Занимаюсь уже 3 месяца.
Поттягиваюсь 10 раз спокойно, 15 с рывками.
Научился делать выход на две руки(поочередно)
У меня очень сильно болит кость левой руки????
Может и не кость???
Что это???
Перестать заниматься не собираюсь даже не предлагать.

Недавно прочитал в вышеупомянутом журнале статью о следующем упражнении. Как известно, делая разводку с гантелями, чем ближе спинка скамьи к вертикали - тем тяжелее исполняется упражнение. соль упражнения в следующем. выполняем разводку сначала под углом 60 градусов. потом сразу (10 секунд отдых) под 45, далее 30 и 0 градусов. По 6 раз. 2 минуты отдыха и все поновой. Попробывал. Очень круто.
А теперь, уважаемые знатоки, поделитесь в чем видите минусы данного упражнения, может кто-нибудь пробовал.

P.S. Автор статьи обещает феноменальную эффективность данного упражнения. Говорит вы увидите эффект уже после 4 тренеровок.

!

До этого не разу не принимал химии, интересно кто с чего начинал, делитесь опытом.

Ядро этой почтенной программы это один подход приседаний – двадцать повторений в подходе – всего один подход.
Дополнительные упражнения несущественны, два или три подхода в нескольких других базовых упражнениях – это максимум, и в основном нужно опасаться сделать слишком много дополнительных упражнений, а не слишком мало.

Содержа один подход приседаний, плюс пару подходов в жиме лежа и тяге в наклоне в качестве характерного примера программы, эти тренировки едва ли можно сравнить с заходами в зал на полдня, обычными в сегодняшнем бодибилдинге или с тем надувательством, которое заполонило глянцевые журналы.
Но избегайте заблуждения, что этот подход в приседаниях будет для вас как чашечка чая. Все, чего нашему рецепту не хватает в плане сложности или объема, будет с лихвой возмещено в плане интенсивности.

Дополнительно к приседаниям на 20 повторений, тренирующимся рекомендуется есть много здоровой пищи, пить не меньше 2 литров молока в день и достаточно отдыхать между двух- или трех-разовыми (в неделю) тренировками.
Вот и все: один подход приседаний на 20 повторений, пара других .БАЗОВЫХ упражнений, много еды, молока и отдыха.

Но эти приседания! Особый подход к приседаниям на 20 повторений так же прост, как и сама программа.
Во-первых, повесьте на штангу вес, с которым вы обычно делаете 10 повторений. Теперь сделайте 20 повторений – я не шучу.
Во-вторых, каждую тренировку добавляйте по крайней мере 2.5 кг на штангу.

Эти два элемента – это то, что отделяет мальчиков от мужчин и дает результаты, соединяя воедино два принципа тренировки с отягощениями: перегрузка и прогрессивный рост отягощения.

НА Первое и Второе попрошу обратить внимание-это ядро любой программы пусть даже вы НЕ приседаете и Не тянете ,но постоянно прибавлять веса/повторы и создавать высокую интенсивность на тренировке вы обязаны,иначе можете не обманывать себя и не тратить свое время на построение здорового тела!

(с) Рэндалл Штроссен,Суперприседания

Друзья, внесите ясность, вроде кре-алкалайна и дозировка меньше, и переть он должен лучше, и загрузка не нужна и перерывов делать не надо, в отличии от моногидрата. Но не смотря на это моногидрат занимает привилегированное место на прилавке спортпита. Может быть я что то не понимаю. Кто подкован, потрудитесь пожалуйста объяснить.

Прошу помочь.
Во время нагрузки(турник,отжимания и т.д.)Начинает очень сильно болеть предплечье,и потом во время всего дня ноющая очень сильная боль.
А при подтягивании или при отжимании так вообще ужас,а при различных выходах на турнике чуть ли рука не отрывается от боли.
Так было месяц назад и болело месяца полтора.Потом забросил заниматся на месяц,носил бандаж как сказал врач,и вроде прошло.
И вот дня три назад начал заниматься снова,и опять такая же ужасная боль.
что делать незнаю,врачь твердит,бандаж,бандаж и еще раз бандаж или эластичный бинт,и можно иногда делать водочный компресс,но не черта не помогает.Еще он сказал что максимум может предложить это ходить в физ.кабинет.
Как лечить не знаю.
Что скажите?

