Латино-аэробика - это одно из самых популярных направлений танцевальной аэробика на сегодняшний день. Сюда входят такие стили как сальса, меренге, рэггетон, самба и т.д.
Активная работа бедер и ног, зажигательная музыка и ритмы - вот рецепт отличной фигуры и хорошего настроения!

Восточный танец – это танец души, танец подарок. И исполняется он только соло. На египетской свадьбе можно увидеть завораживающие зрелище: девушка, танцуя, несет на голове большой канделябр с зажженными свечами, освещая новобрачным дорогу в счастливое будущее. Профессионализм танцовщицы важен, как никогда: канделябр во время танца должен оставаться неподвижным! Главная особенность восточного танца – строгое разграничение «верха» и «низа». Хорошие танцовщицы выполняют движения руками и грудной клеткой совсем в ином ритме и с иной скоростью, чем животом. Многие движения предусмотрительно скрыты от зрителей длинной юбкой. Ведь на самом деле танец живота – это Таней бедра и колена. «Самое главное научится слушать непривычную для нас музыку. Ведь тело танцующей женщины – один из музыкальных инструментов в восточной культуре» Вторят ему сагаты, домбра и табла. Кстати, аккордеон и скрипку на Востоке считают «своими» инструментами.
Танцу живота более двух тысяч лет

ВНИМАНИЕ!!!!
приглашаем взрослых, не умеющих плавать,
или желающих совершенствоваться в плавании
на индивидуально-групповые занятия
(бассейн"Юность", ул.Правды, д.11)

пишите мне в"личку" или звоните
мой тел:+7 981- 829-83-41

Справка от терапевта обязательна.

Кто пробовал заниматься этой а-аэробикой, расскажите о своих впечатлениях, пжлста!

Суровая правда про молодых девушек и женщин
Автор Виктор Андреев, апреля 8, 2010

Возможно,прочитанное многим не понравится, а может быть вызовет гнев или другие негативные реакции. Хотя я верю в то,что эта запись может сподвигнуть кого-нибудь посмотреть на себя с другой стороны и начать что-то менять в своей жизни, тем самым улучшая не только свое здоровье и самочувствие, но и жизнь в целом.
Именно к этим людям направлен мой посыл.

Мои наблюдения
Я ежедневно на протяжении вот уже полутора лет работаю с теми или иными проблемами женской фигуры и веса. Основным профилем моей работы до недавнего времени была коррекция фигуры массажными техниками.Совсем недавно я начал работать с лишним весом. Работа проходит в форме консультаций,никаких запретов, диет и прочих малоэффективных способов похудеть.
Как только я начал проводить консультации ко мне обратилось несколько молодых девушек в возрасте от 20 до 25 лет. У каждой из них есть проблемы с весом. У одной 5кг, у другой чуть больше. Вообще в наше время не редкость, что у молодых девушек есть от 2 до 5 лишних килограммов. Это для нашего общества нормально, потому, что не принято говорить человеку, что он толстый, а тем более девушке или женщине.Так и живем, закрывая глаза на проблему,которая пока находится в зародыше.

Я иногда читаю в Интернете различные «истории похудения», мне ни сколько интересно,чем мучили себя эти дамы, чтобы похудеть,мне интересен весь сюжет. То есть что,где, когда, сколько и как. И вот в один вечер я сидел и читал одну из таких историй похудения. Все как всегда – жила,набирала вес, дошла до критической точки, кто-то что-то сказал или сделал.БУМ! Взялась за себя и через какое-то время похудела. Поменялось все, начиная от одежды заканчивая работой и мужчиной.Так вот значит, просматриваю историю женщины, которой слегка за 30, она родила двух детей и как-то вот после родов набрала вес, а до этого в 20 лет была ничего, ну было немного «лишка», но это не в счет.
И тут я начинаю понимать, что ВОТ ОНО. Вот этот самый не в счет!

Просмотрев еще несколько историй я нашел подтверждение своим мыслям, которые пишу ниже.

