Боюсь могу путаться ибо голова работает не так как надо...
Суть данной темы заключается в том, что наш Ромка, Роман Легчилин, при участии Анатолия Константиновича и Дмитрия Владимировича решил подготовится и выступить в конкурсе среди зрителей на лучший пресс, проводимый в рамках Чемпионата Северо-Запада России по бодибилдингу 2009. Эти соревнования прошли в минувшую субботу в ЛДМ. Стоит отметить, что подготовка к соревнованию у Романа была достаточно серьезная. Я бы даже сказал профессиональная. Совместно с нашими прославленными мастерами были определены правильные методы тренировок и питания. Парень активно сушился, чтобы показать на сцене супер качество. И к соревнованиям Рома смог подготовить форму своего пуза, такую, какой у него еще никогда не было!!! И вот он долгожданный день! Роман на сцене (на мой взгляд) выглядел немного не уверенно, не смотря на потдержку А.К.Шлейна который дережировал процессом с края сцены, и все же было понятно, что Ромин пресс один из лучших, если не самый лучший среди всех стоящих на сцене. Но, часто бывает так, что ты должен быть не только самым лучшим, но и тебе должно везти. В этот день "госпожа удача" отвернулась от нас. При чем отвернулась самым не красивым образом. В этот день судейство проводила судейская бригада, которая судила основные раунды состязаний чемпионата. Как оказалось позже один из судей описался, и в своем протоколе поставил девушку которая стояла рядом с Ромой на первое место, а Ромку на восьмое. Таким образом среди первых и вторых мест в Ромином активе появилось восьмое место. Восьмерка не добавила баллов в итогах, так как по правилам крайние оценки отбрасываются она была вычеркнута при подсчетах. Но! Если бы не было этой опечатки или судья смог бы вовремя набраться смелости и внести изменения, то сумма Роминых баллов была бы меньше, чем у соперника и он бы признан победителем без дополнительного сравнения вторых и прочих мест. Вот такая вот у нас пертушечка....

Чуть позже выложим тут копию протокола, где будет все наглядно видно

Дорогие участники группы!В этой теме ,Коллектив Фитнес-клуба"Атлетик" будет выкладывать всю интересную и,бесспорно,полезную информацию в области фитнеса.Предлагаем и Вам принимать Активное участие в обсуждениях,делитесь своими советами с нами.С уважением,Ваш "Атлетик".МЕНЯЕМСЯ К ЛУЧШЕМУ.

Спортивное питание - особый комплекс веществ, необходимый для человека, постоянно занимающегося спортивными тренировками. При постоянных и интенсивных занятиях спортом уже не хватает обычной пищи, потому что она неспособна обеспечить организм всеми веществами, которые необходимы для перестройки развития мышц. А спортивное питание быстро усваивается и содержит в себе те же вещества, что и обычная пища, но уже в концентрированном виде.

Спортивные добавки сами по себе не имеют ключевого воздействия. Они работают только в комплексе с активными и постоянными занятиями спортом. Если принимать их в соответствии с инструкцией, не злоупотреблять спортивным питанием, помнить о необходимости соблюдения дозировки, спортсмен может гораздо быстрее нарастить мышцы, приобрести желаемую атлетическую фигуру.

Известно несколько групп спортивных добавок. Рассмотрим их подробнее:

Зачастую приходишь в зал, а там не пойми что: гантели разбросаны, кто-то не снял свои блины со штанги, пахнет далеко не французскими духами. И так странно становятся, почему люди так наплевательски относятся к себе и другим? Неужели трудно после себя убрать все на место:снять блины, расставить все по местам, поставить сдвинутые тренажеры на место?

Давайте, не будем такими! Будем уважать себя и других, выполняя эти несложные, но такие нужные правила :

1) Пожалуйста, принимайте душ перед тренировкой.Это касается не только мальчиков, девочки тоже ого-го какие пахучие бывают!

2) По возможности, одеваться тоже стоит соответственно: не очень приятно смотреть на парня, приседающего в шортах на голое тело. Все же вываливается.... И девочки тоже молодцы, приходят на тренировку в такой одежде, что непонятно что же она прикрывает?

3) Здороваться или нет с окружающими - это ваше личное дело. По этикету принято, но не всегда хочется.

4) Не отвлекайте человека во время того, как он выполняет упражнение, это может привести к травме.
Так же не очень феерично, когда ты занимаешься перед зеркалом, а перед тобой кто-нибудь встанет и ничего не видно!

5) Помните, что тренажеры не только ваши, поэтому разрешайте присоединяться. Если у вам, конечно, это не помешает.

