100+ ВАШИ?

Ток честно?

Кто,каким видом спорта занимается?

???

Какой самий сложний елемент на турнике?

=====РАЗРЯДЫ=====

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем – 1 http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой на две нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

IV РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд

V РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:

1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды

Задавайте все интересующие вопросы здесь! Вы получите ответ! Рассказывайте о нас другим людям! Вместе мы сила!

Правельное питание? Посоветуйте кто нить как нужно правельно питаться и что и в какое время нужно употреблять)???

Итак, по Вашим многочисленным просьбам,начинается набор красоток в новую группу "Стрип-дэнс для начинающих" !

Стрип-дэнс - танец эротического характера. Включает в себя как плавные пластичные движения, так и более резкие динамичные. Может включать в себя элементы различных танцевальных направлений, таких как латиноамериканские танцы, R'N'B, контемп, джаз-фанк и т.д. , но обязательно с эротическим уклоном.

Тренер обучит Вас базовым элементам классического стрип-дэнса,научит танцевать несложные связки и танцы.

Занимаясь в группе стрип-дэнс Вы станете более подвижной, пластичной, танцевальной; укрепите мышцы, а так же, разовьете свою природную женственность, а значит, чувственность и сексуальность.
В процессе занятий Вы постепенно избавитесь от комплексов и станете более раскованными.

По мере роста Ваших танцевальных способностей, уровень сложности будет повышаться!!

С желающими показать свое мастерство на сцене мы принимаем участие в различных фестивалях и конкурсах. http://vkontakte.ru/album-9546131_123980576 http://vkontakte.ru/album-9546131_135358167

Также устраиваем костюмированные занятия, фотосессии http://vkontakte.ru/album-9546131_105839357 Праздники отмечаем тоже вместе!

Тренер направления - Леся Шевцова http://vkontakte.ru/strip_dance

Занятия начинаются с 1 сентября!
Расписание занятий:
вторник 18:00-19:00
пятница 18:00-19:00

Место нахождения зала на карте http://vkontakte.ru/page-9546131_40805336
Прайс: http://vkontakte.ru/page-9546131_40753769

Предварительная запись по тел.0667426558 или в личку http://vkontakte.ru/strip_dance

Михаил Гинзбург ("Худеем с аппетитом")

Если составить рейтинг похудательных вопросов, то сразу после "Какая диета самая лучшая?" и "Не могу отказаться от сладкого!", последует фраза, вынесенная в заголовок: "Ем мало и... не худею!".

Действительно, казалось бы, сделано все. Каким-то ощутимым образом уменьшено количество еды. Это неприятно, но результат того стоит. Однако, взвешиваемся - и нет никакого результата! или есть, но он такой маленький, что и мучиться не стоило. И причин тому может быть несколько...

"За" или "против" ?

Кто-то считает, что танцующий мужчина - это очень сексуально и вожделеет от одной только мысли о шикарном мачо ритмично двигающим загорелым телом в такт музыки, а кто-то - совсем наоборот, утверждает, что танец - занятие сугубо женское..

А как думаете ВЫ ?!! ;)))

Мне всегда приятно осознавать, что ушла еще пара тройка сотен каллорий ;)))))

Катя Аносова самая лучшая!!!!!!!!!!!!!!!!!!

По многочисленным просьбам участников, немного о видах аэробики:

итак,

КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА

Кто такой?

Классическая аэробика — система оздоровительных упражнений, основа всех основ! А придумали - ее америкосы, а, точнее, превратили простые танцевальные движения в базовые элементы классической аэробики теперь понятные всему миру.
Базовые, то есть простейшие элементы и комбинации классической аэробики - синтез модернизированных танцевальных элементов, общеразвивающих упражнений, разновидностей бега, скачков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение.

Зачем мне все это?

Классическая аэробика, как и любая другая, способствует обогащению организма кислородом. Источником энергии в таких процессах служат в основном жиры организма, что важно для желающих избавиться от его избытка.
-укрепление сердечно-сосудистой системы
- укрепление легких,
- укрепление мышц,
- снятие стресса,
- улучшение координации движений.

И что в итоге?

Красивое стройное подтянутое тело, умеренный мышечный корсет, здоровая осанка, ясная голова, ровное глубокое дыхание и отличное настроение!

По слухам, порно-актеры придумывают свои псевдонимы по принципу:
- Имя - это кличка первого питомца
- Фамилия - название первой улицы проживания
Кто бы из тебя вышел?

Какое место доставляет вам больше всего хлопот?

Проводится набор в группы направления "Танцевальная аэробика + шейпинг".

Как известно, аэробика - одно из самых веселых фитнес направлений, особенно, если эта аэробика - танцевальная!
Программа построена таким образом, что мы не только избавляемся от нежелательных отложений, но укрепляем мышечный корсет, что позволяет обрести нам совершенные формы!

Что делаем?
Совершаем ритмичные танцевальные движения под веселую зажигательную музыку современных исполнителей!
Подкачиваем проблемные зоны.
Завершаем занятие упражнениями на гибкость и растяжку.

Что получаем?
Укрепляется оздоравливается сердечно-сосудистая система!
Становимся стройнее!
Укрепляем мышцы!
Улучшаем координацию движений, становимся более танцевальными!
Получаем заряд положительных эмоций, а значит хорошее настроение!

