориентироваться в «Новой энциклопедии бодибилдинга Арнольда Шварценеггера», супер-мега-сетах, принципах Вейдера, и прочих, непонятных другим, вещах. В общем, типичный потрет заурядного качка. Близнецы, никогда не сидят во время тренировки, т.к. сидеть мешает очень качественное шило в жопе. Каждая завтрашняя тренировка это тренировка не похожая на вчерашнюю. Могут часами качать бицепс, нередко забывая, с какого упражнения начали тренировку. Иногда очень много болтают во время тренировки и им все верят, и даже иногда кивают. Близнецам лучше всего писать статьи про качку. Приседать пробуют для смены ощущений, но, как правило, безрезультатно и не долго.

Качек – Рак
Хрен знает, по какой методике он тренируется, но по его щуплой фигуре ничего узреть не реально. Постоянно пичкает себя протеинов

Здесь мы хотим услышать анекдоты,
смешные истории,
нелепые высказывания
и
курьезные случаи
из фитнес жизни
Твоей и не только! :)))))

Тема актуальная, поскольку очень многие знают, а еще больше борцов
с лишним весом не знают, что у них понижен обмен веществ. К чему
это ведет? Конечно же к накоплению жировых отложений, снижению
уровня активности, недостатку физических сил. Если продолжить
цепочку, то можно легко дойти до апатии, депрессии, сижению
иммунитета и прочим заболеваниям.
Ну, предположим, вы узнали, что снижен у вас обмен веществ. Дальше
что???
Кому-то и этого достаточно. Лишняя причина пострадать, пообвинять
окружающих в том, что недостаточно внимательны к вам, несчастным,
пооправдывать свои неудачи в жизни, и... ничего с этим не делать.
А если делать, то что? Конечно же ПОВЫШАТЬ!

Секретное оружие ускорения обмена веществ:
1) Спорт, физическая активность
Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ
можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте
тяжести, - это ускорит обмен веществ.
Любая физическая активность, например ходьба или езда на
велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в
течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать
калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые
движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.
Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к
снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится
несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна.
Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того
чтобы крепко спать.
2) Наращивание мышечной массы
Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые.
Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а
полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у
вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение
дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или
просто смотрите телевизор. Используйте дополнительные источники
белковой пищи.
3) Вода
Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в
организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в
обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена
веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить
метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае
будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
4) Сон
Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста,
который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории
и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего,
способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь,
приводит к ускорению процесса обмена веществ.
5) Солнце
Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен
веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный
день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее
состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы . Не
сидите дома в солнечный день!
6) Свежий воздух
Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, " сжигается "
подкожный жир.
7) Снижайте стресс
Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по
кровеносной системе и откладываются в жир.
8) Секс
Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет
физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом,
улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.
9) Контрастный душ
Для усиления обмена веществ и сохранения упругости тела желательно
принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением
температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный
душ всегда холодной водой.
10) Омега-3 жирные кислоты
Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме.
По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не
только за скорость обмена веществ в организме, но и за
принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент
или его накапливать.

Например сколько упражнений на бицепс лучше, какие и в каком порядке?

1 группа:
вторник 20:20 - POLE DANCE
пятница 20:20 - STRIP DANCE
2 группа:
вторник 19:20 - POLE DANCE
пятница 19:20 - POLE DANCE

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

Девочки, кто желает себе замечательную футболочку "I Love Pole Dance" !? Примерная стоимость 95 грн. Заявочки принимаются до 20 августа!!! Оплату можно произвести или мне или своим любимым девочка-тренерам)))
Оставляйте свои заявки!!!

гандон который является основателем этой ГРУППЫ - КОНСТАНТИН ИЛЬИЧЕВ, жалкий фейк. Не настоящая страница, которая была создана с целью наживы.
кидает людей. потом удаляет их.
Настоящие данные Ярушин Артем. Живет в городе Вышний Волочек, Тверская область.
есть домашний адрес, кому надо скину.