Парни вот кто как думает..
если человек курит.. и занимается.. турником.. брусьями..
польза есть.. от занятий..

ну например на массу.. и так далее.. на мышцы?

Какую обуь следует одевать при приседе?
думаю для приседа ,там не любая обувь подойдет

Привет всем, простите, что отвлекаю, но проблема:( Занимаюсь лифтом уже порядочно (около 7 месяцев), а результаты никакие 120-75-140...
Присед и тяга более-менее стабилно растут, но жим просто на месте уже почти два месяца, мой в/к 75, понимаю, что стыдно иметь такой жим. Посоветуйте кто нить програмку рабочую шоб жим попер, заранее спасибо:)

Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.

что дает дощечка под пятками во время приседания? Фалеев пишет что это лишняя нагрузка на колени. Какие еще есть минусы и плюсы? я подумал что от этого нагрузка немного снимается с квадрицепса и падает на бицепс бедра. Так ли это?

http://www.fitness-online.by/2006/04/01/anti-mcrober...
вот ссылочка на книгу для тех кто не читал, но хотел бы ознакомится.

Я прочитал, понравилось, давно уже думал также.
Но все-таки некоторые моменты я не понял. Он не приводит вспомогательных упражнений на жимы, приседы, станую - а ведь они могут реально улучшить результат - или может быть я чего то не понял. Второй вопрос - в технике жима лежа мостом он предлагает жать нижним пучком - но ведь мы хотим развивать всю грудь полностью, да и мост такой можно заменить обратно-наклонной скамьей - поясните плиз.
В целом книга понравилась. Особенно хочу его похвалить за то, что привел пример из прошлого, "достероидной" эпохи, что люди могут накачаться и иметь большую силу и без стероидов. Конечно, он не отрицает, что Колеманом без химии не стать, с другой стороны, нам таким и не надо быть )))

Я подзабил на качалку))с ентября опять пойду а так бухаю и на турники иногда хожу)

1.первое блюдо(жидкое) полезно
2.от стероидов - импотенция
3.пить во время тренировки - мегавредно
4.яйца надо пить сырыми
5.от протеина - не стоит
6.яйца вредные
7.градус водки придумал Менделеев

Многие думают,нафиг спортивное питание,если можно захимичиться,ведь от метана с сустом намного больше наберешь.Я раньше тоже был такого мнения,пока не осознал,что мясо из ниоткуда не возьмется,сколько не химичься.Нельзя же набрать с одной маленькой баночки +10 кг.Так что важно понять,что на курсе питание еще более необходимо,чем не на курсе.Белок будет намного быстрей усваиваться,организм восстанавливаться,а результаты расти!

Прежде всего, хочу сказать, не надо мучить себя диетами. Это глубокое прошлое нашей диетологии. Современные методики позволяют легко избавиться от лишнего веса, без диет.
Если хотите добиться красивой фигуры без диет,тогда мне нужно от вас:
1) Ваш рост;
2) Ваш вес;
3) Как вы питаетесь;
4) На сколько хотите по худеть и сколько вам лет;
5) И есть ли у вас болезни,чтобы я смог правильно вам помочь.
___________________________________________________________
Потом я составлю план питание и если надо подберу вам упражнения.
Пример:
http://vkontakte.ru/artyrclub19296768
http://vkontakte.ru/topic-16945011_24413419
http://vkontakte.ru/topic-8862400_24265351
____________________________________________________________
Я изменил название группы.
Это значит,что вы можете задач мне свой вопрос на любые темы!
Например:
"Если проблемы с сердцем,почками,печенью,желудком,суставами,волосами,кожей и многое др."
Вы можете написать в эту тему и я вам помогу.
____________________________________________________________
Смогу отвечать с 18:00 до 22:00

Итак, для начала необходима Ваша энергия. То есть с обедненной, растраченной энергетикой результат будет, но он станет настолько незаметным, практически нулевым.Также необходимо здоровое состояние организма, оптимистический настрой и, желательно, духовно поднятый уровень (это когда всех любишь :)))

1.Накачиваемся энергетикой: йоговское дыхание 4/4/4 или 8/8/8. Расшифровываю- 4 секунды вдох, 4 секунды задержка дыхания, 4 секунды выдох. Делать это дыхание несколько минут. Дыхание по схеме 8/8/8 - наиболее полноценно. А 4/4/4- это вроде экспресс варианта, когда необходима оперативная подкачка энергией.

2. Чем мы создаем этот шар?- Руками, конечно. Вымыть тщательно руки с мылом, если вы хотите, чтоб шар был наиболее энергетически-чистым.

3. Сесть в удобную позу, главное, чтобы позвоночник был выпрямлен.