ОКСИМЕТОЛОН-50 (АНАПОЛОН-50, АНАДРОЛ-50)
---------------------------------------------------------------
"Анаполон 50" - сильнейший и эффективнейший оральный стероид. Препарат обладает исключительно сильным андрогенным действием, и в тоже очень интенсивным анаболическим. По той же причине в самое короткое время достигаются огромные приросты силы и мышечной массы. Не редкость прирост веса в 5-7 кг и более в течение всего 14 дней. При этом происходит частичное повышенное накопление воды в организме, что быстро увеличивает мышечный объем и в рекордное время придает тем, кто употребляет данный препарат, массивный вид. Т.к. мышечная клетка притягивает к себе очень много воды, то общая мускулатура приобретает у большинства атлетов гладкий, надутый вид. "Анаполон" не обеспечивает качественного прироста мышц, а только количественный, который желателен в OFF-сезоне. "Анаполон" "смазывает" суставы, поскольку там скапливается вода, что является не малозначительным фактором для огромного прироста силы и облегчает атлетам тренировки, страдающим болезнями суставов.
Хотя "Анаполон" не является стероидом для подготовки к соревнованиям, он, как никакой другой препарат помогает во время диеты сохранить мышечную массу и обеспечить интенсивную тренировку. Многие спортсмены используют его вплоть до последней недели перед соревнованиями, а проблемы накапливания воды организме решают с помощью антиэстрогенов и обезвоживающих средств, благодаря чему они появляются на сцене массивными и поджарыми. Что касается дозировки, то здесь мнения расходятся. Фирма-изготовитель прежнего испанского "Окситозона 50" Синтект Латино, советует принимать от 1 до 5мг на 1кг веса в день. Выходит, что спортсмен весом в 100 кг должен принимать, руководствуясь данными предписаниями, до 500 мг препарата ежедневно, т.е. 10 таблеток в день, что совершенно нереально, так как данные чрезмерно преувеличены и могут повлечь за собой сильнейшие побочные явления. Разумная доза для атлета лежит где-то в 1мг на 1 кг веса в день. Это соответствует 1-4 таблеткам (50-200мг) в день. Дозы, превышающие 4 таблетки не следует принимать ни в коем случае, т.к. мы считаем, что и 3 табл. в день уже составляют максимальную суточную дозу.
Вследствие всевозможных вредных воздействий (Оксимитолона) необходим периодический контроль состояния печени. У некоторых пациентов возникает дефицит железа в крови. Тут рекомендуется постоянный биохимический контроль состава крови на предмет железа в ней.В случае его недостатка этот элемент должен очень осторожно использоваться пациентами с заболеванием серца, печени и почек. В случае отеков данное лечение сочетается с применением диуретиков и или мануальной терапии. При появление гиперкальциемии лечение должно быть прекращено. Анаболические стероиды могут изменить уровень сахара в крови. Поэтому больные диабетом должны находиться под строгим врачебным контролем. Лечение пациентов с заболеванием простаты и гипертрофией должно проводиться очень осторожно. Этот медикамент может изменить баланс холестерина в организме: его с осторожностью нужно применять у больных с венерическими заболеваниями, перенесших инфаркт миокарда, заболеваниями коронарных артерий. Терапия должна соответствовать балансу холестерина. В крайне редких случаях длительное применение препарата может привести к серьезным повреждениям печени и теоретически может привести даже к смерти пациента, что является в принципе очень мало вероятным. Существует подозрение, что долгое лечение этим препаратом может даже вызвать рак печени, лейкемию, явление маскулинизации у женщин, пелозис печени. Это лекарство содержит лактозу. Бывают случаи непереносимости его детьми и подростками. Незначительное содержание лактозы, вероятно, не является причин такой непереносимости. В случаи поносов следует обратиться к врачу. Анаболические стероиды могут повысить чувствительность к препаратам, направленным на снижение свертываемости крови. В этом случае уменьшается их дозировка.

качал пресс на турнике закидывал ноги к перекладине и вот на аве посматрите что получилось он не ровный почему и можно ли его исправить?

Подскажите пожалуста какие должны быть перчатки или з чего сделаны штобы было удобно подтягиваться? Я сколько не пробовал постоянно зажимает мозоли и висеть не возможно1

Кратко, что такое Тайцзи-цюань и с чем его "едят"? Возможно, вы уже видели телепередачи о Китае, в которых показывали, как китайцы в парках и на городских улицах исполняют не то медленный танец, не то практикуют боевое искусство, не то делают зарядку. Если - да, значит вы уже имеете некоторое понимание о тайцзи.

