Если имеются какие-то вопросы, то пишите их сюда.

Задавайте интересующие вас вопросы - получайте ответы на них... 8)

Предположим к Вам в руки попал журнал (или сайт), на спортивную тематику, связанную с фитнесом, красотой и т.п. В журнале есть много разделов, посвященных разным темам. Какие 3 раздела заинтересуют Вас больше всего (перечень ниже)

1) Коррекция фигуры
2) Снижение массы тела
3) Увеличение массы тела
4) Исправление осанки
5) Укрепление опорно-двигательного аппарата
6) Развитие гибкости, эластичности
7) Повышение выносливости (это когда отдышка исчезает)
8) Развитие силовых качеств
9) Рациональное питание
10) Построение индивидуального рациона питания
11) Методики тренировок, новые упражнения
12) Общее улучшение самочувствия

Если заинтересовала тема, есть идеи или нужны консультации - обращаетесь в личку 8)

Рекомендации перед применением инфракрасных штанов:

-Необходимо надеть х/б длинные штаны, х/б кофту с длинными рукавами и носки
-Не использовать крема и лосьоны с охлаждающим или согревающим эффектом
-Питьевой режим:независимо от объема потоотделения,необходимо увеличить количество жидкости на 1,5-2 литра(вода,разбавленный фруктовый сок,чай-зеленый,белый)

Противопоказания:

-Все острые заболевания и обострения хронических(ОРЗ,грипа и др.) в том числе любые повышения температуры тела,зубная боль
-Варикозная болезнь,тромбофлебит
-Беременность
-Металлические протезы,искуственные суставы
Онкопатология в анамнезе

Область применения:

- Уменьшение жировых отложений в проблемных зонах(бедра,живот,ягодицы)
- Восстановление упругости кожи,в том числе после беременности или родов,быстрого снижения веса
-Активизация обмена веществ и выведения шлаков и токсинов
-Улучшение самочувствия,нормализация сна
-В медицине используется при лечении радикулита,артроза,артрита,миалгии(мышечной боли),комплексном лечении депрессивных состояний.

Тонусные столы - это комплекс двигательных тренажеров, который совмещает в себе высокоэффективные занятия для мышц и массаж. В течение 1 часа вы будете перемещаться по столам-массажерам и столам-тренажерам, дающим последовательную нагрузку на все группы мышц.

Принцип действия тонусных столов основан на повторяющихся движениях одной или нескольких частей стола.

При занятиях на тонусных столах отсутствует ненужная и вредная нагрузка на позвоночник и сердечно-сосудистую систему, нагрузка идет непосредственно на определенную группу мышц.

Я принимаю:
тестабол депо, декабол, андропен и туринабол

Оставляем описание диеты и результат.Желательно указать конкретные параметры и что получилось.

Что вызывает затруднение в начале занятий: фитнес, пилатес, танцы, степ, теннис, единоборства.И как удалось преодолеть сложности.

рассматриваются 2 комплекса, для занимающегося 23-28 лет с конкретным результатом

http://vkontakte.ru/lyamki_spb

========

1) Урок "Склепка" = http://vkontakte.ru/video59762762_144768103?add=1&am...

========

2) Урок "Солнышко" на турнике = http://vkontakte.ru/video41901049_145906264

========

3) Обучение флажку = http://vkontakte.ru/video-5543624_80148743

========

4) Обучение горизонту = http://vkontakte.ru/video14080965_145073477

========

5) Выход в стойку с горизонта! = http://vkontakte.ru/video11953868_145017728

========

6) Отжимания = http://vkontakte.ru/video17194861_145196030

========

7) Видео урок "Крокодил" = http://vkontakte.ru/video105121_144343474

========

8) (балансы) на одной руке с опорой на локоть.= http://vkontakte.ru/video-10768183_116840531

========

9) горизонт, спичаг, царский, горизонтальные висы(ласточки) = http://vkontakte.ru/video33245416_131534922

========

10) Туториал выхода на 2 + выход скрестным хватом! = http://vkontakte.ru/video23123855_145194782

========

11) Туториал перышко и сальто с седа (гробик) = http://vkontakte.ru/video35146833_143324115