6) Некрасиво просто так плюхнуться на тренажер, с которого человек только что слез. И не стоит просить присоединиться к тому человеку, чьи рабочие веса очень разнятся с вашими - смена блинов может занять много времени.

7) Не надо обижаться, если вас попросили подождать: Если человек сказал, что тренажер ему нужен, значит, сейчас он пойдет продолжать. Он не вредничает, просто он хочет завершить свой сет

8) ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЯ СНИМАЙТЕ ВЕСА С ОБОРУДОВАНИЯ!!!
Особенно актуально для мужчин: мы, девушки, слабее вас, поэтому очень не хочется снимать по шесть 10-килограммовых блинов после ваших упражнений.

9) КЛАДИТЕ СПОРТИВНЫЙ Инвентарь ТУДА, ОТКУДА ЕГО ВЗЯЛИ!
в зале нет уборщиц и горничных, убирать за вами придется таким же занимающимся, как и вы!

10) тренажеры созданы для того, чтобы на них заниматься. Если вы закончили - уступите другим. Сидеть на тренажере и болтать - верх неуважения к другим!

11) Не перешагивайте через штангу - это неуважение к снаряду ((:)))))

Девушки,оставляйте пожалуйста здесь свои пожелания ..

Всем привет! Мы очень рады, что нам удалось создать клуб, который на данном этапе всем нравится, и хочу сказать огромное спасибо, нашим клиентам, нашим друзьям за оказанное нам доверие. Со своей стороны обещаем развиваться и не останавливаться на достигнутом. И в настоящий момент хотим понять, что добавит радости нашим клиентам, так сказать проводим соцопрос :) :
1. Детская комната – папа или мама или бабушка, (в общем, не важно кто, из родителей), будет иметь возможность оставить свое чадо на время собственных занятий спортом, в специально оборудованной комнате под присмотром опытных воспитателей.
2. Женский зал – бытует мнение, что определенное количество женщин, в самом начале занятий стесняются заниматься в тренажерном зале вместе с мужчинами. Для комфорта женщин, можно выделить часть женских тренажеров в отдельный зал.
3. Зал для силовиков – зал в котором будут собраны основные силовые станки – жимовые скамейки, стойки для приседа, может помост…

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна
есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными
голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое
решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами
степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки". Это очень хорошо, что
для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале,
похожие на гробики для карликов Степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши
нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и
как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц
машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном
мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.
Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром- Белорусские партизаны могли пытать пленных немцев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я
сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю
на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и
рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное -антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни! И так я тоже не могу сделать,
это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет. Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое
тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые
положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто
коснется, у того грудь красивая!

Пишу в данной теме ответы на частозадаваемые вопросы женщин, которые хотят или уже пытаются тренироваться в тренажерке. ВНИМАНИЕ! Подход к каждому человеку, несомненно, индивидуален, но существуют элементарные правила, соблюдая которые вы добъетесь желаемого результата! Итак, начнем с несомненного лидера хит парада:

1. "Как мне похудеть?"

Для того чтобы похудеть необходимо:

- тренироваться в тренажерном зале минимум 3 – максимум 4 раза в неделю в ИНТЕНСИВНОМ темпе в течение 50-60 минут (если сейчас вы задались вопросом типа "а что если у меня только два получается?", то перечитываем предложение заново);
- тренировку в тренажерном зале НЕОБХОДИМО завершать кардио сессией на любом из тренажеров (дорожка, степпер, велосипед и пр.) в течение еще 20-30 минут (с адекватной нагрузкой!);
- правильно и рационально питаться вне своего нахождения в фитнес клубе, ТО ЕСТЬ отдавать предпочтение белковой пище, ЕСТЬ после шести, есть 4-5 раз в день, употреблять сложные углеводы только на завтрак, полностью исключить простые углеводы (сахар во всех его проявлениях), сдобу, хлеб, полуфабрикаты, жирные соусы-майонезы, молочные продукты (кроме кефира и обезжиренного творога), никаких йогуртов!, исключить все сладкие напитки, соки, ограничить фрукты до 2-3 зеленых яблок или 1 грейпа в день; есть больше овощей и зелени, как источник клетчатки, полезные жиры получать только из оливкового или льняного масла (1 ч.л. в день достаточно!)
- пить минимум 2 л чистой воды в день
- по желанию дополнять рацион спортивным питанием, витаминно-минеральными комплексами.

