Вобщем так, ребята, есть идея пропогандировать GW как спорт для бедных... Детских садах, различных интернатах, домах бездомных и т. д. После этой зимы. Договариваться с директорами этих заведений и проводить там различные "шоу" по уличной гимнастики и атлетики (GW). Ваше мнение хотелось бы увидеть... Напишите кто "за" и кто "против". И, пожалуйста, без лишних слов, спам не разводите в этой теме.

всем привет!!!!!!у меня такой вопрос,делаете ли вы жим сидя?просто в зале говорят,что это упражнения нагружает позвоночник,да и без него можно прогрессировать в жиме,а если его не делать то как долбить плечи?неужели делать всякие разводки или может лучше в смите работать?конечно плечи я делаю прицепом после жима и нагрузки на трицепс,но все же просто интересно послушать мнения опытных жимовиков.......
заранее благодарю всех за ответы....

как правильно мерять объемы.в плане того что портняжный метр обычно показывает неправильно.я например делаю замеры и сразу сверяю с металической рулеткой

На днях делал уголок и мой друг сказал,что он отлично уже получается,но почему-то у меня есть прогиб в коленях,хотя я уверен,что ноги прямые,пытаюсь якобы по его словам выпрямить ноги-не получается.Что делать?Может дело в растяжке?

Девчонки, оставляйте здесь свои композиции,под которые Вы бы хотели выступить)))

Как сбросить живот (похудеть) ?

какие ефеты на какой недели?

27 подтягивань

Собираюсь начать ходить на плавание , т.к. это считается кардио мышцы будут сжигаться ?

Пока движение набирает обороты и каждый день к нам приходят новые люди, я бы хотел обозначить несколько пунктов, на которых базируется философия нашего движения Workout (Донецк).

1. Мы занимаемся ради здоровья, удовольствия и красоты тела, а не "качаемся". Понимать грань очень важно. Мы за природное развитие, не влияющее отрицательно на здоровье. Если хотите загубить тело смолоду, вам лучше найти другое движение.

2. Мы - одна большая дружная компания. Никакие подставы, ссоры, издевки у нас не приняты. Приветствуется взаимопомощь как на площадке во время тренировки так и за ее пределами в повседневной жизни.

3. Мы развиваемся в разных направлениях: тело, дух и разум. Только так можно стать полноценным человеком, а не накаченным телом.

4. Мы максимально фильтруем все негативное и неадекватное. Примеры: мат во время тренировок; жесткая негативная музыка(негативные отчетливо слышимые слова, рев, писк т.д. - все это можно послушать чисто для себя, если есть желание, но не на площадке); отношение к месту, где тренируешься(бережно относиться к снарядам, убирать за собой).

5. Если мы тренируемся вместе, то нет никаких слов "не могу", "не хочу", "не умею", "не буду".

6. Мы - за здоровый образ жизни. "Нет" алкоголю, курению, наркотикам. "Да" здоровому питанию, свежей голове, сильному духу и здоровому телу.

Этот список будет дополнятся по мере надобности. Идеи и замечания приветствуются!

При росте 1.77,вешу 60 кг,как набрать хотябы еще 6-7 кг,чем питатся?

посоветуйте я сегодня сделал жим на 20 кг ... 13 лет это норм или нет

как с помощью турника и гантелей эффективнее раскачать спину?

Всем привет. Я начал ходить в качалку потому что я толстый. Хочу сделать себе рельеф. Занимаюсь 4 дня в неделю уже 3 недели. Бегаю по 35 мин (4,5 км) за тренировку. Затем по очереди (в зависимости от дня недели) подхожу к разным агрегатам + прес постоянно. Прес стал "шубой". Вес тела и объем рук увеличился. К тому же щас сил реально стало не хватать. Мне кажеться я не правильно подхожу к тренировке в общем. Подскажите пожайлуста есть ли какая нибуть программа на месяцев 3-4 месяца "рельефа тела", без сжигания мышц? Вес уже 81 кг. рост 172 см 22 года.
Заранее спасибо.

что посоветуете?

высказываемся....

кто пробывал на таком розганяться - А потом Выходить из курса?? или как потдерживать свой уровень тестостерона????!! если кто знает пишите!!
пишите только из своего опыта!! по наслышке не канает!!

Заметил что в групе нету этой темы!! Хотелось бы знать как кто проводит кардио тренинг, на каких кардио тренажорах, сколько кто сжигает калорий, в какое время и сколько раз в неделю

У меня ступни немного наискось, но мне сказали чо нужно их савить ровно... Как правильно?

Тема нашего сегодняшнего урока - жратва (ака "хафчег"). (Коллективные наработки) ВЗЯТО С ФОРУМА

Творог. Творог, сука, белый. И полезный. Полезнее пачки творога тока пачка акрихиновского метана, перетянутого резинкой от трусов.

Мясо. Мясо, сцуко, валшебное. Мясо, это когда убитого животного не жалко, а охота сьесть все мясо этого животного, каким бы большим оно ни было.

Сок. Сок, сцуко, веселый. Попил - поссал. Веселуха!

Вода. Вода, бляха, прозрачная. Чтобы ты, когда ссыш, видел, как сильно трен тебе почки засрал.

Катрошка, картошка, сцуко, круглая. Чтобы усталый круглый качковский глаз легче воспринимал обьект схожей формы.

Макароны. Макароны, сцуко, это паззл. Его надо уложить в желудке правельно без помощи рук.

Тыква. Тыква, нах, интресна своими глистогонными семячками, чтобы белый творог ел один качек Вася, а не бригада пассажиров в его заднице.

Супчег. Супчек, пляха, горячий. Он нужен для того ,чтобы обжечь рот и потом месяц есть один творог.

Кириешки. Кириешки, сука, маленькие. Нужны, чтобы показывать на них пальцем со словами "как ты это говно ешь?".

Чеснок. Чеснок, сцуко, бабогонный. Он нужен, чтобы после курса деки держать девок на расстоянии за ненадобностью.

Чай. Чаек, бляха, байховый. Нужен исключительно чтобы дарить бабушке по праздникам.

Молоко. Молоко, сука, приятное. Приятно думать, что корова, давшая это молоко - это ж сплошной протеин!

Укроп. Укроп, сцуко, угрожающий. Качек Вася тянется к очередной табетке метана, чтобы не стать похожим на укроп.