БРАТЬЯ ПО ЦЕХУ,ПОМОГИТЕ НАЙТИ!ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ!))))))

Ребята помогите составить прогу!занимаюсь пауэрлифтингом но хочу еще массу!!!мне 19 лет,вес 84,рост 183,силовые-жим 100,тяги 160,присед 170

Конечно, не хотелось бы загонять себя в рамки.. Но у американцев есть вот такое правил для вступления в клуб: 40 - брусья, 20 - подтягивания, 50 - отжимание, 5 - выходы на две руки. Каждое упражнение делается полностью, не разбивая на подходы. Уложится нужно в 6 минут.

К примеру, я не могу сделать только выходы, хотя нужно попробовать :) Я просто не знаю техники...

Кто готов? ;)

Рост где-то 185, вешу 72, есть возможность заниматься 2 раза в неделю.
Желательно без становой тяги и жима стоя, т.е. без риска для спины.
Цель - немного набрать массу.

Посоветуйте Аминокислоты ...кто какие принимал? есть ли разница между разными производителями?Желательно не самые дорогие....спасибо...

сабж

Здравствуйте.
Кто-нибуть сталкивался с проблемами нарушения осанки (сколиоз/кифоз)?
Смогли побороть болезнь? Как? (посоветуйте упражнения и т.д.)

А, есть ли кто-нибудь, у кого на фоне занятиий БФ (в течение ни одного- двух месяце)?, к сожалению нет НИКАКИХ положительных результатов?
С чем Вы связываете такую безуспешность?

Стоит ли на каждой тренировке спины делать становую тягу? Не спорю она развивает абсолютно все тело,но в основном низ спины сильно.Стоит ли каждую тренировку или одна тренировка низ спны,другая - естественно ВЕРХ

Я например пока ем два банана после тренеровки! вместо протеина и так далее

Хочется немного похудеть, подкачать мышцы ног и живота, но при этом не утратить женственных форм (не похудеть грудью)
Вот как-то так. Жду советов :)

Вот призадумался: всегда тянуло к тяжелой атлетике, но нет возможности заниматься(ехать где-то больше часу),а пауэрлифтингом заниматься и самому можно. Он развивает все группы мышц основные, главное палку не перегнуть.

Составляю программы.. если кому-то интересно пишите в личку

Упражнение заимствовано из ушу.
Нужно присесть, из этого положения выпрыгнуть как можно выше и "попытатся достать руками луну", вернутся в исходное положение.
в идеале 100 повторений

я загнулся на 4 десятке

есть все принадлежности:
груша
лежак
штанга
брусья
турник
гантэли на 2,5 кг
гантэли на 8 кг(походу)
гири
скакалка

http://cs9412.vkontakte.ru/u69745882/102168161/m_5f9...

http://cs10154.vkontakte.ru/u57521132/102168161/m_10...

http://cs10306.vkontakte.ru/u65014509/102168161/m_4f...

http://cs10306.vkontakte.ru/u65014509/102168161/m_bc...

http://cs10306.vkontakte.ru/u65014509/102168161/m_39...

ребят подскажите какой лучше взять как принимать и т.п!
пишите только те кто пробовал это уже!!!!как эфект и т.д!

м?)

Оставляем здесь название треков под которые ты качаеш железо!)

Кто нибудь пробывал?

После стойки на руках у стены или даже простой стойки на голове и руках сильно краснеют глаза. Причем стоять могу достаточно долго, сил достаточно, и не чувствую напряжения в мышцах головы и лица, но каждый раз одно и тоже.
У кого-нибудь было такое? Что можно предпринять? И стоит ли продолжать тренировки над стойкой?