Что думаете о предстоящем чемпионате мира?!

Обсуждаем,рекомендуем экспандеры!

Я от купил себе експандер-пружина. Вроде на верхнюю часть груди немного дает. Я давно хотел подкачать верх груди но не получалося, а с експандером результат пошол, сначала занимался с 40кг, сичас купил 60кг

У меня была грудь 5-го размера,родила двоих детей да и поправилась, и когда я стала заниматься, грудь как и все остальное похудело..... И я знаю что жир только в некоторых местах невозможно убрать.... Поделитесь секретом как сделать так чтобы грудь не похудела сильно...?
Я занимаюсь, бегом каждый день по километру, танцами, тренировками 100 пресс,отжимания на коленках 80 раз,приседания 60 ну и с гантельками занятия, на велотренажере кручу... На бассейн запишусь... Мои фото
http://cs4682.vkontakte.ru/u76719247/93765938/x_6c93...
Рост 163 вес текущий 65 кг. была 90 кг... Хочу 55 кг.

Суживающийся книзу торс - классический символ мужской фигуры. Прихотливая мода никогда не решалась отказаться от него. Напротив, портные находили весьма изощренные средства, чтобы подчеркнуть этот признак мужественного силуэта (а зачастую и компенсировать его недостаток). Атлетика предлагает более надежный и естественный способ - развитие мышц спины. Эта обширная группа мышц участвует во всем многообразии движений человеческого тела: либо как непосредственный движитель, либо в качестве соисполнителя. Спина выступает и в роли стабилизатора. Зная круг движений, за который ответственен участок, где расположены нужные мышцы, можно с помощью подбора соответствующих упражнений, влиять на его развитие.
Склонность анатомической структуры мышечной системы спины к участию в том или ином движении по меньшей мере нескольких мышц, не позволяют вынудить отдельную мышцу к изолированному напряжению.

сабж

Тут выкладывайте свои программы тренировок , обсуждаем , дополняем , изменяем , делимся советами !

Откройте для себя новое упражнение оно принесет вам неоценимую пользу.
Вообразите себе картину: вы зашли в английский бар, чтобы опрокинуть кружку пива. Вообще-то, бар в англии - странное место. Тут делают все что угодно, но только не напиваются. Здесь смотрят по телеку футбол, бесконечно обсуждают всякие дела и время от времени пробуют друг друга на прочность. Прямо перед вами крепкий парень, обритый наголо, с челюстью словно созданной, чтобы локоть грециие орехи. Но вы тоже не лыком шиты. Бицепсы по 50 см, косая сажень в плечах. И вот вы предлагаете парню, вполне в духе местной атмосферы, отжаться на спор кто больше. Парень понимает вас с полу слова. Он падает на пол и начинает это нелегкое упражнение: 10 отжиманий, 50... 150... 1000... Бог мой! На кого вы напоролись! Это же Пэдди Дойл, бывший уличный бандит, а сегодня вполне респектабельный чемпион мира по отжиманиям лежа! Ему принадлежат почти все мировые рекорды! Однажды он отжался 4100 раз с ящиком в 23 кг, привязанным к его спине. Несколько лет назад в одном пабе он проделал подряд 7860 отжиманий! Его часовой рекорд равен 1700 отжиманиям, а суточный - 37000 тыс. Тут нет ошибки: за сутки 40-летний чемпион отжался ровно 37000 тысяч раз!
В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, В ЛЮБОМ МЕСТЕ
Отжимание - это "жим лежа наоборот". Тоже многосуставное упражнение. А это значит, что в нем участвуют много мышц, но "солируют" только две - грудная и трицепсы. Точно как в жиме лежа. Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечье, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы.
Впрочем, это чисто поверхностный анатомический взгляд. А вот квалифицированное мнение спортивного физиолога, профессора спортивной медицины, чемпиона США по бодибилдингу среди любителей, Боба Лефави: "На самом деле, в отжиманиях участвуют, практически, вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. Впрочем, какая разница! Упражнения имеют огромный метаболический эффект! Действует, точно как приседания, на весь организм"!
Большие грудные не похожи ни на одну другую мышцу, продолжает Лефави. У всех мышц волокна пролегают в одном направлении, а грудные ведром расходятся от ключицы. Так что любое упражнение по неволе нагружает лишь часть волокон - только те, что совпадают с вектором нагрузки. Добавьте к этому всякие индивидуальные "отклонения", и вы поймете, почему любители обычно имеют невзрачную грудь. "Классику" вроде жимов лежа и сведений "складывает" нагрузку в одни и те же участки грудных, оставляя другие в девственном забвении. Упражнения со штангой и гантелями почти не оставляют свободы маневра. А вот с отжиманиями все иначе. Достаточно поставить руки чуть уже или чуть шире, грудь дальше вперед или сдвинуть назад, и вы "достанете" любую "уснувшую" область грудных. Можно возразить, что, мол, вес тела - это несерьезная работа. Как бы не так, ребята. А извилины вам на что? Поставьте отжимания в конец комплекса и "бомбите" их, пока не рухните лицом в пол. Кстати, это фирменный приемчик Кевина Леврона на финише дистанции делать отжимания до упора. Причем, сам он всегда практикует только "женский" вариант - на коленях. На большее просто нет сил!

