Фитнес. Просто о сложном.
Семинар для любителей и професиионалов фитнеса!
http://www.wellness.ru/study/fitness/
Все о фитнесе и все просто о сложном! Семинар для тех, кто хочет сделать правильный выбор и для тех, кто дорожит своим личным временем.
Семинар уникален тем, что посетить его могут как любители фитнеса и здорового образа жизни , так и профессиональные инструкторы.

Какое направление выбрать , как сочетать с другими, почему происходит снижение веса при тренировках, при каких условиях растут мышцы и стоит ли этого боятся, диеты и основы здорового питания, есть или не есть до(после) тренировки, что есть и когда , какой фитнес клуб выбрать, о персональных тренировках и других интересующих вас вопросах , вы сможете узнать 5 и 6 сентября . Аэробика, степ , пилатес и тренажерный зал - 4 урока!
Инструкторы , получат ответы на многочисленные вопросы клиентов.
На этом семинаре Вы получите универсальные знания и легко научитесь достигать свою цель.

В этой теме мы будем обсуждать все, что , по-вашему не входит (или теряется среди большего) в глобальных темах.

ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН

Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спина, ноющая поясница, варикозное расширение вен- с помощью фитнеса всех этих неприятностей можно избежать или, по крайней мере, свести их к минимуму. Врачи не устают повторять: то, насколько быстро после родов вам удастся прийти в прежнюю форму, зависит от того, как вы провели 9 месяцев ожидания ребенка- лежа на диване или в более- менее активном режиме. Более того сам процесс родов у спортивных мам проходит легче, чем у ленивых- во- первых, потому, что натренированные сердце, легкие и соответствующие мышцы в этот ответственный момент помогают и женщине, и ребенку. А во- вторых, в ответ на физическую нагрузку в организме накапливается гормон эндорфин, который впоследствии действует как своеобразное обезболивающее.

УЧИТЫВАЙ ИЗМЕНЕНИЯ БЕРЕМЕННОЙ

И все же закрывать глаза на то, что ваше тело изменилось и требует к себе особого подхода, нельзя. Даже самым опытным и компетентным посетительницам фитнес центра предстоит узнать о своем теле много нового. В сущности, тренировочная фитнес- программа для беременных должна мало походить на ваши обычные занятия. Помните, теперь вы не одна, теперь вас двое, и именно это второе существо будет диктовать ваш фитнес- стиль на ближайшие несколько месяцев.

Итак, тренироваться можно и нужно, если соблюдать несколько важных правил. Во- первых, интенсивность занятий должна быть умеренной. Имейте ввиду: во время беременности у вас пульс учащен и без физической нагрузки. Во время занятий вы усиленно дышите и потеете, поэтому можете не ощущать перегрева, но на самом деле плод сильно перегревается, а допускать этого никак нельзя. На физическую нагрузку плод реагирует учащением пульса на 10- 30 ударов в минуту. Кроме того, интенсивная работа мышц требует повышенного притока к ним крови- а это означает, что поступающего с кровью кислорода может не хватить внутренним органам. Напряженные тренировки могут иметь печальные и далеко идущие последствия- например, снижение массы тела плода, преждевременные роды и даже выкидыш. Общие правила здесь таковы: повышать частоту пульса разрешаетя не дольше, чем на полчаса, и не больше, чем до 125 ударов в минуту. И не забывайте о полноценном отдыхе между сетами ( а то и повторами ).

Загружайте - в раздел Аудиозаписи - ту музыку, что вам по душе ;) Она наверняка уже вся есть здесь на сайте вконтакте.. ))

Привет всем. Вот заболела. Уже неделю лечусь и ничего не помогает. Но суть не в этом. Как вы считаете. Можно ли заниматься во время болезни? Из симптомов есть все - и кашель, и насморк, и больное горло :-( Хотя, дышать, в принципе, можно.
Я за последнюю неделю сделала гимнастику только 2 раза. Теперь совесть мучает, а заставить себя заниматься не могу. Если подожду до полного выздоровления, не скажется ли это на результатах, которые таким трудом достаются?

Я считаю для наращивания мышц нужны обезжиреные продукты(молочные,мясные)Ваше мнение?

Напишите сегодняшний рацион питания, кто и что сегодня скушал?

начну с себя :

7-30 (завтрак) : картошка отварная + 4 белка яиц + огурец

10-30 (перекус) : яблоко, кусочек дыньки

13-45 (обед) : гречка+куриная грудка+ 2 огурца

17-00 (перекус) : чуть гречки+3 белка яиц+огурец

19-00 (перекус) : кусочек дыньки

21-00 (ужин) : гречка+куриная грудка + салат из редиса и огурцов

00-00 (так себе) : морковка ))

Всем привет лично я жму максимум пока 65 раз как в армии но могу больше с небольшой раскачкой как на лодочку с уголком выходит только около 15 раз как когда я много еще знаю как можно отжиматься на брусьях но мне всегда было интересно что могут другие а главное как?*) Как говорят ищу способ преодолеть выше планку если не нашел ищу соперника сильнее себя и соревнуюсь с ним так сказать стимул*)

Чем вам нравится або не нравится наша группа и почему? !!! Коментируйте, ЛЮБОМУ ОТВЕТУ БУДУ РАД !!!