Мне пока 20 и у меня всего 5…
Каждая женщина, у которой после 30 лет есть внушительный лишний вес в 20 говорила сама себе: «Ну и что!? Всего же 3,5,6 лишних килограммов, я смогу их легко скинуть,только позже», другими словами закрывала глаза на проблему, которую в то время можно было легко решить. И вот именно такие «закрывания глаз» в 20 лет приводят к тому, что у таких женщин в 30 большой лишний вес, одышка и вообще полная жопа не только со здоровьем, но и с жизнью.Безусловно жизнь у них есть, но только какая! Жизнь, когда собственные дети стесняются свою маму? Когда приходиться шить одежду на заказ или покупать бесформенные балахоны? Или жизнь, где зеркало является заклятым врагом в которое неприятно смотреться!? Вы только подумайте — женщина не смотрит в зеркало! Это же парадокс!!!
Да, женщина рождена для того, чтобы крутиться у зеркала и всячески себя в нем осматривать!

Конечно,пока вам 20 и у вас всего от 3-5 килограмм лишнего веса, все хорошо. Но вы только подумайте, что может быть с вами в 30. Задумайтесь хотя бы на секунду, а не по сценарию ли героинь историй похудения вы живете!? Их счастье, что они смогли похудеть в этом возрасте, а вы уверены,что сможете?! Зачем тянуть, откладывать на потом? Потом будет гораздо сложнее что-то менять!
Вы можете подумать, что конечно это не про нашу страну и не наших девушек, да куда там не про наш Красноярск. У нас вообще все замечательно и со здоровьем и с весом и с жизнью в целом. Я скажу, что НЕТ! И это не попытка раздуть проблему из маленькой трудности. Это посыл, чтобы каждая смогла посмотреть на себя сдругой стороны. Причем не просто взглянуть, а начать что-то предпринимать.

У кого есть желание попробовать процедуру на себе пишите)))

Первое, что хочу написать, это Противопаказания.
Противопоказания действительно есть.
Первое и основное — беременность. В этом случае вы по-прежнему можете выполнять некоторые упражнения на растяжку, а от дыхательных придется отказаться, ведь они требуют слишком сильного напряжения стенки живота и могут причинить вред плоду.
Остальные противопоказания ничем не отличаются от обычных запретов на занятия фитнесом - любые хронические заболевания, недавно перенесенная травма или операция, так же гиперфункции щитовидной железы,кровотечения,глаукоме,повышенном внутречерепном давлении.

Все в порядке?Идем дальше!

Нам постоянно твердят, что нужно заниматься спортом, правильно питаться и не переутомляться,если мы хотим вести здоровую и долгую активную жизнь.
Мы хотим выглядеть хорошо, быть подтянутыми и стройными. Этого можно достичь, занимаясь спортом. Но это дело длительное, зачастую трудное и, главное, не дающее быстрых результатов. И тогда наш энтузиазм иссякает. Мы живем в обществе, которое основано на принципе немедленного вознаграждения. Нас привлекает только то, что действительно быстро дает отдачу, и тогда появляется достаточно сильная мотивация, чтобы продолжать этим заниматься.
Бодифлекс это именно та программа, которые дает результаты очень быстро ( первые две недели около 10 см в обьеме!!!)и для этого вам нет необходимости обливаясь потом изводить свой организ часами в тренажерном зале или сидеть на какой нибудь строгой диете, это сочетание упражнений на растяжку и напряжение мышц с дыхательными упражнениями,что очень эффективно. Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела.
Дыхание в бодифлексе основано на работе диафрагмы. Так дышит новорожденный. У взрослого человека брюшное дыхание сменилось поверхностным грудным, возникли голосовые зажимы, спазмы. Поверхностное дыхание нормально для человека в состоянии стресса, но нервозная обстановка и постоянное напряжение извне мешают нам расслабиться, вернуться к расслабленному дыханию и подключить к работе диафрагму. По подсчетам ученых, во время грудного дыхания легкие задействуются только на 25 %, тогда как диафрагмально-брюшное позволяет расширить их рабочий объем до 80-100 %.
Обогащенная целебным кислородом, кровь направляется не только к внутренним органам, но и к проблемным зонам — ягодицам, талии, бедрам, и процесс жиросжигания заметно ускоряется.
Множество данных свидетельствует, что кислород играет важную роль в поддержании нашего здоровья, сохранении хорошего внешнего вида и настроения.
«Бодифлекс» сжигает излишки жира (увеличивая доступ кислорода в организм, вы можете усваивать или сжигать в восемнадцать раз больше жира, чем во время неаэробных упражнений) и одновременно подтягивает мышцы с помощью аэробного дыхания в комбинации с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами
(Изометрические — это такие упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц. Например, вы сжимаете руку в кулак. Задействованы только мышцы кисти.

