Мужики, дайте совет!!Решил недели три назад уделить побольше внимания бицепсу, начал заниматься!!
вот если перед тренировкой пить гейнер, во время углеводную смесь, после, гейнер, а пред сном протеины. ну и креатин
Я пытался вывесить это на стене, но мне любезно предложили открыть новую тему..
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
Качаю правый казательный палец, долго нажимая на фотки в контакте...
мужики, как сделать четко выраженную полоску по середине между кубиками????
Ближе всех к этому подошли спортсмены WPC...:-)
дайте совет плиз((
Люди иногда бояться Спорта!!!Почему?
Я все совмещаю.....
Анаболические формулы обладают ярко выраженным анаболическим действием. Иногда "анаболические формулы" путают с "анаболическими стероидами" (АС) - химическими препаратами, запрещенными в спорте. 
занимаюсь в тренажерке 3 раза в неделю. пацаны зовут на турники в дни когда не хожу. есть ли смысл? многие говорят что наступит застой в мышцах и они рости не будут... только выносливость...ПОМОГИТЕ
занимаюсь сравнительно недолго (2 месяца), при весе в 55 и росте 170 за все время смог дойти до жима на 2 раза 70 кг (рабочий вес 60-65). подскажите что делать дальше? также интересует вопрос о питании (для увеличения массы как мышечной, так и весовой). только без подколов и прочего спама. жду дельных советов, так как хочу серьезно заняться этим!
Посещаю спортзал успешно уже 8 месяцев, 3 раза в неделю(Пон., Среда, Пятн.). Хочу включить в тренировки изометрические упражнения (примерно такие : http://athlete.ru/trening/t_izometr.htm) 
Samir Bannout -
С 17 мая в зале на Гурзуфской новая тренировка - Гимнастика для гибкости в понедельник 18:30 -19:40 и в среду 18:30 - 19:40.
Лекции Фитнес-эффект хотелось бы видеть почаще вечером.
как исправить?
Одна из самых популярный инструкций, которую мы слышим, учась приседать, звучит так: «Выберите точку на противоположной стене, и не отводите взгляда от нее во время выполнения упражнения». Эта фраза звучит в каждом спортзале по всему миру, но так ли она верна? К сожалению, нет. Когда вы смотрите вверх во время приседа, то на самом деле можете спровоцировать боли в пояснице. Сильные флексоры бедер могут оттягивать поясничный отдел позвоночника вперед, заставляя спину слишком сильно прогибаться. Одно это уж может привести к возникновению болей в области низа спины. Слишком высоко поднятая голова во время приседаний ухудшает ситуацию. Разгибая шею, вы активируете некоторые рефлексы, заставляющие низ спины прогибаться. В этом случае межпозвоночные диски сжимаются позвонками. Добавьте сюда несколько десятков килограмм на грифе, которые давят на позвоночный столб, и вам станет понятно, откуда берутся боли в пояснице. Если вы выполняете упражнения, усиливающие флексоры бедер, например, подъемы ног, подъемы ног в висе, подъемы корпуса или коленей, то еще более усиливаете прогиб нижнего отдела позвоночника, усугубляя проблему. Каков выход? Все просто: не смотрите вверх во время приседаний! Вместо этого смотрите слегка вниз. Вы должны не просто опустить взгляд, но слегка наклонить голову - опустить подбородок. Такое движение несколько расслабляет спину, делая ее нижний отдел более плоским, и снимает лишнее давление с позвонков. Уменьшение прогиба смещает акцент на более мощные костные структуры, равномернее распределяя нагрузку. Еще один момент: избегайте тенденции отклонять шею назад во время опускания в присед, старайтесь держать голову и шею неподвижными.
доброй ночи!