Рейтинг
0.00
avatar

Фитнес и бодибилдинг

Подробнее ↓

Новичковские травмы.

Фитнес и бодибилдинг
Я полагаю, я не единственный здесь, кто не является бодибилдером и впервые начал качать хоть какие-то мышцы. Полагаю, всем подобным мне новичкам полезно будет получить предостережение от профи. Вопросы темы стары, как мир: Какие основные травы при развитии хвата? В ем их причина? Как их избежать? Где грань, за которой заканчивается суровая тренировка, и начинается травма? Как после китайского дешевого эспандера, не перестараться, при переходе на серьезный СоС (типа 1)?

Если ответы на эти вопросы есть еще где-то, просто дайте ссылку, если не трудно. :)

Чем посыпать руки?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Чем посыпать рукиВозник вопрос, можно ли постоянно использовать в данных целях зубной порошок? Ничего более подходящего дома не нашлось. Но в его составе кроме мела еще присутствует сода, а она вроде как вступает в реакцию с алюминием... Пробовал пару раз, вроде пока не испортил рукоятки, но полагаю, что они могут почернеть впоследствии. Или ничего не будет?

Тренировки с помощью негативного удержания

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Тренировки с помощью негативного удержанияНегативное удержание, впервые и очень успешно примененное Джо Кинни в процессе подготовки к закрытию Captains of Crush 4, используется для тренировки с эспандером, который вы еще не можете закрыть полностью. Сожмите эспандер с помощью второй руки, ноги или любого другого предмета, затем уберите его и удерживайте эспандер в закрытом положении рабочей рукой так долго, как сможете.

Пожелания

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПожеланияНе понимаю почему такой темы еще нет.
Предлагаю писать здесь то, что хотели бы увидеть в продаже в группе\на сайте =)

начну с себя

1.ironmind nails
http://ironmind-store.com/Bag-of-Nails153/productinf...

2.david hornes vulcan и wrist developer

3.кордура( аналог http://ironmind-store.com/Hand-Pads-pair/productinfo... ) и хомуты, тем кто с Москвы было бы удобно купить скопом.

4. Блоки разных размеров для щипкового хвата

Система тренировок с эспандерами.

Фитнес и бодибилдинг: Система тренировок с эспандерамиИнтересуют как личные, так и общие методики тренинга с эспандером для перехода на новый уровень:
1) За какое время вы освоили уровень и перешли на следующий?
2) Сколько повторений вы делали в подходе?
3) Сколько подходов?
4) Время отдыха между подходами в ходе одной тренировки?
5) И главное, Как часто вы проводили тренировки? С каким интервалом? ( 2 раза в день, один раз в день, через день, ...)
Пишем в помощь друг-другу и начинающим! )))