мое мнение: это личное дело каждого.

креатин это великолепная пищевая добавка для честолюбивого спортсмена. не считается стреоидом

Это вещество играет главную роль в энергопродукции и мышечных сокращениях. В настоящее время атлеты систематически используют креатин в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить спортивную результативность и увеличить интенсивность тренировочных программ. Вот только некоторые из фантастически полезных, по словам атлетов, свойств креатина: более мощные мышечные сокращения, увеличивающие взрывную силу, более быстрое восстановление мышц, меньшее утомление, УСИЛЕННЫЙ ПРИРОСТ ВЕСА и увеличение мышечных объемов.

Креатин в спортивном питании
До начала 90-х годов ничего неизвестно о применении креатина спортсменами. Яркие победы британских легкоатлетов (Л.Кристи, С.Ганнел, К.Джексон) на Олимпийских играх 1992 года в Барселоне многие связывали с новейшими разработками английских специалистов в области использования специальных креатиновых продуктов в спортивном питании (так называемый метод "загрузки креатином", см. ниже).

Опросы, проведенные фирмами-производителям, показали, что трое из четырех призеров летних Олимпийских Игр 1996 года в Атланте использовали креатин в своей подготовке.

Важно отметить, что креатин не является допингом, поскольку в принципе невозможно отличить источник поступления этого вещества в организм - пища или синтетический продукт. Поэтому, несмотря на все сожаления Международного Олимпийского Комитета, креатин остается легально разрешенным средством повышения работоспособности спортсменов, тем более, что каких-либо серьезных нарушений не вызывает прием этого вещества даже в очень значительных дозах.

Начиная с 1992-1993 гг. среди новинок спортивного питания нет более популярной пищевой добавки, чем креатин. Достаточно сказать, чтогодовые объемы продаж за последнее пятилетие только креатина моногидрата доститигают 160 млн. долларов США (и это без учета чрезвычайно дорогого фокреатина) Опросы, проведенные фирмами-производителям, показали, что трое из четырех призеров летних Олимпийских Игр 1996 года в Атланте использовали креатин в своей подготовке.

Кому нужен креатин?
Главная ценность креатина, по-видимому, связана с усилением кратковременных спортивных показателей, например, в беге на короткие дистанции, велосипедном спринте , силовых видах спорта и тяжелой атлетике. Креатин пригоден для видов спорта, в которых необходимо производить прыжки, ускорения или финишные рывки. В фазе рывка интенсивность нагрузки настолько велика, что при нем креатинфосфат (фосфокреатин) также используется в качестве источника энергии. Дополнение питания атлетов креатином может также приносить пользу, когда высокоинтенсивное упражнение чередуется с более низким по интенсивности упражнением или отдыхом. Для командных видов спорта, таких как баскетбол, футбол, хоккей, а также единоборств, тенниса, легкой атлетики и спринтерского бега также характерны короткие взрывчатые мышечные сокращения, сопровождаемые короткими периодами отдыха или восстановительными периодами.

Дополнение питания креатином может помочь атлету тренироваться тяжелее в течение более продолжительного периода времени. В свою очередь, возросшая интенсивность тренинга мышц генерирует более быстрый мышечный рост и силу. Например, в исследовании проведенном среди любителей "железного спорта" Конрадом Эрнестом (Conrad Earnest) и его сотрудниками в Юго-западном Медицинском Центре и Клинике Купера в Далласе, Штат Техас, атлеты всего за месяц, принимая дополнительно креатин, увеличили сухую массу тела в среднем на 1,6 килограмма.

В большинстве исследований использовались дозы порядка 20-25 г. Судя по всему, креатин помогает поддерживать высокий уровень быстрого снабжения тела энергией. Он также препятствует возрастанию содержания аммония в плазме крови, который в ином случае замедляет физическую деятельность.

Нет никаких свидетельств того, что креатин повышает нашу долговременную выносливость.

По наблюдениям одного шведского спортивного физиолога, он все же позволяет тяжелоатлетам добиват

Маленький мальчик в штангиста играл,
Вместо конфеток таблетки глотал,
Вены по вздулись,вырос грудак,
Хуй по колено,вот это чудак

я старался пока писал этот опрос, вот что значит хорошее настроение и пол первого ночи))

Интересно узнать)
я потом напишу, чтоб никого не смущать)))
Так как народ в группе с основном 16-18 летние,тема турников гораздо ближе. Делитесь своими достижениями.
2.Кто сколько может сделать выходов на две(на две руки одновременно)?

Бодибилдинг/пауерлифтинг

В воскресение в районе универмага будут богатырские игры. Просьбы сообщить всем за это событие. Хотелось бы что б пришло по больше народу. Это все планируется где то на 14,00. Если будут изминение я сообщу

иногда спортсмены выпивают. что пьем? или не пьем? как относимся к выпивке положительно или отрицательно и почему?

кто в каких залах тренеруется.

Народ давайте не сисняемся вылаживаем результаты. Покажите на что вы способны.
П.С. Обезательно дописывайте свой собственный вес

Какие элементы, стоит добавить в первую профу, в следующих уровнях???

Какие технические элементы, стоит добавить в первую профу, в следующих уровнях???

QUEST: (на 14 лвл)
1. Подтягивания на турнике - 14 раз.
2. Отжимания от брусьев - 14 раз.
3. Отжимание от пола - 28 раза.
4. Приседания - 28 раза.
5. Поднятие согнутых ног к груди, в висе на турнике - 28 раза.
6. Солнышко - 8 оборотов.
7. Склепка - 4 раза.
8. Обороты стоя - 6 оборота.
9. Штальдер - 2 раза.
10. (на 15лвл)
11. (на 16лвл)
12. (на 17лвл)
13. (на 18лвл)
14. (на 19лвл)

Для следующих уровней требуются 5 технических элементов, с плавным возростанием сложности элемента.

Какие элементы, стоит добавить в первую профу, в следующих уровнях???

Вопросы по данному разделу игры. А также предложения и непонятки.

То что еще не попало в FAQ.

Ваши предложения.

Поймите меня правильно,я за ЗОЖ и всячески приветствую и поддерживаю занятия спортом!Сам занимаюсь еще с 8-го класса,и тогда это было не модно!Но я и по сегодняшний день тренеруюсь и ниразу об этом не пожалел!Мне кажется для таких занятий нужна немножко другая мотивация!А все эти лэвэлы и квэсты я считаю задротством!Лишний повод показать свою нереальную крутизну!Какое ваше мнение??

сабж

А все довольны новым расписанием, которое с сентября? Я вот часто слышу в "кулуарах" недовольство посетителей, которые ходили на вечерние занятия в среду, четверг. Почему администрация ничего не предпринимает? В книгу писала, как-то безрезультатно. Так должно быть и коробит только меня?