Всем привет!) У мя в техникуме в декабре будут соревнования по подтягиванию личко и комадное (состав команды 10 человек). Я могу подтянуться раз 28 а хочется больше 30. Предлагайте свои системы за неделю перед соревнованиями) Потом через недельки 2 выберим самую лучшую систему перед соревнованиями. Может кто то скажет как правильно дышать и т.д.) Жду ответов)

Дайте пару советов по этому поводу, плиз!!!
Я би-бой и хочу тренить выносливость и закалять сердце... знаю что бег лучший способ делать это! Но мой вес при росте 175см - 65-67кг, и я не хочу быть еще худее, а наоборот хочу подкачатся до 72кг и 3 раза в неделю зависаю на турничках (качаюсь по програме набора мышечной масы)... Подскажите каким темпом нужно бегать, по сколько км и сколько раз в неделю, что бы мои старания набрать вес не шли на смарку??? И еще, стоит ли бегать до или после турничков?

Здесь будем отписыватса кто получил какие травмы от своих любимых видов спорта )), а точнее от того, кто чем занимаетса .

как убрать жирок на животе? за зиму набрал 6кг! ну очень надо!

Делитесь у кого какая система тренировки?И почему именно эту систему вы выбрали?

пишите сюда обьем вашей бицухи, что бы было к чему стремиться=)

курение и наше общее дело - вещи совместимые?)

Ребят, привет Вам. Недавно узнал о том что можно с пользой и огромной при чем заниматься на турнике и брусьях. бросил пить и курить. и потихоньку заниматься начал. очень нравиться, осебенно результат!!!! но вот маленькая проблема. раньше был пассивный образ жизни, и много пива, от чего есть живот небольшой и жировые отложения. скажите пожалуйста как избавиться. сейчас я прихожу на стадион и иду на брусья и турник. потом бегаю. бег поможет?? и сколько бегать надо?? так же посоветуйте еще тренировки какие нибудь или упражнения чтоб сбросить вес. только зал не рекомендуйте, у меня нету пока возможности. Спасибо Всем кто поможет, спорт очень круто!!!

Мне подсказали, что для подтягиваний необходимо приседать со штангой. Ребята, действительно помогает! Только нужно осторожно (спина не железная).

Не секрет что под любимую музыку легче, приятней и возможно эфективней заниматся спортом. Так кто под что?)
Если стиль не указан (не его разновидность) пишите, я добавлю.

Ну со мной про музыку все ясно)

я на турнике 23 максимум выжимал, на брусьях 40

Я очень люблю поесть после тренировки. Тогда я ем без зазрения совести - сол, позанималась, можно и покушать)) А не вредно ли это? Где-то читала, что не стоит есть после тренировки в теение двух часов!
а я страдаю от обжорства просто, как выяснилось...)

В данной теме вы можете оставить ваши отзывы,жалобы и предложения.

Какое спортивное питание вы употребляете и сколько в месяц вы готовы на него тратить?

Я занимаюсь спортом, хочу пойти в качалку.
Регулярно хожу на турники.
Киньте прогу какую-нибудь. или ссылку.

Не был там никогда.

В марте намечаются соревнования, мне будет необходимо перейти в категорию до 60 кг.Сейчас вешу 60.6. Подскажите, пожалуйста, как лучше питаться, чтобы и вес сбросить, и силу не потерять. Заранее спасибо.
P.S. Если я правильно понял, то в категории до 60 кг 3-ий взрослый разряд присваивается за 305 кг суммы?

В чем преймущество гейнера над высокоуглеводным печеньем?

Здравствуйте. Я в бодибилдинге новичек, сейчас нормально стал заниматься месяца 3. До этого, года 4 назад ходил с друзьями в тренажерку, занимались не серьезно. За то время непропорционально развились мышцы спины, не зная правильного их названия, назову их крылья=))) вроде так парни называли.

В общем мышцы спины под левой рукой развиты сильнееЮ чем под правой, диспропорция явно видна.

Думал за эти 3 месяца диспропорция уйдет, но такое ощущение что она увеличивается!

Занимаюсь 4 месяца в тренажерном зале. После тренировок хрустят все сутавы. Иногда во время выполнения упражнений хрустят и болят.
Что делать? Принимать добавки не хочется)

Подскажите пожалуйста как убрать лишнее в этих местах http://vkontakte.ru/photo108184835_196071742