Практически все мы, и не раз, пробовали сидеть на той или иной диете, или хотя бы ограничивали потребление пищи. Но давайте попробуем разобраться вкратце, что такого вредного несет нам эта "диета"? Мы начинаем себя ограничивать в пище, и наше тело соответственно начинает на это реагировать. Как? Мы теряем вес, но не жир, а мышечную массу! Срабатывает инстинкт самосохранения, заложенный в каждом из нас еще с незапамятных времен, и он, организм, начинает экономить энергию (еще это называется "замедлением метаболизма"). Что при этом вы испытываете? Вялость, слабость, сонливость... А организм срочно проводит ревизию и начинает избавляться от самого ненужного - от мышечной массы!!! Именно ей необходимо наибольшее количество энергии - вот так-то!!! Жир при этом уходит естественно в последнюю очередь - при истощении. Доводить себя до этого, я думаю, просто неразумно.

А после... После того, как вы или ваш организм не выдержал такой пытки, и вы вернулись к нормальному образу жизни, ваше тело начинает восстанавливать утраченное, да еще и приберегает лишнее "про запас". Вот и все, что мы имеем от таких "диет".

Жду ваших откликов, может быть, возражений....:)))))

В глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэробном зале, изнемогая махать ногой и слушать тренера: «осталось 8, 7, 6…».

А хочется разнообразия, движения, чувств! Как же совместить приятное с полезным? Давайте потанцуем, потанцуем... стриптиз!

Испугались? А что тут страшного? В наше время любая серьезная студия танца включает в свою программу занятия стрип-пластикой, наравне с танцем живота и другими танцевальными стилями. Плавные движения, красивые тела, блеск в глазах – ничего предосудительного, это же не пьяные выходки на столе в районном клубе, это танец, это искусство! Забудьте все плохое, что вы думали о стриптизе, примите его как необычный танцевальный стиль, который требует определенных навыков и подготовки.

Для тех, кто ассоциирует стрип-пластику с чем-то пошлым, замечу, что это не стриптиз: помимо того, что в первом случае танцовщица или танцор никогда не раздеваются полностью, стрип-пластика выглядит гораздо благороднее и изысканнее, чем даже профессиональный стриптиз, поскольку делает визуальное ударение на характер и манеру движения, а не на прелести тела. Эротичность в данном случае - далеко не вульгарность. Никакой другой танец не позволяет женщине раскрыться изнутри так, как стрип, и нигде больше вы не найдете таких эмоциональных движений.

Первое, что вам необходимо сделать – запастись специальной обувью, так как основная составляющая стрипа – это каблук. И, причем, не тот маленький каблучок, который мы можем позволить себе в нашей обыденной жизни, это каблук с большой буквы «К», а буква эта не менее 10-и сантиметров! Поначалу будет тяжело, но мы и хотели нешуточной нагрузки. Попробуйте устоять в таких туфельках – калории улетят уже от одной мысли, что их надо надеть, про резвый танец я вообще пока молчу.

Курс стрип-пластики обучает владению телом и построен на экзерсизе, стретчинге, технике дефиле и других методах, способствующих улучшению как внешнего облика и манеры двигаться, так и способностей тела. Самой становиться приятно, когда приходит осознание того, что что-то уже получается, что движения уже не так скованны и зажаты, что танец уже смотрится красиво.

Сначала вас научат базовым движениям, связкам - как и в любом другом направлении, в стрип-пластике существует стандартный набор движений, на основе которых танцовщица создает образ. Прошлая танцевальная практика всегда будет кстати – добавьте элементы латины, джаза, модерна, всего, на что хватит фантазии в контексте определенного образа. А они могут быть совершено разными: от привычных школьницы и медсестры до охотницы и амазонки. Здесь все зависит от воображения самой танцовщицы.

Чтобы еще больше отличить и усилить впечатление от танца используют такие атрибуты, как стул, пилон (в простонародье - шест), шляпы, боа… Создав свой образ, вы будете индивидуальны и неповторимы даже выполняя только простые движения. Главное показать свою женственность и достоинство, с которым вы преподаете свое тело.

