Рейтинг
0.00
avatar

Фитнес и бодибилдинг

Подробнее ↓

Здоровое спортивное питание

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Здоровое спортивное питаниеNutri-Burn - белковый коктейль для спортсмена

- Обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием;
- Укрепляет иммунную и антиоксидантную защиту;
- Способствует снижению аппетита;
- Участвует в регуляции углеводного обмена, способствуя гипогликемическому действию;
- Обладает гиполипидемическим действием, тормозит синтез жира в жировой ткани;
- Способствует снижению жировой массы тела, похудению.

Коктейль Nutri Burn (Нутри Берн) представляет собой приятный на вкус низкокалорийный напиток, не содержащий кофеина и эфедрина.

В отличие от коктейля TNT, содержащего небольшое количество белка, каждая порция Нутри Берн содержит 12 граммов белка (молочный, сывороточный изолят и концентрат).

Казеинат кальция, входящий в состав коктейля, обеспечивает полную, суточную потребность в кальции.

В состав продукта также входит комплекс трав, способствующих снижению веса тела, похудению.

Это гарциния, джимнема, экстракт корня родиолы розовой, корень элеутерококка.

Эти травы в сочетании с хелатной формой хрома обеспечивают оптимальные условия для утилизации глюкозы, предотвращении ее преобразования в жир, а также способствуют накоплению гликогена.

Таким образом, коктейль Нутри Берн обеспечивает организм энергией, строительным материалом и может частично заменить пищу, а при больших нагрузках может стать дополнительным источником энергии и использоваться для оптимизации питания у спортсменов.
Способ применения:
В качестве БАД взрослым принимать по 1 мерной ложке (40 г), предварительно растворив в стакане воды или сока, 1 раз в день, заменяя 1 прием пищи. Продол жительность приема 1 месяц. В программах снижения веса принимать 2 мерные ложки. Коктейль не может полностью заменить традиционную пищу, поэтому не следует заменять более 1 приема пищи в день.

Противопоказания:
Не рекомендуется принимать при повышенной нервной возбудимости, бессонни це, повышенном артериальном давлении, нарушении сердечной деятельности, выраженном атеросклерозе, беременным и кормящим женщинам, при индивиду альной непереносимости компонентов БАД. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Состав на 100гр.:
- 80% белковый (сывороточный) концентрат - 44,65 гр.
- Изолят сывороточного белка - 21,95 гр.
- Казеинат кальция - 5,78 гр.
- Гарциния камбоджийская - 2,48 гр.
- Корень элеутерококка колючего - 2,28 гр.
- Листья джимнемы - 0,62 гр.
- Экстракт корней родиолы розовой - 0,62 гр.
- Гвоздика - 0,087 гр.
- Аминохелат хрома (2% хрома) - 0,0074 гр. (150 мкг хрома).

Ошибки фитнеса

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Ошибки фитнесаНачиная любое дело, мы понимаем, что результат удастся получить не сразу. И фитнес – не исключение. Каждый, кто приходит в тренажерный зал, точно знает, что за одно-два занятие обзавестись фигурой своей мечты у него вряд ли получится.
Однако проходит месяц, другой, третий... А заветное прибавление или убавление сантиметров в интересующих местах не так заметно, как хотелось бы. Тут уж и руки начинают опускаться, и все чаще возникает вопрос: а ради чего, собственно, страдаем? Где результат? Может, вообще, весь этот фитнес – сплошная профанация?
Между тем ответ нужно искать даже не у тех, кто уже чего-то достиг на ниве фитнеса, а у специалистов, прежде всего – врачей и профессиональных тренеров. Возможно, вы чего-то не учли, взялись за дело, как говориться, не с того конца, или попросту допускали ошибки не только и не столько в выполнении тех или иных упражнений, а в самом подходе к фитнесу. Поэтому – поговорим об ошибках.

Железная леди или зачем нужны силовые тренировки

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Железная леди или зачем нужны силовые тренировкиБольшинство женщин боятся железа и тренажеров как огня. Вдруг после силовых тренировок вырастут бицепсы жутких размеров, плечи расширятся, подобно мужским, и вообще фигура потеряет женственность? При словах «тренажер», «гантели», «штанга» многие рисуют в своем воображении женщину-киборга, смутно похожую на Арнольда Шварценеггера.
Все это домыслы! Силовые тренировки делают тело не только и не столько стройным, но и рельефным. Пресс, упругие бедра и руки без «холодца» – разве не это мечта любой поклонницы фитнеса?
И развеем страшный миф «Силовой фитнес делает фигуру мужеподобной». На самом деле это невозможно в принципе, поскольку любая дама защищена от возможности нарастить (и «перерастить») мышечную массу генетически. Во-первых, высокий процент эстрогена в женском организме способствует плавному и очень медленному процессу формирования мышечной массы (груды мышц – это результат влияния мужского гормона тестостерона, которого у нас в организме очень, ну очень, мало).
Во-вторых, любая женщина имеет примерно в два раза больше жира под кожей, чем мужчина, и большая часть этого жира находится в области таза и бедер. У женщин масса мышечной ткани составляет всего 30–35% от общей массы тела, у мужчин – примерно на 10–12 % больше. Особенности телосложения никогда не сделают из барышни мужчину, даже если у нее достаточно развиты мышцы.