4. Теперь трем усиленно ладони рук друг о друга, примерно секунд 10 - 20. Далее резко разводим в стороны на расстоянии приблизительно 30 см друг от друга. Медленно, очень медленно сближаем их. Это важно! Где - то со скоростью 1 мм в секунду. Приближаем до тех пор, пока между ними не останется около 5 см. Теперь начинаем делать такие колебательные движения, то сближая руки приблизительно на 6 мм, то опять их разводим. Делать это быстро. Потом продолжая совершать колебательные движения - немножко приближать руки друг к другу. Ну как, заметно сопротивление и притягивание? Если да, то идем дальше, если нет, то немного отдохните и начните все заного позже.

5. Вы почувствовали взаимодействие энергетики 2-х рук? Это важно- потому что, для оценки плотности шара необходимо почувтсвовать как вообще эта энергетика действует. Как писала Шафика Карагулла в своей книге "Прорыв к творчеству", левая и правая рука имеют разные заряды, наподобие магнита: левая -минус, правая- плюс. Вот почему мы ощущаем притяжение и отталкивание.

6. Сидя в удобной позе, вдохнуть все тем же йоговским дыханием 8/8/8 и на выдохе послать нисходящую энергию в кисти рук, при этом как бы утрамбовывая ее. Чувствуйте, что вы лепите снежок. Такой замечательный энерго-снежок из чистейшей белой искрящейся энергии. Для полного контроля посыла энергии представляйте, что при вдохе чистая энергия из центра Земли поднимается и при задержке дыхания, по инерции доходит до темени(до Сахасрара чакры) и устремляется вверх в Космос. При выдохе представляете обратное. Представьте, что на вас из Космоса , как из ведра льется чистый белоснежный поток энергии. Он проходит через темя и устремляется не к Земле!!! А к кистям ваших рук, где из центра ладоней он закручивается в шарик и намного уплотянется.

7. Когда вы добъетесь нужной концентрации шара, вам нужно использовать его по назначению. Но, не стоит его в кого - либо метать, последствия могут быть ужасные. Вообщем из-за пробоя био-поля можно очень конкретно заболеть. А если био-поле может отражать, то угадайте, на кого придется удар? :)))

8. Программируем шар. Представляем золотой луч из 3-го глаза, при этом максимально переносим всю свою волю и силу в 3гл и визуализируем как луч входит в шар и насыщается вашей программой.

9. Шар готов. Можно просто вложить его в какой-либо предмет, обычно вкладывают в амулеты. Можно аккуратно, без рывков, слить его с дырой в био-поле. Только тут будьте предельно аккуратны!!!

Если не хотите ничего делать с шаром- просто положите его в какое-либо место и он через некоторое время сам растворится.

Желаю удачных вам файрболлов!

Здесь все говорят, что для набора массы есть нужно как слон и при этом не переедать. Это как? Может есть какие-нибудь способы? Ем столько, сколько могу, но в сравнении с тем, как питаются другие спортсмены этого маловато. Я практически никогда не успеваю почувствовать себя голодным, ем часто, но немного. Как весил полгода назад 57 кг, так и сейчас вешу. Силовые показатели растут, а кости так и торчат. Что делать?

Если не секрет очень интерен тренинг людей сдесь собравшихся в базе.

распишите пожалуйста всем будет интересно

1 - сколько дней в неделю занимаетесь
2 - вес приседа жима тяги рабочий и сколько это % от максимума
3 - система упражнений 4x7 5x5 7x3 итп
4 - сколько тренеровок на жим присед тягу в неделю.

Вот народ! Все говорят что пить плохо,плохо,плохо....спорт и алкоголь не совместимы....спортсмены не пьет...то, се...я конечно понимаю что алкоголь вреден , но пожалуйста объясните как именно ? отмирают молодые волокна мышц ,иль что?(если можно то с научной и медицинской точки зрения..)

Имею стаж 3,5 года, 1,5 из них занимаюсь ПЛ (пауэрлифтинг)
присед 140 4*4
жим 110 4*4
становая 180 4*4
Весовая 90

Ребят, хотел узнать, вот я щас занимаюсь по Бутенко, в проге говорится, что жим (даже разминочный) должен быть с паузой 2-3 сек. Не могу понять, мне во время паузы штангу силой рук удерживать на небольшом расстоянии от груди или чтобы она на груди лежала эту паузу, а потом ее срывать с груди...

два раза хватит ? или три...

Исходное сырье: 100% белок куриного яйца
Описание продукта: однородный порошкообразный продукт, с легко разрушаемыми комочками.
Сухой яичный белок получают путем распылительной сушки, предварительно жидкий продукт подвергается процессу обессахаривания. После высушивания на продукт воздействуют температурой в термокамерах, тем самым, обеспечивая сухую пастеризацию.
В термокамерах формируются заданные свойства сухого белка.
Восстановление: 1 часть сухого белка и 7 частей воды. Время восстановления не менее 30 мин.
В 100 грамов хде то 85 гр белка !!!
--
Пацаны реально его жрать ? всместо протеина, а то я пержу от протеина и Фемилака не по детски(((

Если вы пьете белок то какой фирмы что вам больше нравится по качеству по вкусу и по цене???

Как жир превратить в мыщцы?