Двигаясь в режиме нон-стоп, вы тренируете сердце и избавляетесь от ненавистных килограммов. Также занятия способствуют развитию гибкости и пластики, приведению в тонус мышц, развитию координации движений и повышению настроения. Этот стиль учит красиво двигаться, задействует по максимуму мышцы рук, груди и живота, помогает быстро накачать ягодицы. Идеально для желающих в совершенстве владеть своим телом… Вы почувствуете себя свободней. Даже в повседневной жизни ваши движения станут мягче, а многие комплексы исчезнут. Класс будет интересен всем, кто хотел бы в совершенстве владеть своим телом, уметь пластично и красиво двигаться, чувствовать себя уверенно в любых ситуациях.

Направление танцевальной аэробики с каждым годом становится все более популярным! Не удивительно! Грациозные танцовщицы во все времена были эталоном женственности, а значит красоты!

Какие направления танцев, танцевальной аэробики вам нравятся? Направления о которых вы слышали и хотели бы попробовать? Что из танцев приносит пользу вашей фигуре? Пишем сюда!

В ванной, с феном, примеряя любимую одежду, напевая любимые мотивы, а может устраиваешь полноценную тренировку со шпагатами и мостиками? ))

Танцуешь ли ты дома перед зеркалом?

Рассказываем, делимся впечатлениями и улыбаемся!! ))

Давайте делиться музыкой! В смысле, рассказывать что кому нравится: любимые песни и исполнители!!

Пишите о том, кто какие новинки слышал, и конечно же оставляйте отзывы!

Под какую музыку Вы грустите, танцуете? Что исполняете в душе или туалете ))? Под что сходите сума или занимаетесь сексом? Что Вас вдохновляет? И конечно же Ваша любимая спортивная музыка!

Еще 10 лет назад варикоз встречался преимущественно у женщин старше 40 лет. Сейчас, еле заметную капиллярную паутинку на бедрах (начальные признаки развивающейся болезни) можно увидеть уже у девушек моложе 20 лет!!! А после 30-и, к нашему ужасу, заявляет о себе в полной мере!!

Что вы знаете о варикозе? Как вы боретесь с проблемой? Различные статьи, ссылки, упражнения и все что может быть полезно и интересно кидаем сюда!

Что такое целлюлит знает каждая девушка. Противные бугорочки на бедрах, ягодицах, а иногда даже на руках и на животе!!! Ужжжжас!!!!!
Целлюлиту объявляю войну!!!

Жду от вас советов! Рецепты масок, растирок, упражнения, здоровая еда и все все все, что может быть полезно в нашей борьбе, пишите сюда!

" Съешь меня - голос из сумочки - я ведь совсем махонькая! "
Не успокаивается: " От одной ведь совсем совсем ничего не будет!! )))"

Так очередная конфетка (шоколадка, пирожное, печенье....) отправляется... куда? Да куда угодно, да не туда куда хотелось бы, а точнее: жировые складочки на животе или целлюлитные образования на бедрах и еще один Бог знает куда!!!! ((((((

Любите ли Вы сладкое? Боретесь ли Вы со своим пристрастием? Если "да", то как? Насколько тяжелая для вас эта борьба?

Моей малышке уже 10 месяцев и пришло время возвращатся в былые формы.Но есть одно но - я еще кормлю грудью, что не позволяет заниматься активно спортом.Подскажите помогут ли стрип-пластика обрести былые формы и сохранить ГВ???

Анорексия (от греческого слова, которое означает „без аппетита") - заболевание, которое характеризуется критическим снижением массы тела, часто опасным для жизни, потерей аппетита. Анорексия нередко возникает на нервной почве особенно у девушек и молодых женщин, одержимых желанием похудеть. Анорексия чаще всего случается у лиц женского пола и проявляется „добровольным" похудением. Девушке кажется, что ее вес чрезмерный и она садится на диеты, при чем со стороны кажется, что диета - это не просто способ питания, а способ ее жизни. Нередко у анорексичек проявляется патологическое поведение: они сами провоцируют рвоту, прячут пищу, истощают себя физическими упражнениями, употребляют препараты, которые приглушают аппетит.