========

12) ОБУЧАЛКА (обороты на подколеньях БЕЗ рук) "смертник" = http://vkontakte.ru/video18366329_141131296

========

13) Обучалка ПОЛОТЕНЦа (все виды) = http://vkontakte.ru/video85858387_145171594

========

14) ОБУЧАЛКА поставить-снять = http://vkontakte.ru/video-17963461_145160166

========

15) Обучающее видео : Солнышко на ногах = http://vkontakte.ru/video79605027_142576567

========

16) Турник. обучалка ПОЛОТЕНЦА (все виды) = http://vkontakte.ru/video44124216_145129213

========

17) ОБУЧАЛКА поставить-снять = http://vkontakte.ru/video79605027_142473419

========

18) ОБУЧАЛКА "скорпион"(все видывключая в стойку) = http://vkontakte.ru/video58041299_144962397?noiphone

========

19) обучалка "сход заднее сальто" = http://vkontakte.ru/video58041299_144962373?noiphone

========

20) Туториал "выход принца" = http://vkontakte.ru/video-13449498_137415966?noiphone

========

Предлагаю начать обсуждение того, кто как пришел к употреблению / отказу от употребления спортивного питания, обсудить все за и против.

Пишите сюда то, что хотели бы вынести на более детальное обсуждение и будем организовывать отдельные темы.

Поскольку наша компания специализируется на спортивном питании, то расскажу о том, что из продаваемой нами продукции можно применять для похудения.

1. Л-карнитин - наиболее полезный препарат (для сердечной мышцы, умственной работоспособности и т.д.), но, к сожалению, наименее эффективный. Результат в виде похудения наблюдается лишь при должных (желательно аэробных) нагрузках. Зато практически не имеет противопоказаний.

2. Жиросжигатели - применяются как в сочетании с нагрузками, так и без них, однако с меньшим эффектом. Наиболее распространены термогеники, которые повышают температуру тела, придают сил для увеличения времени тренировки и способствут метаболизму жиров и получению из них энергии. Однако данную категорию препаратов нельзя назвать безопасной, т.к. существует ряд противопоказаний: повышенное артериальное давление, нервная возбудимость, болезни желудка, печени, почек, щитовидной железы. По сути прием показан только практически здоровым людям.

3. Препараты контроля аппетита. Позволяют снизить нездоровый аппетит, затрудняют усвоение организмом новых жиров, полученных, например при погрешностях в диете, улучшают метаболизм жиров, в том числе и у не тренирующихся людей.

Если какая-то из категорий интересует более подробно, готов написать, спрашивайте.

Напишите ваши пожелания об отдыхе. Что бы вы хотели видеть на отдыхе, а что нет))))

Питание в период наращивания мышечной массы

Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: «Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые мышцы, и параллельно избавится от живота».

Действительно, наша конечная цель именно такова – обладать мускулистым, пропорциональным и рельефным телом, в соответствии с собственными эстетическими представлениями о том, насколько нужно развивать эти качества. Например, если женщине для счастья обычно не хватает, упругих форм, тонкой талии и стройных ног, то большинство мужчин желают иметь настоящие «кубы пресса», а не просто «плоский живот», и при этом руки как у Арнольда Шварценеггера, или «чуть-чуть поменьше». Все это возможно и достижимо, при условии, что вы не начнете сразу гнаться за двумя зайцами: сжиганием жира и улучшением пропорций (то есть развитию мышц в тех местах, где их почему мало, или даже нет совсем).
Многие атлеты пытаются одновременно растить мышцы, принимая в пищу большое количество белка, и сжигать жир, ограничивая прием некачественных продуктов (сладостей, жирного, жареного итд). Но достичь результата в такой стратегии можно только на 50-70 процентов. Если вы будете ограничивать количество жиров, и в особенности углеводов, рост массы и силы замедлится и постепенно приостановится, еще до того как развитие мышц будет достаточным, по крайней мере, для того чтобы выглядеть спортивно и тем более атлетично. Тренировок при таком режиме питания хватит только женщине, или вообще человеку, который не хочет обладать заметным развитием мускулатуры, а просто желает получить отличный тонус мышц и укрепить здоровье. Но очень многие люди хотят большего: выглядеть эффектно, и смотреть на себя в зеркало с ощущением гармонии между видимым и желаемым. Я считаю, что для настоящего мужчины должно быть естественно желание обладать массой и рельефом, в той или иной степени.
Итак, если вы хотите координально измениться, мутировать из гусеницы в бабочку, то вам придется вначале сделать все возможное для выхода на пик в развитии силы и массы, а потом также категорично ограничить себя в питании в период так называемой «сушки». Сушка это период радикального избавления от жира, коллосального морального и волевого напряжения. Тут непросто сохранить мышцы, не говоря уже о том, чтобы прибавить что-то. Безусловно, полное сжигание подкожного жира и рост массы несовместимы. Для любителей полумер, можно предложить систему тренировок и питания, которая позволит одновременно развить «умеренную» мышечную массу, и «частично» избавиться от жира, хотя такой вариант скорее предназначен для пожилых людей, женщин и начинающих посетителей спортзалов которым еще рано подвергать себя большим нагрузкам. Позднее, в отдельной главе я обязательно опишу эту программу питания, а сейчас поговорим о рационе питания для желающих получить солидный прирост мышц и результатов в упраженинях.

