кто что думает?

Ребята у меня вот такая проблема: 2 года назад у меня произошел вывих левого плечевого сустава и с того времени плече выскакивало 4 раза(последний раз был 2 дня назад). Врачи это называют привычным вывихом. После первого вывиха я перестал ходить в зал и хватило меня ровно на год, но потом все же решил "закачать" плече,но по последнему вывиху я понял что все было зря.
Вот хочу спросить у знающих людей как мне можно "залатать" свое плече!!?? ведь со спортом я прощаться не хочу!! Уж сильно пристрастился к нему.......

кто что знает,какойто совет,или секрет...я не могу понять как его делать....чючють не хватает мне...что делать????

Можно хорошо накачать грудь если поднимать штангу узким хватом стоя.

Либо жим леша от груди.

Либо бабочка еще (в силовых тренажерах)

Эффект нормальный будет от таких занятий?

Вес штанги поднимаю - 35 кг

Щас мне 16 лет - рост 165 см

?

Я думаю, что пора расширить список атлетов в голосовании. Если кого-то из атлетов вы себе плохо представляете, в группе есть альбомы с их фотографиями. Если вы считаете лучшим атлета, не вошедшего в список голосования, тогда пишите в коменты. Желательно также выкладывать их фотографии в отдельных алюбомах. К сожалению, строк для всех атлетов не хватило...

Ребят каму памог турник справиться с хулиганами в драке пишите истории,только не выдуманные=))) К примеру на плащадке где я занимаюсь тренируется мужичек которому 45 лет,он 60 подтягиваний спакойно делает,часто на руках гуляет по тропинкам.Дедок прикольный лысый и бародатый,к нему пристали толпа хулиганов,он попросил чтоб они шли свое дорогой по хорошему а они угарали и угражали ему.Они буквально заставили его что бы он разбил им рожи,кому нос он вогнул в бараний рог с одного удара а у кого зубы летели.Алкашня молодежи всрала с пазором

Народ, предлагаю вносить в эту тему спортивные добавки, которые не принесли никакого результата, были некачественными и т.п. Чем подробнее, тем лучше: Фирма - производитель, название продукта, что именно было не так и т.п.

Что выбрать? У кого какое мнение на сей счет? Кто как тренируется?

Расскажите,какой свой личный рекорд в силовых упражнениях вы считаете самым главным

Какую музыку вы слушаете во время тренировок, ваши любимые треки, стили?

Повисаем на турнике, хват – ладонями на себя, руки на ширине плеч и подтягиваемся. В этом нет ничего нового, но не все так просто. Если вы стремитесь накачать мышцы – самое главное выполнять упражнение равномерно, без рывков, с одинаковой скоростью при подъеме и опускании тела. МирСоветов советует делать это упражнение с максимальным «лишним» весом, который вы способны равномерно подтянуть. Количество подходов при этом должно быть минимальным. Дышите носом, равномерно: вдох на подъеме, выдох при опускании. Подъем и опускание должны выполняться с минимальной скоростью, но сопоставимы с вашим глубоким и равномерным вдохом-выдохом.
Теперь меняем хват на «обезьянью хватку» (все пять пальцев охватывают перекладину турника сверху) и подтягиваемся, «закладывая турник за голову». При этом желательно делать нечетное количество подтягиваний. Равно как и для предыдущего упражнения. Это дает возможность распределить нагрузку для тренировки вашей выносливости. Важно мысленно заранее распределить ваши силы на начало подхода, его максимальную нагрузку и окончание. Думайте об этом во время выполнения упражнения.
Эффективный минимум подтягиваний при желании накачать мышцы – 3, а максимум, ну не знаю. Ясно одно: начинающий выполнять эти упражнения очень быстро доберется до своего «максимума». Но, только, без фанатизма!
Дальше для распределения нагрузки используем хват в 1,5 ширины плеч. Этот коэффициент можно как угодно плавно увеличивать до 2.
При таком режиме выполнения упражнений без внимания не останутся как мышцы рук, так и спины, и брюшного пресса.

Друзья, выбираем лучшего тренера тренажерного зала.

мне 17 лет
рост 173-174 см
вес 70-73 кг
хотел подкочатся до лета но возникла проблема делал жим лежа и через несколько дней заметил что правая грудь больше левой. Как это исправить???
зарание спасибо!!!!!

Тут много тем как похудеть, а возможно ли делая базовые упражнения такие как становвя тяга армейский жим и тд на большое количество повторений скинуть вес?, ведь при них работают все мышцы чисто логически так ведь быстрее будет чем гонять изолированные упражнения на какую то отдельную мышцу. Так ли это, ваши мнения.

