подскажите пожалуйста как скомбинировать спортивное питания для набора мышечной масы?
желательно очень подробно!
Буду очень благодарен!!))

Всем доброго времени суток. Ребят, вот я хотел поинтересоваться у опытных турникменов. Могут ли отжимания от пола заменить брусья на момент пока болит плечевой сустав? Болит не сильно но все же некий дискомфорт доставляет...

лето,жара аппетит пропал а кушать надо много. что делать?

Ноги скрещивать, то легче или труднее?

кошмар... до беременности весила 65 кг, чувствовала себя прекрасно. на роды пошла 86 кг. беременный бегемот, но особо не переживала. думала. все уйдет. через неделю дочке 6мес а вес 78 кг... бегемот с висячим брюшком...
не ем почти, только компанию мужу составляю, кормлю грудью, и не худею(( всяких кремов-поясов куча, но...

в детстве была толстым ребенком - в 11 классе была то ли 78 то ли 87 кг. потом похудела сама, за 2 месяца до 68 кг. просто не ела - стресс, лето и тд. даже без упражнений и физнагрузок. попала водно модельное агенство - пару месяцев там работала. потом не выдержала - у меня рост 158, работала только на фото - да и то по заказу для одного модельера создававшего одежду для простых девчонок а не со стандартами 90-60-90.
за те 2 года что была в форме имела дикий для меня успех у мужчин, мне нравилось как на улице на меня оборачивались, нравились романы и внимание. и сейчас стала такой клушей... не просто домашняя курица, а именно клуша. сейчас переехали в маленький город, фитнессклубов нет, даже элементарного взрослого бассейна((

сейчас мне предлагают хороший контракт с агенством на три года - при условии что вернусь к прошлой фигуре, с мужем поспорили что я приму нормальный вид через год (ну к 5 октября 11 г) и через неделю приедет человек которого хочется впечатлить внешностью.

как мне сбросить 15 кг?? реально ли за 1 месяц(крайний срок - март 11), какие именно упражнения делать? можно ли какие-нибудь добавки, бады(но это врядли - кормлю грудью), буду рада любым советам!!

Всего 5-7% населения России, также как и за рубежом, являются практически здоровыми людьми, а 70% имеет 1-2 заболевания в состоянии ремиссии. При этом до 85% населения находится в состоянии хронической усталости, утомления и переутомления, в состоянии сниженной умственной работоспособности. Статистика впечатляет, правда? Именно поэтому большинство компаний сделали свой выбор в пользу корпоративных фитнесс-программ.

Фитнес – это не только модно, но и полезно для бюджета компании, и для здоровья ее сотрудников. Регулярные тренировки способствуют укреплению кардио-, нервной и дыхательной систем. Фитнес с нами – это хорошее настроение и бодрость духа! В любом случае, для работодателя выстраивается весьма удачная цепочка: здоровый сотрудник - это продуктивный сотрудник, продуктивный сотрудник - это качественная работа, качественная работа - это успешная компания!!!

Корпоративный фитнес дает возможность:

• сплочения коллектива в условиях неформального общения;
• заботы о здоровье сотрудников;
• психологической разгрузки и повышения жизненной активности коллектива;
• отработки командного и внутреннего взаимопонимания сотрудниками в условиях неформальной обстановки;
• мотивации сотрудников;
• улучшения имиджа компании;
• возможность вовлечения в корпоративный контакт членов семей сотрудников и их детей

Все мы в большинстве своем отдаем «трудодань» разным фирмам и организациями, и у нас есть свой дружный коллектив. Пришло время собирать коллег и спешить к нам в Fitness Class, где каждый снимет стресс после напряженного трудового дня, выплеснет накопившиеся эмоции, получит заряд бодрости и позитива на день грядущий, да и просто расслабится!

А у нас в свою очередь для вас специальные условия: корпоративные абонементы от 560 рублей!

От вас требуется только список сотрудников (от 5 человек), заверенной подписью руководящего лица/бухгалтера и печатью, и желание заниматься, дарить себе красоту и здоровье!!

Вы можете задать свои вопросы по участию в корпоративной программе как в этой теме, так и по телефону: 8-921- 473-11-08

Дорогой участник группы, тебе два вопроса о паузе в жиме:
1) когда ты касаешься груди и паузишь 1-2 секунды, то держишь штангу всем усилием и груди она лишь едва касается? Или ты частично скидываешь вес на грудную клетку, так сказать, облокачивая штангу на себя?

2) перед тем как опустить штангу на грудь ты набираешь воздуха и опуская, и держа штангу на груди, все это время не дышишь? или в этом промежутке времени дыхание имеет место?

Спасибо.

Есть ли какие нибудь нормативы в жиме лежа. Сколько надо жать при определенном росте и весе? Например я 181/71 70кг на 7 раз, на 1 раз 85 кг. это нормально, много или мало?