1. Пауэрлифтеры сильные. Поэтому на работе норовят запрячь, что нибудь, куда-нибудь донести. И Дома норовят. Слабые Мы! Какая сумка, дорогая? Какой системный блок, товарищ начальник?! А про себя думаешь: «Блин, вечером жим тяжелый...Силы надо беречь...

2. Пауэрлифтеры-тугодумы. Поэтому приходиться им повторять все по нескольку раз. Если остаются вопросы - предыдущее предложение прочитай еще разок... и еще... Мы не тугодумы, просто вечером жим тяжелый! Эмоции надо беречь!

3. Пауэрлифтеры-свиньи. Причем белые свиньи. Неправда. Мы белые, из-за магнезии и мела, ну и еще из-за присыпки. И вообще, амуницию мы не стираем только потому, что она от этого портится, да и приметы плохая.
4. Пауэрлифтеры - ленивые. Нет, мы просто бережем силы.

5. Пауэрлифтеры - жадные. И поэтому они так дико любят повесить на штангу или на присед побольше блинов, а еще отдыхают между подходами по 20 минут и не дают разбирать штангу. Не жадные мы. Полтинник положи на место, это мой. И пятерку положи. Как долго нужны стойки? Еще подхода 3 - это на час примерно.

6. Пауэрлифтеры-злые. И поэтому они кричат. Неправда это. Просто нам тяжело. Смотри заблуждение номер 1. Еще мы орем, когда у нас крадут блины или стоят напротив, во время тяги/приседа и смотрят, как телевизор.

7. Пауэрлифтеры - женоненавистники. И поэтому они рвут женское белье, колготки, чулки, царапают женскую нежную кожу. Знаешь, есть такая штука - мозоли? Так вот, не мы, а они цепляют за все вышеперечисленное. А так, нам женщины нравятся. Даже порой забываешь подумать: "Блин, вечером жим тяжелый...Силы надо беречь..."

8. Пауэрлифтеры - обжоры. И поэтому лифтера легче убить, чем прокормить. Не-а, убить сложнее. На самом деле лифтер - натура очень разносторонняя. Каждую сторону нужно накормить, вот и получается в сумме... Или так: желудок у лифтера не больше наперстка, как у котенка, приходиться очень много съесть, пока в него попадешь - шибко маленький.

9. Пауэрлифтеры - химики. Причем все. От мала, до велика. Опять штампы. Среди лифтеров полно физиков, программистов, студентов, школьников и прочей публики. Запомни, метан - это газ.

10. Пауэрлифтеры - суеверные. Поэтому они следят, чтобы никто не переступал через штангу и умалчивают о планируемой сумме на соревнованиях. Неправда. По пунктам: через штангу переступать опасно - можно споткнуться; сумму покажет помост. И вообще не стой за моим левым плечом, я сейчас туда плевать буду!

45

Собстевнно сам вопрос:
Я делаю тягу на пять раз. И каждым повтором я стукаю штангу об пол, но полностью не ставлю, а сразу тащу ее вверх. Скажите это правильно? Или необходимо полностью после каждого повтора ее ставить и поднимать?

по просьбам трудящихся. Ну и чтобы не засорять оффтопом тему "Становая тяга".

Все мы, люди так или иначе связанные с железом, любим вкусно кушать)) Поэтому, я думаю, данная тема лишней не будет. Пишите сюда разные смачные рецепты мясных и не очень мясных блюд)) Все, кто сам готовит себе пищу, делимся опытом!

я за! кто еще?

Кто пробовал, поделитесь пожалуста результатами в прибавке силы от сего курса (больше всего интересуетжим лежа). Слышал что хорошая комбинация, но только по слухам, конкретные цифры никто не называл. Да, и сколько прибавка в мясе может быть.
( стажа в приеме фармы не имею)

Все кошегное)

привет , занимаюсь с сентября 2010 года , весил 110 кг , 4 месяца занимался безрезультатно , ну пару кг скинул , после нового года начал активно бегать и заниматься кикбоксингом , скинул 26 кг. В данный момент вешу от 83-86 , каждый день разный вес , рост 180 , продолжать скидывать (хотя уже просто блядь нереально скинуть его) или пора активно браться за мышцы? (хотя качаюсь параллельно кардио нагрузкам) поэтому и тело вроде в нормальной форме , подскажите путь истинный ;]

http://cs11146.vkontakte.ru/u11403742/119639092/x_38...

http://cs5489.vkontakte.ru/u11403742/119639092/x_7c8...

а это в наше время

Подскажите плз, как мне сьросить жирок и подкачать мышцы одновременно?
Хожу в зал.
Диета+ тренажерка?
А какая должна быть диета чтоб и мышцы подрастали и жирок уходил?
Может что-нить из спорт пита покушать, Жиросжигатели мб?
Масса имеется,вес 70 кг, рост 185

Расскажите пожалуйста,кто знает....Как ? и Какие ? фрукты полезны для организма.....Имеються ввиду углеводы и т.д. и т.п.

просто не выдают у нас таблетки на руки даже аскорбинку.я как то прокалывал миль гамму.но мне сказали что этого мало. ЗА РАНЕЕ СПАСИБО.

занимаюсь в тренажерном зале 1 год,
все устраивает кроме груди...не растет и все
скажите пожалуйста, как максимально быстро и эффективно ее накачать

если можно распишите>> сколько раз в неделю и какие упражнения
заранее спасибо!