По заявке Георгия Гаевого

Дерзай)

Давайте что-нибудь обсудим!
Такая хорошая группа, одна из немногих, а что-то тишина.
Игорь у тебя такой огромный опыт, поделись чем-нибудь с молодежью =)

Помогите, мой вес 45 кг в 16 лет....
что принимать,кушать мне чтоб набрать вес...???

Всем привет
Может ли кто посоветовать хорошую проверенную программу для начинающих, ориентированную на набор массы. Раньше периодически посещал зал, но было это еще в старших классах школы, с дисциплиной у меня не особо, посему и результатов особых не было. Сейчас решил посерьезнее отнестись к этому делу. Грандиозных целей для себя пока что не ставлю, есть желание просто набрать массу, ибо телосложение мое оставляет желать лучшего. Рост 187, вес 67-69 (сколько себя помню, 70 никак не удавалось набрать), 19 лет. Возможность посещать зал 3 раза в неделю есть. Если кто может посоветовать чего толкового, буду рад.
Друг (легкоатлет) посоветовал базовые упр-я (жим, присед, брусья, становая, турник) ну и говорит можно протеин для набора массы, через месяцок тренировок.
Заранее спасибо

Здраствуйте.Мне 16 лет.Вот стукнула мысль сесть в шпагат.(долго объяснять "почему").Так вот,растягиваюсь 3й день,перед рястяжкой до шпагата оставалось 40см,сейчас 38.Все бы ничего если не тот факт что я растягиваюсь по 3-4 часа в день.Мне физручка говорила что для того что б сесть в шпагат в моем возрасте то достаточно тратить по часу в день и через месяц сядишь!Так вот исправте меня что не так(схема моей растяжки):
1.с помощью шведской стенки(дома прикручена)-ложишь ногу,на какую позваляет растяжка,ступеньку и стоишь 2-3 ну или 5 мин(у меня получается что ноги создают угол 90 градусов,выше-никак)
2.Стоеш на 2 стула и потихоньку позволяеш разъежаться,потом в макс. растяжении фиксируешся на 10-20 сек.
3.С помощью книг.Накладываешь стопку высотой 40см(сколько мне не хватает до шпагата)и сидишь на них(ноги ровные),2-3 мин

вот этими 3мя упражнениями я себя насилую по 3-4 часа день(с отдыхом естественно,т.е. час потренился,отдохнул,потом еще час),но то ли они малоэффективны,то ли по началу у всех такой застой,вобщем подскажите что и как)))

^^

Что делать, когда пройдет? :(

Лично я тренируюсь под метал (тяжелую музыку). Это Pantera, Slipknot, Kataklysm и Superjoint Ritual.

Как кто начинал тренироваться и почему,вообще,решили заниматься???

Помогите пжл, поставить угол могу, но сразу после этого тянет под турник и зрываюсь, посоветуйте пжл какие-нибудь упражнения для развития силы штоб не падали руки

Ты куришь и занимаешься спортом одновременно? Как ты только все это совмещаешь! Или ты вовсе не куришь? Может кальян? Как курево сигарет или кальяна вредит занятиям? Есть Опыт у тебя? Поделись!

ИНТЕРЕСНО ПРОВЕСТИ АНОЛОГИЮ,,,
ВКУСЫ У ВСЕХ РАЗНЫЕ,,,
ВООБЩЕ ВЫСКАЗЫВАЕМСЯ!!;)

вот мне интересно стало... как вы думаете почему большенство выдающихся спортсменов(особенно тяжей) тянут именно классикой? да и большенство рекордов насколько мне известно выполнено в этом стиле. у кого какие мысли, догадки есть?

как вы жмете лежа

. Чем полезна печень
Печень всех видов животных занимает исключительное место по набору и количеству пищевых веществ, по этому показателю с ней может сравниться лишь кровь убойных животных. В печени содержатся полноценные белки и небольшое количество коллагена.

Особенностью печени является также самое большое количество экстрактивных веществ (пуриновых оснований, кератина и других), что следует учитывать при организации питания людей старшего и пожилого возраста, которым они противопоказаны. В печени больше всего незаменимых аминокислот, в том числе самых дефицитных — лизина, метионина и триптофана.

Полезные свойства печени объясняются высоким содержанием жизненно необходимых минеральных веществ: фосфора, железа, меди, особенно цинка. Витаминный состав печени характеризуется исключительно высоким содержанием витаминов А, Е, С, В6, В12, каротина, биотина, ниацина. Выделяется печень и высоким уровнем животного крахмала — гликогена.

При малокровии: 200 г парной печени (телячьей или говяжьей) мелко нарезать, посолить, поперчить и полить соком одного ли¬мона. Оставить на 2 часа, съесть, курс лечения — 2 недели. После двухнедельного перерыва можно повторить.

Полезно принимать слегка обжаренные кусочки печени.

Девочки, давайте делиться тем, у кого какая фамилия была до замужества и какую взяли после и чем вызван ваш выбор. Считаете ли вы необходимым брать фамилию мужа? Какую фамилию давать ребенку. Жду ваши ЗА и ПРОТИВ .

автором данного текста является Михаил Баратов, я просто решил провести такой опрос в нашей группе!:)

4 года занятий различным спортом и 1.5 года турников.

Приветствую! Господа мне 16лет. Я самоучка,отлично махаю руками.Каждый день мучаю свою грушу,после просмотра фильма Неоспоримый-2,3 вдохновился, заинтересовался ударами ногами,но растяжка не позволяет...Вопрос, реально ли улучшить растяжку в 16лет??? Если канеш каждый день по часу усердия...))) Всем спасибо!