Собственно, интересует методика, которую он описывает в книге "Анти-МакРоберт или Думай! по-русски". Если кто занимался, отпишитесь. Стоит ли связываться и тратить свое время на ознакомление с книгой и занятия?

Подскажите пожалуйста как накачать нижнюю мышцу груди в дом условиях (точно нез наю как он называет).
И как так же как верхнюю.
Если есть видео скиньте пожалуйста.

Сорри если уже был такой вопрос гдето не увидел.

креатин, креатин с транспортной системой.

Народ...подскажите пожалуйста...содержат ли аминокислоты ..например universal ГМО?

Возникла мысль насчет рассылки от БатутСити! В БатутСити, конечно, не всегда супертренировки и все такое, но есть множество информации, касающейся активности все батутов, куда пойти, где на самом деле интересно и как направить свою энергию на мирные цели.
Если коротко, то в рассылке будут новости БатутСити; наводки - куда пойти и отчеты об интересных событиях.
Что вы об этом думаете?

где то читал (непомню где), что пампинг нужен только для химиков. (что бы с кровью в мышцы попадала химка). Так что если не химик - то памп нафиг не нужен.

если у кого есть, может в фотогалерее выложить чертежи для грип-машин и т.п.?
а то вдруг появится возможность сделать, так на пальцах замучаешься объяснять)))

Железный хват II ,23 января 2011г в Черкесске планируются соревнования по выявлению сильнейшего хвата в двоеборье,соревнования среди спортсменов ЮФО на ручке Rolling Thunder,и по поднятию гладких блинов щипковым хватом 2 руками
будет разыграно 2 комплектов наград
в двух категориях до 82,5кг и свыше 82,5кг
также всем желающим будет возможность попробовать свои силы попробовать сжать Captains of Crush под номером 3, 3,5

УТВЕРЖДАЮ
ФТАСВС И ИС
Карачаево-Черкесской Республики
председатель М.Ю.Тищенко
«_23__» января 2011г.

ПОЛОЖЕНИЕ
о проведении открытого турнира «Железный хват»
1.ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Соревнования проводятся с целью развития и пропаганды спорта в Карачаево-Черкесской Республике , как наиболее эффективного средства оздоровления населения , повышения мастерства и выявление сильнейших спортсменов.
1. МЕСТО И ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ
357100, г. Черкесск, Балахонова ул., 73,спорт зал Атлант,начало в 11часов
2. РУКОВОДСТВО ПРОВЕДЕНИЕМ СОРЕВНОВАНИЙ
ФТАСВС И ИС Карачаево-Черкесской Республики
3. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
К участию в соревнованиях допускаются спортсмены предварительно подтвердившие свое участие до 22 Января 2011 г. и имеющие соответствующую спортивную подготовку .
4. ФИНАНСЫ И РАСХОДЫ
Федерация пауэрлифтинга(IPF) Карачаево-Черкесской Республики берет на себя расходы по оплате работы судей , грамот победителей , призов, и аренды зала. Призовой фонд формируется из вступительных взносов участников .
6.УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ
Судейство.
- Соревнования проводятся по международным правилам
- Главный судья соревнований Коркин В.В.
- Главный секретарь - Килба З.А
Весовые категории:
- соревнования проводятся
в двух весовых категориях до 82,5и свыше 82,5
7.ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ
Соревнования проводятся по двум дисциплинам:
1.Удержание веса одной рукой с помощью ручки «Rolling Thunder»
2.Удержание плоских блинов двумя руками
3 В каждом движении дается 4 подхода для поднятия максимального веса

1. «Rolling Thunder»
1. Атлет берет ручку примерно посередине параллельно помоста, вес располагается между ног атлета, открытый хват запрещен (т.е. большой палец должен обхватить рукоять)
2. Любой контакт ладони с не вращающимися частями рукояти недопустим
3. Атлет в конечной фазе подъема должен быть полностью выпрямлен, после получения сигнала судьи"вниз" атлет должен опустить вес на помост, при опускании должен сохраняться контакт ладони и ручки. затем судья определяет командой был взят вес или нет
4. Атлету на выполнение подъема дается 1 минута ,в течении этой минуты количество попыток для поднятия веса не ограничено
5. Для подъема допускается использование мела или магнезии, не допускается использование клеев и других липких веществ на ладони.
2.Удержание веса двумя руками
1.Атлет берет приспособление двумя руками, вес находится между ног,расстояние между стопами не более 50см
2. Атлет в конечной фазе подъема должен быть полностью выпрямлен, после получения сигнала судьи"вниз" атлет должен опустить вес на помост, при опускании должен сохраняться контакт ладони и блинов. затем судья определяет командой был взят вес или нет
3. Атлету на выполнение подъема дается 1 минута ,в течение этой минуты количество попыток для поднятия веса не ограничено
4. Для подъема допускается использование мела или магнезии, не допускается использование клеев и других липких веществ на ладони.
Определение победителей осуществляется по сумме баллов двух упражнений
НАСТОЯЩЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ВЫЗОВОМ НА СОРЕВНОВАНИЯ
Заявки принимаются на Vadim77755@mail.ru
Телефон для справок +7 906 444 63 77
8.УСЛОВИЯ ПРИМА УЧАСТНИКОВ
1.Заявочный взнос – 300 рублей (для каждого участника соревнований)
2.Паспорт или свидетельство о рождении

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=16677

В этой теме можно писать любую информацию о скидках, абонементах и общее инфо о Вашем фитнес центре.