2. "Как мне подтянуть вот здесь?" (показывая на бицепс, трицепс и пр. «висячие» мышцы)

Ответ: необходимо тренировать данную мышечную группу РЕГУЛЯРНО и УСЕРДНО на протяжении достаточного количества времени, чтобы увидеть результат (1-2 раза в неделю стабильно!). Если вы пришли один раз и сделали два подхода, а потом больше не пришли, то "вот здесь" НИКОГДА не подтянется.

3. "Как укрепить попу?"

Ответ: чтобы укрепить попу необходимо приседать с достаточным отягощением, делать упражнение под названием «выпады», делать «жим» ногами (для начала хотя бы в половину от своего веса, а не с блинами 1.25 кг или с пустой платформой!). Тренажер «отведения» ноги назад сам по себе не даст вам никакого результата! Им можно лишь завершать тренировку ног и ягодиц.

4. "Как убрать бока?"

Ответ: чтобы ушли бока необходимо начать правильно питаться и убирать лишний жир как таковой. Упражнения, УБИРАЮЩЕГО БОКА, в природе не существует! Наклоны с гантелями в стороны никуда их не денут, они лишь укрепляют косые мышцы живота и делают их более рельефными! (я не думаю, что кого-то из худеющих женщин это вообще интересует, ибо под жиром рельефа все равно не видно) О том, как питаться, было сказано выше.

5. "А на беговой дорожке или степпере попа укрепляется?"

Ответ: Нет! Это КАРДИОтренажеры. Они служат для тренировки сердечно-сосудистой системы, увеличения выносливости, жиросжигания. Для укрепления попы см. п. 3.

Если у вас есть какие-либо вопросы по занятиям в тренажерном зале, пишите их в этой теме или мне лично. Не тратьте попусту свои силы и время. Занимайтесь РЕЗУЛЬТАТИВНО!

СУХОЙ ЯИЧНЫЙ БЕЛОК 80% ( EGG PROTEIN )

Компоненты: 100% натуральное яйцо
Условия хранения: в сухом помещении
Массовая доля сухого вещества, не менее 91,0 %
Массовая доля белковых веществ не менее 80 %
Растворимость не менее 90 %
Концентрация водородных ионов, pH 6-8

Сухой обессахаренный белковый порошок получают путем ферментации белка со следующей сушкой. Пастеризуется уже высушенный фасованный продукт методом выдержки в термокамерах при высоких температурах

Область применения:
Сухой яичный белок (Альбумин):
Кондитерская промышленность: производство зефиров, кремов, суфле, безе, наполнителей, а также кексов, меренг и т.п.;
Хлебобулочная промышленность;
Переработка рыбы: в том числе производство крабовых палочек;
А также: производство питания для спортсменов, фармацевтика медицинская промышленность.

1 кг сухого яичного белка соответствует приблизительно 310-330 свежим яичным белкам.
Специалисты по спортивному питанию обычно называют яйца «золотым стандартом» качества протеина. Яйца содержат все восемь незаменимых аминокислот (то есть таких аминокислот, которые организм должен получать извне и в очень большом количестве всех прочих аминокислот, особенно тех, что содержат серу (цистеин, метионин); яйца, кроме того, хорошо усваиваются. Поскольку яйца не содержат лактозу, их часто предпочитают люди, которые испытывают проблемы с таким источником протеина, как молоко. По этим и другим причинам, бодибилдеры и тяжелоатлеты издавна используют яйца в своем рационе. Между тем, многие их избегают, потому что в яйцах, мол, много жира и холестерина. Но эти неприятные вещества содержатся только в яичном желтке. Научно подкованные бодибилдеры знают, что яичный белок - прекрасный источник протеина. Но мало кому известно, что у белка есть еще несколько положительных свойств: он защищает сердечно-сосудистую систему, а так же в нем повышенное содержание глобулярных белков, что положительно сказывается на росте мышечной массы и борьбы с катаболизмом.
В спортивном питании способен встречаться как одиночный продукт, но чаще встречается как один из компонентов белкового состава.

Сывороточный белковый концентрат (КСБ-УФ) предназначен для использования в качестве белкового компонента-обогатителя при производстве мясных и молочных продуктов.

Технология его производства включает сбор сыворотки, отделение жира и казеиновой пыли, пастеризацию и охлаждение, ультрафильтрацию, сушку, упаковку и хранение.

Полученный после ультрафильтрации концентрат с температурой 50-65оС собирают в емкость, откуда подают на сушку. Сушку сывороточного концентрата проводят на распылительной сушилке без дополнительного сгущения.

Готовый КСБ-УФ представляет собой однородный тонкодисперсный порошок от белого до кремового цвета, имеет специфический сывороточный слегка сладковатый вкус, без посторонних привкусов.