Занятия проходят:
Фитнес клуб "Рельеф"
ж/м Победа, ул. Мандрыковская 151, школа 140
Ссылка на карту: http://vkontakte.ru/strip_dance_dp?z=photo-9546131_2...

Расписание занятий:
четверг 18:30 - 19:30
суббота 11:30 - 12:30

Тренер направления - Леся Шевцова http://vkontakte.ru/strip_dance

Цена абонемента в месяц: 225 грн. Разовое посещение 35 грн.

Предварительная запись по телефону 0667426558 или в личку http://vkontakte.ru/strip_dance

Придумала очень вкусное и полезное блюдо!! И к тому же очень легко готовится! Внимание!!!!!!!!

КАРТОШКА С КУРИНЫМИ БДРЫШКАМИ ЗАПЕЧННЫЕ В ФОЛЬГЕ

Стоит ли объяснять как готовить? )))))) Все ведь уже понятно. Так вот...

Картофель нарезаем ломтиками солим, перчим, добавляем специи и зелень по желанию.
Бедра (не свои, куриные)))) солим перчим.
Блюдо удобно готовить порционно: бедро кладем на фольгу, вокруг выкладываем подготовленным картофелем, добавляем капельку растительного масла (лучше оливкового). По желанию можно добавлять немного репчатого лука, нарезанного кольцами или зубок чеснока (для любителей острых ощущений).
Аккуратно заворачиваем всю эту красоту в фольгу и ставим в духовку минут на пол часа! :)))
Вместо бедрышек можно использовать любые части тела(куриные).
Любители вегетарианской кухни таким же способом могут запекать любую рыбу.

Ммммм... Запах уже пошел! Пойду посмотрю, может готово уже?... )))))

Проводится набор в новую группу "90-60-90"!!

90-60-90 - это уникальная программа, созданная для тех, кто хочет улучшить свое тело, развить силу мышц и добиться идеальных параметров.

НАПРАВЛЕНИЕ: силовое. Основная часть программы - силовой шейпинг, также используются наиболее эффективные элементы аэробики, пилатеса, калланетики, тайбо.

УРОВЕНЬ: средний (по мере тренированности участниц будет повышаться!)

ЦЕЛИ:

1) Коррекция форм тела, приближение его к Вашему идеалу.

2)Укрепить, подтянуть и подкачать мышцы, развить их силу и выносливость, улучшить форму и придать красивый рельеф.

3) Общее оздоровление организма, укрепление сердца, сосудов, связок, сухожилий.

4) Мощнейший заряд положительных эмоций.

5) Избавление от усталости, восстановление сил.

6) Развитие волевых качеств характера, избавление от лени =)))

7) Повышение самооценки, развитие уверенности в себе

Ваше тело будет меняться в лучшую сторону и Вы будете все больше привлекать внимание окружающих и все больше нравиться себе! А от осознания того, что все это - плоды Вашего же труда, на душе тепло и приятно!

Тренер направления - Богданна Жужа http://vkontakte.ru/bogdanazhuzha

Занятия начинаются с 1 сентября!
Расписание:
понедельник 19:00 - 20:00
среда 19:00 - 20:00
пятница 19:00 - 20:00

Место нахождения зала на карте http://vkontakte.ru/page-9546131_40805336

Предварительная запись по тел.0667426558 или в личку http://vkontakte.ru/strip_dance

Вот однажды, наконец, вы точно решили позаниматься спортом... Впервые рано утром встали, необычно бодро достали спортивную одежду, подаренную лично Авраамом Линкольном, сдули пыль и сняли паутину.
Натянули на свое тело, от которого столько неприятностей и страданий. Вышли на свежий воздух. Э-э-эх! Наконец-то вы смогли себя заставить!
Вокруг все спят. Свободно, легко, порхая, как газель, бежите по аллее. Дышите полной грудью, вдыхая дурманящие запахи утренней росы и пробуждающихся цветов. А соловьи, соловьи-то! Какой кайф!
Кровь в жилах пульсирует. Тело покрылось легкой испариной. Побегали, попрыгали, потом плюхнулись в озеро или речку, поплавали вдоволь, визжа от наслаждения.
Мокрый, бодрый, счастливый, как жеребенок, стучите копытами, бежите, то есть, порхаете, как медвежонок, домой. Радостно прискакали, точно зная: с сегодняшнего дня это будет повторяться каждый день. Да здравствует новая жизнь !
Но дома что-то не то... Родственники озабоченно суетятся. И "скорая" приехала... Странно! Обращаетесь к близким и понимаете: они не узнают вас в новом облике, то есть, в спортивном костюмчике.
Заходите в спальню, а там... Там! На вашей любимой кровати кто-то горой остывшей дрыхнет. Какой-то бомжеобразный студень! Не по-о-онял!? А ну-ка, встань, придурок!
Постойте, постойте, что-то знакомое в этой безобразной ленивой роже... Где вы могли ее видеть? Бывают же такие морды!? Ба-а! Это же Я!
Ну как же так? Ну как же так?! Это несправедливо! Куда смотрят власти? И это как раз тогда, когда наконец-то решил заниматься! Наконец-то нашел время для самосовершенствования!
Оказывается, ночью вы уже умерли. Как всегда, на один день опоздали! Ну, что? Узнаете себя, балбесик вы мой?! Когда начнем заниматься?!

Мирзакарим Санакулович Норбеков