мой рост 180 вес 90-92кг
Вот в чем вопрос можно ли принимать мне L-Carnitine XTREME ( в капсулах ) ?

Хвастайтесь вашими результатами, друзья!)

2010 IPF General Assembly-excerpt of some decisionsCategory: World
Here are some information regarding the decisions of the 2010 IPF General Assembly

* Johnny Graham (USA) was elected as IPF Vice President

* New weight classes beginning 1st of January 2011 on international and regional level

Women: up to 43 kg (Sub-Junior/Junior); 47 kg; 52 kg; 57 kg; 63 kg; 72 kg; 84 kg; +84 kg

Men: up to 53 kg (Sub-Junior/Junior); 59 kg; 66 kg; 74 kg; 83 kg; 93 kg; 105 kg; 120 kg; +120 kg

* In connection with the new weight classes new world and regional standards will be introduced and the current record list will be frozen 31st of December 2010

* World and International records can only achieved on World or Regional championships. To achieve World and International records on national championships it is not longer valid.

* The current approved list is frozen until 31st December 2014. No new equipment will be approved.

* Decisions about Technical Rules will be made by the Executive Committee together with every 2 members of the Technical Committee, Women Committee, Athletes Commission and Coach Commission. A 2/3 majority within this group is necessary for changes.

* Bench Press:

- It was deleted: Any pronounced and exaggerated uneven extension of the arms during the lift.

- Feet movement flat on the floor/block/plates are allowed

- Impairment form is deleted.

* Probably July 2012 we host in Sweden an IPF/Eleiko World Powerlifting Classics Championship. This is an unequipped event. Information will follow.

More decisions you will find then in the Minutes, which will be published soon.

Информация взята с официального сайта IPF!

Хочетться узнать мнения людей, все "за" и "против" тренировок всего тела за тренировку и сплит систем. Поделитесь своим опытом.

собственно,ваша техника подтягиваний и сколько max берете?

У меня с этим проблема,усиленная тренировка и новая растяжка!весь бицепц изуродывал!!!!!!что делать???

Всем привет. Тут такое дело. У меня диагноз остеохондроз. Из за этого мне как то запретили заниматься и выперли из тренажерки. Прошло уже года 4 с того момента. Начал снова заниматься. Хуже от этого не будет? Иногда болит шея,но путаюсь...это болезнь,или мышцы болят...Кто сталкивался?

Собственно это и есть вопрос, но только, если можно, максимум подробностей.

вроде слышал что бег по асвальту портит колени
подскажите какие красовки боллее потходят к бегу по асвальту?

Мой вес 71 рост 178, телосложение крепкое рельефное, хочу чтобы было такое же только килограмм так на 10 здоровее

занимаюсь месяц по такой програмке
3 раза в неделю

понедельник:
1.Жим лежа: разогрев с грифом х1, потом 4 подхода по 10 раз с 30кг до 50, пока что такой вес
2. Упражнение на бицепс поднятие штанги: 1 разогрев, 4 рабочих 20 кг
3.Подтягивания: 4 подхода до предела раз по 10 примерно
4.Становая тяга: 1 разогрев : 4 рабочих подхода по 10 с постепенным увеличением веса с40 до 70-80

на след тренировке тоже самое , только вместо становой, делаю приседания
1 разогрев 4 рабочих с постепеным увеличением с 40 до 60кг

подскажите что не так, посоветуйте мб другую программку на набор..
жру достаточно+ ( пью гейнер+ на ночь матрикс протеин долгий+ хаваю витамины и минералы+ креатин) за пару недель добавил пару кг но это какашки все:) хотя тело быстро на все реагирует - мне нравиться результат, мышцы разбухли как на дрожах

Сходила в больницу, врачи сказали это аллергическая реакция - на что я не знаю, но до диеты такого не было. У спортсменов такое бывает? Например от добавок? Кстати, видела несколько парней здесь в группе у которых сыпь на теле - кто то писал что это от добавок...

закрнчился ЧМ по пауэрлифтингу.
Псоле возвращения на арену российской сборной, все стало на свои места. Россия в общем зачете с огромнейшим разрывом заняла первое место (72 очка)
Абсолютными чеспионами стали
Сергей Федосиенко в\к 56 с новым мировым рекордом 700кг (640 ранее)
а у женщин Юлия Зауголова в\к 75, сумму простите не скажу.
6 из 10 весовых категорий у мужчин выйграли россияне.

Собсна вопрос =)

Советы для разного типа тела

вот моя прога
1 грудь бицепс
2 трицепс спина
3 бицепс плечи

можно трицепс и спину качать на турниках и на ббрусьях?))) просто я занимаюсь гв и качатся хочу)

Ребята! Зацените, плиз, программу на массу:

1 день:
Жим лежа: 4*10,8,6,6
Жим гантелей на наклонной скамье 3*10,8,8
Сгибание рук со штангой на бицепс 4*10,8,6,6
Молот 3*10,8,8
Пресс

2 день:
Подтягивания широким хватом с грузом 4* 10,8,6,6
Тяга гантели к поясу 3*8-10
Тяга на комплексном тренажере (широчайшие, трапиция, дельты) 3*8-10
Французский жим лежа 4*10,8,6,6
Отжимания на брусьях с грузом 3*8,6,6

3 день:
Жимы Арнольда 4*10,8,6,6
Высокая тяга штанги (трапеция) 3*8-10
Жимы ногами 4*12, 10, 8, 8
Сгибания на бицепс ноги 3*8-10
Подъемы на носки на икроножном тр-ре 3*15
Гиперэкстензии 3*20

наверное сырые,но их опасно есть)

Кто что?

все просто супер!!!! админы cool!!!сервис высший сорт!!!!! преподы лучшие!!!! особенно таня, супер лицо и супер фигура! у нее такая улыбка, глаз не оторвать!!! в армию пойду только о ней и буду думать.....
тайный поклонник DAS BOOMа.
(Адарич Н.)

Всем привет!!!!!
Каждая девушка задает себе вопрос....Нравлюсь ли я мужчинам? Какой должна я быть? Как одеваться? Заниматься ли спортом? и так далее...
Опешите какие вам нравятся девушки?И какими они должны быть?
Должна ли девушка быть накаченной? или перекаченной?На каком месте у нее должен быть спорт?