Куриные белки, как часто и в каких дозах можно кушать?
Я после треньки это каждый третий день ем десять белков, и в последнее время чувствую небольшую тяжесть.
И играет ли роль домашние или маг.?

нажимаем кнопочку спам =)

Пожскажите, можно ли качать бицуху каждую тренировку...? Даже если она побаливает от предыдущй треньки....

Отжимаемся на кулаках - грудь почти до пола)

кто сколько сделал?

Большинство фитнес-клубов делают акцент на вечернее время, поэтому часто записаться в группу, работающую с 18 до 21, достаточно трудно....при этом игнорируются утренние и дневные занятия. А как вы думаете - какое время для активных занятий самое оптимальное? И какое бы время выбрали вы для себя???

В какой группе можно почитать первые откровения Сереги?где он учил всех сушится,его первые сообщения?блеау.

обясняю ситуацию:
в первый месяц я пил обычный mega gainer от dymatize все было хорошо и вкус и растворимость.
когда я его допил то купил HI-protein mega gainer навкус чувствуетса привкус дрожи(что есть признаком левого препарата(подделка))

прошу помощи професионалов и тех кто в етом понимает

как отличить подделку от оригенала

курение и наше общее дело - вещи совместимые?)

Здравствуйте) Когда я пришел в один зал моего города, тренер посоветовал такую программу:

Вторник
Приседания - 2 разм. + 3 по 12 в суперсете с дыхательным пуловером 3 по 12
Жим гантелей сидя - 2 разм. + 4 по 12
Вис на турнике до отказа

Пятница
Жим штанги или гантелей лежа - 2 разм. + 3 по 10
Тяга к поясу в наклоне - 2 разм. + 3 по 12
Подтягивания - 3 по 10

Я спросил: ,, Почему так мало упражнений, тренер сказал, что для моего 15 летнего возраста этого вполне достаточно, чтобы набрать силу и массу... Жду вашего совета по этой программе)))

Кто что думает?
У кого есть опыт, делитесь! :)

какой высоты сделать турники во дворе если мой рост 153 см???

Упражнения 1
Исходное положение: стоя, скрестив ноги: левая впереди правой.

Заведите правую руку за голову, дотянувшись ладонью до лопатки и направив локоть вверх. Напрягите пресс и немного наклонитесь влево. Возьмитесь левой рукой за правый локоть и медленно потяните его влево. Проделайте то же самое в другую сторону.

50-60

История чемпиона США 1995 года Дона Лонга преисполнена трагизма, приобщившись к которому голливудские киношники могли бы склепать "давящую слезу" драму. Лонг родился в Филадельфии 18 октября 1966 года в семье, где помимо него было еще 3 ребенка: сестра Мишель, сыгравшая в жизни спортсмена ключевую роль, и братья Корделл и Энтони. После переезда в 1985 году в штат Верджиния Дон начал тренироваться с "железом". В то время он увлекался танцами и, дабы развить мускулатуру, записался в спортзал. Через 6 лет Лонг в первый раз выступил на соревнованиях по культуризму. Турнир назывался "Мистер Пенсильвания", и проводился он по называемой "натуральной" версии, т.е. при жестком допинг-контроле. Дон стал вторым. Через месяц он повстречал будущую супругу Иветту. Это была любовь с первого взгляда. Через девять месяцев они поженились. В начале девяностых Лонг активно выступал на национальном уровне, становился финалистом первенства штатов среди юниоров и чемпионата США среди мужчин. В 1995 году высшая ступень пьедестала NPC "National", наконец, покорилась харизматичному супертяжу. Его собственный "боевой" вес увеличивался не по дням, а по часам. За 3 года выступлений он поправился на 22 кг! Казалось, вот она - новая "кровь" "Олимпии" и "Арнольд Классик". Успешный дебют на "Ночи чемпионов" -1996, увенчавшийся "бронзовой" медалью, придавал уверенности в светлом будущем Дона. Однако дифирамбы в адрес сего талантливого атлета вскоре сменились словами сожаления с "привкусом" трагизма, жалости и разрушенных надежд. В 1999 году Лонг был вынужден прекратить тренировки. Врачи поставили ему чудовищный диагноз - отказ работы почек. Необходима срочная трансплантация! Очередь на донорские органы даже в процветающей Америке была на годы вперед. Этим временем Лонг не располагал. Его существование продлевал гемодиализ - метод внепочечного очищения крови с применением сложного медицинского оборудования. Фанаты бодибилдинга завали своего любимца письмами и открытками со словами поддержки. Спасла Дона его сестра Мишель, согласившаяся отдать погибающем родственнику собственную почку. Операция по пересадке прошла быстро и успешно. Дон стремительно восстанавливал силы. Вскоре после его выписки из больницы, поползли слухи о том, что Дон собирается вернуться в большой спорт. Решение казалось всем более чем странным. Однако Дон действительно вернулся...

Он периодически выступает на соревнованиях, но без видимого успеха: "Atlantic City Pro"-2006 - не вошел в 16-ку сильнейших, "New York Pro Championships"-2008 - 17-й. Судить о правильности принятого им решения не берусь, ведь отчасти Лонга можно понять: не так уж легко завязать с делом всей жизни... даже если эта жизнь висит на волоске.

Может тут обсуждалось, но на первых страницах не нашел. Как я понял, самая эффективная кардиотренеровка для сжигания жира это когда иссякают запасы гликогена. Следовательно, в день с силовой тренеровкой сразу после зала побегать нужно и/или с самого утра натощак? Разъясните пожалуйста, если не сложно, аргументированно.

Я сделал все как говорил Миша, но не получается мне прогнутся дальше...задницы и все, я и рывком и чем угодно, не получается и все...подскажите блин что делать я каждый день пытаюсь но не выходит блин и все....помогииите блин!!!(((

Привет Билдерам, Лифтерам и всем спортивным людям.
Давно мучает вопрос -

Полнзно ли после тренировки (с отягощениями, Билдинг) идти в Финскую, Турецкую или др. парную?

Желательно увидеть только факты.

Здравствуйте! Подскажите нормально ли заниматься по таком графику?

Понедельник:
Грудь
Плечи
Пресс

Среда:
Спина
Бицепс
Пресс

Пятница:
Ноги
Трицепс
Пресс

Напишите пожалуйста все недостатки и приимущества!
Жду разумных советов!

У меня такой вопрос как можно выровнять лапатки? Когда был малой всегда сутулился и у меня по вылазкий лопатки,немного подрос мозгов прибавилось и я начал ходить ровно, а лопатки как торчали так и торчат!
Пожалуйста посоветуйте какие нибуть упражнения на лопатки если такие вообще есть:)
заранее спасибо.

Правельное питание? Посоветуйте кто нить как нужно правельно питаться и что и в какое время нужно употреблять)???