вообщем это тот основной ингридиент который добавляют в брендовые протеины и продают недешево, в интернет магазинах и торговых центрах. содержание белка в КСБ- 60%. продукт не содержит красителей, ароматизаторов, сахаров и т.п.

КСБ УФ 60 % концентрат сыворточный белковый. в 100г содержится: белок-60г
жиры-3г
углеводы -28г
минеральные вещества - 9г
калорийность-395ккал

При выборе протеина,все производители спортивного питания пытаются запутать покупателя разной массой упаковки, содержанием белка. Возникает неясность, как выбрать хороший продукт за доступную цену?

Наверно каждый из нас проводит такие расчеты при выборе протеина, т.е. вычисляем стоимость 1г белка. Для примера я решил взять ведущих производителей Украины.

1.Очень популярный "Ванситон ВЭЙ-80" 80г белка на 100г продукта, в 1кг получается 800г белка
Считаю большую упаковку 4кг-555грн.
стоимость 1кг 555\4=138,75грн
делю стоимость 1кг на количество белка 138,75\800=0,17грн
стоимость 1г белка 0,17грн

2.Протеин ТМ "Экстремал". "Сывороточный протеин 70%" (Протеин 8000) 70г белка в 100г продукта, в 1кг получается 700г белка
Масса упаковки 700г стоимость 120грн.
Стоимость 1кг 120\0,7=171,4грн
171,4\700=0,24грн
стоимость 1г белка - 0,24грн

3.Концентрат сывороточный белкоый 60%
стоимость 1кг - 90грн, в 1кг 600г белка
считаю стоимость 1г белка - 90\600=0,15грн
стоимость 1г белка - 0,15грн

Выводы делайте сами.

если у Вас неперевариваемость лактозы лучше взять яичный белок

Решил взять у Владимира аминокислоты, но он мне сказал что продаст при большой закупке (около 4 кг). Я могу взять себе 1 кг. Давайте кто еще хочет скоординируемся и возьмем?

Хотелось бы узнать %-ное соотношение сыв. и яичного белка в 100г продукта.

Использования соевого белка снижает содержание жиров, это важно в системе кормления для многих культуристов во время оформления подкожного жира . Соя также помогает снизить высокий уровень холестерина, замедлить образование тромбозов, ускорить медленное реагирование артерий и в целом уменьшить риск развития атеросклероза, который часто сопровождает старение.
Новые исследования показали, что естественные изофлавоны и другие биологические активные компоненты соевого белка уменьшают образование бляшек в артериях и улучшают общее кровоснабжение. Кроме того, содержащаяся в сое клетчатка усиливает моторику кишечника, питает кишечную микрофлору и абсорбирует на себя вредные вещества, тем самым помогая поддерживать кишечник в здоровом состоянии. Соя оказывает радиопротекторное воздействие за счет своей способности к связыванию и выведению из организма радионуклидов и ионов тяжелых металлов. Обладают соевые продукты и детоксификационными свойствами.
Соевый лецитин крайне благотворно влияет на организм в целом. Лецитин - фосфолипид особой структуры крайне важен для функционирования биологических мембран. Лецитин участвует в обмене жиров и холестерина в человеческом организме. В них также есть протеазы - ферменты, отвечающие за расщепление белков.
По поводу пользы и вреда сои уже давно ведутся споры. Существуют диаметрально противоположные мнения специалистов относительно того, какое влияние оказывает она на здоровье человека. Доводы в пользу сои подкрепляются весомым аргументом: соя вот уже много лет является неотъемлемой частью детского и взрослого рациона населения Страны восходящего солнца, причем вроде бы без каких-либо вредных побочных эффектов. Скорее наоборот — японцы как будто бы демонстрируют неплохие показатели здоровья. Но не только в Японии регулярно потребляют сою, это еще Китай и Корея. Во всех этих странах соя имеет тысячелетнюю историю.
Соя содержит полноценные белки, которые по своей питательности и пищевой ценности практически не уступают белкам животного происхождения. Соя обладает полным набором необходимых аминокислот (соединения, из которых в дальнейшем строятся белки собственного организма). В отличие от молока, она содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, участвующих в построении и обновлении клеток и тканей.
в 100г содержится:
Влага - не более 3,5%
Жир - не более 0,5%
Белок - не менее 92,2%
зола 3,6%

Хто як корегу смаков властивост ячного блку та сового золяту якщо це взагал можливо??? Стосовно ячного блку думаю спробувати мшати з згущеним молоком та водою а що ж тод з сою??? яксь де???

оставляйте пожалуйста отзывы о моей работе и о продуктах, которые Вы попробовали

Закажи у нас товар и получи 50% скидку на консультации и написание тренировочных программ от Двукратного чемпиона по бодибилдингу

Доверяете ли вы всему что я продаю? высказывайте свои мнения

001. А я не стану импотентом от протеина?

