Рейтинг
0.00
avatar

Экстремальные виды спорта

Подробнее ↓

Что должен сделать каждый турникмен

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: Что должен сделать каждый турникмендавайте перечислим что должен сделать каждый турникмен.Это не является серьезной инструкцией,а просто соотношение фактов и фантазии.
К примеру:
1)Каждый турникмен(какой бы у него ни был стаж) должен,насмотревшись обучалок,добавить в друзья "звезд(у)",к примеру Баратова,Корженевского,Аксенова,Козачка,Татарнева и д.р(можно всех сразу )

2)У каждого турникмена должна быть фотка где он делает солнышко,в осном для девушек хД
пример:
http://vkontakte.ru/photo53484575_173489267

Придумывайте и пишите свои пункты,и помните,что это все не серьезно =)

Разряды по Воркауту

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: Разряды по ВоркаутуС целью стимулировать разностороннее комплексное развитие занимающегося воркаутом, в нашей группе была разработана система разрядов. Разряды включают в себя базовые упражнения, осилив которые можно без особых проблем освоить соответствующие элементы. В нормативы специально включены упражнения НЕ связанные с балансом (свободной стойкой на руках), подвижностью суставов или повышенной травмоопасностью. Главные факторы - сила и выносливость.

Примеры 1го и 7го разрядов:

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

VII РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 85
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в стойке на руках у стены - 25

Элементы:
1) Выход силой на две - 25
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды
3) Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5
4) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)
5) Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
6) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд
7) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1
8) Горизонтальный упор под турником – 15 секунд
9) Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)
10) Угол под турником в узком хвате – 15 секунд
11) Флажок - 15 секунд

Более подробная инфа у нас в группе:
http://vkontakte.ru/club16633290

Прямая ссылка на разряды:
http://vkontakte.ru/page27708963

Видеоотчет на V разряд:
http://vkontakte.ru/video-16633290_147747944

Многие уже собирают видео для отчета на разряд. Присоединяемся!

Здравствуйте!!!

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: ЗдравствуйтеЗдравствуйте уважаемые ТурникМЕНы!!! Я тоже дворовым спортом занимаюсь и слушаю рок!! думаю вопрос будет туповат но хочу спросить
Я слушаю рок и сестра говорит типа рок слушаю тока норкоманы, кто с ней согласен??

Выход силы на две руки

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: Выход силы на две рукиОдно из самых популярных и показательных упражнений на турнике. Не каждый человек способен выполнить этот элемент. Поэтому это является визитной карточкой "заядлого турникиста"(продвинутого).
Делимся результатами. Мой рекорд 22 раза.

Кто бегает?Сколько раз в неделю и по сколько км?

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: Кто бегает Сколько раз в неделю и по сколько кмЯ начал бегать в начале лета,по началу было сложно,еле пробегал 2-3 км,но бегал регулярно,сейчас уже без напрягов бегаю по 5 км 3 раза в неделю...Сильно подсушился,скинул около 5 кг...