сабж

1) Грудь-трицепс, Спина -бицепс или
2)Грудь-бицепс, Спина-трицепс

Думаю не один такой, хотелось бы услышать чужие истории и советы.

Поотжимался на брусьях около 4-х месяцев назад. Начало болеть плече при определенном угле подъема руки вверх. Или если потянуть за руку в определенную сторону.
Травматолог сказал восполение связки после травмы уколол Траумель, прописал мази.
Чуть легче стало, через 3 дня опять заболело и не проходит до сих пор. Мази, горчичники, прогревания, уколы Траумеля. На снимке ничего не видно.

На данный момент болит но не так остро как прежде.
Раньше бывало так, но проходило за пару недель без нагрузки на руки.

Вчера попробовал позаниматься с мелкими совсем весами, вроде хуже не стало.
Но ни отжиматься ни жим делать ни подтягиваться не могу

Народ, хто пробывал колоть витамин В12. Каковы результаты? Если были побочки, то какие? Очень интересно. Спасибо.

всем доброго времени суток!
столкнулся с такой проблемой,как быстрое утомление
суть в том что не занимаясь 2-3 дня прихожу на брусья первый подход получается максимум 20 раз.Последующие все меньше и меньше 10-11,перерывы между подходами солидные(5-10мин)

может скажу ерунду,но все же...
я занимаюсь на брусьях и турниках в основном участвую одни и те же мышцы,на пресс и спины нагрузки не значительны,может быть из-за этого?
или чушь полнейшая?
заранее спасибо!

Проводится набор в новую группу "90-60-90"!!

90-60-90 - это уникальная программа, созданная для тех, кто хочет улучшить свое тело, развить силу мышц и добиться идеальных параметров.

НАПРАВЛЕНИЕ: силовое. Основная часть программы - силовой шейпинг, также используются наиболее эффективные элементы аэробики, пилатеса, калланетики, тайбо.

УРОВЕНЬ: средний (по мере тренированности участниц будет повышаться!)

ЦЕЛИ:

1) Коррекция форм тела, приближение его к Вашему идеалу.

2)Укрепить, подтянуть и подкачать мышцы, развить их силу и выносливость, улучшить форму и придать красивый рельеф.

3) Общее оздоровление организма, укрепление сердца, сосудов, связок, сухожилий.

4) Мощнейший заряд положительных эмоций.

5) Избавление от усталости, восстановление сил.

6) Развитие волевых качеств характера, избавление от лени =)))

7) Повышение самооценки, развитие уверенности в себе

Ваше тело будет меняться в лучшую сторону и Вы будете все больше привлекать внимание окружающих и все больше нравиться себе! А от осознания того, что все это - плоды Вашего же труда, на душе тепло и приятно!

Тренер направления - Богданна Жужа http://vkontakte.ru/bogdanazhuzha

Занятия начинаются с 1 сентября!
Расписание:
понедельник 19:00 - 20:00
среда 19:00 - 20:00
пятница 19:00 - 20:00

Место нахождения зала на карте http://vkontakte.ru/page-9546131_40805336

Предварительная запись по тел.0667426558 или в личку http://vkontakte.ru/strip_dance

Дорогие друзья!
Здесь мы будем размещать информацию о специальных предложениях, акциях и скидках.
Будьте внимательными, следите за новостями и не упустите свою выгоду!!!

Если у вас появятся вопросы, то пишите или звоните (812) 368-39-64 или (812) 970-48-48.

Красота или уродство?

Подскажите пожалуйста ,кто может выполнить иньекции стероидов в Киеве?

Стоит ли делать в таком случае жим лежа?

Прочитал, что есть группы мышц, которые для роста надо закачивать два дня в неделю. Это много или нормально?

Уважаемые Спортивцы!
Здесь Вы можете задавать вопросы,которые давно не дают Вам спать по ночам)))
А наши супер-тренеры будут давать на них ответы!!!))
Консультации по тренировкам, вопросы питания и все,что Вы еще хотели бы узнать!!!))))))))))))))))))))))))))

Моя тренировка при работе на мясо )
________________________
1 – Спина
2 – Грудь\ бицепс\ пресс
3 – Ноги\ пресс
4 – Плечи\ трицепс\ пресс
________________________
3 тренировки в неделю, то есть что то переносится на следующую неделю что не страшно. 1 упражнение базовое и 4-5 свободные веса или тренажеры по 4 подхода по 6-8 повторений. Тренировка длится около часа.

Столкнулся с проблемой.
У меня проблемы со спиной и я не особо с основными видами тренировок...
Рассматривал различные методики тренировки пресса, но они все задействуют нагрузку на спину.
Не сталкивался ли кто с такой проблемой? Интересно было бы узнать такие методики )

говорят если подтягиваться без дополнительного веса, то только рельеф будет, а если у меня нет дополнительного веса?? как можно создать дополнительный вес? у меня вариант есть в мешок какой нибудь насыпать песок и вешать на ремень, но незнаю подойдет ли этот вариант! еще есть дома блины от штанги, но блины таскать на стадион как-то не очень нравится! у кого какие размышления на эту тему? и когда начинать с доп. весом заниматься, когда 4 подхода по 10 раз смогу подтягиваться?

Arnold Schwarzenegger

Братья по разуму, разместил я тут пару фоток в нашем альбоме про спорт.добавки, и с ужасом обнаружил кучу коментов малограмтного населения нашей Великой Родины. Эти представители нашего племени, громогласно и категорично высказались о вреде так называемого спорт.пита и даже было выдвинуто генитальное....ой простите, гениальное мнение о том, что спорт.пит способствует развитию ИМПОТЕНЦИИ и САЖАЕТ ПЕЧЕНЬ!!!
Куда именно сажают эту печень спорт добавки никто не уточнял!!!! А жаль!!!
Цель данной темы - диалог и попытка развенчать опасные для нашего сознания мифы и предрассудки.
Прошу вашего мнения, кто и что думает по данному вопросу?

можно ли набрать массу на турнике?Везде пишут что нельзя,надо обязательно штангой заниматься для массы?

у меня застой уже месяца 3 в жиме.
К порогу 140 кг(вес 75),у меня не растут результаты.
полный жим делаю 130.Больше не прет вообще.ПРобовал прокачивать различные мышцы по отдельности,думая что м.б. в них дело.Не помогло.
что посоветуетЕ?

Обязательна для роста мышц боль?