Всем здорово!!!!Нужен совет бывалого!!Я просмотрел до хера программ и почти везде биц. тренелся раз в неделю----это норм??? сколько вы делаете раз в неделю?

По слухам, порно-актеры придумывают свои псевдонимы по принципу:
- Имя - это кличка первого питомца
- Фамилия - название первой улицы проживания
Кто бы из тебя вышел?

Здесь новички могут получить отвтеты на свои вопросы, без особой критики... .

сколько часов нужно спать, за сколько часов нужно есть перед сном?

Качек – Скорпион
Этого качка во время тренировки можно назвать натуральным танком, т.к. на его табло нихрена не написано. Даже если рядом будет качаться ручник, и зеленый от стероидов химик с тремя руками попросит его подстраховать - ему будет все равно. Все качки для него либо друзья, либо враги, причем первых можно сосчитать по пальцам, а вторые дружно идут на ... . Со скорпионом качком не стоит сраться без дела, даже если очень хочется. Но если же все-таки вы ему чем-то нагадили (не поделились протеином или сперли замки с его штанги), он либо сразу же вас отфигачит по почкам и другим жизненно важным для качки органам, либо будет втихомолку копить силы для нанесения сокрушительного удара в самый неподходящий для вас момент (например, во время жима лежа). Если кто и говорит то, что думает по поводу тренировочных методик то - это Скорп, и ему можно верить. Нельзя назвать его тренировочным гуру, но его методические советы частенько срабатывают - просто этот знак обладает поразительным чутьем тренировочного процесса (среди Скорпов, кстати, есть офигенные пауэрлифтеры и культуристы).

Качек – Овен
Самый интенсивно тренирующийся знак. Постоянно озабочен, работай до отказа, и форсированными повторениями. Жрет днями и ночами, стимулируя востановительный процесс. Если после жрачки не приходит сытость, то процесс повторяется. На новые стойки для приседа не пялится, а сразу начинает приседать, что говорит о его настойчивости и крайней степени обезбашенности. В треньке необуздан, как недотраханая нимфоманка. Овен в детстве часто перечитывает «Супертренинг», обращая внимание на необычные приемы для повышения интенсивности и дорисовывая на партах новые варианты классических упражнений. В основном, правда, получаются присед и становая в крупном плане, так как, несмотря на творческие порывы овна, его руки часто растут из жопы. Качаться от зари и до забора не способен, едва становится неинтересно, забивает большой болт, либо перекладывает свои обязанности на напарника. Лучше всего у овнов получается рожать тренировочные методики, новаторские для своего времени.

Качек – Телец
На тренировках свой чувак, хотя и редкостный болван. Тренируется медленно, и от этого начинаешь думать, что он таким тормозом и родился, но, как известно, тормозами не рождаются, а становятся в процессе жизни (все зависит от качалки и круга общения). Если он молчит во время тренировки, то его бесполезно разговорить. Химию уважает, поэтому такой и бык. В процессе тренировок – упрям как сушеные портянки, которые фиг сломаешь, даже если сильно захочешь. Тренироваться может часами - другие знаки так не умеют, они обычно тренируются гораздо меньше. Тренируется за четверых, чему четверо несказанно рады. Не терпит когда напарник по тренировкам прогуливает, прощает только в единичных случаях, если удастся найти правдоподобную отмазу, типа того, что протеин был просроченным, а химия паленая.

Качек – Близнецы
Все качковские извращения мира собрались в этом знаке. За свою часто не долгую тренировочную карьеру, эти извращенцы успевают перепробовать все виды прокачки мышц со всеми возможными упражнениями под всевозможными углами. Те близнецы, которые не добились серьезных результатов в тренировках, впоследствии могут начать принимать стероиды и свободно ориентироваться в «Новой энциклопедии бодибилдинга Арнольда Шварценеггера», супер-мега-сетах, принципах Вейдера, и прочих, непонятных другим, вещах. В общем, типичный потрет заурядного качка. Близнецы, никогда не сидят во время тренировки, т.к. сидеть мешает очень качественное шило в жопе. Каждая завтрашняя тренировка это тренировка не похожая на вчерашнюю. Могут часами качать бицепс, нередко забывая, с какого упражнения начали тренировку. Иногда очень много болтают во время тренировки и им все верят, и даже иногда кивают. Близнецам лучше всего писать статьи про качку. Приседать пробуют для смены ощущений, но, как правило, безрезультатно и не долго.

Парни, мне 17, два года занимаюсь, и относительно скоро грядет первая сушка) телосложение худощавое, но массы (в основном мускулатуры, но к сожалению, и жира) я набрал прилично)) подскажите пожалуйста насчет добавок, если нетрудно. Имеет смысл принимать карнитин и ВСАА? Как с жиросжигателями? Обязательно ли брать термогенные или можно ограничится комбинацией кофеина и чего- нибудь? Просушится хочу до состояния, приближенного к соревновательной форме. Советы насчет стероидов, спасибо, не нужны)) и еще, ребят, просьба, если знаете и готовы поделиться опытом, пишите по существу)) Заранее всем спасибо!

Положение о проведении конкурса в ‘ЖИМЕ ЛЕЖА’

I. Цели и задачи:

Целыми и задачами являются:
1. Повышение спортивного мастерства.
2. Выявление сильнейших атлетов.
3. Приобретение опыта проведения подобных конкурсов.

