Практика установила довольно длинный перечень основных показателей физического развития. Сейчас ты поймешь, о чем идет речь. Только запомни, что цифры, приведенные дальше, — это показатели мужские, они своего рода маяки, к которым надо стремиться.
Раздели вес человека, выраженный в граммах, на его рост, выраженный в сантиметрах, если результат деления дает 350—450, это норма. Если 500 и больше, значит, человек обладает лишним весом. Результат 300 свидетельствует об исхудании.
Измерь окружность груди и вычти из полученного значения половину роста; если окружность груди окажется меньше половины роста, значит, грудная клетка развита слабо.
Если же результат вычитания колеблется от 0 до +5 сантиметров, развитие удовлетворительное. +5 - + 12 — хорошее. Свыше + 12— отличное.
Из величины роста, выраженного в сантиметрах, отними сумму цифр, показывающих вес (в килограммах) и окружность груди (в сантиметрах).
Если результат окажется меньше 10, телосложение очень крепкое; 10—15 — крепкое; 16—20 — хорошее; 21—25 — среднее; 26—30 — слабое; более 30 — очень слабое.
Показатель силы кисти (определяется при помощи .динамометра).
40—50 килограммов — норма для мужчины. 60—70 килограммов — большая сила кисти - Показатель силы мышц руки плечевого пояса.
Если человек выполняет 4—8 подтягиваний — удовлетворительно, 8—12 — хорошо, более 12 — отлично. Есть и второй показатель: если человек выполняет 15—20 сгибаний рук в упоре лежа — удовлетворительно, 20—30 — хорошо, более 30 — отлично.
Показатели силы брюшного пресса.
Если человек поднимает туловище из положения лежа на спине до положения сидя (ноги закреплены, руки за головой) 15—20 раз — удовлетворительно, 20—25 — хорошо, более 25 — отлично. И второй показатель: если человек поднимает прямые ноги в висе до касания перекладины 3—5 раз — удовлетворительно, 5—8 — хорошо, более 8 — отлично.
Показатель силы ног.
Если человек выполняет 3—7 приседаний на одной ноге («пистолет») — удовлетворительно, 7—10 — хорошо, более 10 — отлично.
нужны советы, типы программм. советы по сжигаеию жира, проблема касается не меня, для этого хотим ужать употребление еды, и увеличит беговые тренировки! что еще более эффективное посоветуйте?!
нужно ли менять программу каждые 1-2 месяца ?
Подскажите,после года тренеровок,после нагрузок стало тяжело дышать,и после тренеровок.....
пОДСКАЖИТЕ КТО НИТЬ КАК ЛУЧШЕ ПРЕССС НАКАЧАТЬ???
Это не спам, не удалять !!!!!!!!!!!!!
Добрый день.Уважаемые,помогите советом...
голосуем,нужно ваше мнение!
что вы больше предпочитаете?кривую или обычную штангу?
3
Икры отстают, советы, программа
ребята как правило подтягивания разные (Подтягивание с широким хватом,подтягивание узким хватом,подтягивание за голову,подтягивание средним хватом(стандарт)),дак вот,просто интересно узнать поподробнее,что и какие мышцы больше работают в этих подтягиваниях,например у меня в проге подтягивание обычное (средний хват),и еще широкий хват за голову,это для плеч и крыльев!
хочу перейти только на силовые упражнения (жим, присед, становая) нужны только объемы и сила! что скажите
жим лeжa ско рaз дeлaeтe!
Где занимаешься и скоколько стоит твои абонимент в зал?)
сможет ли он сыграть на высоком уровне как раньше?
Кого хотели бы вы увидеть на посту тренера хк Ак барс?
2
Правила 
МОРОЗОВ)