Тайцзи-цюань (от кит. "кулак великого предела") – это внутреннее боевое искусство ушу. Здесь сила человека проявляется, прежде всего, не в его физическом теле, а в его духе, в его энергии. Отрицать, что нас всюду окружает энергия, и что человеческое тело так же ею обладает сейчас уже невозможно. Тем не менее, очень не многие знают, что этой энергией можно еще и управлять. По сути Тайцзи-цюань – это один из ключей к процессу осознания своего энергетического тела, и умения с этим телом договориться. Принцип изучения этого искусства отличается от остальных систем саморазвития. Здесь речь идет не о наборе приемов и даже не о комплексах упражнений. Тайцзи-цюань изучают целыми формами, представляющими из себя непрерывную последовательность множества разнообразных по замысловатости движений. По началу такой подход может обескураживать, однако при регулярных занятиях становится ясно, что этот комплекс движений не является чем-то непостижимым, а его изучение с каждым месяцем вызывает все больший интерес. Говорить о том, что тайцзи требует больше времени для освоения, чем другие системы саморазвития некорректно. Во-первых, любое искусство отнимает ровно столько времени, сколько мы сами отдаем его оттачиванию. Во-вторых, спрашивая себя о том сколько времени уйдет на освоение того или иного дела, человек обычно хочет спросить «когда будут результаты?» В данном случае практика тайцзи-цюань дает однозначный ответ - «результаты будут с первых занятий». Конечно, глобальные изменения потребуют времени, но, например, заряд бодрости и хорошего настроения будет приходить каждой тренировкой, начиная с самой первой.

Что это за чудо-система такая и за счет чего такой быстрый результат? Правильное изучение практических принципов этого искусства, одновременное изучение различных видов цигун. Тайцзи-цюань существует и развивается уже много веков, и процесс этот еще не закончен.

Доброго времени суток! Прочитал книгу Анти Макроберт.решил попробывать комплекс Фалеева. Он утверждает что для новичков, надо забыть про "тренажеры" "гантели" И долбить "Базу" Кто то занимался по ней? Хочу узнать отзывы.

Сюда пишем замечания, глюки, ошибочные ссылки, некорректные ссылки, спам, и все то, что Вас дорогие участники напрягает в этой группе)))

А также, чтобы Вы хотели увидеть, какой материал добавить, и т.д.

Кто какой считает? Я с напосима соло набрал 12 кг за курс!!! ничего не ушло пока, дека еще замечательный преп и побочки ноль. Кста напосима даже осталось еще с курса, никому по дешевке не нужен пишите в личку!
Вот думаю про сустанон еще, все хвалят.

Братья и сестры по спорту-тут такая фигня вышла у меня...травма плеча МНОГО лет не дает классно жать.В итоге хорошо сажусь-тяну-паскудненько жму.Болит регулярно.И как-то раз смотрю-мой товарищ-культурист,не лифтер-очень неплохо жмет УЗКИМ хватом.Оказалось-он им жмет БОЛЬШЕ широкого хвата.Я,никогда узким жимом не увлекавшийся,решил приколоться-и пожал узким столько,сколько НА ПИКЕ формы широким!!!Причем широким столько СЕЙЧАС не выжму.Я имею в виду без экипы.И узким жал тоже без нее.Вопрос!!!!-могу ли я выступать так-именно берясь на жиме узко? Техника там своебразная-локти в широчайшую упираю-и плечо тогда вообще не болит...просто вся ЭКИПА под широкий заточена...или есть для узкого рубахи??? Подскажите,буду признателен.!!!!!!!

А что больше любишь ты?

ваше троеборье?

Как лучше заниматься летом? Стоит ли выходить на максимум?

Кто нибудь натирал мозоли?

Всем привет!
Проблема такова. Начала заниматься пауэрлифтингом год назад. Довела присед до 140. Приседать было некомфортно, но все думала, что не хватает растяжки. Потом начали болеть суставы, настолько, что я не могла сесть просто с пустым грифом. Обратившись к врачам, оказалось, что у меня децентрализация тазобедренных суставов, и весь этот вес ложился на 4 часть сустава, отчего в этом месте пошла деформация головки бедра. Ну и хрящи стерты на хрен совсем.
Теперь вопросы. Кто-нибудь сталкивался с проблемой децентрализации суставов, и как с этим бороться? Поиграть постановкой ног?
И как, собственно, восстанавливать хрящевую ткань? На глюкозамине буду восстанавливать долго и нудно. Проколола курс какой-то гомеопатии, фигня это все, ребята
Че делать? Врачи, ессно, говорят, что пауэрлифтинг забыть, спорт забыть. И можно мне только плавание.
Не хочу, не буду. Нравится мне пауэрлифтинг! Получаю коллосальное удовольствие от железа.
Сейчас, понятное дело, делаю только жим и тягу. Выступать хочу, но в троеборье пока невозможно, а жим лежа - не мой конек. Пока не мой.
Хелп, плиз :)