Les Mills уже практически месяц назад провел "перезагрузку" :((
А у нас опять отставание на 1-1,5 месяца...
Кто-нить предположит или объяснит мне, почему так?
Что за бред, вообще, творится...

Марква, не молчите... знаю же, что читаете. Не скромничайте.

Для эффективного и безопасного начала посещение групповых занятий рекомендуем Вам начать с:

1. Прохождения "Первичного медицинского осмотра".
Врачи оценят Ваш уровень физической подготовленности, дадут рекомендации по посещению занятий и интенсивности. Более того, с помощью "Биоимпедансного анализа" Вы можете оценить свой состав тела для отправной точки отсчета в Вашем тренировочном процессе. Периодически проводя такой анализ, Вы будете понимать, каких результатов Вы добились, нужно ли что-то менять в тренировочном процессе или питании.

2. Ознакомления с описанием групповых программ.
Для того чтобы Ваша цель тренировок совпадала с целью и задачами занятия, внимательно ознакомьтесь с описанием многочисленных групповых занятий, направлений и программ. Это позволит Вам не потерять время в достижении результата.

3. Посещения вводного урока в основы аэробики A-INTRO
Если Вы новичок, обязательно посетите вводный урок в основы аэробики "A-INTRO". На этом уроке Вас в теоретическом и практическом плане ознакомят с музыкальным ритмом, темпом, "квадратом", базовыми шагами в аэробике и степе, оборудованием, с целями и задачами занятий и направлений, уровневой системой в аэробике, тренировочными зонами, контролем интенсивности, рекомендациями и правилами посещения групповых занятий.
Это своеобразный инструктаж, введение в мир фитнеса, мир групповых занятий!

Можно ли совмещать?

Здравствуйте господа лифтеры!
Как всем известно, категории в нашем виде спорта изменились с января этого года. Официальных нормативов еще не имеется, есть только несколько проектов. Когда утвердят какой нибудь из проектов никому не известно. Слышал то что на данном турнире весовые категории ставят новые, а нормативы оставят старые, тоесть, например, при весе 92 кг выступаешь в категории 93 кг, а мастера собирать надо будет для 100кг.
У кого какие соображения по этому поводу? Может быть все-таки утвердят новые нормативы?
Вопрос крайне важен, потому что большинство участников выступают с целью присвоения мастера и собирают в основном впритык)

Зачастую чувствую не хватает тонуса,лень заниматься и т.д
Что посоветуете для поднятия тонуса,чтоб хотелось заниматься?))

Подскажите пожалуйста какое хорошее спорт питание!?
Самое главное какое именно и хорошо помогает в силе.ну или влияет на нее!?

Почему мы делаем ЭТО
Любой человек, «качающий железо» вынужден периодически отвечать на вопросы, типа зачем тебе это надо. Регулярное посещение тренажерного зала, постоянное напряжение всех сил организма на тренировках, контроль питания и режима – все это в глазах не тренирующегося человека требует конкретного обоснования: а что взамен? То, что для многих качков выглядит аксиомой, для остального мира неожиданно оказывается только теоремой. Вопрос мотивации – на него я буду отвечать в этой статье. Я Вам отвечу, почему мы качки ходим в зал и почему все остальные туда не ходят.

Разочарую сразу. Не для успеха у девушек. Как правильно писал господин Турчинский, для успеха у женщин не нужно столько мускулатуры. Это лишь приятное дополнение к успеху в жизни, чувству юмора и т.д., интеллекту. ХОТЯ, глупо отрицать, что подтянутые спортивные мужчины нравятся женщинам больше, нежели расплывшиеся толстяки или худосочные доходяги.
Некоторые думают, что мы качаемся для того, чтоб повысить свою обороноспособность. Они немного ошибаются. Для повышения обороноспособности необходимо заниматься боевыми искусствами или единоборствами, специально тренировать определенные умения, среди которых на первом месте стоит скорость и психическая подготовка. ХОТЯ, надо отметить, что любые современные БИ не обходятся без мощной силовой подготовки. А значит при прочих равных сильный и массивный боец выигрывает у менее физически подготовленного. А при мощном перевесе в силе и массе можно свести нет практически полностью преимущества в технике (вспомните о наличии весовых категорий в боксе и олимпийских видах борьбы, а также об их отсутствии в сумо или Ке-Ку-Синкай Карате). Но мы тренируемся не для этого.
Возможно, вы думаете, что мы качаемся для красоты тела. Да нет, что Вы. Силовики вообще не обращают внимания на внешние кондиции, да и большинство качков чаще имеют массу противоречащую современным представлениям о мужском идеале красоты, скорее астеничном, нежели атлетичном.
Может для здоровья? Очень возможно. Ведь действительно, тренировки приносят любому человеку столько вполне очевидной пользы, что даже глупо это обсуждать. Следует заметить, что и травматизм в силовых видах спорта находится на крайне низком уровне. Тем не менее, я думаю что большинство тренирующихся вряд ли выдвинут в качестве основного своего мотива здоровье.
Итак, если не для девушек, не для красоты, не для здоровья, не для обороны. Тогда зачем? Думаю большинство тренирующихся не сможет ответить на этот вопрос четко. Что ж, попробую высказать свое мнение. Мне кажется что поднятие тяжестей (не исключаю другие виды спорта) есть эквивалент тяжелого физического труда, без которого было невозможно выживание человека как вида в недавнем историческом прошлом. Мать природа заложила в человека стремление к физическому труду и физическому совершенству, так же как заложила во все живые организмы стремление к продолжению рода или инстинкт самосохранения. Именно поэтому тренировки приносят удовольствие(!), так же как приносит его секс. Становясь сильнее, больше, быстрее, выносливее, мы выполняем заложенную природой программу выживания человека, как биологического вида. Поэтому спорт – это ПОТРЕБНОСТЬ человека, такая же как питание, секс, дыхание. В пользу того, что спортивные нагрузки – реальная потребность организма говорит то, что тренинг приносит огромное удовольствие, хотя по определению не может его приносить, так как это больно и трудно. Это связано с тем, что природа всегда дарит определенный пряник в награду за удовлетворение особо важных в данный момент потребностей организма (эндорфины при родах, оргазм при сексе и т.д.). Тренируясь , мы становимся более естественными, близкими к природе, попутно приобретаем черты позволяющие нам более успешно обороняться, продолжать свой род, дольше жить. Мужчина становится таким, каким его задумала природа. Женщина тоже.…
Да, да, я уже слышу эти крики: Природа предопределила женщине быть слабой!!! И т.д. Неправда все это. В целях продолжения рода самка создана слабее самца. Но и только. Вы где-нибудь в природ