Страх пополнеть изо дня в день увеличивается, даже тогда, когда человек уже начинает напоминать собой скелет, однако только для посторонних. Сама она убеждена, что ей просто позарез необходимо еще и еще уменьшить вес, потому что она толстенная, словно слон.
Ученые утверждают, что предпосылками развития этой болезни может быть не только внешнее влияние телевидения и рекламы, а и отношения в семье. Угроза приобрести такой недуг есть в семье, где отец эмоционален, очень амбиционный, а мать слишком заботится о детях, дочь же она защищает от всяких проблем и опасностей. В такой семье ребенок возрастает почти всегда с амбициями, но тем не менее также с чувством ненужности.

А может быть и то, что в семье мать не может найти общий язык с дочерью, она суровая, вообще неснисходительная к детям. По обыкновению все начинается из невинного желания похудеть. Ведь для подростков очень важной есть внешность. Итак, наименьшие отклонения от надуманной (неизвестно кем) нормы становятся для них настоящей катастрофой. Родители в таком случае часто не понимают ребенка, ведь извне она выглядит абсолютно нормально, и вдобавок для родителей недостатки даже явные не особенно заметны: родное есть родное. А вот друзья то ли скорее недруги часто насмехаются (если ты выбиваешься из контекста крутой тусовки) и ребенок замыкается в себе. И вдобавок тот, кто так нравится девочке, не обращает на нее внимания. "А все из-за тех чрезмерных двух килограммов, от которых позарез нужно избавиться".

Недавно узнала и, под глубоким впечатлением, считаю своим долгом опубликовать:

возможно Вы уже считаете меня занудой, но..

ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ!!!!!!!

Презервативы не задерживают и не останавливают вирусы!
Презервативы не защищают от СПИДа! Почему? Давайте разбираться.

Презервативы делают из латекса.
Латекс имеет пористую структуру.
Средняя величина микропоры равна 5 микрон.

1 см = 10 000 микрон.

А теперь немного математики.
Если представить, что 1 микрон = 1 см, то
презерватив = в длину до 1,5 км, в диаметре до 250 м и толщина стенок до 15 см;
микропоры в презервативе = 5 см в диаметре;
вирус СПИДа = 0,1 см в диаметре;
вирус герпеса (герпес) = 0,3 см в диаметре
гонококк (гонорея) = 0,5 см в диаметре;
бледная трепонема (сифилис) = в диаметре 1 см и в длину 6 см;
сперматозоид = в диаметре 3 см и в длину 50 см;

т.к. микропоры как минимум в 15 раз больше чем вирус СПИДа, то попытка защитится от них с помощью презервативов – все равно, что защищаться от дождя дырявым зонтиком.

Девченки, кто знает какие-нибудь способы борьбы с растяжками?

GO-GO DANCE - не столько танцевальный стиль, или набор конкретних движений, сколько умение хорошо и технично двигаться под музыку, ощущать стиль, импровизировать, наслаждаться ритмом. Само выражение "Go-go" происходит от французского слова "la gogue" - радость, счастье.

НА НАШИХ ЗАНЯТИЯХ, в первую очередь, мы ЗАЖИГАЕМ! Двигаемся в сумасшедшем ритме клубных танцев! Тренировки по Go-go Dance включают в себя: общую физическую нагрузку, растяжку, изучение нескольких танцевальных стилей, таких как, джаз, латино, модерн, элементы хип-хопа, r'n'b,востока и пр.
Изучение танцевальных связок, тонкостей работы пи-джея; отработка чувства ритма, практика на каблуках. Нахождение индивидуального стиля каждого ученика.

УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ - новички. Научим красиво двигаться абсолютно всех! Начнем с самых простых базовых движений и по мере роста Вашего мастерства будем постепенно их усложнять.

Самым старательным и талантливым Go-Go танцовщицам, выступления в ночных клубах и на площадках города!!