Дорогие друзья всем известно что креатин плохо растворяется в воде так?
Из этого вытекает вопрос! Можно ли его разводить в чуть теплой воде??
И не будет ли при этом он терять своих своиств?

ВНИМАНИЕ!!!
ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТОПИК И ПРОГРАММЫ В НЕМ!!!!
Все здесь написанное относится ТОЛЬКО К ТЕМ,КТО:
- освоил этап начального тренинга
- имеет начальное понятие о нагрузке и как ее считать (что такое КПШ, вес снаряда, %ПМ, и т.д..)
- знает что такое сет-повтор-разминка-растяжка
- имеет возможность, а, главное, ЖЕЛАНИЕ тренироваться 4-5 раз в неделю по 1-1,5 часа
- имеет возможность потреблять в пищу до 4-5 тыс. ккал в день
- тупо фанатеет от Шварценнеггера
- склонен к математическому анализу, или просто любит складывать числа в произвольном порядке
- верит в магическое понятие "ТОННАЖ"
- не представляет себе спокойной жизни, не выполнив в зале всех намеченных на тренировку упражнений
- на стене в комнате висит портрет Шварценеггера с Олимпии 1975 года.

ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ МОГУТ ТОПАТЬ ОТСЮДА, Т.К. ЭТОТ ТРЕНИНГ ОНИ ЛИБО ПЕРЕРОСЛИ, ЛИБО НЕ ПОНИМАЮТ!

Данное руководство создано в порыве минутного отчаяния и одновременно заботы о постоянных посетителях тренажерок.

Немного о понятиях.
Если ты выбрал данный путь - ты "ОБЪЕМНИК" (он же "ОТошник", "классик", "циклик", "циклотронщик", "счетчик КПШ", "Гончаровец", "Шварц на сушке" и т.п.)

Вводные основы Объемного Тренинга:
1. Аксиомы:
- На объемке растут все и все, у всех и всегда!
- На ОТ рос Шварц и вырос!
- На ОТ выросло не одно поколение и еще не одно вырастет
- ОТ - ВЕЧЕН, как сам ББ!!!
- ОТ и химия - жуткая смесь, от которой вырастет что угодно.

2. Тренировки следует проводить 4-5 раз в неделю.

3. тренинг регламентирован! (значит Вы ПОСТОЯННО выполняете определенные упражнения в одинаковой технике, ритме и режиме отдыха)

4. НИКАКИХ ОТКАЗНЫХ ТРЕНИРОВОК!!!!!
Работа ведется с весами в зоне "комфорта" большую часть времени.

пошел на массу задница стала бешенно расти это нормально? и есть ли какие нить упражнения чтоб ее убрать ?

Как нарастить плечи без железа?

Читай ЗДЕСЬ =>http://vkontakte.ru/page-16598436_36296307

делимся рецептами!

Вынуждено перехожу на лето на занятия дома, поэтому прошу подсказать систему, чтобы не терять форму.
Дома есть 2 разборные гантели, EZ-гриф, набор дисков, общий вес которых примерно 70кг.
Мало, но что поделать.
Сейчас занимаюсь так:

[Понедельник]

Брусья 3*15
Разводки лежа 3*12
Отжимания 3*макс.
Пресс (скруч 2*30, верх 3*30, обратнонаклонн. 1*30)


[Среда]

Жим сидя 3*15
Летало 3*15
Тяга к животу 3*15
Подтягивания 3*макс
Трапеция грифом 3*12
Шраги 3*12
Пресс(обычн 2*30, ролик 3*15)


[Пятница]

Присед 3*30
Бицепс штангой 3*12
Молоток 3*12
Бицепс сидя 3*12
Трицепс из-за головы 3*12
Французкий жим 3*12
Пресс(супер-обычн.+поднятие ног 3*30+15)

В нашем клубе появилась новая услуга - Групповая тренировка в тренажерном зале!!!
Такой вид тренировки интересен тем, кто всегда мечтал
заниматься в тренажерном зале, но не решался сделать это самостоятельно.
Тренировка проходит на территории тренажерного зала с использованием тренажеров и свободных весов, а также, за счет работы с собственным весом. Интенсивность нагрузки определяется тренером, исходя из уровня подготовленности группы. Численность группы варьируется от 3-х до 6-ти человек. Длительность тренировки составляет 60 мин. Занятия проходят дважды в неделю и каждое из них рассчитано на проработку определенной группы мышц. Соответственно для максимальной эффективности тренировок и видимого прогресса рекомендуется посещать данную тренировку на постоянной основе. Тренер обеспечит максимальную отдачу каждого занимающегося, проследит за техникой выполнения упражнений, научит правильному дыханию и другим тонкостям тренировки в тренажерном зале.

Хочу похудеть без диет..не ем после 6!И бегаю по 30 минут каждый день!Утром делаю Зарядку 15 минут!!В еде себя вообще не ограничиваю!Качаю пресс каждый вечер по 10раз!Смогу ли я похудеть?

Я на соревнованиях не участовал и не разу их не видел. Объясните мне суть спец. костюмов и бинтов. Неужели если их надеть выжмишь на 10 кг больше что ли? Единственное чем пользуюсь - напульсники (кисти болят).

Думаю только первые 4 часа.