Стероиды! За и Против.

В зал я хожу уже около года, 3 - 4 раза в неделю. В последнее время столкнулся с такой проблемой: когда прихожу в атлетический зал и начинаю после разминки делать классические подходы со штангой и гантелями, накатывает необъяснимое чувства тяжести и апатии (не лени) больше похожее на депрессию. И чем больше хочется уйти с головой в работу на тренажере, тем более это негативное внутреннее чувство под грудиной обостряется, голова становиться тяжелой, и одна лишь мысль по быстрее покинуть тренажерный зал... Даже не знаю, что со мной случилось, может, кто подскажет советом, как переломить ситуацию, и преодолеть внутренний дискомфорт в зале?

Заметил,что в разное время дня тело выглядит по разному,зависит также и от того,сытый или нет,нет это не значит,что если наелся то живот большой и тд,просто выглядит по разному,обьясните парадокс?

Как мы и обещали, этой осенью мы планируем сосредоточить свои усилия на выпуске спортивного снаряжения и инвентаря. По результатам проводимого опроса мы выбрали изделие, которое необходимо многим воркаутерам в первую очередь – это жилет-утяжелитель. И в ближайшее время он появится в продаже в нашем магазине. Однако сегодня мы представляем Вам другую НОВИНКУ – ДОМАШНИЕ БРУСЬЯ.

Сделанные из армированного полипропилена, очень прочные, легкие и компактные, они позволяют активно заниматься в домашних условиях. Удобны как для постоянных тренировок, так и для разучивания новых элементов.

Материал: армированный полипропилен 50 мм
Соединение: сварка
Цвет: белый, серый
Габаритные размеры (Д х Ш х В): 600 х 340 х 390 (мм)
Вес: 4,3 кг

http://workout.su/store

2 месяца назад получил растяжение связок на плече, все это время не занимался и вот сейчас планирую снова вернуться в зал. Плечо все еще побаливает в некоторых положениях, но не очень сильно. Можете дать какие-нибудь советы, как можно предупредить возможный рецидив?

Выкладываем проверенные программы, обсуждаем ,дополняем.

В данной теме прошу писать клиентов о своих "впечатлениях" о препаратах которые были куплены у меня. Расказывать желательно подробнее. Некоторые клиенты хотят знать "рабочесть" тех или иных препаратов. Так что давайте будем помогать братьям по железу в разборах всего что непонятно.

какой бинт лутше использовать?

Хотел бы узнать мнение людей.
Вот я летом не ходил в зал почти (только брусья, отжимания, турник) ну гирька иногда. Осень вот ходил всю по началу были заметные прибавки в жиме и тд.
ну вообщем были результаты.
а сейчас этот месяц как проклятый, каждый раз прихожу на тренировку и делаю все меньше и меньше.Например делал 85 на 5 раз,теперь делаю 70-75 и то с трудом. Только присед немного лучше стал, в остальном прогресса нет. И в росте мышц тоже.
Может подскажете что-нибудь. Систему занятий по которой вы занимаетесь, и есть неплохие результаты...
Еще паралельно занимаюсь тайским боксом. (пн,среда,пятница) качалка (вторник,четверг,субота) тренеровки почти не пропускаю.

РАЗМЕЩАТЬ В АЛЬБОМЕ "ФОТО В ОБМЕН НА ТРЕНИРОВКУ"
Тут все еще проще, чем вы думаете! Вытаскиваете свои фотоаппараты, смотрите снимки и, если есть что-то из БатутСити, хотя пусть и не из БатутСити. Все, что угодно лишь бы вы занимались активным спортом вывешиваете фото в группу и приходите к нам даром! Т.е. мы вам тренировку, а вы на нам фото. (дата фотографии до 01.09.2009)

Взято с Железной Шахты, но так как вопросы зачастую у новичков одни и те же, информация будет актуальной. сли буду какие-то дополнительные вопросы - задавайте, а мы будет пополнять F.A.Q. :)

Вопрос: Я занимаюсь дома, у меня кое-чего есть из оборудования (гантели). Как качаться дома?
Ответ: Никак. Иди заниматься в специально оборудованный спортзал. Там есть необходимый для занятий инвентарь, тренер, и куча людей, которые разное по продолжительности время там занимаются и уже кое-чего добились. Они тебя и подстрахуют, и советом помогут. Занятия в зале ценны не только своими результатами, но и общением с такими же как и ты. Общение - неотъемлемая часть учебы, приобретения опыта.