Тренер направления - Галина Вороненко http://vkontakte.ru/id3780207

Занятия начинаются с 1 сентября!
Расписание:
вторник 20:00-21:00
четверг 20:00-21:00

Цены: http://vkontakte.ru/page-9546131_40753769
Место нахождения зала на карте http://vkontakte.ru/page-9546131_40805336

Предварительная запись по тел.0667426558 или в личку http://vkontakte.ru/strip_dance

сабж

Аминокислотные комплексы – чрезвычайно важный компонент в ежедневном рационе как профессиональных атлетов, так и спортсменов-любителей.
Свободные аминокислоты – это результат полной гидролизации (расщепления) белковых молекул, которые начинают всасываться в кровь прямо в желудке и попадают в ткани организма через 10-15 минут после приема. Прием полных аминокислотных комплексов после занятий спортом имеет чрезвычайно важное значение для быстрого восстановления мышц: только в этом случае потенциал повышенного гормонального фона, который возникает по окончании тренировки, используется на 100 %, и таким образом ускоряется рост мышечной массы и силы.

Ошибочно полагать, что аминокислоты может заменить прием протеина – для усвоения свободных аминокислот организму не требуется дополнительной энергии, таким образом не тормозится восстановление запасов энергии в мышечных тканях.

При выборе аминокислот следует обратить внимание, что большинство продуктов, представленных на рынке, являются просто прессованным протеином! Прием таких добавок абсолютно не имеет смысла. Например, Dymatize Super Amino 4800. Эти аминокислоты представляют собой смесь изолята и концентрата сывороточного протеина, поэтому этот комплекс абсолютно бестолковый. В составе НАСТОЯЩИХ аминокислот обязательно должно быть слово «гидролизат» !!! Если его нет, то покупка таких амино будет пустой тратой денег.
(в нашем магазине вы можете приобрести эталонный комплекс гидролизованных аминокислот – Performance Amino 2500, который уже много лет считается непревзойденным по качеству и используется спортсменами во всех видах спорта)

«Леветон-П» рекомендуется для спортсменов занимающихся силовыми видами спорта – тяжелая атлетика, атлетизм, боди-билдинг.

«Леветон-П» обладает значительным анаболическим эффектом (рост мышечной массы, силы и выносливости), однако не имеет тех побочных эффектов, которые характерны для стероидных гормонов (импотенция, тяжелые изменения центральной нервной системы).

«Леветон-П» устраняет эректильную дисфункцию у спортсменов в результате перенапряжений и перетренировок согласно исследованиям отделения сексопаталогии НИИ Психиатрии Минздрава РФ.

«Леветон-П» не токсичен, не является лекарственным и допинговым средством и содержит в биологически усваиваемой форме весь комплекс микроэлементов, аминокислот и витаминов необходимых спортсменам в предсоревновательный и соревновательный период.

«Леветон-П» полезен также лицам занимающимся массовой оздоровительной физической культурой, и лицам, страдающим нейроциркулярной дистонией, так как оптимизирует систему кровообращения за счет повышения резервных возможностей центральной гемодинамики при наиболее рациональном соотношении сердечного выброса и частоты сердечных сокращений.

Действие «Леветона-П»:
Тонизирует центральную нервную систему, улучшает процесс обучения, памяти, условнорефлекторную деятельность, улучшает синаптическую передачу в симпатических и парасимпатических волокнах периферической нервной системы;
Нормализует функцию эндокринной системы организма (анаболические и катаболические функции);
Контролирует процесс образования и расхода энергии в исполнительных клетках (мышц, печени, почек, мозга и других органов);
Восстанавливает иммуносупресивный эффект в следствии тренировочного и соревновательного процессов, влияя на гуморальный и клеточный иммунитет;
Способствует антиоксидантному действию в организме, предотвращая токсические эффекты свободнорадикального окисления ненасыщенных жирных кислот, которые активизируются при истощающей физической нагрузке;
Предотвращает гипоксию, которая почти всегда является спутником интенсивной работы;
Обладает анаболизирующими эффектами, которые необходимо поддержать при интенсивной физической работе (тренировке) во избежании падения массы тела и деструкции белков у спортсменов при превалировании катаболических процессов;
Улучшает микроциркуляцию сосудов головного мозга и работающих мышц за счет улучшения реологических свойств крови (наличие в структуре витаминов Е и С, кумариновых производных, экдистена и других ингредиентов).
Комбинированный адаптоген "Леветон-П" обладает общеукрепляющим действием в послеоперационный период, его целесообразно применять для профилактики простатита.