Перетренированность остановит ваш прогресс

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Перетренированность остановит ваш прогрессПо данным статистики, главная причина того, что более половины клиентов фитнес-клубов прекращают свои занятия, – отсутствие результата. И действительно, после периода быстрых и довольно-таки легких успехов вдруг наступает момент, когда процесс идет, а достижений не наблюдается. Ни увеличение нагрузок, ни введение в свой график дополнительных тренировок не в силах повлиять на ситуацию. Вдобавок появляется ощущение постоянной усталости и апатии. «По-видимому, фитнес не для меня», – разочарованно думает человек и с грустью покидает клуб.
А жаль! Не стоило так быстро капитулировать перед возникшими трудностями, тем более что все они временные. Этот период неудач и разочарований – всего лишь испытание на прочность, из которого каждый из нас легко может выйти победителем. Для этого нужно лишь знать, что происходит с нами в этот период, и своевременно реагировать на те сигналы, которые посылает нам наше тело. И тогда период физического совершенствования продлится еще очень долго, а сам процесс будет приносить только радость и удовольствие.

Дневник качка

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Дневник качка1. Фильм с Арнольдом.

Сегодня с пацанами посмотрели фильм с Арнольдом Шварцнеггером, где он очень крутой и всех победил. Он такой накачанный, и говорят, что очень умный и у него большая зарплата. Я долго думал, и понял, что все это потому, что он накачанный. Я решил стать таким же сильным и мускулистым.

Всем пацанам тоже понравилось, и все хотят быть как он, но получится только у меня, потому что я самый лучший. Мы рассказали девчонкам в классе о фильме, и только Анька сказала, что это уродство какое-то. Она мне нравится, но ей нравится дылда Петька, потому что он в сборной школы по баскетболу. Но когда я накачаюсь, я побью Петьку и буду нравиться Аньке.

Вчера я купил плакаты с Арнольдом и еще с кем-то, они тоже качки. Я повесил эти плакаты на стену, и теперь Арнольд - мой кумир, ну и остальные тоже, потому что они очень сильные. Теперь мне надо пойти в качалку, чтобы там "качать железо". Я пока не понимаю, что это означает, но мне главное стать мускулистым.

Я попросил у папы денег на спортивный костюм, сказав ему, что я решил занятья спортом. Папа что-то пробурчал о тупых, но денег мне дал. Я пришел в магазин, и купил там фирменную футболку с фото Арнольда и 3 пачки по 1кг протеина "СуперБизон", потому что мне объяснили, что надо есть протеин, чтобы росли мышцы.

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫСуществует легенда, что причиной возникновения такого завораживающего зрелища была виновата обычная пчела. Во время одного представления, сбитая с толку сладким цветочным ароматом, который исходил от умащенного маслами тела молоденькой плясуньи, пчела перепутала ее с цветком, залетела под одежду, и чтобы избавиться от назойливого насекомого, девушке пришлось изо всех сил вращать бедрами и производить движения животом.
Окружающие, наблюдавшие, с какой пластичностью, изяществом и эмоциональностью она проделывала эти движения, пришли в дикий восторг. Именно так, согласно легенде, появился один из самых древнейших и красочных танцев на Земле - Танец живота...

Танец живота – по праву считается самым завораживающим зрелищем, сумевшим совместить в себе ритмику, пластику, грациозность и сексуальность. Те, кто регулярно занимается этими танцами, отмечали улучшение гибкости, осанки, природной пластики. Кроме всего перечисленного, танец живота помогает овладеть методами дыхательной гимнастики, повысить мышечный тонус и основательно похудеть в области талии и бедер. Но кроме этих зон, развивается техника рук и очень хорошо развивается их пластика.

Танец живота – это просто бесценное средство, чтобы подчеркнуть женственность, красоту, обрести жизненные силы и здоровье. Этот танец способен продемонстрировать, что каждая женщина прекрасна в своем физическом теле, если она хорошо умеет управлять им. Танец живота сам по себе эстетически очень красив и эротичен, но кроме того, он является чрезвычайно эффективным средством поддержания гармоничных форм и здоровья. Из-за благотворного влияния на суставы и упругость мышц, осанка становится величественной, а походка - грациозной. В психологическом плане танец живота играет существенную роль в жизни женщины, потому что именно в танце можно выразить себя, свое отношение к жизни при помощи языка движений и жестов. Этот танец дарит радостное и счастливое состояние. Ведь танец - вечное движение, а движение, как известно, - это жизнь, поэтому в танце можно ощутить полноту и насыщенность жизни.

Удобное время!!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Удобное времяКогда тебе удобно заниматься?
Придумаем гибкий график!
Наша студия предлагает утреннее и вечернее время.С 9-00 ДО 23-00.Вечерние тренеровки прходят одна за другой и ВЫ сможете всегда позаниматься,даже,если решили сделать это 5 минут назад.