Вопрос: Я качаюсь своим весом. Как мне накачать что-нить?
Ответ: Позанимался своим весом - значит ты теперь готов идти в спортзал. Дальнейший ответ аналогичен предыдущему .

Вопрос: Я вешу 120 кг при росте 175 см. Как мне заниматься в зале? Хотелось бы вес скинуть.
Ответ: Никакого зала! Бегай кроссы по вечерам. Начинай с 10 минут через день, потом увеличивай до 15, 20, 25,30, 40 мин ежедневно. Минимум 6 месяцев. Можно и больше. И диета!!! Когда вес скинешь хотя бы до 90 кг - тогда добро пожаловать в зал.
Объясню почему так: при большом ожирении работа с железом негативно скажиться на сердце, которое и так работает в экстремальных режимах. Вначале нужна аэробная нагрузка, после уже дойдешь и до анаэробной нагрузки.

Вопрос: Я девушка. Не повредят ли мои занятия в зале моим сиськам?
Ответ: Нет, не повредят. С учетом того, что вы в зале в основном трындите друг с другом, 10 минут покрутите педали велотренажера и к весам. Чтобы сиськи сгорели надо валить в зале как тот амбал, что стоит у зеркала, по 2-3 часа за треньку.
Девченки, 40 минут на велотренажере - это калории от 2-3 (!) шоколадных конфет, полтора десятка которых вы съели в обед.
Еще вопросы есть?

Расскажите каким образом вы увеличиваете силовые показатели?

совсем новичок, потому чем понятнее и конструктивнее критика, тем лучше.
3 дня в неделю занимаюсь, пока без спорт. питания.

*разминка: (каждый день)
50пресс+15гиперэкстензия+130скакалка
(без передышек, 3 круга)
*после основных упражнений: (каждый день)
комплекс на пресс на коврике
наклоны с гантелями
шраги (гири-штанга чередую по дням)

I день
Жим на прямой скамье лежа
Разводка (лежа)
Жим сидя (када вертикально руки поднимаеш. хз как назвать)
Тяга блока широким хватом к груди
Становая тяга

II день
Т-гриф (узкий и широкий хват)
Жим штанги за голову (тоже хз как называется)
Жим лежа ногами
хз как называется, но вообщем лежа на высокой лавке тянеш гантели к груди
(наподобие тяги в наклоне)
Французский жим
Кривую штангу обратным хватом

III день
Жим на наклонной скамье
Разводка (сидя)
Выпады с гантелями
Бицепс (кривая штанга с фиксированным локтями)
Тяга к подбородку
Икры

Из-за массы подтягиваться и отжиматься на брусьях пока не могу((

Занимаюсь с 17 лет сейчас 22, вес постоянно растет, сейчас 151 кг, как скинуть????? на диетах сидел, кленбутерол хавал и т5 , максимум чего достигал 135 кг, в залах совмещаю кардио и занимаюсь как лошадь а толку нет, только вес больше подымаю и все, что делать??? может можно чего прихавать????

В бесконечном количестве рекламы, всевозможных процедур, обещающих стать женщине богиней очень легко потерять как минимум время, сделав не правильный выбор (процедуры для лифтинга, лечения кожи ТЕЛА). Хотелось бы узнать, а какие процедуры в косметических салонах вы пробовали? их цена? минимальный курс? и эффект?
Очень интересно)))!
(Речь идет не о домашних экспеиментах)

Мне кажецо стронги покруче лифтеров будут. Стронгу требуецо сила лифтера, скорость спринтера, выносливость гиревика, координация гимнаста... Как выглядят их тренировки вообще? Это трубогатыри мне кажецо или я не прав?

Что бы нормально держать удар и беззаботно падать с трамплинов на сноуборде хочу накачать мышцы шеи, но незнаю как это делается. Подскажите плиз.

Всем привет!
Я предлагаю всем, кто решил сходить на первое бесплатное занятие (а сделать это можно в любой понедельник или четверг) написать в этой теме пару строк о себе и о том, что вас привлекло в этой системе. Или хотя бы просто поздороваться ;)

Можно ли бегать после качалки??? Или это очень сильно ухудшает развитие мышц.Кто знает ???

делитесь советами с новичками!это важно!