а?

Можно ли во время курса ( ДАНАБОЛ) употреблять алкоголь ???

Помогите с программой тренировок! Заранее спасибо!

Имею в домашних условиях силовую скамья со стойками под штангу.Гантели 12 и 6 кг,турник,велотренажер,гриф 8 кг и 4 блина по 5кг.
Возраст 17
Рост 177
Вес 73+
Нужна программа на 3 дня в неделю.Можно сплит.

Рост 192, вес ~87, 18 лет, есть некоторое пузо но не сильно большое. Хожу 2 раза в неделю в качалку с февраля, чаще не выходит. Так вот, хотел узнать как насчет отжиманий по утрам. Если я к примеру в четверг качаю грудь и спину то стоит ли в четверг/пятницу/субботу и вообще отжиматься утром? Одни говорят да, лишним не будет, другие что нет, после тренировки мышцы восстанавливаться должны и ростут они когда ты их не трогаешь. Стараюсь, что бы после качалки чувствовалось на следующий день что я там был)

я сижу на низкоуглеводной диете(7ой день), потребляю не более 500 ккал в день.
каждый вечер бегаю\хожу\бегаю\хожу...по 40 мин и тренажерный зал 3 раза в неделю.
но почему то только больше становлюсь в объемах...видать мышцы накачиваются под жировой прослойкой...жира меньше не становится(
руки стали огромными, икры большие(

бросать тренировки не хочу, т.к. хочу подтянутое тело....а оно получается огромным и массивным....

кто-нибудь знает почему так происходит?

пожалуйста помогите с программой тренировок для набора массы в зале!!
хожу в тренажерный 3 раза в неделю по 1 часу
ходил уже месяца два но без программы и еще стоит ли покупать протеины в аптеке?

руки отстают от тела, можно ли несколько недель только руки качать и какую программу на массу выбрать?

После приема Метандростенолона набранная масса и сила через некоторое время сильно уйдет?

подскажите пожалуйста как? как долго? какие результаты?

вес у меня 60кг, рост 163см 89-72-97

мышечная масса есть, хочется просто поддерживать ее, а не наращивать....поэтому боюсь заниматься силовыми тренировками.

если калланетика каждый день и иногда кардио (интенсивная ходьба)?

+ хочу попробывать углеводно-белковое чередование( на одном белке я не вытерплю, мозг отключается уже на второй день).

и за какое время можно достигнуть такого результата?

буду очень благодарна за советы)

Понедельник,Четверг (Грудь,Бицепс)
1.Жим лежа 0 гр. 5х6-12(1 разминочный)
2.Разводка лежа 0 гр. 3х8-12
3.Жим лежа 45 гр. 4х6-12(1 размминочный)
4.Разводка лежа 45гр. 3х6-12
5.Сгибание рук стоя с EZ грифом широким хватом 4х6-12(1 разминочный)
6.Поочередное сгибание рук сидя с гант 3х6-12
7.Сгибание руки от колена с гант 3х6-12
8.Пресс подъем туловища на спец. трен. 3хмакс.
9.Шраги с гант. 3х8-12

Вторник,Пятница (Ноги,Плечи)
1.Присед 5х6-12(1 разм.)
2.Разгибание ног сидя на трен. 4х8-12
3.Сгибания ноги лежа на трен. 4х8-12
4.Подъем гантелей с плеч сидя 4х6-12
5.Разводка гант. стоя 4х6-12
6.Подъем гант. от груди 4х6-12
7.Тяга штанги к груди сидя у нижнего блока 4х6-12
8.Пресс
9.Трапеции

Среда,Суббота (Спина,Трицепс)
1.Становая тяга суммо 6х6-12(1 разм.)
2.Тяга нижнего блока ручками к поясу сидя 4х8-12
3.Тяга верхнего блока к груди сидя 4х8-12
4.Разгибание рук с EZ грифом лежа из-за головы 4х8-12(1 разм.)
5.Разгибание рук от груди вниз у веохнего блока 4х8-12
6.Разгибание руки с гант. из-за головы стоя 3х8-12
7.Пресс
8.Трапеция

Воскресенье отдых.

Мой муж часто любит заниматься дома, но есть небольшая проблема. Он не любит дезодоранты и не пользуется ими почти никогда (пахнет от него только после занятий, а душ он не всегда сразу идет посещать). Можете посоветовать какой-нибудь хороший антиперспирант?

ВТОРНИК
- жим лежа _ грудь, плечи, задняя поверхность рук 4*6-10
- жим штанги из-зи голови _ передние и боковые дельтоиды 4*8
- отжимания на брусьях _ грудь, плечи, задняя поверхность рук, спина 3*8

ЧЕТВЕРГ
- приседания _ передняя часть бедер, ягодицы, нижняя часть спины 5*15-20
- подтягивания _ верхняя часть спины, руки 3*10
- сгибание рук на скамье Скотта _ длина бицепса 4*7

СУББОТА
- становая тяга _ вся спина, задняя поверхность бедер, ягодицы 4*8
- молот с гантелями _ внешняя сторона бицепса 3*9
- жим штанги узким хватом _ трицепс, передние дельти, трапеция, грудь 4*7
- пуловер прямими руками _ увеличение грудной клетки 4*7-8

как прогрмма?

Ребят занимаюсь пол года в зале скидываю всего в месяц по килограмму,кардио заниматься не желатьльно,знаете ли какую-нибудь программу тренировок для сжигания жиров?

Помогите составить программу тренировок.

Продажа спортивной фармакологии!
Быстрая доставка, отличное качество фармы!
Обращаться в личку В КОНТАКТЕ http://vkontakte.ru/kevinbalkan

Как прекрасно, что Атлетик открылся! Действительно многое радует :)
Видно, что организаторами проделана большая работа, которая продолжается и по сей день... Надеюсь, наш клуб будет и дальше развиваться, и стремиться к совершенству! А чтобы помочь его достичь предлагаю клиентам Атлетика писать в этой теме свои мнения о работе клуба, пожелания по возможным усовершенствованиям в деталях и т.д. …
Я думаю, эта информация окажется полезной для руководителей клуба и не только… :)

ИЗУЧЕНИЕ СПРОСА..

ЧТО ВАМ МЕШАЕТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ

У Вас в семье подрастает мальчик, Вы хотите видеть его сильным и стройным юношей, приходите с ним в АТЛЕТИК...
У нас в клубе будут проводиться групповые занятия для ребят с 10 до 16 лет в тренажерном зале, под руководством опытных тренеров. Тренировки будут проходить в определенное время, примерно с 15 до 17ч. Мы распределим ребят в небольшие группы от 3 до 6 человек, назначим время и количество тренировок в неделю. Находиться в клубе они могут как с родителями, так и без, Ваш ребенок будет окружен вниманием администраторов и тренеров, и мы будем гарантировать его безопасность! Для этого нужно будет предоставить справку от врача, о отсутствии противопоказаний! Стоимость посещения клуба в данных группах будет такая же как и для взрослых, но фактически дети будут тренироваться персонально, без дополнительной оплаты. В этом нежном возрасте как раз формируется осанка, идет половое созревание, мощный выброс гормонов и можно добиться очень хороших результатов в построении красивой фигуры, формировании привычек правильного питания и здорового образа жизни.
Говорю об этом не понаслышке, сам пришел в старый АТЛЕТИК в 1989, когда мне было 15, через год стал чемпионом СССР... Хотим продолжить традицию..
Пожалуйста, задавайте вопросы, с удовольствием ответим всем..