Глютамин - самая многочисленная аминокислота в мышечных тканях( примерно 60 % от общего кол-ва аминокислот).
Высокие физические нагрузки и стресс сокращают запасы глютамина, и тогда риск катаболизма (распада мышц) резко повышается. Более того, при нехватке глютамина нарушается работа иммунной системы, и организм не может нормально противостоять травмам, болезням и инфекциям. Глютаминовый дефицит - это беда глобального масштаба. Особенно важно применение глютамина, если вы "перебрали" с интенсивностью или объемом тренинга, или наоборот пропустили несколько тренировок из-за болезни: глютаминовые добавки повысят ваш иммунитет, и иммунной системе уже не надо будет отбирать глютамин у ваших мышц. Таким образом вы застрахуете себя от мышечного распада.
Официально глютамин не считается незаменимой аминокислотой, потому что наш организм умеет его вырабатывать. Но в стрессовых ситуациях (таких, например, как занятия спортом) своего глютамина телу не хватает. Поэтому можно утверждать: для культуриста глютамин - самая что ни на есть незаменимая аминокислота! Тем более, что глютаминовые добавки абсолютно безопасны!
Все медицинские исследования показывают - даже очень большие дозы глютамина
(0.5 грамм на килограмм веса тела) не имеют никаких побочных эффектов! Так что не бойтесь передозировки! Кстати, минимальная доза, которая гарантированно даст результат - 0.2 грамма на килограмм веса тела, и в меньших количествах употреблять глютамин уже не имеет смысла ( для спортсмена весом 80 кг минимальная дневная «рабочая» дозировка – 15 гр.)

Понятие «гейнер» подразумевает под собой белково-углеводную смесь, которая способствуют восстанавлению запасов энергии после занятий спортом и быстрому увеличению массы тела.
Белково-углеводные продукты рекомендуется употреблять при наборе массы тела параллельно с тяжелым тренингом. В первую очередь гейнеры показаны людям, которые испытывают проблемы с набором веса (хардгейнеры). Если же вы склонны к быстрому набору веса, то вам надо быть осторожным при употреблении белково-углеводных смесей, так как кроме мышечной массы возможно увеличение и жировой.
В разных белково-углеводных продуктах содержится разное количество протеина и углеводов. Эктоморфам рекомендуются гейнеры с высоким содержанием «быстрых» углеводов (с высоким гликемическим индексом), эндоморфам - с высоким содержанием протеина и «медленных» углеводов (с низким гликемическим индексом).

Известно, что основной источник энергии в организме – это АТФ (аденозин трифосфат). При разрушении молекулы АТФ высвобождается энергия, молекула теряет один атом, и в результате образуется молекула АДФ (аденозин дифосфат). Собственных запасов АТФ организму хватает на очень короткий срок - не более чем на несколько секунд. Это значит, что при физической нагрузке эти запасы должны каким-то образом пополняться. Важнейшим источником АТФ является креатин.

Кроме регенерации молекул АТФ также известно, что креатин способен нейтрализовывать кислоты, которые образуются во время выполнения упражнения и вызывают усталость мышц (например, молочная кислота). Если говорить о борьбе с усталостью, то также положительным эффектом креатина является активация метаболических процессов, называемых гликолизом, результатом которых является все тот же АТФ. В результате этого «побочным эффектом» является увеличение общей массы тела.

Креатин есть в рыбе, мясе, и многих других знакомых всем продуктах. В организме он в некотором количестве вырабатывается в почках, печени и железах из таких аминокислот, как аргинин, глицин и метионин. Но это не означает, что если постоянно употреблять эти аминокислоты, то можно значительно пополнить запас креатина, т.к. кроме синтеза эти аминокислоты выполняют еще много разных функций и очень быстро расходуются организмом. Следовательно, если вы хотите довести тренинг до небывалой интенсивности и при этом забыть об усталости, то креатин надо принимать дополнительно.
Итак, основное действие креатина - увеличение силы и выносливости. Креатин применяют профессиональные спортсмены практически во всех видах спорта: бодибилдинге, пауэрлифтинге, футболе, плавании и т.д.

Обьясните популярно? в чем вред и что это такое?:)