Те кто занимается на брусьях +

Те кто занимается на турнике +

и здесь этот шутник который жмет за 240 без экипы ))

STRETCHING + BODYFLEX

О пользе растягивания или стретчинга, известно очень давно. Эта система возникла в 1950-х в Швеции и сегодня используется по всему миру. Научиться растягиваться может каждый, независимо от возраста, пола и гибкости тела.
Медики называют метод растягивания, как самый эффективный метод:

• профилактики отложения солей
• выравнивания артериального давления
• более быстрого удаления шлаков
• предотвращения травм
• поддержания тонуса мышц
• увеличения выносливости
• снятия напряжения
• повышения работоспособности.

Сегодня стретчинг является частью антицеллюлитных и антистрессовых программ.
Урок проходит под медленное и приятное музыкальное сопровождение. Занятия начинаются с аэробной части - разогрева мышц.
Некоторые плюсы стретчинга:
• стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, а также снабжение мышц питательными веществами
• суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость тела и амплитуда движений, улучшается координация движений
• снижение нагрузки на хрящи суставов и межпозвоночные диски, что замедлит артрит, ревматизм, остеохондроз, полиартрит, подагру и уменьшит воспаление и боли в суставах.
• сглаживание проявления послетренировочного болевого синдрома
• снижение психического напряжения и стабилизации психоэмоционального фона, предупреждение депрессий и других эмоциональных расстройств,
• избавление от стресса в конце рабочего дня без применения алкоголя или фармакологических средств
Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки. Кроме того, вы постепенно будете терять вес
СТРЕТЧИНГ – приятный способ оставаться в форме!

БОДИФЛЕКС - система избавления от лишнего веса, разработанная домохозяйкой с довольно тучными формами из США Грир Чайлдерс, у которой трое детей. Вот что она говорит в своей книге «Великолепная фигура за 15 минут»:
«За первую неделю занятий по программе BodyFlex можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие диеты не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42».
В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп и диафрагмного дыхания, с помощью которого клетки всего организма насыщаются кислородом. Кислород, в свою очередь, поступая к месту напряжения, способствует расщеплению и сжиганию жиров, липидов, выведению шлаков.
Занятия Бодифлексом массируют желудок, вызывая сокращение мышц, желудок подтягивается, уменьшается в размерах, и мы насыщаемся меньшим количеством пищи.
Упражнения отлично подойдут людям даже с очень низким уровнем двигательной активности. Им могут заниматься все за исключением беременных и перенесших операцию в последние 3-6 месяцев.
Бодифлекс - это поистине универсальная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в целом в отличном состоянии. Способствует ускорению лимфотока и обмена веществ. Отмечено, что занимающиеся Бодифлексом реже болеют раком, легко бросают курить, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Единственное условие для достижения успеха по системе Бодифлекс - каждодневные занятия желательно на тощий желудок.
БОДИФЛЕКС – красивая фигура, правильное дыхание и здоровый организм за 15 минут в день!

Инструктор ОКСАНА: среда 9.30, вскр 15.30

КОМЕНТИРУЙТЕ - АРГУМЕНТИРУЙТЕ!!!!

Ем колю и буду продолжать это делать пока здоровье не кончится или пока не добьюсь желаемых результатов!!

ну пишите, будет интересно почитать. :)

Кто подскажет или посоветует...короче качаю руки и как-то не чувствуется рост в мышцах как раньше. Может упражнения сменить? да и жим как-то тоже на месте застрял..

АМИНОКИСЛОТЫ - органические, содержащие аминогруппы кислоты, которые входят в состав белков животного и растительного происхождения. Аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые.

Незаменимые аминокислоты — необходимые аминокислоты, которые не могут быть синтезированы в том или ином организме, в частности, в организме человека. Поэтому их поступление в организм с пищей необходимо. Незаменимыми для человека и животных являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Отсутствие любой из этих кислот вызывает серьезные нарушения здоровья, особенно тяжело их недостаток сказывается на молодом растущем организме. Поэтому Аминокислоты - это незаменимые компоненты спортивного питания для людей, активно занимающихся спортом.

Что же выбрать из огромного разнообразия этих продуктов, чтобы полноценно обеспечить организм необходимой энергией и строительными материалами?

Большинство фитнес-клубов делают акцент на вечернее время, поэтому часто записаться в группу, работающую с 18 до 21, достаточно трудно....при этом игнорируются утренние и дневные занятия. А как вы думаете - какое время для активных занятий самое оптимальное? И какое бы время выбрали вы для себя???

стрип

Оставляйте свои комментарии!

сколько Шварцнеггер выжимал кг к верху, жим лежа, приседание, сколько подымал кг на бицепс, и становая тяга?

супер спорт!

здесь вы можете оставить отзывы

Если бы решили заниматься и принимать спортивное питание, с чего бы вы бы предпочли начать?

вот варианты:

Протеин
Белково-углеводная смесь
Аминокислотный комплекс
Глютамин
Креатин
ВСАА
ZMA
Жиросжигатель
Энергетик
Витаминный комплекс

Поясните, почему.

Примите пожалуйста участие в опросе!

Какую музыку вы предпочитаете во время тренировок?

Центральный Палац Культуры (Текстилка) - Театральная пл.,5; в пн.ср.пт. на 17.00 и 18.00:)
Sportlife, ву. Комарова,9а; Вт.,чт,-19.00,сб. - 12.00