я про Тайланд
http://go.iranwz.com/googll

Но мы хотим максимально быстрого и выдающегося результата. Что делать?
Обратимся к опыту и мнению любителей и профессионалов развития силы кисти. Уважаемый мною Андрей Кочергин ( http://www.koicombat.org ) советует два простых упражнения - отжимания на пальцах и подъем по канату без помощи ног (нет каната - подтягивания на перекинутой через турник куртке). Что мы тут видим - напряжение кистей и пальцев в открытой позиции. Отсюда (или наоборот) становятся понятны главы книги Кубика "Тренинг динозавров" ( http://hardgainer.ru/download.php?book=brux_kubik_tr... ) о развитии силы хвата - штанги и гантели с толстой ручкой. Именно после гантели с толстой ручкой предплечья у меня болят по нескольку дней.
Другое полезное упражнение, занявшее первое место по отзывам посетителей сайта http://www.gripboard.com (требуется регистрация) - это щипковый хват. Т.е. берете пару обрезиненных блинов от штанги, ставите их вместе, хватаете и поднимаете. то же самое можно сделать с любым камнем, бетонным блоком и т.п. Я использую гранитный блок толщиной 7,5 см и весом 15,5 кг, навешивая на него блинчики от гантелей.
Для чего же тогда нужны Эспандеры? Очень просто - для измерения силы! Нет, конечно, сжимая регулярно эспандеры вы тоже добьетесь значительной силы хвата. Но с помощью поднятия блоков и гантели с толстой ручкой - значительно быстрее.
Т.е. сжатие мощных эспандеров само по себе - отдельный вид спорта.
И он мне очень нравится!
Теперь о принципах - если вы решились и приобрели серьезные эспандеры, прежде всего не спешите - нагрузка действительно серьезная и на мышцы и на связки и на суставы. Первые растяжения я получил на CoC T (100 фунтов). Поэтому первые три месяца я рекомендую заниматься эспандером, который вы можете сжать не менее 8 - 10 раз и тренироваться на увеличение повторов. После того, как связки и суставы привыкнут к нагрузке, можно приступать к негативам. Негатив - это попытка сжать тяжелый эспандер в финальной стадии которой, вы помогаете сжать эспандер до конца и , отпустив вторую руку, пытаетесь как можно дольше удержать эспандер в сжатом состоянии. Также полезны сжатия эспандера, который вы уже сжимаете до конца, на время.
После того, как вы перейдете к негативам, рекомендуется с трех тренировок в неделю перейти к двум - для лучшего восстановления.
Т.е. второй принцип - это восстановление. Для ускорения восстановления используют китайские шарики - лучше найти каменные или цельнометаллические. Вращать каждый день не менее 15 минут каждой рукой. И контрастные ванны. Что это такое - берете два тазика - в одном холодная вода, в которую вы насыпаете лед из морозилки, во второй льете горячую (до грани терпения) воду - можно проточную, чтобы не остывала. Далее помещаете предплечья целиком по очереди в холодную и горячую воду попеременно по 2 минуты - 3 цикла. Мощный прилив крови обеспечен.
Третий принцип - для баланса нужно тренировать разгибатели (именно травма разгибателей не дает мне тренировать сейчас левую руку). Делается очень просто - берет резиновое колечко (например, силиконовый браслет из евросети) надеваете на концы пальцев и пальцами стараетесь растянуть это кольцо.

Аэробные тренировки - вид тренинга, к которому прибегают с целью получения рельефа во время цикла сушки. Кроме того, аэробные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и работоспособность организма, улучшают психическое состояние. Аэробный тренинг ускоряет восстановление после умственных нагрузок и увеличивает толерантность к стрессу. В данной статье приведен перечень правил, позволяющих правильно составить режим тренировок, который оптимально подходит вам для достижения максимальных результатов в бодибилдинге и других видах спорта.

Как улучшить результаты аэробной тренировки?
Внимательно относитесь к правилам тренинга
Принимайте соответствующее спортивное питание
Соблюдайте рекомендуемую диету
Используйте фармакологическую поддержку

Проблема в том что я худенькая!!!!Если садиться на диету,буду дистрофаном!!!
Пол года хожу на аэробику,на силовые упражнения,после бегаю(недавно начала)по 30мин,и до этого около года занималась дома.Проявляются 4 кубика,но нижняя часть живота мне совсем не нравится!!!!Жир есть на нижней части живота и на боках,а верхний прес почти идеален.
Тренир сказал,что мне надо сушится,как именно он сказать не может...вот прошу вашей помощи.Раньше на диетах не сидела,только не ела после 6,но были частые срывы.Заранее спасибо

Друзья лифтеры поделитесь опытом, кто как просаживал новый комбез, а именно Titan Centurion.