я буду. Если через пару месяцев буду закрывать тройку уверенно, то буду пробовать сертифицирорвать на СоС3. Но в группе есть два более маститых троечника, что скажут они? :)

У МЕНЯ БЫЛ ГЕПАТИТ формы (А) 4 года назад! мне можно спортпитание ( какоеесли можно) и химию???

..как их этих двух методик составить эффективный тренинг для набора массы...???

Народ, для чего вы занимаетесь? Посмотрел я здесь, что пишут и пришел к выводу, что большинство стремится к увеличению веса. Но сиська размером как у женщины - это ведь не красиво для мужика! Когда человек тянет становую под 200-300 кг это ведь убивает скелет! Проявится конечно не сразу, но к 40-50 точно почувствуешь.
Вот у меня и вопрос, зачем убивать себя ради лишних килограммов? (именно лишних).
Может просто соблюдать пропорцию: рост - 100 = идеальный вес.
На некоторых смотришь, так просто я удивляюсь чему там гордиться? В одежду не влезаешь, жрешь как лошадь. Сердце, печень, почки, кости и суставы убиваешь.

я посетил достаточно много тренажерных залов, но особенно могу отметить "Олимпия" по ул. Толбухина и "Империя" по Броневому переулку. речь идет о Минске. просторные залы с большим арсеналом тренажеров. но после часов шести вечера большой наплыв клиентов, хотя и не всегда. в общем, рекомендую.

Тестирование и врачебный контроль

Фитнес – один из способов продлить свою жизнь, наполнить ее новыми ощущениями.
Фитнес помогает снимать стрессы и повышает работоспособность.

В процессе занятий человек улучшает свою концентрацию, становится более выносливым, имеет больше шансов побеждать жизненные трудности и преодолевать стрессы. С помощью фитнеса можно достичь хорошей физической формы и предотвратить появление различных заболеваний, а также улучшить качество жизни при различных хронических патологиях.

Для того, чтобы получить желаемый эффект от тренировок, перед началом занятий необходима консультация спортивного врача. Опираясь на информацию о состоянии здоровья и данные, полученные от клиента, он порекомендует определенные фитнес-программы, а также научит методам контроля интенсивности нагрузки во время занятий.

Фитнес-тестирование
Цель фитнес-тестирования – выявление уровня физических качеств человека, таких как сила, выносливость, гибкость и т.д., а также гармоничности их развития. Итогом фитнес-тестирования для вас станет стратегический план тренировок, составленный на основании:
• ваших желаний и целей;
• результатах проведенного врачом фитнес- тестирования;
• общего состояния вашего здоровья.

Стандартное тестирование (60 мин.)
Оценивает основные показатели состояния здоровья и уровень физического развития, а также состояние центральной и периферической нервной системы, что очень важно для корректного подбора тренирующего режима и профилактики синдрома физического перенапряжения.

"Диагностика состава тела"
Диагностика состава тела позволяет определить соотношение жирового и мышечного компонента массы тела, а также рассчитать идеальный вес каждого конкретного человека. Данная процедура дает возможность отслеживать в динамике изменение показателей.

Врачебный контроль
С помощью регулярного ВРАЧЕБНОГО КОНТРОЛЯ Вы можете
• Определить эффективность и безопасность тренинга с помощью программы: «Индивидуальной тренировки»;
• Определить процент жира в организме можно с помощью «Калиперометрии»;
• Составить «Программу питания» с качественной и количественной оценкой Вашего привычного рациона.