II. Сроки и место проведения соревнований
Соревнования проводятся в соответствии с календарным планом 29 мая 2009 года

III. Участникам конкурса
К участию в конкурсе допускаются спортсмены Российской Федерации и других стран

IV. Условие конкурса.
1.Результат пишется спортсменом в теме.
2.Указывается собственный вес и вес поднятой штанги.
3.Результат будет засчитан по правилам и точным порядком выполнения.
(http://athlete.ru/trening/gym_sheiko.htm)
4.Учитываается поднятый вес БЕЗ экипировки.
5.Для подтверждения жима, участник должен оставить ссылку на загруженное видео в группе.

ПОДСЧЕТЫ РЕЗУЛЬТАТОВ БУДУТ ВЕСТИСЬ ПО СИСТЕМЕ УИЛКСА!

ПРИМЕР:
Вес 65.5кг.
Жим 115кг.
http://vkontakte.ru/video-1392868_107863097

Помните, что мы всегда готовы идти навстречу посетителям группы, ведь для вас мы ее и сделали.

пацаны, подскажите какой лучше протеин купить?

хочу спросить у вас дорогие участники и администрация группы!
у меня много знакомых, которые качают железо, и иногда колят B12,говорят веса лутче идут, и масса прет =)
Я тоже захотел попробовать)
но когда прочитал про него что он лишь для нервной системы, то зашол в непонятки... обаснуйте пожалуюста чем он полезен?)

Добавляйте свои программы тренировок!

Портативная подиумная сцена X-stage – уникальное явление в своей области.
Два года интенсивных исследований и экспериментов были положены перед тем, как инженеры и дизайнеры Vertocal Leisure LTD выступили с Блестящим проектом портативной подиумной сцены X-stage.

В настоящем проекте воплотились универсальные пожелания танцоров, фитнес-залов и модных клубов.
Такие факторы как портативность, легкость транспортировки, элементарность установки, большая танцевальная зона без острых углов и краев, статичная и вращающаяся функции, сборный пилон экстремально высокой прочности и стабильности для использования без дополнительных утяжелителей даже для Extreme Pole Dance, и один из главных факторов – выгодная демократичная цена.


В комплект X-stage входит все необходимое.
Процесс сборки-установки занимает менее 5 минут даже у новичков.

Инструкция по установке:

1. Извлеките из чехлов главный каркас-основание
2. Закрепите каждую секцию основания в стабильное положение
3. Установите Главный пилон в отверстие в середине каркаса- основания, накрепко затяните болт, добавьте пилон- удлинение...

и вы готовы к предсталению!

Так что менее, чем через 5 минут сцена с пилоном готова!
Вам понадобится всего один иструмент и он есть в комплекте!

Я при росте 168 вешу 58кг и хотела бы похудеть на 2 кг за июнь. А вы?

Я пью около 4 месяцов MuscleTech Cell-Tech Hardcore Pro Series вижу от него нормальный результат,щас себе хочу взять протеины vp 2 что вы можете сказать про этот протеин стоящий он просто в интеренте я про него комментарии вообще не нашел !

Давите обсудим кто по каким программам работает по жиму лежа?

Доброго времени суток всем!
Подскажите пожалуйста,как часто нужно заниматься на брусьях и турнике для достижения результата? Можно ли заниматься каждый день,или это слишком много?

P.S. Вычитал где то,что мышцы должны отдыхать,вот и решил задать вопрос.

По мере увеличения массы и нагрузок на его тело, растет аппетит и ускоряется метаболизм спортсмена. С одной стороны это хорошо, а с другой увеличивается нагрузка на почки, печень, желудочно-кишечный тракт, что может привести к некоторому дискомфорту и даже проблемам пусть не сразу, но через некоторое время. Конечно, если тебе еще нет 30, то это не сильно ощущается, но вот в возрасте за 35-40...
Поэтому я хочу обсудить с вами сей вопрос, так стоит ли вводить подобные разгрузочные дни или нет?

Я так думаю в середине недели между тренировками можно денек посидеть на маложирном молочке и белых сухариках(домашних конечно же), чтобы организм отдохнул от постоянного переваривания пищи. Почему именно молоко и белые сухари? А вот почему: в молоке есть микроэлементы и белок, а в маложирном еще и меньше каллорий, что нам на руку; белые сухари - укрепляют и не так сильно нагружают желудочно-кишечный тракт(конечно ржаной хлеб намного полезнее, но он сильнее стимулирует работу кишечника, по сравнению с белым хлебом, чего нам в этот день не надо), тем более, что хлеб притупляет голод посредством замедления пищеварительного процесса.
Как вы на это смотрите?

P.S. Тема в большей степени касается людей с весом от 85-90кг и выше.

Для максимального эффекта похудения чем лучше заниматься СТРИП или СТЕП?

Такой вопрос знающим людям (извиняюсь, если такая тема уж была):
Как быть при сколиозе? У меня жесткий - s-образный, 2 степени.
Хочу делать только 3 базовых упражнения в зале - жим лежа, приседания, становая.
Но с такой спиной, как у меня приседания и становую делать опасно.
Есть ли варианты?
Еще слышал про какие-то корректирующие корсеты, которые, якобы, продают в аптеках - будет ли от них толк?

Поговорим, кто, что ест перед сном, а может и не ест вовсе. Я предпочитаю съесть пачку творога или выпить казеинового протеина.

кто ваш кумир в бодибилдинге