Изотонические — когда работают несколько групп мышц. Например, вы свели ладони вместе и начинаете давить одной на другую. Напрягаются мышцы обеих рук.

Растягивающие — это упражнения на эластичность мышц. Мало накачать мышцы, важно — чтобы были эластичные связки, подвижный позвоночник, чтобы сами мышцы не клинило).

В конечном итоге вы избавляетесь не только от килограммов, но и от сантиметров.В процессе занятий вам не придется сидеть на диете, благодаря втягиванию живота ваш желудок с каждым днем будет все меньше , у вас просто не будет желания обьедаться.Это совершенно другой взгляд на занятия спортом.
Дело в том, что добавочный кислород помогает справиться со многими проблемами — лишним весом, недостатком энергии и плохим здоровьем.
Кислород играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение, усвоение питательных веществ, пищеварение .Он помогает очищать кровь, не давая ей заполниться строительным материалом клеток. Достаточное количество кислорода обеспечивае

Индивидуальные занятия проводятся с инструктором в зале или на дому у клиента.
Индивидуальный курс состоит из 10 (по 1 часу) или 8 (по 1,5 часа) занятий по желанию клиента.
Частный курс включает: постановку дыхания, изучение основного комплекса упражнений, изучения ряда дополнительных комплексов на проблемные зоны фигуры, разработку индивидуального комплекса дополнительных упражнений исходя из особенностей фигуры клиента и медицинских показаний.
В начале и в конце курса производятся замеры, выдается памятка всех изученных упражнений и рекомендации к самостоятельны занятиям в печатном виде.

поднимаясь на носки ног, которые сведены в пятках - а в носках врозь и создать нагрузку на ноги с помощью тренажера или гантелей в руках.

Делимся советами кто как прорабатывает мышцы Бицепса и Триуепс.Жалеете ли вы локти на Француй жим?
Сколько подходов и Сколько повторений обычно выполняете для своих Богатрский рук?

Кто пробывал? поделитесь опытом.

???

Понедельнек

Жим лежа на горизонтальной 4х 8 -12
Пдйом на бцепс 4х 8-12
Французький жим 4х 8-12
Тяга в наклоне 4х 8-12

Середа

Приседанние 5х8
Тяга к пдбородку 2х10
Розводка стоя в наклоне 2х10
Махи в сторони 2х10

П’ятниця
Станова 4х 6-10
Жим лежа на наклонной 6 -10
Скамь скота или от колена на бцепс 4х 6 -10
Жим узким хватом 3х 6 -10

ЗАЦЕНИТЕ ПРОГУ.....
И БУДЕТ ЛИ ОНА ХОРОШАЯ ДЛЯ МАССИ ???

Давайте для начала познакомимся. Напишите пожалуйста:
1. Свое имя
2. Занимаетесь или занимались ли вы каким-то спортом?Если да то каким.
3. Как долго занимаетесь спортом
Заранее спасибо за информацию

Все что вас волнует, беспокоет или просто интересует насчет питания, упражнений, программ и т. д.-спрашиваете, мы вам подскажем.

По утрам хочется съесть что-то легкое, сытное и полезное. Поделитесь утренними рецептами?

Девушки, посоветуйте-какими средствами,кремами,масками вы пользуетесь, чтобы избежать этого неприятного явления?)

Одна из статей июньского номера SHAPE посвящена методам борьбы с навязчивым аппетитом. Так, например, Катерин Билз, диетолог, профессор-клиницист University of Utah объясняет, почему следует включить в свой рацион картофель, если вы хотите похудеть. "В картофеле содержатся особые виды крахмала, которые снижают выработку пищеварительных ферментов. В итоге он дольше задерживается в желудке, чем другие овощи, и надолго обеспечивает чувством сытости". А какие эффективные способы борьбы с приступами аппетита знаете вы?

Девчонки, поделитесь рецептами своих любимых диетических блюд!

После лета волосы очень сильно пострадали-концы выглядят сухими и ломаются. Подскажите какие-нибудь эффективные средства по уходу?