Протеин для набора мышечной массы

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Протеин для набора мышечной массыПри наборе мышечной массы польза белков очевидна, а именно:

1. Протеины являются материалом для синтеза сократительных белков, то есть обеспечивают рост мышц. Особенно актуально это во время и непосредственно после тренировки. Если тотчас же после тренинга не ввести в организм аминокислотный материал для восстановления разрушений, то разовьется тяжелое катаболическое состояние, поэтому последующие процессы регенерации будут направлены не на рост мыщц, а на репарацию постакатаболических повреждений.

2. Протеин - это источник энергии, который наиболее важен в период после тренировки, сопровождающейся большим расходом энергии.

3. Поступление аминокислот, полученных из протеина, в кровь способствует повышению концентрации инсулина и соматотропного гормона в крови, которые в свою очередь стимулирует рост мускулатуры и костного скелета.

4. В тоже время аминокислоты и инсулин подавляют секрецию катаболических гормонов, разрушающих мышцы, а именно кортизола, альдостерона, катехоламинов и др.

5. Гипертрофия мышц (рост мышц) - это совокупность множества метаболических процессов, которые регулируются и поддерживаются белками (ферменты, рецепторы, гормоны и пр.).

6. Продукты распада белков - аминокислоты, являются сами по себе мощными стимуляторами анаболизма.

Программа увеличения мышечной массы тела

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Программа увеличения мышечной массы телаБелковые питательные смеси Нефролайф (Полипротэн) идеально подходят для увеличения мышечной массы тела.

Их уникальный состав, содержащий белки СУПРО, поможет вам в кратчайшие сроки набрать мышечную массу.

Ниже мы приводим программу увеличения мышечной массы тела, которая вкупе с занятиями фитнесом, аэробикой, бодибилдингом поможет накачать «стальные мышцы».



Программа увеличения мышечной массы тела

Суточный калораж — 3000 — 3500 к/ккал.

ЗАВТРАК — полноценный.

Через 1,5 – 2 часа 50 г сухой смеси Нефролайф ( «Полипротэн» Модуль Белковый)
(5 столовых ложек без верха — 30 г Белка).

Через 1,5 – 2 часа 75 г сухой смеси Нефролайф S760 ( «Полипротэн S760») (8 столовых ложек – 17 г Белка).

ОБЕД — полноценный.

Через 1,5 – 2 часа 25 г сухой смеси Нефролайф ( «Полипротэн» Модуль Белковый)

(5 столовых ложек – 15г Белка).

Через 1,5 – 2 часа 75г Нефролайф S760 ( «Полипротэн S760») (8 ст. ложек – 17г Белка).

Ужин — полноценный (не позднее 20-ти часов!). Не употреблять высококалорийных продуктов!

Через 1,5 – 2 часа 25 г смеси Нефролайф ( «Полипротэн» Модуль Белковый)

(5 ст. ложек — 15 г Белка).

Втечение дня можно потреблять неограниченное количество фруктов и овощей.

Итого — суточное поступление Белка в составе сухих смесей составляет 94 г. На 94 г Белка в составе смесей приходится 914 безбелковых к/кал.



Для справки: По данным Института питания Российской Академии медицинских наук суточное поступление белка должно составлять 1,2 – 1,5 г белка на 1 кг идеального веса в сутки (в программе Увеличение массы тела потребление Белка можно увеличить до 2 г/кг веса/сутки). Идеальный вес равняется: рост в см. минус 100. Разовое поступление белка не должно превышать 35г, т. к. большее количество белка не усваивается.

1г углеводов (макароны, хлеб) — 4к/кал (1 кусок хлеба 60 г — 240к/кал);

1 г жира (масло растительное, масло сливочное, копчености) — 9к/кал;

1 г чистого алкоголя (спирт 96%) — 9к/кал (100 г водки — 360 к/кал);

100 г шоколада или одно пирожное — 500к/кал.

Содержание Белка в мясе до 22%, в рыбе до 25%, в морепродуктах до 30%

Степень усвояемости этих Белков — 0,8.



Способ приготовления смеси:

Сухую смесь насыпать в теплую воду (можно использовать молоко, ряженку, кефир — по вкусу). Общее потребление жидкости должно составлять не менее 30-ти мл/кг веса в сутки. Для расширения вкусовой гаммы можно смешать в блендере с фруктами или овощами.

Рекомендуемый начальный курс применения Программы 4 – 6 недель.

Для интенсивного увеличения мышечной массы, укрепления сердечно — сосудистой системы целесообразно интенсифицировать физическую активность.



Результат — при соблюдении Программы увеличение массы тела может составить 3 – 5 кг, что является физиологической нормой.



Предлагаем Вам приобрести месячный курс набора мышечной массы.

В курс входит 8 пачек Нефролайф ( «Полипротэн Модуль Белковый») и 6 пачек Нефролайф S760 ( «Полипротэн S760»).