Куриные яйца

Не секрет что организм бодибилдера требует немалое количества белков и откуда же взять эти белки? Порошки? Да, безусловно, порошки вещь не плохая, но диетологи рекомендуют, что около 60 % суточного белка нужно получать из натуральной пищи. Мой вам совет - налегайте на куриные яйца, и вы не пожалеете. Яйца это богатый источник тиамина, пантотеновой, рибофлавина и фолиевой кислоты, витамина B12, биотина, витамина Е, витамина Д и фосфора.

Среди многих начинающих атлетов существует мнение, что нужно употреблять только яичный белок, без желтка. По их мнению, в желтке содержится огромное количество ненужного организму холестерина. А ведь именно в желтке содержатся все полезные минеральные вещества и витамины. И протеин в нем так же присутствует.

Питательная ценность одного куриного яйца:
77 ккал, 6,3 г белка, 0,6 г углеводов, 5,3 г жиров.

Питательная ценность только яичного белка:
17 ккал, 3,5 г белка, 0,3 г углеводов, 0 г жира.

Не так давно в США было проведено широкомасштабное исследование с целью, определить вред яиц на организм человека. Объектом исследования стали 27000 человек. И каждый из них ел яйца в разных количествах, кто-то поедал их часто, кто-то даже не помнил, когда в последний раз ел куриные яйца. И вот до чего довели исследования: более полноценное питание у тех, кто ест яйца постоянно. А именно их организм получает больше витаминов А, В12, С и Е. А что же с холестерином скажете вы? Те, кто съедал по 3-4 яйца в день, уровень холестерина в их крови оказался значительно ниже, в отличия от тех, кто съедал одно яйцо вдень.

А вот еще один опыт. 24 человека 40 летнего возраста, в течения двух месяцев ели по 2 вареных яйца вдень. Исследования закончились с таким результатом: Уровень «полезного» холестерина у всех испытуемых повысился на 10%, а общей количество холестерина всего на 4 процента.

Еще одни исследования над бодибилдерами, сидевших на яичной диете с немалым содержанием холестерина и жиров. У некоторых бодибилдеров недельное потребление яиц превышала сотню. И вот результаты: уровень холестерина в крови бодибилдеров не отличался от людей, который вообще не едят яиц. А «полезного» холестерина оказалась даже выше.

И какой же вывод следует из всего этого? Только один - вы можете есть яйца, не опасаясь вредных последствий. На сегодняшний день ученые всего мира убеждены, что несмотря на большое количество холестерина и животных жиров в желтке, яйца не могут служить развитию сердечнососудистых заболеваний.

И вот еще один вопрос, сколько яиц можно съедать в день?
2 цельных куриных яйца, не как не вредит организму человека.

Дорогие девушки, здесь вы можете делится своими впечатлениями от занятий, оставлять свои отзывы и пожелания.)))

Желающие заниматься, оставляйте телефон для связи. Я сама позвоню всем лично после 19-20 сентября.

не Sena, a Cena.
Chemp (CENA) мой кумир