002. А сколько я наращу килограммов мышц от одной пачки протеина?

003. А мои мышцы не обвиснут, когда я перестану хавать протеин?

004. А девушки не будут говорить, что я слишком мускулистый?

005. А трудно ли находить в магазине одежду 58-го размера?

006. Сколько можно нарастить мышц от одной тренировки?

007. Подскажите Нандролон - деконат может вызвать Алерьгию или какую нить реакцию? Вообще могут потом быть проблемы из за него?

008. Давно хотел спросить(я серьезно!!):
какие таблетки надо хавать шоб быстрее накачаться?? ohmy.gif

009. А вы такие здоровые, потому что антибиотики принимаете?

010. Мне рельеф как таковой и не нужен, я не фанатик. Только фигура. Как мне лучше качаться?

011. Все знают как воздействуют гормональные препараты во время кача, так вот может кто-нибудь задумывался, может брать эти гормоны со всевозможных трав?
В китайской медицине их валом (лимонник, и т.д.). Так же все препараты для лечения импотенции и др. половых растройств основаны на гормональных травах (и ВИАГРА в том числе).
Так может брать эти гормоны из всевозможных травяных настоек и не колоть в себя фармакологию?

012. А кто нибудь знает как нужно тренировать ноги, сколько раз в неделю, чтобы их прям разоравало от роста?

013. Могу ли я немного подкачать руки, плечи и груди при большом стремлении и усердии?

014. Суть моей проблемы в следующем,мне 20 лет,рост мой 191 см и вес при этом 78 кг,простыми тренеровками эффект мизерный..,вот хочу посоветоваться с вами,что лучше покушать (интересует масса),чтобы это было на максимум эффективным и в меру вредным...посоветуйте курс?

015. Чото мышцы не растут. если надо могу написать программу, но там 8 упражнений которые выполняю каждый день. и если предложения подскажите что нибудь с программой а то может из-за этого все так медленно растет ?

016. а может быть такое что спина прокачается при кривой спине, так что потом мышцы будут мешать разогнуться и спину хрен исправишь?

017 Правда что от занятий бодибилдингом уменьшается член?

018. Вопрос еще такой мне интересно ! Кто может ответьте вот если накачал руку до 33, там например потом бросишь качаться вообще на все лето, это повлияет? форма потеряется?

019- так как у меня дома сломан душ, я два раза в день моюсь конкретно- с мылом, в ванне, с мочалкой. Вот хочу узнать, не это ли сбавляет мне вес? А то никак не могу набрать. И не будет ли от частого купания побочных явлений?

020- когда пью молоко, в меня больше поллитра не влазит. Как нагнать аппетит на молоко?

021- Здравствуйте ! Мне 19, рост 182 вес 65 , помогите начать , очень хотелось бы подкачать грудь(плечи у меня маленькие), помогите с выбором программы и подбором питания .............
p.s. знакомый расказывал что есть компьютерная программа, которая по весу и росту высчитывает дозы продуктов в день ...или что то в этом роде, раскожите кто знает что нить об этом .

022- скажите, когда говорят "я делаю жим 60кг по 5 раз" - это имеется ввиду вес блинов? или всех блинов с грифом вместе?

023- Я занимаюсь в тренажерке примерно пол года, а результата почти нет. Хожу 3-4 раза в неделю. Правда я занимаюсь не по программе. Подскажите plz почему нет результата и как его добиться?

024- у меня так получилось, что 2 недели я не занимался. Скажите, это вредно или полезно?

025- может ли амина кислоты способствовать улучшению обмена веществ, и как она влияет на здоровье?

026- Скажите пожалуйста, благодаря чему мышцы как бы напряжены, а не висят когда расслаблены?

027- Скажите, скоко надо пить до и после тренировки белка и углеводов примерно?

028- Как накачать боковой пресс?
- 029- вы не могли бы расписать как нужно и когда нужно применять следующие добавки:креатин(порошковы вид), протеин, глютамин(порошковый вид), аминокислоты(жидкие), витамины(таблетки), и еще у меня есть в капсулах преп

Не каждый знает что такое перевозчик Автолюкс, Гюнсел, Деливери, Новая почта, Ночной экспрес. В этой теме я буду консультировать и помогать Вам в вопросах доставки в Ваш город. Не стесняйтесь спрашивать, тема для того и создана чтоб давать ответы на Ваши вопросы. Могу примерно просчитать стоимость и время доставки в Ваш город

что вы думаете о системе Вейдера?