Хорошая вещ ?

Перевозка 1 кг продукта по городам (перевозчиком Новая Почта):
Донецк - Виница 11 грн
Донецк- Днепропетровск 10 грн
Донецк - Житомир 11 грн
Донецк - Запорожье 10 грн
Донецк - Одеса 11 грн
Донецк - Чернигов 11 грн
Донецк - Севастополь 12 грн
Донецк - Ивано Франковск 11 грн и т.д.

Расчет стоимости перевозки 5 кг продукта по городам Украины (перевозчик Новая Почта):
Донецк - Виница 17 грн
Донецк - Днепропетровск 14 грн
Донецк - Запорожье 14 грн
Донецк - Одеса 17 грн
Донецк - Симферополь 17 грн
Донецк - Севастополь 17 грн
Донецк - Киев 17 грн
Донецк - Луганск 14 грн
Донецк - Чернигов 17 грн

В общем еду в отпуск, тренажерки в отеле нет. Возник вопрос- как качать пресс? В номере или на пляже? И как? :)

Делаем семинары регулярными.
* * *
Последнее воскресенье каждого месяца мы будем проводить семинары по паркуру.
Будет семинар: тренировка + общение. организаторы будут вести тренировку, показывать и объяснять выполнение элементов.
Так как народу будет много, будет и несколько "тренеров". На каждого по 6 - 7 человек.

* * *
В первое воскресенье каждого месяца совместно с группой "Уличные тренировки в Орле" будут проводится ОФП тренировки и силовые на спортивных снарядах

С октября месяца, уже пол года не каках сдвигов в жиме лежа, вес встал на одном месте и все, иногда даже вниз идет. а раньше прибавлял и прибавлял.Уже и отдыхал и упражнения менял, и легкии весами делал. у кого такое было? что подскажите?

Я собираюсь сесть на диету Протасова опять: http://dietaprotasova.ru/
А вы?

28 лет, рост 177, вес 70кг.
начал заниматься с нулевого уровня, с 58 кг.
идет 5-й месяц, но вес постоянно на 70 кг.

начинал курил... да и сейчас , 5 сигарет в день ... пагубная привычка.

тренировка базовые упражнения :
1 день : грудь, руки
2 день : спина, плечи, дельта
3 день : ноги, прес.

на 2,3 месяцы ел гейнер QNT., сейчас перестал ем только протеин(сыворотку).
ем как обычно, раза 4-5 в день+ протеин, ну и BCAA.

может снова на гейнер сесть ? .....

Сколько дней движуем?

Понимаю, что подобные темы уже не раз поднимались тут. Подобные, да не те. Сейчас на сушке и реально не хватает белка. Трудно накушать такое количество протеина из натуральных продуктов, да плюс ко всему не всегда есть время полноценно приготовить себе еду. Таскать с собой пару кило творога - не вариант)). Вот и интересует возможность подпитываться, так сказать, "искусственным" протом. Импортные протеины не подходят по причине их заоблачной стоимости, да и качество цене не соответствует. Нужен как раз недорогой и качественный российский или белорусский протеин, чтобы не напороться на хрень типа Атланта и т.д. Посоветуйте марку, кто пробовал.

Большая просьба не флудить и писать по теме (название, цена и отзыв по продукту), советы типа: "да ты че! отечественный прот - фуйня! вейдер - форева!" не требуются.

Ребят я 175 рост вес 50 как мне на 10 кг хотяб потолстеть и какие протеины лучше всего купить

ИСТОРИЯ ВНУТРИКЛУБНЫХ СОРЕВНОВАНИЙ

Первые внутриклубные соревнования прошли в 2009 году в двух дисциплинах: жим штанги лежа и настольный теннис. Инициатором проведения первых внутриклубных соревнований, при поддержке руководства клуба, был тренер Илья Шпуров-Аткачев (Автозаводский филиал). Победители и призеры были награждены спортивным питанием и ракетками для пинг-понга. Смотрите в альбоме группы фото с соревнований по жиму лежа 2009.

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ
Правила проведения соревнований по жиму лежа представлены на стенде в зале Автозав. района (будут представлены и в Центральном, а также в этой теме). Требуют обязательного обсуждения с тренерами! Правила по настольному теннису в разработке.

При Вашем участии, можно разработать календарный план соревнований, чтобы ежегодно спортсмены и тренеры могли подготавливаться к определенному соревновательному сезону.
Надеемся, что внутриклубные соревнования помогут нам лучше узнать друг друга и подружиться. Желаем всем удачи!