___________``__```````````_8$$$$$$8_`````_________________
_____________```````___`0$$$800008$$_````````_____________
__________``````_____``_$$00888800_$$0_____````___________
_________`````____`````_$````````80_$$___``___```_________
_____`_````_____``______$_`````_`080$8`______`__``________
______```____```_______`8$$0`_$$8`8808`___________``______
___`_```___``____8$$$$0`_$_0```__```08``___________``_____
____```___`___08$$0008$$_8`````````0$$$$$$$$$$$0____``____
___```__`__`_0$$0__0000$$8$`088```$8`_080__`__8$$0___``_`_
___``__`__`__$$000000000$88$_0_`0$0`````````````8$0___`___
__```_`_`____$8000000000$$`0$08$8````````````````$$___``__
_```_`_`_____$$0$8000008$$$8$$$$$80_`````````````0$8_0_`__
_```_______8$$$00$$888880$$00__00$$$_`$8```````_``$8`_``__
_````______8$88888$$$$80$8__0000000$$0_$$0``____``$$````__
_``_`______8$8$$88$$8_8$$_00000000008$0`_$$0____``8$_```__
_````_____$8``_000__$``8$_00000000000$$$0````__````$$```__
_````____0$_```````_$_`0$$00080000000808$8```__````8$`_`__
_`````___`$$`______$8```0$$$$$8000880000$$$$0____``$8__`__
_`````````$$``___`_0`8$0``_0__$$$$$8000$0``8$$$$$8_$$_``__
__````````$$0__00008$$_`__`````_00$888$0````````````$0``__
___```__```0$$$$$$80_``________```_$$$_``__`````````$0`_`_
__````__`````___``````___________````0$8``________`0$_`_`_
__``````_`_____```````____`______`````_$$8______``0$0``__`
__``_`````___``````_`_____``______````__8$$$$$0`_8$0``__`_
___`````````````____`____```______``````_`_00$$$$$0``__`__

Итак голосование. Из всех участников администрация отобрала самых лучших и достойных и тех чьи фото соответствуют требованиям конкурса написаными под альбомом конкурсным.
К голосованию допускаются все участники зарегившиеся до 24 мая 2011 года, чтобы читерства не было (были случаи).
Рядом с фамилией участника конкурса будет дана ссылка на его фото в альбоме конкурсном. т.е. слепо тыпать в понравившуюся фамилию не стоит.

Голосование будет идти 2 недели, пока Юфей Чен дошивает сумку.

Смотрим альбом и голосуем за понравившегося спортсмена
http://vkontakte.ru/album-22477631_129613185

Наши участники конкурса:
1. Романъ Халiулинъ
http://vkontakte.ru/photo-22477631_232648802
2.Станиславъ Линдоверъ
http://vkontakte.ru/photo-22477631_240375116
http://vkontakte.ru/photo-22477631_240375113
3. Олегъ Какоринъ
http://vkontakte.ru/photo-22477631_233254895
4. Артемъ Котнековъ
http://vkontakte.ru/photo-22477631_233671357
http://vkontakte.ru/photo-22477631_233671356
5. Артуръ Деркачъ
http://vkontakte.ru/photo-22477631_233903927
6.Вячеславъ Купрашъ
http://vkontakte.ru/photo-22477631_233934686
http://vkontakte.ru/photo-22477631_233934687
7. Артемъ Половинъ
http://vkontakte.ru/photo-22477631_234307958
8. Анатолий Сорокинъ
http://vkontakte.ru/photo-22477631_240030225
9. Романъ Таранухинъ
http://vkontakte.ru/photo-22477631_261553828
http://vkontakte.ru/photo-22477631_253238285
10. Вячеслав Буренков
http://vkontakte.ru/photo-22477631_255061682
11. Царевьчъ Андрей
http://vkontakte.ru/photo-22477631_253753087
12. Алексѣй Бирюковъ
http://vkontakte.ru/photo-22477631_25441363
13. Юрiй
http://vkontakte.ru/photo-22477631_261924310
14. Александр Коробков
http://vkontakte.ru/photo-22477631_262192535

Всем известно, что основополагающими упражнениями для набора массы и силы являются базовые упражнения (упражнения, в которых участвуют в работе несколько групп мышц, иначе говоря, многосуставные упражнения). Можно ли построить пропорциональное тело одной лишь базой? Делаете ли вы изоляцию?

Куплю абонемент в ФизКульт на пр. Стачек
89117570386

думаю при махах гантелями главное чтобы они не улетели-)))

Дорогие друзья!
С радостью на сердце и дрожью в коленях сообщаем вам, что сегодня, 15 сентября как мы и обещали, подводим итоги полуфинала нашего конкурса.

Члены жюри, состоящие из администрации группы, НЕ СМОГЛИ ОСТАНОВИТЬСЯ НА трех кандидатурах и выбрали четырех финалисток, а дальше дело за вами!)

Мы предлагаем всем вместе выбрать одну победительницу путем тайного голосования.

Только одной, самой достостойной и спортивной девушке и достанется почетное звание
"Мисс фитнес лето 2011" и главный приз -
фотосессия от лучшего фотографа тысячелетия!!!! :)

ГОЛОСУЙТЕ!! ДЕВЧАТАМ НУЖНЫ ВАШИ ГОЛОСА!! )

сабж

я раньше занимался в качалке,сейчас лето и меня потянуло на турники,столкнулся с такой проблемой:когда я занимался в качалке,я чувствовал как напрягаются мышцы над которыми я роботаю(делаю жим лежа - напрягается грудь,делаю становую - напрягается спина),но когда я занимаюсь на турниках,забиываются только руки!!!чтобы я не делал напрягаются только руки!

Хотелось бы спросить, кто сколько весит.
Интересно узнать средний вес турникменов.

допустим мне нужно куда-нить съездить в городе, а сейчас лето и протейновый коктейль может спортиться через некоторое время. Так ли это??? и как вы поступаете?

я вот вешу 53кг
рос 166

Мне посоветывали для набора мышечной массы употреблять протеин и креатин для начала перед тренировкой и после!если я буду принимать протеин с креатином я буду набирать мышченую массу???или мне его надо уоптреблять во время питания чтоб набрать массу ???какие есть препараты для наращиввание мышц????

Кто нибудь пробывал эту добавку? http://vkontakte.ru/photo-7030912_122601351