Фитнес-тестирование желательно проводить каждые 3 месяца. Периодический контроль Вашего состояния здоровья позволит скорректировать тренировочную программу и избежать перетренированности. Главные принципы фитнеса — регулярность занятий и постепенность наращивания физических нагрузок.

можно ли как то заменить отжимания на брусьях, чтобы качать грудь?? просто на брусьях хочу перерыв сделать а отжимания простые не знаю помогут или нет?

Начал поттягиваться неделю назад.
Начали вылазить вены.
это хорошо или плохо?
И как у вас?

Планируется создание сервиса покупки треков через интернет.Механизм следующий:
1) выбираете диск (прослушивая к нему демо)
2) выбираете удобный способ оплаты (Webmobey, Яндекс.Деньги и пр.)
3) оплачиваете
4) получаете ссылку на скачивание диска
5) загружате себе на компьютер файл с музыкой
6) по подробной инструкции на сайте(для тех кому потребуется) записываете файл на диск
7) используете записанный аудио CD по назначению


Плюсы данного сервиса:
- Не зависимо от места проживания Вы практически моментально получаете диск.(на это уйдет максимум несколько часов,считая с записью на "балванку".)
- Дешевле,чем заказывать у нас диск почтой.

Проголосуйте за ваш вариант!
Ответьте,пожалуйста, в комментариях нужен ли данный сервис.
Будете ли Вы пользоваться им?Если нет - то почему?

До этого 8 месяцев с тренером отзанимался, дальше по личным причинам пошел самостоятельно...Ну так вот в чем вопрос: нормально ли составленна
программа тренеровок?
***************************************
Комплекс упражнений А ( 1 неделя)
***************************************
Понедельник:Грудь,бицепс,трицепс.

1) лежа на горизонтальной скамье. жим штанги широким хватом.
2) Разведение рук с гантелями, лежа на горизонтальной скамье
3) Лежа на наклонной скамье, жим гантелей
4) Пулл-овер"

Бицепс:
5) попеременное сгибание рук с гантелями стоя
6)В положении сидя на горизонтальной скамье, руки со штангой упираются о наклонную плоскость, сгибание рук со штангой

Трицепс:
7)французский жим
8) руки согнуты в локтях ( 90 градусов), разгибание рук и преодоление сопротивления тренажера + отжимание задним хватом от лавки!

Среда:Ноги

1) Разгибание ног с валиком (4- 5 подходов)
2) Приседание со штангой (5 подходов)
3) Лежа, жим платформы ( 3 -5 подходов)
4) Сгибание ног лежа с валиком (4-5 подходов)

Пятница:Спина, плечи

1) Становая тяга
2) Сидя: тяга вертикального блока за голову
3) Сидя : тяга горизонтального блока к груди
4) Стоя: поднятие штанги над головой
5) Стоя: тяга штанги узким хватом к подбородку
6) Стоя: Разводка гантелей…
***************************************
Комплекс упражнений Б ( 2 неделя)
***************************************
Понедельник:Грудь,бицепс,трицепс.
Грудь:
1) лежа на наклонной скамье. жим штанги широким хватом.
2) Разведение рук с гантелями, сидя на наклонной скамье.
3) Жим гантелей, сидя на горизонтальной скамье.
4) Отжимание на брусьях

Бицепс:
5)В положении стоя сгибание рук со штангой
6)В положении сидя, сгибание рук с гантелями

Трицепс:
7)французский жим
8) руки согнуты в локтях ( 90 градусов), разгибание рук и преодоление сопротивления тренажера + отжимание задним хватом от лавки!

Среда:Ноги

1) Разгибание ног с валиком (4- 5 подходов)
2) Приседание со штангой (5 подходов)
3) Лежа, жим платформы ( 3 -5 подходов)
4) Сгибание ног лежа с валиком (4-5 подходов)

Пятница:Спина, плечи

1) Становая тяга
2) Сидя: тяга вертикального блока за голову
3) Сидя : тяга горизонтального блока к груди
4) Стоя: поднятие штанги над головой
5) Стоя: тяга штанги узким хватом к подбородку
6) Стоя: Разводка гантелей…

Блядь что же будет к 23 годам?Рост 2.5 метра?Я ебал!
пт хули жопу дрочить в каких-то клубах?Иди в ближайший подвал там и цена отменная,и атмосфера заебись!И все что нужно есть штанга стойки,скамья для жима и гантели не малые!Все стоит это максимум рублей 800,но если поискать можно и подешевле!Я в питере знаю качалку там бесплатно для подростокв,до 18 лет!

Подскажите пожалуйста,как правельно провести курс для начинаюшего химаря)

и подскажите как принимать красин в курсе с метаном(во время курса или после)

Я лично не поняла, почему это Рибок переименовали!!! Ну что, что WC купил Рибок... Меня как-то это угнетает и почему-то ходить не хочется! Политика WC мне чужда!!!